Berapa Lama Masa yang Diperlukan untuk Berasa Lebih Baik Selepas Diet Tanpa Gluten

Diet bebas gluten mungkin mula mengurangkan gejala penyakit seliak dalam beberapa hari. Tetapi jangan mengharapkan untuk kembali normal dengan segera.

Pemulihan yang bersaing memerlukan masa. Itu benar terutamanya jika anda mempunyai simptom yang teruk sebelum diagnosis.

Artikel ini melihat bila anda boleh menjangkakan simptom bertambah baik, sebab anda mungkin berasa lebih lapar, cara mengesan gluten tersembunyi, dan perkara yang perlu dilakukan terhadap kekurangan nutrisi.

Penambahbaikan Gejala

Ramai orang melaporkan peningkatan gejala penghadaman dalam beberapa hari selepas menurunkan gluten.

Keletihan dan kabus otak selalunya mula menjadi lebih baik dalam satu atau dua minggu pertama. Ini adalah proses yang beransur-ansur, walaupun.

Gejala lain, seperti ruam gatal dermatitis herpetiformismungkin mengambil masa yang lebih lama untuk dibersihkan.

Berasa lapar

Ia adalah perkara biasa untuk berasa sentiasa lapar selama beberapa minggu pertama anda tanpa gluten. Anda mungkin mahu makan sepanjang masa.

Badan anda tidak dapat menyerap makanan dengan betul untuk seketika. Jadi apabila ia boleh, ia akan cuba untuk menebus defisit.

Selera makan anda akhirnya akan tenang.

Gluten Tersembunyi Titik

Sangat mudah untuk membuat kesilapan apabila mula-mula bebas gluten. Gluten terdapat dalam banyak makanan, sesetengahnya mungkin tidak anda jangkakan. Jadi anda harus pandai membaca label.

Jika anda berasa lebih baik selepas beberapa hari tetapi kemudian gejala kembali, ia mungkin disebabkan oleh gluten tersembunyi.

Malangnya, adalah perkara biasa untuk tindak balas anda terhadap gluten—walaupun sedikit daripadanya—memburuk apabila anda telah bebas gluten. Anda perlu berwaspada terhadap pencemaran silang gluten pada setiap masa.

Itu mungkin sukar pada mulanya. Tetapi ia sepatutnya menjadi sifat kedua sebelum lamanya.

Gluten Dengan Nama Lain

Melainkan makanan dilabel bebas gluten, pastikan anda membaca label dan semak sumber gluten berikut:

• Gandum
• Derivatif gandum (wheatberry, spelt, farina, durum, graham, farro, emmer, semolina, gandum khorasan, gandum einkorn)
• rai
• Barli
• Malt
• Ragi bir
• Triticale
• Pati gandum

Makanan Yang Biasanya Mengandungi Gluten

Makanan biasa yang mengandungi gluten termasuk:

• Barangan yang dibakar, seperti mufin, roti pisang dan biskut
• bir
• roti
• Pemberian roti
• bijirin
• keropok
• Crouton
• Tortilla tepung
• Granola
• Pancake, wafel, krep, dan biskut
• Pasta
• Pastri, seperti pai, donat dan roti gulung

Pemakanan Tanpa Gluten

Anda mungkin perlu menangani kekurangan zat makanan yang disebabkan oleh seliak. Ramai penghidap penyakit seliak mengalami kekurangan vitamin dan mineral apabila mereka didiagnosis.

Itu boleh mengganggu kesihatan anda secara keseluruhan. Gejala bergantung pada nutrien yang anda kurang.

Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sama ada anda perlu mengambil suplemen. Jika ya, pastikan ia bebas gluten.

Ringkasan

Gejala seliak anda mungkin akan hilang pada kadar yang berbeza apabila anda bebas gluten. Gejala penghadaman biasanya menjadi lebih baik terlebih dahulu. Seterusnya adalah masalah keletihan dan pemikiran. Ruam dan gejala lain mungkin bertahan lebih lama.

Adalah normal untuk berasa sangat lapar kerana badan anda cuba mengimbangi kekurangan nutrisi. Ini akan hilang.

Baca label untuk bahan yang mengandungi gluten, yang mempunyai banyak nama.

Jika anda mengalami kekurangan vitamin atau mineral, tanya pembekal penjagaan kesihatan anda sama ada anda perlu mengambil suplemen.

Walaupun anda sepatutnya mula berasa lebih baik tidak lama lagi, kebanyakan orang yang sangat sakit sebelum diagnosis mengambil masa berbulan-bulan untuk berasa benar-benar “normal”. Jangan patah semangat jika anda tidak bangkit dengan segera.

Selagi anda terus melihat peningkatan beransur-ansur, anda menuju ke arah yang betul. Jika anda rasa anda tidak mencapai kemajuan yang mencukupi, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.