Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Berapa lama faringitis berjangkit?

    Berapa lama faringitis berjangkit?

    Adakah kayap menular kepada orang lain?

    Adakah kayap menular kepada orang lain?

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

    Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

    Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

    Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

    Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

    Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

    Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Berapa lama faringitis berjangkit?

    Berapa lama faringitis berjangkit?

    Adakah kayap menular kepada orang lain?

    Adakah kayap menular kepada orang lain?

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

    Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

    Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

    Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

    Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

    Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

    Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penjagaan kesihatan

Petua Pemakanan Semasa Hamil

by Haibaa binti Saadiq
19/11/2021
0

Asas Mudah Makan Semasa Hamil

Petua Pemakanan Semasa Hamil

Anda mungkin pernah mendengar istilah “makan untuk dua orang” berkenaan dengan kehamilan. Ini tidak betul-betul tepat dan boleh memberi tekanan kepada orang hamil. Kebanyakan keperluan nutrien tidak berganda semasa hamil, tetapi banyak yang meningkat.

Keperluan yang meningkat boleh dipenuhi dengan mengambil multivitamin pranatal dan memasukkan makanan yang kaya dengan nutrien dalam makanan dan snek anda. Berikut adalah beberapa petua untuk memenuhi keperluan nutrien semasa kehamilan.

Tetap Tenang Ibu: Episod 6

Tonton semua episod siri video Stay Calm Mom kami dan ikuti semasa hos kami Tiffany Small bercakap dengan pelbagai kumpulan wanita dan doktor terkemuka untuk mendapatkan jawapan sebenar kepada soalan kehamilan terbesar.

6:24

Mengidam Makanan: Mitos atau Realiti?

Makan Makanan Padat Nutrien Semasa Hamil

Apabila memutuskan apa yang akan anda makan, masukkan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral seperti:

  • Buah-buahan dan sayur-sayuran segar
  • Bijirin penuh
  • Daging tanpa lemak dan protein sayuran seperti kekacang dan lentil
  • Lemak berasaskan tumbuhan seperti kacang, biji, alpukat dan minyak zaitun
  • Yogurt, kefir, keju dan susu (dan alternatif yang diperkaya kalsium dan vitamin D)

Makanan ringan boleh menjadi cara terbaik untuk memasukkan makanan kaya nutrien ke dalam hari anda.

1:23

Mengidam Makanan Kehamilan

Kekal Terhidrat Semasa Kehamilan

Keperluan cecair anda meningkat semasa kehamilan apabila jumlah darah dan cecair amniotik meningkat. Lapan hingga 12 cawan sehari adalah cadangan daripada American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Kekal terhidrat mempunyai banyak faedah untuk anda berdua, termasuk:

  • Membantu dalam nutrien yang beredar ke seluruh badan
  • Membantu dalam sisa yang keluar dari badan
  • Membentuk cecair amniotik
  • Membantu menggalakkan kulit yang lebih sihat dan keanjalan kulit
  • Mengurangkan sembelit dan bengkak

Merangkul Snek

Makanan ringan berguna pada bila-bila masa dalam hidup, tetapi fakta ini benar terutamanya semasa kehamilan. Kita mungkin tidak dapat memasukkan semua makanan yang ingin kita makan ke dalam hidangan, jadi snek boleh memberi peluang untuk memasukkan perkara seperti yogurt kaya kalsium, buah-buahan kaya serat, kacang/biji, dsb. ke dalam hari kita.

Di samping itu, apabila bayi anda semakin besar pada trimester kedua dan ketiga, snek boleh menjadi cara yang berguna untuk membantu meringankan beberapa ketidakselesaan penghadaman yang mungkin timbul daripada makanan yang lebih besar, seperti pedih ulu hati. Beberapa idea makanan ringan termasuk:

  • Yogurt dengan beri dan walnut cincang
  • Oat semalaman yang dibuat dengan susu, mentega kacang dan pisang
  • Keju rentetan, sebiji epal dan gajus
  • Telur rebus dan batang lobak merah dicelup dalam hummus
  • Salad kacang hitam, jagung dan salsa
  • Salad salmon pada roti bakar bijirin penuh
  • Roti bakar mentega badam dan latte tanpa kafein
  • Edamame
  • Puding chia dibuat dengan susu, epal potong dadu, kayu manis, sirap maple dan pistachio

Makan Protein untuk Anda dan Bayi

Protein adalah blok binaan setiap sel dalam badan anda dan dalam badan bayi anda. Keperluan protein meningkat kira-kira 25 gram sehari semasa kehamilan. Berikut adalah beberapa makanan kaya nutrien yang membekalkan protein:

  • Kacang: 8 hingga 10 gram setiap cawan (dimasak/tin)

  • Lentil: 18 gram setiap cawan (dimasak)

  • Yogurt Yunani: 20 gram setiap cawan (biasa)

  • Oat gulung: 5 gram setiap cawan (dimasak)

  • Telur: 6 gram setiap telur besar

  • Daging lembu: 7 gram setiap auns

  • Ayam: 8 gram setiap auns

  • Ikan: 6 gram setiap auns

  • Walnut: 4 gram setiap 1/4 cawan

Makanan yang Lebih Kecil, Kerap dan Penghadaman

Makan makanan yang lebih kecil lebih kerap mungkin membantu dengan beberapa ketidakselesaan penghadaman biasa semasa kehamilan. Jika anda mengalami loya dan/atau muntah atau pedih ulu hati, makanan yang lebih kecil dan kerap mungkin membantu mengurangkan ketidakselesaan. Di samping itu, apabila bayi anda membesar dan mengambil lebih banyak ruang perut, makanan yang lebih kecil lebih kerap juga mungkin membuatkan anda lebih selesa.

Pertambahan Berat Badan Semasa Kehamilan

Pertambahan berat badan secara beransur-ansur adalah sebahagian daripada kehamilan apabila bayi anda membesar dan badan anda menyesuaikan diri dan bersedia untuk bersalin, bersalin, penyusuan dan penyembuhan. Kerana tiada dua badan yang betul-betul sama, penambahan berat badan akan kelihatan berbeza bagi setiap orang. Tetapi penting untuk diingat bahawa semua badan perlu menambah berat badan semasa mengandung.

Vitamin Pranatal

Vitamin pranatal boleh membantu anda mendapatkan zat besi tambahan, asid folik dan nutrien lain yang diperlukan untuk memenuhi keperluan kehamilan anda. Mereka tidak bertujuan untuk menggantikan nutrien daripada makanan tetapi sebaliknya mengisi jurang dan menyokong peningkatan keperluan nutrien sambil membantu anda dengan pengambilan nutrien yang konsisten.

Sebelum anda mula mengambil vitamin pranatal, rujuk pengamal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan cadangan dan maklum bahawa banyak pranatal tidak mengandungi banyak kalsium atau asid lemak omega 3. Ini biasanya diperlukan secara berasingan.

Kehamilan Berkeperluan Khas

Orang hamil dengan keperluan khas, mungkin mempunyai keperluan nutrien tambahan atau diubah suai semasa kehamilan. Anda mungkin mendapat manfaat daripada bekerja dengan pakar diet berdaftar jika anda:

  • Anemia (kurang zat besi)
  • Mempunyai kehamilan berganda
  • Adakah seorang remaja
  • Menghidap kencing manis
  • Adakah vegan
  • Mempunyai gangguan makan, pemakanan tidak teratur, atau sejarah diet kronik
  • Rasa terharu atau keliru dengan cadangan pemakanan semasa hamil

Apabila anda hamil, badan anda memerlukan lebih banyak nutrien tertentu seperti protein, zat besi, asid folik, iodin dan kalsium. Atas sebab ini, adalah penting untuk memilih makanan berkhasiat dan mengambil vitamin pranatal yang disyorkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda.

Anda juga harus memastikan untuk kekal terhidrat dan menangani sebarang kebimbangan khusus yang anda miliki. Dengan mengambil berat tentang apa yang anda makan dan minum, anda akan memberi badan anda dan bayi anda nutrien yang diperlukan untuk kehamilan yang sihat.

Ketahui lebih lanjut

Berapa lama faringitis berjangkit?

Berapa lama faringitis berjangkit?

by Dr. Haron bin Chik
18/07/2025
0

Pharyngitis menyebabkan ketidakselesaan dan kerengsaan di tekak. Ramai orang ingin tahu sama ada pharyngitis berjangkit dan berapa lama tempoh faringitis...

Adakah kayap menular kepada orang lain?

Adakah kayap menular kepada orang lain?

by Dr. Haron bin Chik
18/07/2025
0

Kayap, penyakit yang disebabkan oleh virus varicella-zoster, menimbulkan kebimbangan mengenai potensinya untuk menyebar. Artikel ini menerangkan sama ada sirap berjangkit,...

Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

by Zainab binti Qaaid
17/07/2025
0

Ramai orang di negara kita mengalami asma dan sering memerlukan rawatan harian untuk mengekalkan kesihatan pernafasan dan mencegah masalah. Walaupun...

Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
14/07/2025
0

Panik boleh mencetuskan sakit perut yang tiba -tiba dan sengit di banyak orang. Reaksi ini hasil daripada interaksi kompleks antara...

Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

by Zainab binti Qaaid
13/07/2025
0

Demam Hay, yang juga dikenali sebagai rhinitis alahan, adalah keadaan biasa yang menyebabkan bersin, hidung berair atau disekat, mata gatal,...

Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

by Zainab binti Qaaid
09/07/2025
0

Kebimbangan dan kemurungan adalah dua keadaan kesihatan mental yang biasa, yang berlaku dalam berjuta -juta orang di seluruh dunia. Kebimbangan...

Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

by Zainab binti Qaaid
03/07/2025
0

Pening adalah masalah biasa pada orang dewasa yang lebih tua. Ia adalah ringan atau sensasi berputar dan boleh menyebabkan jatuh,...

Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
30/06/2025
0

Kesakitan otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan adalah gejala yang banyak orang mengalami pada satu ketika. Anda mungkin merasa...

Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
21/06/2025
0

Kira -kira sel darah putih yang semakin meningkat bersama -sama dengan keletihan adalah tanda -tanda bahawa badan anda sedang memerangi...

Tinggalkan Balasan Batal balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan