Cirit-birit kronik boleh mengganggu keupayaan anda untuk menikmati hidup anda. Kadangkala, perubahan diet yang mudah atau ubat tanpa kaunter (OTC) boleh menyelesaikan masalah dengan cepat. Selalunya, gabungan strategi yang mungkin termasuk ubat preskripsi dan kaunseling boleh membantu melegakan gejala anda. Sindrom usus jengkel yang mendominasi cirit-birit (IBS-D) ialah punca biasa cirit-birit kronik, dan banyak strategi untuk menguruskan keadaan ini juga digunakan untuk jenis cirit-birit kronik yang lain.
Diet
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1004848181-5714fd553df78c3fa2c69d8d.jpg)
Imej Inti St. Clair / Getty
Makanan boleh membuat perbezaan besar dalam menguruskan cirit-birit. Sesetengah makanan lebih mesra kepada sistem gastrousus (GI), manakala yang lain boleh merengsakan. Ramai orang mengalami sakit perut dan cirit-birit selepas mengambil produk tenusu. Jika anda mempunyai perut yang sensitif, makanan berat atau berlemak boleh menyebabkan cirit-birit. Dan gluten adalah penyebab biasa yang lain.
Terdapat kemungkinan besar anda tidak akan mengalami cirit-birit daripada semua makanan yang biasanya dikaitkan dengan cirit-birit dan anda lebih sensitif terhadap beberapa makanan berbanding yang lain. Pertimbangkan untuk menghapuskan satu jenis makanan daripada diet anda pada satu masa supaya anda boleh menentukan masalahnya.
Semasa anda pulih daripada serangan cirit-birit, terdapat juga makanan yang boleh anda makan semasa anda mula berasa lebih baik.
Strategi Penjagaan Diri
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-5008167111-5714febc5f9b588cc207c484.jpg)
Imej Wira / Imej Getty
Jika anda mengalami cirit-birit yang berulang, anda mungkin dapat mengelakkan beberapa episod, kekal selesa apabila anda mengalaminya dan pulih lebih cepat dengan mengamalkan beberapa pengubahsuaian gaya hidup.
Cirit-birit boleh menyebabkan anda dehidrasi. Cuba untuk kekal terhidrat dengan menghirup air, teh, jus atau minuman pengganti elektrolit.
Menguruskan sakit perut dengan teknik di rumah seperti menggunakan pek suam boleh membantu anda apabila anda mengalami demam. Teknik relaksasi mungkin membantu kerana terdapat hubungan antara tekanan, kebimbangan, dan sistem GI.“”
Salah satu gejala yang paling menjengkelkan adalah mendesak, perasaan bahawa anda perlu pergi segera. Teknik untuk menangani kecemasan termasuk pernafasan dalam dan mengosongkan pada jadual biasa.
Produk Tanpa Kaunter
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-487736203-56a50a273df78cf772860877.jpg)
Sofie Delauw / Cultura / Getty Images
Ubat-ubatan dan suplemen yang dijual bebas boleh menjadi berkesan dalam menguruskan cirit-birit.
Beberapa suplemen popular yang digunakan untuk cirit-birit termasuk kalsium dan probiotik, yang telah ditunjukkan dapat membantu mencegah atau mengurangkannya. Slippery elm adalah herba yang telah digunakan untuk cirit-birit.
Walaupun peningkatan populariti penggunaan probiotik untuk merawat cirit-birit, adalah penting untuk memahami penyelidikan telah terlalu terhad untuk penyedia penjagaan kesihatan untuk mengesyorkan rawatan ini secara rasmi untuk IBS. Garis panduan amalan klinikal daripada Persatuan Gastroenterologi Amerika mengesyorkan probiotik dalam konteks percubaan klinikal untuk kanak-kanak dan orang dewasa yang bergejala dengan IBS.
Ubat-ubatan yang boleh anda ambil tanpa preskripsi termasuk Imodium (loperamide) dan Lomotil (diphenoxylate). Pastikan anda berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, kerana penggunaan kronik (walaupun ubat OTC) boleh menyebabkan kesan sampingan.
Pilihan Ubat Preskripsi
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-140193309-5714fe103df78c3fa2c79248.jpg)
Imej Tetra / Getty Images
Jika anda tidak bertambah baik dengan strategi di rumah dan ubat OTC, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan ubat kekuatan preskripsi untuk anda. Beberapa pilihan preskripsi yang digunakan untuk IBS kronik termasuk Xifaxan (rifaximine) dan Viberzi (eluxadoline). Cirit-birit kronik juga boleh bertambah baik dengan pelemas otot, antidepresan, dan pengikat asid hempedu.
Kaunseling
:max_bytes(150000):strip_icc()/81860746-56a508e15f9b58b7d0da996d.jpg)
Blend Images – Ned Frisk / Gambar Jenama X / Getty Images
Jika ubat tidak mengurangkan gejala anda (atau jika ia menyebabkan anda mempunyai kesan sampingan), terapi dan kaunseling boleh membantu. Anda mungkin keberatan untuk mempertimbangkan pilihan ini kerana bimbang gejala cirit-birit anda akan dilihat sebagai “hanya di kepala anda.” Tetapi kaunseling dan terapi boleh membantu mengurangkan gejala banyak keadaan perubatan sebenar.
Mendapatkan kaunseling untuk masalah perubatan boleh menjadi berkesan sebagai tambahan kepada rawatan lain, seperti diet, suplemen atau ubat.
Kesedaran tentang perubahan fisiologi dan hormon anda boleh membantu anda merasakan simptom cirit-birit lebih awal, yang berpotensi mengelakkan pencetus yang boleh memburukkan lagi. Sesetengah orang juga mungkin dapat mengurangkan kebimbangan yang disebabkan oleh cirit-birit atau jangkaan cirit-birit. Dan pakar bersetuju bahawa mengurangkan kebimbangan dan kemurungan boleh membantu mengurangkan kekerapan cirit-birit bagi sesetengah orang.
Terdapat beberapa jenis kaunseling dan terapi yang boleh membantu dalam menguruskan cirit-birit kronik. Terapi tingkah laku kognitif dan hipnoterapi juga didapati dapat mengurangkan keterukan gejala IBS.
Menghadapi
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-BF0128-001-56a50a4c3df78cf772860897.jpg)
David Harriman / The Image Bank / Getty Images
Menikmati hidup anda boleh menjadi mencabar apabila anda mengalami episod cirit-birit yang kerap. Aktiviti seharian seperti makan di luar, melancong, bekerja, pergi ke parti dan pergi ke sekolah semuanya boleh menjadi rumit apabila anda mengalami cirit-birit kronik.
Mengalami simptom yang mengganggu seperti cirit-birit secara berkala boleh membuatkan anda berasa seperti anda harus tinggal di rumah berhampiran bilik mandi anda sendiri. Itu, bagaimanapun, bukanlah cara untuk hidup. Dengan sedikit perancangan, adalah mungkin untuk menguruskan keperluan badan anda dan menjalani kehidupan yang penuh.
Salah satu aspek yang paling penting dalam mengatasi adalah untuk memikirkan apa yang akan anda lakukan jika senario terburuk—kemalangan bilik mandi—berlaku. Ramai orang yang mengalami cirit-birit kronik menghabiskan banyak masa untuk bimbang tentang kemungkinan ini. Tetapi menolak pemikiran negatif dan bergerak ke hadapan untuk memutuskan apa yang anda akan lakukan jika anda mengalami kemalangan akan memberikan anda lebih ketenangan fikiran daripada hanya memikirkan kemungkinan ini sebagai masalah tanpa penyelesaian.
Pastikan anda membungkus kit kelangsungan hidup untuk kecemasan bilik mandi dan mempunyai rancangan tentang perkara yang perlu dilakukan jika anda mengalami kemalangan bilik mandi.
