Apakah Balsem Lemon?

Ubat Herba Digunakan untuk Merawat Keresahan dan Insomnia

Balsem lemon (Melissa officinalis) adalah herba dalam keluarga pudina. Ia sering digunakan untuk membuat teh, memerap ayam atau ikan, atau menambah rasa pada makanan yang dibakar dan jem.

Balsem lemon juga dipercayai dapat merawat pelbagai gangguan perubatan yang menjejaskan saluran penghadaman, sistem saraf, dan hati. Penggunaannya bermula pada abad ke-14 apabila biarawati Karmelit menggunakannya untuk membuat tonik alkohol yang terkenal sebagai air Karmelit.

Hari ini, balsem lemon digunakan dalam perubatan tradisional sebagai bantuan tidur dan tonik pencernaan. Ia boleh dimakan sebagai teh, diambil sebagai suplemen atau ekstrak, atau disapu pada kulit dalam balm dan losyen. Minyak pati lemon balm juga popular dalam aromaterapi, di mana ia digunakan untuk melegakan tekanan dan membuatkan anda tenang.

Artikel ini akan membincangkan faedah, kesan sampingan, dan dos lemon balm. Ia juga akan membincangkan tentang cara balsem lemon digunakan untuk merawat keresahan, insomnia, masalah pencernaan, gangguan hati dan masalah dengan sistem saraf.

Juga dikenali sebagai

Balsem lemon juga dikenali sebagai:

Balsem lebah
Penawar-Semua
Tumbuhan dropsy
Tumbuhan madu
Balsem manis
Mary yang manis
Torontojil
Xiang Feng Cao (dalam perubatan tradisional Cina)

Balsem Lemon Digunakan Untuk Apa?

Balsem lemon mengandungi sebatian yang dikenali sebagai asid rosmarinic yang nampaknya mempunyai sifat antioksidan dan antimikrob yang kuat. Antioksidan membantu mencegah kerosakan sel, manakala antimikrobial membunuh organisma penyebab jangkitan seperti bakteria dan virus.

Orang yang mengamalkan perubatan alternatif percaya bahawa balsem lemon boleh digunakan untuk merawat pelbagai keadaan perubatan, termasuk:

Insomnia
Kudis sejuk
Kolesterol tinggi
Herpes genital
Pedih ulu hati
senak perut

Malah ada yang percaya bahawa ia boleh meningkatkan keupayaan pemikiran dan ingatan pada penghidap penyakit Alzheimer.“”

Walaupun penggunaannya yang lama dalam perubatan tradisional, tidak banyak bukti yang menyokong banyak tuntutan kesihatan ini. Berikut adalah beberapa penemuan daripada penyelidikan semasa.

Kebimbangan

Balsem lemon boleh digunakan untuk membantu mengurangkan kebimbangan, menurut satu kajian kecil yang diterbitkan dalam jurnal Nutrient.“”

Menurut penyelidik di Australia, minuman berasaskan air manis yang mengandungi 0.3 gram ekstrak lemon balm mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood dalam kumpulan dewasa muda yang sihat, berbanding plasebo.

Keputusan ini disahkan dengan mengulangi ujian dengan yogurt dan bukannya air. Kesan anxiolytic (mengurangkan kebimbangan) biasanya dirasai dalam satu hingga tiga jam.

Kajian telah mencadangkan bahawa asid rosmarinic meningkatkan tahap dan aktiviti neurotransmitter dalam otak yang dikenali sebagai asid gamma-aminobutyric (GABA). Tahap rendah GABA dalam otak dipercayai dikaitkan dengan kebimbangan dan gangguan mood yang lain.“”

Insomnia

Dengan cara yang sama ia melegakan kebimbangan, asid rosmarinic dipercayai dapat meningkatkan tidur pada orang yang mengalami insomnia.“”

Menurut kajian 2013 dalam Terapi Pelengkap dalam Amalan Klinikal, balsem lemon yang digabungkan dengan akar valerian telah meningkatkan kualiti tidur dengan ketara dalam 100 wanita yang mengalami menopaus jika dibandingkan dengan plasebo.

Insomnia dan apnea tidur, selalunya disertai dengan kemurungan dan kebimbangan, adalah ciri biasa menopaus. Gabungan herba dipercayai dapat membantu anda tidur dengan bertindak secara langsung pada reseptor GABA di dalam otak. Ini memberikan kesan sedatif ringan sambil merangsang pengeluaran hormon serotonin “rasa-rasa baik”.“”

Kudis Sejuk

Asid Rosmarinic boleh membantu dalam rawatan jangkitan virus tertentu. Kebanyakan bukti semasa adalah terhad kepada kajian tabung uji di mana asid rosmarinic nampaknya membunuh pelbagai jenis virus biasa. Ini termasuk virus hepatitis B dan yang dikaitkan dengan selesema biasa, seperti coronavirus dan rhinovirus.

Asid Rosmarinic kelihatan paling berkesan dalam memerangi virus herpes simplex jenis 1 (HSV-1). Ini dikaitkan dengan kudis sejuk dan beberapa kes herpes genital.

Dalam kajian 2014 yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research, ekstrak lemon balm mampu menghalang 80% hingga 96% daripada strain HSV-1 yang tahan dadah daripada menjangkiti sel.

Keputusan ini mungkin berguna terutamanya kepada orang yang tidak dapat mendapatkan bantuan daripada ubat antivirus standard (seperti acyclovir). Kajian lanjut diperlukan untuk melihat sama ada keputusan yang sama boleh dicapai pada manusia.

Masalah Gastrointestinal

Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa balsem lemon boleh membantu merawat gejala dispepsia (sakit perut), sindrom iritasi usus (IBS), dan refluks asid (pedih ulu hati). Selain asid rosmarinic, balsem lemon mengandungi citral, citronellal, linalool, geraniol, dan beta-caryophyllene, yang setiap satunya boleh membantu melegakan kekejangan otot dan gas.

Kajian 2013 kajian dari Jerman menunjukkan bahawa Iberogast, ubat bebas kaunter yang mengandungi balsem lemon dan lapan herba terapeutik lain, secara konsisten lebih berkesan dalam merawat dispepsia dan IBS daripada plasebo.

Penyakit Alzheimer

Kajian awal telah mencadangkan bahawa citral dalam ekstrak lemon balm boleh menyekat enzim dalam otak yang dipanggil cholinesterase. Itu meningkatkan tahap asetilkolin, bahan kimia otak yang diperlukan untuk ingatan dan pembelajaran.

Ubat yang digunakan untuk merawat Alzheimer, seperti Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmine), dan Razadyne (galantamine), juga menyekat enzim ini. Dengan berbuat demikian, mereka membantu meningkatkan pemikiran dan ingatan.

Balsem lemon juga boleh mengurangkan pembentukan plak di otak yang berkaitan dengan perkembangan penyakit.“”

Kajian awal dari Iran melaporkan bahawa kursus empat bulan ekstrak balsem lemon adalah sederhana lebih berkesan daripada plasebo dalam memperbaiki demensia pada orang yang mengalami Alzheimer ringan hingga sederhana.

Para peserta masing-masing diberi 60 titis ekstrak lemon balm setiap hari selama 16 minggu. Walaupun keputusannya menjanjikan, penemuan itu belum lagi ditiru dalam kajian lain.

Kemungkinan Kesan Sampingan Balsem Lemon

Balsem lemon dianggap selamat untuk kegunaan jangka pendek. Kesan sampingan mungkin termasuk:

sakit kepala
Loya
Kembung perut
Gas
muntah-muntah
senak perut
Pening
Sakit perut
Kencing yang menyakitkan
Kebimbangan
Pergolakan

Risiko kesan sampingan cenderung meningkat dengan saiz dos.

Penggunaan jangka panjang atau berlebihan balm lemon tidak digalakkan. Dos yang tinggi boleh menjejaskan fungsi tiroid dengan memperlahankan pengeluaran hormon tiroid, yang mengawal metabolisme dan fungsi badan yang lain. Menghentikan rawatan secara tiba-tiba selepas penggunaan jangka panjang juga boleh menyebabkan kebimbangan melantun (memburukkan atau kembalinya gejala).“”

Secara umumnya, anda harus menggunakan ekstrak atau suplemen lemon balm selama tidak lebih dari empat hingga enam minggu.

Sesetengah orang mungkin mengalami bentuk alahan yang dikenali sebagai dermatitis kontak apabila menggunakan penyediaan balsem lemon pada kulit. Untuk selamat, sapukan sedikit pada lengan bawah anda dan tunggu selama 24 jam untuk melihat sama ada terdapat kemerahan, ruam atau kerengsaan. Reaksi alahan yang serius jarang berlaku.

Balsem lemon boleh melambatkan pembekuan darah. Jika anda dijadualkan untuk pembedahan, hentikan penggunaan lemon balm selama sekurang-kurangnya dua minggu untuk mengelakkan pendarahan yang berlebihan.

Kanak-kanak, wanita hamil dan wanita yang menyusukan bayi tidak boleh menggunakan ekstrak dan suplemen lemon balm sehingga lebih banyak kajian keselamatan dijalankan.

Interaksi dadah

Balsem lemon boleh menyebabkan sedasi. Ini benar terutamanya jika ia digunakan bersama-sama dengan alkohol, ubat tidur tanpa preskripsi atau ubat penenang preskripsi seperti Klonopin (clonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (phenobarbital) dan Ambien (zolpidem).

Balsem lemon boleh berinteraksi dengan ubat lain, termasuk:

Ubat tiroid seperti Synthroid (levothyroxine)
Pencairan darah seperti Coumadin (warfarin) atau Plavix (clopidogrel)
Ubat glaukoma seperti Travatan (travoprost)
Ubat kemoterapi seperti tamoxifen dan Camptosar (irinotecan)

Dalam sesetengah kes, dos ubat mungkin perlu dipisahkan selama beberapa jam untuk mengelakkan interaksi. Dalam yang lain, pengurangan dos atau perubahan ubat mungkin diperlukan.

Serbuk balm lemon — Verywell / Anastasia Tretiak

Dos dan Penyediaan Lemon Balm

Suplemen balsem lemon boleh didapati dalam bentuk kapsul, tablet, serbuk, dan tincture. Kerana terdapat begitu banyak formulasi yang berbeza, tiada dos yang ditetapkan atau kursus rawatan standard.

Kapsul dan tablet oral berjulat dalam dos daripada 250 miligram (mg) hingga 500 mg dan dianggap selamat dalam julat ini. Dos tincture boleh berbeza mengikut kepekatan (kekuatan) formulasi. Sebagai peraturan umum, jangan sekali-kali mengambil lebih daripada dos yang disyorkan pada label produk.

Persediaan sakit sejuk yang mengandungi 1% balsem lemon boleh digunakan pada kudis sejuk tiga hingga empat kali sehari. Mereka dikatakan berfungsi paling baik apabila digunakan pada tanda pertama kudis sejuk.

Minyak pati lemon balm bertujuan untuk kegunaan luaran sahaja. Malah minyak pati gred makanan yang digunakan untuk perisa gula-gula dan makanan lain tidak boleh diambil melalui mulut.

Apa yang Perlu Diperhatikan Apabila Memilih Lemon Balm

Balsem lemon diklasifikasikan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) sebagai makanan tambahan, jadi ujian kualiti dan keselamatan tidak diperlukan.

Apabila membeli makanan tambahan, sentiasa pilih produk yang telah diserahkan secara sukarela kepada US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab atau badan pensijilan bebas yang lain. Dengan cara ini, anda boleh memastikan produk itu selamat dan mengandungi jumlah bahan yang disenaraikan pada label produk.

Apabila memilih minyak pati, pilih minyak yang disahkan organik dan sertakan kedua-dua nama genus tumbuhan (dalam kes ini, Melissa officinalis) dan tempat asal. Ireland kekal sebagai pengeluar utama minyak pati lemon balm. Hungary, Itali, dan Mesir adalah penanam terbesar herba ubatan.

Ringkasan

Balsem lemon digunakan untuk merawat pelbagai gangguan perubatan yang menjejaskan saluran penghadaman, sistem saraf, dan hati. Anda boleh meminumnya di dalam teh, mengambilnya sebagai suplemen atau ekstrak, atau sapu pada kulit dalam bentuk balm dan losyen.

Minyak pati lemon balm juga popular dalam aromaterapi. Ia boleh membantu melegakan tekanan dan membuat anda tenang. Ia selamat untuk kegunaan jangka pendek tetapi tidak boleh digunakan lebih lama daripada enam minggu. Berhenti menggunakan balm lemon dua minggu sebelum anda menjalani pembedahan. Ini kerana ia boleh melambatkan pembekuan darah.

Soalan Lazim

Berapa banyak lemon balm selamat untuk dimakan setiap hari?

Jika balsem lemon dalam bentuk kapsul, selamat untuk mengambil 300 hingga 500 miligram tiga kali sehari. Teh balsem lemon yang diperbuat daripada sehingga 1 sudu teh balsem lemon kering boleh dimakan sehingga empat kali sehari. Krim topikal boleh digunakan sehingga 3 kali sehari.

Bolehkah saya menanam balsem lemon saya sendiri?

Ya! Balsem lemon boleh ditanam dengan mudah di rumah di hampir mana-mana lokasi.

Bagaimana anda membuat teh balsem lemon?
1. Mulakan dengan memotong beberapa daun balsem lemon segar. Elakkan yang menguning, berubah warna atau berkulat. Bilas daun dengan teliti, dan keringkan dengan tuala kertas.
2. Potong atau koyakkan daun menjadi kepingan yang lebih kecil dan letakkannya ke dalam penyedut teh. Anda juga boleh mengacaukannya dengan belakang sudu atau penyepit untuk mengeluarkan lebih banyak minyak herba. Lakukan ini pada saat-saat akhir; daun menjadi hitam dan kering jika anda memotongnya terlalu jauh lebih awal daripada masa.
3. Tuangkan satu cawan air panas ke atas satu sudu besar daun yang dibungkus dan tanamkan selama kira-kira lima minit.
Selepas membancuh teh, pastikan teko atau cawan ditutup untuk menahan wap, yang dianggap mengandungi minyak ubat herba.