Cara Mengatasi Sakit Bersalin

Apabila kita memikirkan tentang kelahiran kita sering memikirkan kesakitan. Satu perkara besar yang kita tidak fikirkan ialah bagaimana untuk mengatasi kesakitan biasa dan mengurangkan kesakitan yang tidak perlu.

Salah satu perkara yang saya lakukan semasa saya mengajar kelas ialah bertanya kepada orang ramai cara mereka telah mengatasi jenis kesakitan yang lain. Kami masing-masing memikirkan contoh lain dan perkara yang membantu kami dan meletakkannya di papan tulis. Ini membantu kami menyedari sumber yang sebenarnya kami ada.

Ramai wanita hari ini takut bersalin. Ia adalah fakta yang mudah. Dan satu lagi fakta mudah ialah ketakutan semasa bersalin (atau apa-apa sahaja) akan meningkatkan kesakitan anda. Ini dipanggil kitaran ketakutan/ketegangan/sakit. Semua ini menyatakan bahawa apabila anda takut, anda tegang, apabila anda tegang, anda menyebabkan lebih banyak kesakitan.

Jadi, mari kita mulakan dengan asas. sakit.

sakit

Walaupun beberapa wanita akan menyatakan bahawa bersalin tidak menyakitkan sama sekali, dan beberapa lagi akan menyatakan bahawa ia adalah kesakitan yang paling perit yang pernah mereka rasai, kebanyakan wanita akan jatuh ke jalan tengah. Sakit bersalin yang boleh diterima dan wajar.

Kesakitan datang dari beberapa sumber semasa bersalin. Secara amnya, ini terbahagi kepada tiga kategori: emosi, fungsi dan fisiologi. Mengetahui apa yang menyebabkan kesakitan akan membantu anda menanganinya. Ia juga penting untuk menyedari bahawa sejumlah kesakitan adalah normal dan berfungsi semasa bersalin, memberitahu badan anda apa yang sedang berlaku, membolehkan anda membantu diri sendiri.

Persekitaran

Persekitaran anda adalah sesuatu yang anda boleh kawal. Membuat diri anda berasa selesa akan membantu dalam keupayaan anda untuk berehat dan menumpukan perhatian pada kerja yang sedang dijalankan.

Pencahayaan: Kebanyakan wanita mendapati bahawa pencahayaan yang lebih rendah adalah lebih kondusif untuk bersantai. Anda boleh cuba mengekalkan tahap cahaya yang lebih rendah dengan menggunakan dimmer, menutup bidai, dsb.

Senyap: Tidak ditanya soalan semasa kontraksi, tidak tertakluk kepada perbualan yang tidak penting dan nada senyap juga membantu dalam keselesaan buruh.

Sokongan: Ini boleh menjadi pasangan anda, ibu anda, rakan, doula atau gabungan. Mengetahui bahawa anda tidak bersendirian, mempunyai orang di sana untuk membantu anda secara fizikal dengan mengurut, memberi anda maklumat, dsb. boleh membebankan fikiran anda semasa bersalin.

Muzik: Sesetengah wanita mendapati bahawa muzik akan menenangkan mereka, manakala yang lain mungkin terganggu dengan muzik itu. Perkara utama di sini adalah untuk wanita memilih muzik untuk melahirkan atau melahirkan anak.

Lilin: Mereka boleh menetapkan persekitaran, kondusif untuk bersantai, mempunyai bau yang menyenangkan dan memberikan kehangatan.

Aromaterapi: Ini direka untuk melegakan ketegangan dan menggalakkan kelonggaran menggunakan bau yang berbeza. Terdapat beberapa yang lebih menjurus kepada buruh, seperti Lavender.

Fizikal

Urut: siapa yang akan menolak urutan? Tidak ramai orang, tetapi semasa bersalin, ia hampir penting. Mengurut bahagian badan tertentu akan membantu bersaing dengan mesej sakit di otak anda untuk penerimaan, mengurangkan sensasi kesakitan. Ini akan menjadi bahagian badan anda yang tidak berbulu. Contohnya tangan dan kaki. Manakala jenis urutan lain, seperti effleurage (urutan ringan, berirama pada perut anda), atau sapuan ringan ringkas memberikan sensasi kemesraan.

Pernafasan: Inilah yang kita fikirkan apabila kita memikirkan langkah melegakan kesakitan bukan perubatan. Sekumpulan wanita hee hee hooing melalui buruh. Pernafasan adalah lebih daripada ini, malah, ramai wanita tidak pernah menggunakan pernafasan bercorak semasa bersalin. Mengawal pernafasan anda menjadi perlahan dan santai adalah lebih kondusif untuk kelonggaran dan rasa kawalan ke atas badan anda. Hiperventilasi boleh menyebabkan anda dan bayi anda kekurangan oksigen.

Relaksasi: Ia hanya masuk akal bahawa dengan melawan badan anda semasa bersalin dengan menegangkan anda akan menghalang proses dan mungkin melambatkan kelahiran anda, tetapi yang lebih penting ia akan menyebabkan anda lebih kesakitan. Adalah penting untuk berehat dan membenarkan rahim anda melakukan kerja untuk anda.

Air: Faedah kerana ia melegakan, boleh mengurangkan bengkak, tekanan dan sebenarnya boleh melindungi badan anda daripada kekuatan kontraksi. Ini paling berkesan selepas buruh aktif bermula.

Akupresur: Digunakan untuk membantu meredakan ketegangan dan sebenarnya merangsang kelahiran dengan menggunakan titik tekanan dalam badan, seperti Spleen Six.

Kedudukan: Sebenarnya boleh melegakan kesakitan dalam beberapa cara. Ia boleh membetulkan kecacatan bayi, seperti bayi posterior, ia boleh meningkatkan aliran darah ke rahim, dan ia boleh membuatkan anda lebih selesa.

Mobiliti: Ini membolehkan badan anda bergerak semasa bersalin yang membolehkan pergerakan pelvis anda, dsb. Ia juga mempercepatkan proses bersalin.

“Istimewa” (Picitan pinggul dua kali, tekanan balas): Langkah-langkah tertentu boleh diambil untuk situasi tertentu, contohnya bersalin belakang yang disebabkan oleh bayi belakang. Tekanan kaunter hanyalah memberi tekanan pada bahagian bawah belakang anda yang ditekan oleh bayi, dengan itu kaunter. Picitan pinggul berganda juga akan memberikan tekanan balas sambil turut menggerakkan pelvis, semoga membolehkan bayi bertukar ke kedudukan yang lebih baik.

Mental & Emosi

Relaksasi: Ini juga mempunyai hubungan mental dan emosi. Anda perlu cuba menumpukan perhatian pada perkara yang akan membantu anda melalui proses bersalin. Ini bukan masanya untuk bimbang tentang bil, pekerjaan anda, dll. Sesetengah wanita mendapati bahawa visualisasi akan membantu mereka, manakala yang lain lebih suka memikirkan “tiada apa-apa.” Berlatih sebelum bersalin boleh membantu anda mengenal pasti yang mana lebih membantu anda, tetapi bersedia untuk menjadi fleksibel semasa bersalin.

Sokongan: Bersendirian boleh menghalang buruh dengan mewujudkan ketegangan dan ketakutan. Mendapat sokongan daripada orang yang mengambil berat tentang anda adalah sangat menghiburkan kerana anda tidak bersendirian, dan mereka melakukan apa yang mereka mampu secara fizikal untuk membantu anda.

Senarai ini tidak lengkap. Terdapat banyak lagi perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda melalui proses bersalin, dan perkara yang telah saya senaraikan di sini hanya ditakrifkan secara ringkas. Adalah penting untuk anda mencari sumber tambahan, seperti kelas bersalin, doula atau buku untuk membantu anda menguasai teknik ini.