Apakah bahaya pendedahan matahari?
Bahaya segera akibat terlalu banyak matahari ialah selaran matahari. Jika anda melihat kulit yang terbakar matahari di bawah mikroskop yang kuat, anda akan melihat bahawa sel dan saluran darah telah rosak. Dengan kerosakan matahari yang berulang, kulit mula kelihatan kering, berkedut, berubah warna dan berkulit. Walaupun kulit kelihatan lebih tebal, ia sebenarnya telah menjadi lemah dan, akibatnya, ia akan lebih mudah lebam.
Walau bagaimanapun, ancaman matahari yang paling serius ialah ia adalah punca utama kanser kulit, yang kini merupakan yang paling biasa daripada semua kanser. Doktor percaya bahawa kebanyakan kanser kulit boleh dielakkan dengan menghalang kerosakan matahari.
Adakah matahari mempunyai faedah?
Anda mungkin telah diajar bahawa anda memerlukan cahaya matahari untuk badan anda menghasilkan vitamin D, kerana vitamin D tidak ditemui secara semula jadi dalam kebanyakan makanan. Tetapi hari ini, banyak makanan diperkaya dengan vitamin D semasa proses pembuatan. Oleh itu, pendedahan matahari tidak begitu penting untuk bekalan vitamin D badan seperti dahulu. Sudah tentu, berada di luar rumah membuatkan kebanyakan orang berasa baik. Dan bermain tenis adalah lebih baik untuk kesihatan anda daripada menonton televisyen. Tetapi anda masih boleh melindungi diri anda daripada kesan merosakkan matahari sambil berseronok di luar rumah.
Bagaimanakah saya boleh mengelakkan kesan berbahaya matahari?
Menjauhkan diri daripada matahari adalah cara terbaik untuk mengelakkan kerosakan matahari, tetapi kebanyakan kita pergi ke luar dengan kerap. Oleh itu, apabila anda keluar, ambil langkah berjaga-jaga ini:
- Sentiasa memakai pelindung matahari. Sapukan pada kulit anda setiap hari. Jadikan ia sebagai tabiat, seperti yang anda lakukan dengan memberus gigi anda.
- Elakkan matahari di tengah hari, dari kira-kira 10 pagi hingga 3 petang Sinaran ultraungu, yang menyebabkan selaran matahari, paling kuat pada masa ini.
- Pakai pakaian pelindung. Apabila anda pergi ke luar rumah, terutamanya untuk tempoh yang lama di tengah hari. Lengan panjang dan seluar slack, serta topi bertepi lebar, membantu melindungi badan anda daripada kesan berbahaya matahari.
- Pakai cermin mata hitam yang menapis cahaya UV.
Apakah SPF dalam pelindung matahari?
SPF bermaksud faktor perlindungan matahari. Nombor SPF memberitahu anda sejauh mana produk itu akan melindungi anda daripada UVB, sinaran matahari yang membakar. (Kebanyakan pelindung matahari juga menyerap sinaran ultraungu “A”, atau UVA.) Lebih tinggi nombor SPF, lebih besar jumlah perlindungan. Setiap orang harus menggunakan pelindung matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 30. Jika anda menghidap kanser kulit atau prakanser, anda harus menggunakan pelindung matahari dengan SPF yang lebih tinggi. Kebanyakan pelindung matahari baharu mempunyai SPF 45 atau lebih tinggi.
Bolehkah saya menggunakan pelindung matahari dengan SPF rendah jika saya tidak terlalu kerap terbakar?
Jika anda hanya cuba mengelakkan selaran matahari, jawapannya ialah “ya.” Tetapi perlindungan daripada selaran matahari bukanlah sebab yang paling penting untuk memakai pelindung matahari. Anda ingin mengurangkan kerosakan akibat matahari. Kulit anda boleh dicederakan oleh pendedahan matahari yang berterusan, sama ada anda melihat melecur atau tidak. Ingat, selaran matahari adalah tindak balas segera, tetapi kerosakan akibat matahari berlaku sepanjang hayat. Jika anda mempunyai kanser kulit atau pra-kanser, anda harus menggunakan SPF 30 atau lebih tinggi.
Adakah semua jenis pelindung matahari selamat untuk saya gunakan?
ya. Terdapat 2 jenis pelindung matahari: organik (“kimia”) dan bukan organik (“fizikal”). Kedua-duanya selamat dan kedua-duanya melindungi anda daripada kerosakan matahari, hanya dengan cara yang berbeza. Tahap perlindungan yang disediakan oleh kedua-dua jenis pelindung matahari bergantung pada SPF mereka. Kajian terbaru telah melihat penyerapan pelindung matahari organik ke dalam kulit, tetapi tiada kesan berbahaya telah dilihat. Jika penyerapan ke dalam kulit adalah kebimbangan anda, anda boleh menggunakan pelindung matahari bukan organik, yang mengandungi Titanium dioksida atau Zink oksida sebagai bahannya. Seperti biasa, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan.
Siapa yang patut menggunakan pelindung matahari?
Sesiapa yang menghabiskan masa di luar rumah hendaklah menggunakan pelindung matahari. Ini termasuk:
- Lelaki, wanita, dan kanak-kanak.
- Orang yang mudah menyamak dan mereka yang tidak.
- Orang yang berkulit cerah dan berkulit gelap.
- Orang yang sudah mempunyai kulit sawo matang dan berjemur, tukang kebun dan pemain ski.
Adakah pelindung matahari selamat untuk kanak-kanak?
ya. Pelindung matahari bukan sahaja selamat untuk kanak-kanak berumur 6 bulan ke atas, tetapi jika digunakan secara kerap pada zaman kanak-kanak ia boleh menghalang kanser kulit daripada berkembang di kemudian hari. Baru-baru ini, seorang penyelidik melaporkan bahawa jika pelindung matahari digunakan secara kerap oleh kanak-kanak sehingga umur 18 tahun, terdapat pengurangan sebanyak 72% dalam kes kanser kulit di kemudian hari.
Bagi kanak-kanak di bawah umur 6 bulan, pakaian pelindung dan teduh harus digunakan. Jika kaedah ini tidak tersedia, American Academy of Pediatrics mengesyorkan menggunakan jumlah minimum pelindung matahari dengan SPF 15 atau lebih pada kawasan seperti muka bayi dan belakang tangan.
Bagaimanakah pelindung matahari harus digunakan?
Pelindung matahari sangat berkesan apabila digunakan dengan betul. Ikuti garis panduan ini untuk memberi diri anda perlindungan yang paling:
- Sapukan pelindung matahari sekurang-kurangnya 20 hingga 30 minit sebelum anda keluar, setiap kali anda akan terdedah selama 30 minit atau lebih.
- Sapukan semula pelindung matahari setiap 2 jam semasa anda berada di luar rumah, walaupun produk itu dilabelkan “sepanjang hari.” Jika anda basah atau berpeluh teruk, gunakan semula pelindung matahari dengan lebih kerap.
- Tutup semua bahagian yang terdedah, termasuk telinga, bibir, muka dan belakang tangan anda.
- Jangan kedekut; sapukan lapisan yang luas. Ratakan daripada menggosoknya. Peraturan biasa ialah 45 ml (segelas suntikan) pelindung matahari diperlukan untuk menutup semua kulit yang terdedah untuk mencapai tahap perlindungan yang dinyatakan.
- Wanita harus menggunakan pelindung matahari di bawah solek. Jika anda menunggu untuk menggunakan pelindung matahari sehingga anda tiba di pantai, anda mungkin sudah berpeluh, dan kelembapan menjadikan pelindung matahari kurang berkesan.
Sekiranya saya melangkau pelindung matahari jika saya mempunyai kulit sensitif?
Sesetengah pelindung matahari mengandungi bahan yang boleh merengsakan kulit. Jika anda tahu anda bertindak balas terhadap ramuan tertentu, pastikan anda menyemak kandungan pada label. Anda juga boleh meminta pakar dermatologi anda untuk mengesyorkan pelindung matahari.
Walau bagaimanapun, pelindung matahari mungkin tidak menyebabkan tindak balas. Produk lain yang bersentuhan dengan kulit anda, termasuk minyak wangi, ubat-ubatan tertentu dan sabun, mungkin menjadikan kulit anda lebih sensitif. Fikirkan tentang produk yang telah anda gunakan (terutama produk baharu), dan hentikan menggunakan produk ini satu persatu sebelum anda berhenti menggunakan pelindung matahari. Jika anda tidak pasti tentang kesan sampingan ubat yang anda ambil, berunding dengan doktor anda atau ahli farmasi tempatan.
