Cara mencegah barah prostat

Kanser prostat adalah bentuk barah yang berkembang di kelenjar prostat. Ia adalah penyebab utama kematian akibat barah bagi lelaki di dunia.

Tidak ada cara pasti untuk mencegah barah prostat. Banyak faktor risiko seperti usia, etnik, dan sejarah keluarga tidak dapat dikawal. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menurunkan risiko barah prostat.

Cara mencegah barah prostat

Anda boleh mengurangkan risiko terkena barah prostat jika anda:

• Pilih makanan sihat yang penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Makan pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi banyak vitamin dan nutrien yang dapat menyumbang kepada kesihatan anda. Penyelidik belum dapat membuktikan bahawa anda dapat mencegah barah prostat melalui diet. Tetapi makan makanan yang sihat dengan pelbagai buah dan sayur dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.
• Pilih makanan yang sihat dan bukannya makanan tambahan. Tidak ada kajian yang menunjukkan bahawa suplemen berperanan dalam mengurangkan risiko anda mendapat barah prostat. Sebagai gantinya, pilih makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral sehingga anda dapat mengekalkan tahap vitamin yang sihat di dalam badan anda.
• Bersenam hampir setiap hari dalam seminggu. Bersenam meningkatkan kesihatan keseluruhan anda, membantu mengekalkan berat badan dan meningkatkan mood anda. Cuba bersenam hampir setiap hari dalam seminggu.
• Mengekalkan berat badan yang sihat. Sekiranya berat badan anda sekarang sihat, anda perlu mengekalkannya dengan memilih diet yang sihat dan bersenam pada kebanyakan hari dalam seminggu. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, anda perlu lebih banyak bersenam dan mengurangkan jumlah kalori yang anda makan setiap hari. Minta bantuan doktor untuk membuat rancangan penurunan berat badan yang sihat.
• Bercakap dengan doktor anda mengenai risiko barah prostat. Sekiranya anda mempunyai risiko yang sangat tinggi untuk menghidap barah prostat, anda dan doktor anda mungkin mempertimbangkan ubat-ubatan atau rawatan lain untuk mengurangkan risikonya. Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil perencat reduktase 5-alpha, termasuk finasteride (Propecia, Proscar) dan dutasteride (Avodart), dapat mengurangkan risiko keseluruhan terkena barah prostat. Ubat ini digunakan untuk mengawal pembesaran kelenjar prostat dan keguguran rambut. Walau bagaimanapun, beberapa bukti menunjukkan bahawa orang yang mengambil ubat ini mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat bentuk kanser prostat yang lebih serius (barah prostat bermutu tinggi). Sekiranya anda bimbang tentang risiko menghidap barah prostat, anda perlu berbincang dengan doktor anda.