Berjuta-juta kes selesema biasa berlaku di Amerika Syarikat setiap tahun, merebak dengan mudah dari orang ke orang. Selsema boleh disebabkan oleh beratus-ratus virus yang berbeza, menjadikannya mustahil untuk membangunkan satu vaksin atau ubat yang dapat mencegah atau merawatnya.
Atas sebab ini sahaja, selsema adalah bahagian yang hampir tidak dapat dielakkan dalam kehidupan dan kadangkala sukar untuk dielakkan. Dengan itu, anda boleh mengurangkan risiko penularan dengan mengasingkan orang yang dijangkiti sehingga mereka tidak lagi berjangkit.
Baiklah / Ellen Lindner
Artikel ini menerangkan cara selsema merebak dan bila ia paling menular. Ia juga menerangkan cara untuk mencegah penularan virus jika anda atau seseorang yang anda sayangi diserang selsema.
Bagaimana Selsema Merebak
Selsema merebak melalui titisan bawaan udara, sentuhan orang ke orang, dan sentuhan dengan permukaan yang tercemar. Apabila anda sakit, batuk dan bersin boleh mendorong titisan ke udara di mana ia boleh hinggap di permukaan atau memasuki saluran pernafasan atas orang lain.
Virus selsema boleh hidup di permukaan selama beberapa jam, menjadikannya mungkin dijangkiti jika anda menyentuh permukaan yang tercemar dan kemudian hidung anda. Ini disebut sebagai berfomit penularan.
Rekap
Selsema merebak melalui titisan udara. Virus ini juga boleh disebarkan melalui sentuhan orang ke orang atau sentuhan dengan permukaan yang tercemar.
Berapa Lama Anda Dijangkiti
Tempoh inkubasi untuk virus selsema adalah 24 hingga 72 jam. Ini ialah tempoh masa yang diperlukan untuk gejala muncul selepas anda dijangkiti. Berkenaan dengan selesema biasa, ini bermakna anda akan mula mengalami gejala satu hingga tiga hari selepas terdedah kepada virus.
Selsema paling mudah berjangkit satu hingga empat hari selepas gejala berkembang. Ini mungkin termasuk hidung berair, kesesakan, batuk, sakit kepala dan sakit tekak. Tidak semua orang mendapat semua gejala ini, dan keterukan boleh berbeza-beza.
Kebanyakan selsema berlangsung selama kira-kira seminggu, tetapi mungkin menyebarkan virus selepas itu. Malah, virus selsema boleh bertahan di dalam badan sehingga tiga minggu. Walaupun risiko penularan bawaan udara atau fomit berkurangan dengan cepat dari semasa ke semasa, masih mungkin untuk menjangkiti orang lain walaupun anda tidak lagi mengalami gejala.
Rekap
Tempoh inkubasi virus selsema adalah antara 24 dan 72 jam. Selsema cenderung paling berjangkit satu hingga empat hari selepas gejala muncul tetapi boleh terus berjangkit selepas ini.
Petua Pencegahan
Sekiranya anda diserang selsema, cara terbaik untuk mengelakkan penyebaran virus adalah dengan mengasingkan diri anda. Ia juga membantu memakai topeng muka untuk menangkap titisan pernafasan jika anda batuk atau bersin. Orang yang tinggal bersama anda boleh melakukan perkara yang sama.
Pastikan anda menutup mulut anda apabila batuk atau bersin. Adalah lebih baik untuk batuk atau bersin ke celah lengan anda; dengan cara ini, anda boleh mengelak daripada mencemari tangan anda. Anda boleh batuk atau bersin ke dalam tisu tetapi perlu mencuci tangan anda selepas itu (atau gunakan pembersih tangan berasaskan alkohol).
Anda dan orang lain dalam rumah anda hendaklah kerap mencuci tangan dan membersihkan permukaan secara kerap. Cuba sedaya upaya untuk mengelak daripada menyentuh muka anda (seperti menggaru atau menggosok hidung).
Langkah berjaga-jaga ini amat penting jika anda tinggal bersama orang dewasa yang lebih tua, bayi atau kanak-kanak kecil, penghidap asma atau orang yang mempunyai sistem imun yang lemah. Walaupun selsema tidak semestinya lebih teruk pada individu ini, simptom anda mungkin berubah menjadi sesuatu yang lebih berbahaya, seperti selesema atau COVID-19.
Rekap
Anda boleh mencegah penyebaran selsema dengan mengasingkan diri, memakai topeng muka, menutup mulut anda apabila batuk atau bersin, kerap mencuci tangan dan membersihkan permukaan.
Jika Anda Terdedah
Walaupun tiada vaksin untuk mencegah selsema atau cara yang pasti untuk mengelakkan gejala selsema, terdapat perkara yang boleh anda lakukan yang boleh mengurangkan keterukan atau tempoh selsema. Ini termasuk:
- Banyakkan berehat
- Meningkatkan pengambilan cecair untuk mengelakkan dehidrasi
- Menghirup teh suam, sup suam atau jus epal suam untuk mengurangkan kesesakan
- Menggunakan pengewap atau pelembap kabus sejuk
- Berkumur dengan air garam untuk melegakan sakit tekak
- Menggunakan titisan hidung garam atau semburan untuk merawat hidung tersumbat
Ringkasan
Selsema disebarkan melalui titisan bawaan udara, sentuhan orang ke orang, dan menyentuh permukaan yang tercemar. Selsema paling berjangkit satu hingga empat hari selepas gejala selsema muncul tetapi mungkin berjangkit lebih lama lagi.
Jika anda diserang selsema, anda boleh mencegah penyebaran virus dengan mengasingkan diri, memakai topeng muka, menutup mulut anda semasa batuk atau bersin, kerap mencuci tangan dan membersihkan permukaan secara kerap.
Merawat selsema dengan betul, termasuk banyak berehat, boleh mengurangkan tempoh atau keterukan.
Tiada siapa yang seronok dijangkiti selsema, tetapi, dengan mengambil beberapa langkah berjaga-jaga standard, anda mungkin dapat mengelak daripada menyebarkan virus kepada orang lain. Sebagai ihsan kepada orang lain, sebaiknya ambil cuti dari kerja atau sekolah jika anda mengalami simptom selsema.
Perkara yang sama berlaku jika anda dijadualkan untuk pergi ke acara atau lokasi di mana terdapat ramai orang, seperti konsert atau panggung wayang. Walaupun anda tidak pasti sepenuhnya bahawa anda sakit, anda harus mengelak daripada keluar kerana anda mungkin secara tidak sengaja menjadi punca kejadian yang sangat menular.
