Punca Najis Longgar dan Cara Membaikinya

Kita semua mendapat najis atau cirit-birit dari semasa ke semasa. Bagi sesetengah orang, ia berlaku lebih kerap. Mengetahui apa yang menyebabkannya boleh membantu anda mengambil langkah untuk mengelakkannya daripada berulang.

Najis yang longgar lebih lembut atau berair. Bergantung pada puncanya, mereka juga mungkin mempunyai bau yang lebih kuat daripada biasa. Jika anda mempunyai tiga atau lebih najis longgar dalam satu hari, itu cirit-birit. Dengan cirit-birit, anda juga mungkin mengalami kekejangan dan perasaan bahawa anda perlu pergi ke bilik mandi dengan segera.

Artikel ini melihat 14 punca biasa najis longgar. Anda juga boleh membaca cara untuk menjadikan pergerakan usus anda normal semula.

Makanan atau Minuman

Beberapa jenis makanan dan minuman boleh menyebabkan najis longgar.

Fruktosa

Fruktosa adalah sejenis gula. Jika anda makan atau minum dalam kuantiti yang banyak atau badan anda tidak memprosesnya dengan baik, ia boleh menyebabkan najis yang longgar, cirit-birit, gas atau sakit perut.

Untuk mengelakkan masalah ini, anda mungkin ingin mengehadkan item dengan bahan-bahan ini:

• buah-buahan
• Beberapa sayur-sayuran, seperti asparagus, kacang, dan zucchini
• Jus buah-buahan
• Sayang
• Sirap Agave
• Molase
• Gula meja
• Gula aren atau kelapa
• Sirap jagung fruktosa tinggi (digunakan untuk memaniskan makanan dan minuman yang diproses)

Alkohol Gula

Alkohol gula boleh mempunyai kesan pencahar. Mereka termasuk:

• Xylitol
• Manitol
• Sorbitol
• Erythritol
• Pemanis tiruan lain

Ia sering digunakan dalam gula-gula dan gula-gula tanpa gula, minuman diet dan pengganti gula, Ada juga yang ditemui secara semula jadi dalam makanan. Pic, epal, pear, dan prun semuanya mempunyai sorbitol. Alkohol gula tidak diserap dengan baik. Apabila anda makan atau minum terlalu banyak, ia menarik air dari aliran darah anda ke dalam usus anda. Itulah yang menyebabkan cirit-birit dan najis longgar.

Untuk menyelesaikan masalah, elakkan alkohol gula atau hadkan jumlah yang anda gunakan. Berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang pemanis yang terbaik untuk anda dan cara menggunakannya dengan selamat.

kopi

Minum kopi boleh merangsang otot dalam usus anda untuk mengecut dan berehat. Tindakan itu dipanggil peristalsis. Begitulah cara anda membuang air besar.

Kopi meningkatkan pergerakan usus tersebut. Najis kemudian bergerak lebih cepat melalui usus anda. Ini bermakna terdapat sedikit masa untuk badan menyerap air daripada najis semasa ia berlalu. Hasilnya adalah najis yang lebih longgar.

Mungkin membantu untuk mencuba panggang yang lebih gelap, seperti panggang Perancis. Mereka mempunyai kurang kafein daripada panggang yang lebih ringan. Langkau susu atau krim, gula berlebihan dan pemanis seperti sorbitol. Mereka boleh membuat najis longgar.

Makanan Berminyak

Hidangan berminyak atau diet tinggi lemak (seperti diet keto) boleh mencetuskan pergerakan usus dan najis yang longgar pada sesetengah orang.

Makanan (terutama makanan berlemak) di dalam perut dan usus kecil mencetuskan kontraksi dalam kolon. Proses ini dipanggil refleks gastrocolic. Ia boleh menyebabkan pergerakan usus dalam masa yang singkat selepas makan.

Makanan pedas

Makanan panas dan pedas boleh merengsakan lapisan usus dan menyebabkan najis longgar. Ini kerana sesetengah sebatian dalam makanan pedas tidak diserap oleh badan. Mereka masuk ke dalam usus anda. Berita baiknya ialah masalah itu biasanya diselesaikan dengan cepat.

Tidak semua orang yang makan makanan pedas mempunyai najis yang longgar. Jika ia berlaku kepada anda, hadkan pengambilan makanan pedas. Makan yogurt, nasi atau roti boleh membantu mengimbangi beberapa kesan.

Alkohol

Etanol dalam alkohol mempercepatkan pengecutan kolon. Ini bermakna bahan buangan bergerak melalui badan anda dengan lebih cepat. Terdapat sedikit masa untuk badan menyerap air, yang boleh menyebabkan najis berair.

Jika anda perasan bahawa minum menjejaskan najis anda, lihat sama ada wain dan minuman beralkohol memberi anda lebih sedikit masalah berbanding bir atau minuman keras malt. Mengurangkan pengambilan keseluruhan anda juga akan membantu.

Ubat

Ubat atau ubat herba tertentu boleh menyebabkan najis longgar. Beberapa ubat dan suplemen termasuk:

• Antacid dengan magnesium hidroksida
• Antibiotik
• Kemoterapi

• Magnesium

• Senna

Jika suplemen atau rawatan menyebabkan najis longgar, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan. Formula yang berbeza mungkin lebih baik untuk anda.

Sesetengah penyelidikan mencadangkan probiotik boleh membantu dengan cirit-birit daripada antibiotik. Tetapi mereka tidak sesuai untuk semua orang. Orang yang mengalami gangguan imun atau pencernaan seperti penyakit Crohn harus bercakap dengan doktor sebelum menggunakannya. Ia juga penting untuk bercakap dengan doktor anak anda sebelum merawat kanak-kanak dengan probiotik.

Namun, terdapat beberapa bukti bahawa probiotik tertentu mengurangkan risiko cirit-birit jika anda mengambil antibiotik. Laporan 2016 yang diterbitkan dalam Pemakanan dalam Amalan Klinikal menganalisis ujian klinikal probiotik pada orang yang mengalami cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik (AAD).

Laporan itu menyatakan bahawa probiotik menurunkan risiko AAD pada orang dewasa di bawah umur 65 tahun. Satu lagi kajian mendapati bahawa Lactobacillus rhamnosus GG adalah strain yang paling berkesan untuk AAD.

Keadaan Perubatan Kronik

Sesetengah keadaan kesihatan boleh menyebabkan najis longgar.

Intoleransi Laktosa

Laktosa adalah gula semulajadi dalam produk tenusu seperti susu dan keju. Ramai orang dewasa mempunyai tahap laktase yang rendah, enzim yang memecahkan laktosa. Jika badan anda tidak mencerna laktosa dengan baik, makan atau minum produk tenusu boleh menyebabkan anda cirit-birit.

Sindrom Usus Merengsa

Sindrom usus rengsa (IBS) adalah gangguan pencernaan. Ia boleh menyebabkan gejala seperti ini:

• Kekejangan
• Sakit perut
• Gas
• Kembung perut
• sembelit
• Cirit-birit

Gejala berbeza dari orang ke orang. Sesetengah orang mengalami najis yang longgar atau cirit-birit. Yang lain mengalami sembelit atau kedua-duanya.

Penyakit seliak

Produk gluten seperti roti, pasta dan makanan yang dibakar adalah masalah bagi penghidap penyakit seliak. Gluten adalah protein yang menyebabkan tindak balas autoimun pada orang yang mempunyai penyakit seliak. Tubuh menyerang selnya sendiri seolah-olah mereka adalah penceroboh. Salah satu gejala boleh menjadi cirit-birit atau najis yang longgar.

Keadaan ini boleh menyebabkan:

• Tenaga rendah
• Pengurangan berat
• Masalah dengan pertumbuhan atau perkembangan

Jika tidak dirawat, ia boleh merosakkan lapisan usus. Apabila itu berlaku, ia boleh menjadi lebih sukar untuk mendiagnosis penyakit seliak.

Sindrom Lambakan

Orang yang telah menjalani pembedahan abdomen kadangkala boleh mengalami sindrom lambakan selepas itu. Itulah apabila makanan bergerak terlalu cepat dari perut ke dalam usus kecil.

Pembedahan pada organ ini boleh menyebabkan cirit-birit yang berpanjangan:

• Usus
• Hempedu
• Lampiran
• Pankreas
• perut
• hati

Keadaan Kesihatan Kronik Lain

Najis yang longgar berjalan seiring dengan keadaan berikut:

• Cirit birit asid hempedu
• penyakit Crohn
• Hipertiroidisme
• Kolitis ulseratif
• Jangkitan parasit
• Jangkitan bakteria

Jika anda mengalami cirit-birit yang tidak hilang, berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan. Banyak daripada keadaan ini boleh dirawat atau diuruskan.

Selsema perut

Selesema perut boleh menyebabkan gejala seperti ini:

• Cirit-birit
• muntah-muntah
• Kekejangan
• Demam
• sakit kepala

Keadaan ini juga dikenali sebagai virus gastroenteritis. Ia sangat menular dan sering disebabkan oleh virus seperti:

• Norovirus
• Rotavirus
• Adenovirus

Gejala selalunya bermula satu hingga tiga hari selepas anda dijangkiti. Mereka boleh menjadi ringan atau teruk.

Makan makanan hambar seperti pisang, nasi, sos epal dan roti bakar boleh membantu. Orang muda, orang dewasa yang lebih tua, dan orang yang mempunyai sistem imun yang rosak boleh menjadi dehidrasi. Perhatikan mereka dengan teliti dan pastikan mereka mendapat cecair yang mencukupi.

Keracunan makanan

Keadaan ini juga dipanggil gastroenteritis bakteria. Ia berpunca daripada memakan makanan yang tercemar dengan bakteria seperti salmonella atau E.coli. Ini boleh berlaku apabila makanan tidak dimasak dengan betul atau telah disimpan terlalu lama pada suhu bilik.

Hasilnya ialah keradangan dalam perut dan usus anda. Gejala boleh termasuk:

• Cirit-birit
• muntah-muntah
• Kekejangan perut
• Loya

Untuk kes ringan, kekal terhidrat dan makan makanan kaya kalium boleh membantu. Jika gejala anda teruk, anda mungkin memerlukan rawatan.

Bila Perlu Berjumpa dengan Pembekal Penjagaan Kesihatan

Kadang-kadang, najis yang longgar adalah kerana sesuatu yang anda makan. Perkara selalunya kembali normal dalam masa dua hingga tiga hari.

Sesetengah orang lebih kerap mendapat najis yang longgar, disebabkan perubahan diet atau keadaan kesihatan. Anda harus berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika gejala anda tidak sembuh dengan cepat atau kerap kembali.

Anda juga harus menghubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda:

• Adalah seorang dewasa yang lebih tua
• Baru-baru ini dimasukkan ke hospital
• sedang mengandung
• Mempunyai sistem imun yang terjejas
• Ambil steroid, ubat pemindahan, atau perencat TNF-alpha seperti infliximab atau etanercept

Ia mungkin berasa janggal untuk bercakap tentang najis yang longgar. Penyedia penjagaan kesihatan anda sedia membantu. Bercakap tentang gejala anda mungkin merupakan langkah pertama untuk melegakannya.

Ringkasan

Najis yang longgar ialah najis yang lebih lembut atau lebih seperti cecair daripada biasa. Mempunyai tiga atau lebih najis longgar dalam sehari bermakna anda mengalami cirit-birit.

Najis yang longgar dan cirit-birit boleh menjadi masalah sementara. Itu benar terutamanya jika ia disebabkan oleh sesuatu yang anda makan atau ubat yang anda ambil. Ia juga boleh disebabkan oleh penyakit, jangkitan, atau keadaan kesihatan jangka panjang.

Jika simptom anda tidak bertambah baik dalam beberapa hari, semak dengan pembekal penjagaan kesihatan untuk mencari punca sebenar. Sesetengah keadaan yang menyebabkan najis longgar boleh menjadi serius, tetapi banyak yang boleh dirawat dengan jayanya.