Bagaimana Kesedihan Menjangkakan Berbeza Dengan Kesedihan Selepas Kematian

Kesedihan menjangka, atau kesedihan yang berlaku sebelum kematian, adalah perkara biasa di kalangan orang yang menghadapi kematian akhirnya orang yang disayangi atau kematian mereka sendiri. Namun, walaupun kebanyakan orang sudah biasa dengan kesedihan yang berlaku selepas kematian (kesedihan konvensional), kesedihan jangkaan tidak sering dibincangkan.

Oleh sebab itu, sesetengah orang merasa tidak boleh diterima secara sosial untuk menyatakan kesakitan yang mendalam yang mereka alami dan gagal menerima sokongan yang mereka perlukan. Apakah kesedihan yang menjangkakan, apakah gejala yang mungkin anda jangkakan, dan bagaimanakah cara terbaik anda menghadapi masa yang sukar ini?

Sebagai nota ringkas, artikel ini lebih ditujukan kepada seseorang yang sedang bersedih atas kehilangan orang tersayang yang akan datang, tetapi kesedihan persediaan juga dialami oleh orang yang sedang nazak.

Mudah-mudahan, artikel ini (serta satu lagi artikel tentang cara mengatasi kesedihan yang menjangkakan di kemudian hari), akan membantu kedua-dua mereka yang sedang nazak dan mereka yang bersedih atas kematian orang yang tersayang.

Apakah Kesedihan Anticipatory?

Kesedihan menjangkakan ditakrifkan sebagai kesedihan yang berlaku sebelum kematian (atau kehilangan besar lain) berbeza dengan kesedihan selepas kematian (kesedihan konvensional). Daripada kematian semata-mata, jenis kesedihan ini merangkumi banyak kehilangan, seperti kehilangan teman, menukar peranan dalam keluarga, ketakutan terhadap perubahan kewangan, dan kehilangan impian tentang apa yang boleh berlaku.

Kesedihan tidak berlaku secara berasingan. Selalunya pengalaman kesedihan boleh membawa kepada cahaya kenangan episod kesedihan yang lain pada masa lalu.

Perbezaan Dari Kesedihan Selepas Kematian

Kesedihan menjangka boleh serupa dengan kesedihan selepas kematian tetapi juga unik dalam banyak cara. Kesedihan sebelum kematian selalunya melibatkan lebih banyak kemarahan, lebih banyak kehilangan kawalan emosi, dan tindak balas kesedihan yang tidak tipikal.

Ini mungkin berkaitan dengan tempat yang sukar—”tempat di antara” yang ditemui orang apabila orang yang disayangi sedang nazak. Seorang wanita berkata bahawa dia berasa sangat bercampur aduk di dalam kerana dia merasakan dia terus gagal dalam percubaannya untuk mencari keseimbangan yang lembut antara memegang harapan dan melepaskan.

Tidak semua orang mengalami kesedihan yang menjangkakan, dan tidak baik atau buruk untuk melakukannya. Sesetengah orang mengalami sedikit kesedihan semasa orang yang disayangi sedang nazak, dan sebenarnya, mendapati mereka tidak membenarkan diri mereka bersedih kerana ia mungkin ditafsirkan sebagai berputus asa. Namun bagi sesetengah orang, kesedihan sebelum kehilangan sebenar adalah lebih teruk.

tujuan

Bagi mereka yang hampir mati, kesedihan yang menjangkakan memberi peluang untuk pertumbuhan peribadi pada akhir hayat, satu cara untuk mencari makna dan penutupan. Bagi keluarga, tempoh ini juga merupakan peluang untuk mencari penutup, mendamaikan perbezaan, dan memberi dan memberi pengampunan. Untuk kedua-duanya, ia adalah peluang untuk mengucapkan selamat tinggal.

Seorang menceritakan bahawa pada malam kematian nenek mereka, mereka berbaring di atas katil bersamanya. Dia berpaling kepada mereka dan berkata, “Kami akan merindui satu sama lain,” dan memeluk mereka. Itu adalah hadiah selamat tinggal dia.

Ahli keluarga kadangkala akan mengelak daripada melawat orang tersayang yang sedang tenat. Komen yang mereka buat termasuk, “Saya ingin mengingati orang yang saya sayangi seperti mereka sebelum kanser,” atau “Saya rasa saya tidak dapat menahan kesedihan melawat.” Tetapi kesedihan jangkaan dalam keadaan ini boleh menjadi penyembuhan.

Walaupun kesedihan yang menjangkakan tidak semestinya memudahkan proses bersedih, dalam beberapa kes ia boleh menjadikan kematian kelihatan lebih semula jadi. Sukar untuk melepaskan orang yang kita sayangi pergi. Melihat mereka apabila mereka lemah dan gagal dan letih menjadikannya mungkin sedikit lebih mudah untuk mengatakan, “tidak mengapa untuk anda beralih ke tempat seterusnya.”

Adakah Ia Membantu Berduka Kemudian?

Kesedihan sebelum kematian bukanlah pengganti kesedihan di kemudian hari, dan tidak semestinya memendekkan proses bersedih selepas kematian berlaku. Tidak ada jumlah kesedihan yang tetap yang seseorang alami dengan kehilangan orang yang disayangi. Dan walaupun kesihatan orang yang anda sayangi telah merosot untuk masa yang lama, tiada apa yang benar-benar dapat menyediakan anda untuk kematian sebenar.

Namun, walaupun kesedihan menjangkakan bukanlah pengganti atau permulaan untuk berduka di kemudian hari, kesedihan sebelum kematian memberikan peluang untuk penutupan yang tidak pernah dialami oleh orang yang kehilangan orang tersayang secara tiba-tiba.

simptom

Emosi yang mengiringi kesedihan yang menjangkakan adalah serupa dengan yang berlaku selepas kehilangan tetapi kadangkala boleh menjadi lebih seperti roller coaster. Beberapa hari mungkin sangat sukar. Hari-hari lain anda mungkin tidak mengalami kesedihan sama sekali.

Disenaraikan adalah beberapa emosi tipikal yang dikaitkan dengan kesedihan menjangka. Yang berkata, perlu diingat bahawa setiap orang bersedih secara berbeza:

• Kesedihan dan sebak: Kesedihan dan sebak cenderung naik dengan cepat dan selalunya apabila anda tidak menjangkakan. Malah perkara kecil, seperti iklan televisyen mungkin merupakan peringatan yang tiba-tiba dan menyakitkan orang yang anda sayangi sedang nazak; hampir seolah-olah ia sekali lagi kali pertama anda menyedari kehilangan anda yang akan datang.

• Ketakutan: Perasaan takut adalah perkara biasa dan termasuk bukan sahaja ketakutan kematian tetapi ketakutan tentang semua perubahan yang akan dikaitkan dengan kehilangan orang yang anda sayangi.

• Kerengsaan dan kemarahan: Anda mungkin mengalami kemarahan sendiri, tetapi ia juga sukar untuk mengatasi kemarahan orang yang disayangi.

• Kesepian: Rasa kesunyian yang teruk sering dialami oleh penjaga keluarga terdekat seseorang yang meninggal dunia akibat kanser. Tidak seperti kesedihan selepas kehilangan, perasaan bahawa ia tidak boleh diterima secara sosial untuk menyatakan kesedihan yang menjangkakan boleh menambah perasaan terasing.

• Keinginan untuk bercakap: Kesepian boleh mengakibatkan keinginan yang kuat untuk bercakap dengan seseorang—sesiapa sahaja—yang mungkin memahami perasaan anda dan mendengar tanpa menghakimi. Jika anda tidak mempunyai tempat yang selamat untuk meluahkan kesedihan anda, emosi ini boleh menyebabkan penarikan diri sosial atau kebas emosi untuk melindungi kesakitan di hati anda.

• Kebimbangan: Apabila anda menjaga orang tersayang yang sedang nazak, ia seperti hidup dalam keadaan kebimbangan yang memuncak sepanjang masa. Kebimbangan, seterusnya, boleh menyebabkan gejala fizikal seperti menggeletar, berdebar-debar, dan gegaran.

• Rasa bersalah: Masa sebelum kematian orang yang disayangi boleh menjadi masa yang sangat bersalah—terutamanya jika mereka menderita. Walaupun anda mendambakan orang yang anda sayangi bebas daripada kesakitan, anda takut saat kematian akan berlaku. Anda juga mungkin mengalami rasa bersalah yang terselamat kerana anda akan meneruskan kehidupan anda sementara mereka tidak.

• Kebimbangan yang mendalam terhadap orang yang meninggal dunia: Anda mungkin mendapati diri anda sangat mengambil berat tentang orang yang anda sayangi, dan kebimbangan ini boleh berkisar pada isu emosi, fizikal atau rohani.

• Latihan kematian: Anda mungkin mendapati diri anda membayangkan bagaimana rasanya jika orang yang anda sayangi pergi. Atau jika anda hampir mati, bayangkan bagaimana orang yang anda sayangi akan meneruskan selepas kematian anda. Ramai orang berasa bersalah tentang pemikiran ini, tetapi mereka sangat normal dan merupakan sebahagian daripada menerima kematian yang tidak dapat dielakkan.

• Masalah fizikal: Masalah fizikal seperti sukar tidur dan masalah ingatan.

• Ketakutan kehilangan, belas kasihan dan keprihatinan terhadap kanak-kanak: Satu kajian mendapati bahawa ketakutan tentang apa yang akan berlaku dan cara mereka akan dijaga adalah sangat kuat pada kanak-kanak yang menghadapi kematian ibu bapa atau datuk nenek.

Walaupun anda mungkin pernah mendengar tentang peringkat kesedihan dan empat tugas bersedih, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa kebanyakan orang tidak mengikuti langkah-langkah ini satu demi satu dengan kemas dan mendapati bahawa mereka bangun pada suatu pagi dengan perasaan telah menerima apa yang telah berlaku dan telah pulih.

Sebaliknya, mana-mana peringkat ini mungkin hadir pada satu-satu masa dan anda mungkin mendapati diri anda mengalami semula perasaan terkejut, menyoal, atau putus asa yang sama berulang kali. Seperti yang dinyatakan di atas, tiada cara yang betul untuk berasa atau bersedih.

Rawatan dan Kaunseling

Kesedihan yang menjangkakan adalah proses biasa dalam kontinum kesedihan. Tetapi dalam beberapa kes, kesedihan ini boleh menjadi sangat kuat sehingga mengganggu keupayaan anda untuk mengatasinya. Ia juga biasa bagi orang untuk mengalami kemurungan apabila berhadapan dengan semua kerugian yang menyelubungi kesedihan dan sukar untuk membezakan kesedihan daripada kemurungan.

Menghadapi Kesedihan yang Menjangkakan

Adalah penting untuk menyatakan kesakitan anda dan biarkan diri anda bersedih. Mencari rakan atau orang tersayang lain yang anda boleh berkongsi perasaan anda secara terbuka sangat membantu, sama seperti mengekalkan harapan dan bersedia untuk kematian pada masa yang sama adalah sukar.

Ia boleh menjadi lebih sukar kerana orang mungkin tertanya-tanya mengapa anda bersedih—malah menjadi marah kerana anda bersedih—sebelum kematian sebenar.

Perlu diingat bahawa melepaskan tidak bermakna anda perlu berhenti menyayangi orang yang anda sayangi—walaupun selepas mereka meninggal dunia. Pada peringkat ini, sesetengah orang mula mencari tempat yang selamat di hati mereka untuk menyimpan kenangan tentang orang yang mereka sayangi yang tidak akan mati.