Skala RPE digunakan untuk mengukur keamatan senaman anda. Skala RPE bermula dari 0 – 10. Nombor di bawah berkaitan dengan frasa yang digunakan untuk menilai betapa mudah atau sukar anda mencari aktiviti. Sebagai contoh, 0 (tiada langsung) ialah perasaan anda apabila duduk di kerusi; 10 (sangat, sangat berat) ialah perasaan anda pada akhir ujian tekanan senaman atau selepas aktiviti yang sangat sukar.
0 – Tiada langsung
0.5 – Cukup ketara
1 – Sangat ringan
2 – Cahaya
3 – Sederhana
4 – Agak berat
5 – Berat
6
7 – Sangat berat
8
9
10 – Sangat, sangat berat
Dalam kebanyakan kes, anda harus bersenam pada tahap yang dirasakan 3 (sederhana) hingga 4 (agak berat). Apabila menggunakan skala penilaian ini, ingat untuk memasukkan perasaan sesak nafas, serta betapa letih yang anda rasa di kaki anda dan secara keseluruhan.
- Muat turun skala RPE Klinik Cleveland
Untuk membuat temu janji dengan pakar senaman atau menyertai program pemulihan jantung, hubungi Cleveland Clinic Preventive Cardiology – 216.444.9353 atau 800.223.2273 samb. 9353.
