Senaman Bibir untuk Mendapatkan Semula Keupayaan Menelan

Senaman bibir adalah komponen penting terapi untuk disfagia, atau gangguan menelan. Disfagia boleh berlaku akibat penyakit saraf atau otot yang menjejaskan otot dan fungsi yang terlibat dalam keupayaan untuk menelan.

Jika tidak ditangani, disfagia boleh menjadi masalah kesihatan yang serius yang boleh menyebabkan tercekik atau mengehadkan keupayaan anda untuk makan makanan tertentu. Senaman, termasuk senaman bibir, boleh membantu meningkatkan keupayaan anda untuk menelan dengan selamat.

Otot dan Saraf Terlibat Dalam Menelan

Biasanya, menelan adalah tugas yang rumit. Ia melibatkan kedua-dua tindakan sukarela dan refleks neurologi yang memerlukan aktiviti diselaraskan banyak saraf dan otot dalam mulut, bibir, farinks dan laring anda.

Bersama-sama, semua otot ini berfungsi untuk menggerakkan makanan di dalam mulut anda dengan cara yang diselaraskan untuk menjana pergerakan lancar bolus makanan (makanan yang dikunyah). Otot membentuk bolus makanan melalui tindakan mengunyah dan menolak bolus ke dalam kerongkong dengan pergerakan terkawal manakala otak mengawal refleks menelan anda.

Bibir anda memainkan peranan utama dalam menggerakkan makanan di sekitar mulut anda dan dalam membentuk bolus makanan untuk ditelan. Selain itu, bibir anda membantu mencipta pengedap yang ketat untuk mengelakkan makanan dan cecair daripada bocor keluar dari mulut anda semasa proses menelan.

Senaman Bibir untuk Memperbaiki Disfagia

Jika anda mengalami disfagia, anda memerlukan ucapan rasmi dan penilaian menelan, yang boleh menentukan kebolehan dan disfungsi saraf dan otot anda. Selepas penilaian anda, ahli terapi pertuturan dan telan anda boleh membuat rancangan untuk terapi anda.

Berikut ialah lima senaman bibir yang boleh membantu anda meningkatkan keupayaan anda untuk memanipulasi makanan di dalam mulut anda sambil otak dan otot anda bekerjasama untuk memulakan refleks menelan:

• Isi pipi anda dengan udara dan lakukan yang terbaik untuk mengekalkan udara di dalam mulut anda. Melakukan ini menguatkan keupayaan bibir anda untuk mengekalkan pengedap yang ketat. Apabila anda semakin mahir dalam hal ini, mula kembangkan satu pipi pada satu masa dan hantar udara dari satu pipi ke pipi yang lain. Cuba lakukan yang terbaik untuk memegang kedudukan ini selama 10 hingga 20 saat sebanyak 10 hingga 20 ulangan. Sambil anda terus bertambah baik, tambahkan jumlah masa yang anda luangkan untuk melakukan setiap ulangan.
• Dengan tangan anda, letakkan objek yang rata dan lembut di antara bibir anda dan cuba pastikan objek itu ditekan di antara bibir anda tanpa membenarkannya jatuh. Kemudian cuba tarik objek keluar sambil cuba memegangnya di antara bibir anda. Latihan ini juga boleh dilakukan dengan sedikit bantuan. Seorang penjaga atau ahli keluarga cuba menarik objek itu dari bibir anda semasa anda cuba menyimpannya di sana. Bantuan daripada penjaga amat membantu jika anda mengalami masalah pergerakan seperti hemiparesis. Cuba pegang objek di antara bibir anda selama 10 saat pada satu masa. Mulakan dengan melakukan 5 ulangan dan cuba tambahkan tempoh serta bilangan ulangan apabila bibir anda semakin kuat.
• Sekarang keluarkan objek dan ulangi latihan dengan menekan bibir anda bersama-sama selama kira-kira 10 saat setiap kali. Rehat selama kira-kira 15 hingga 20 saat di antara dan kemudian ulangi latihan. Cuba lakukan ini 5 hingga 10 kali, dan tambahkan tempoh latihan dan bilangan ulangan apabila anda semakin kuat.
• Sekarang kerutkan bibir anda seolah-olah anda akan mencium orang kegemaran anda. Tapi jangan lepaskan. Pastikan bibir anda mengerut selama 10 saat. Ulangi latihan 5 hingga 10 kali.
• Latihan ini semudah yang sebelumnya. Senyum! Hanya simpan senyuman di wajah anda selama 10 saat atau lebih. Ini memaksa sudut mulut anda untuk bergerak ke belakang, menjadikan bibir anda lebih kuat dalam proses itu. Semasa mereka lakukan, cuba buat senyuman yang lebih besar setiap kali. Dan jangan lupa, tingkatkan bilangan ulangan dan tempoh setiap ulangan.

Disfagia adalah salah satu akibat penyakit saraf dan penyakit otot. Ia boleh menyebabkan risiko tercekik dan meningkatkan risiko jangkitan, seperti pneumonia aspirasi. Jika anda atau orang tersayang mengalami disfagia, anda perlu mendapatkan campur tangan perubatan profesional untuk menangani masalah tersebut. Jangan cuba menanganinya sendiri.

Anda juga mungkin perlu membuat pelarasan dalam diet anda, kerana kadangkala anda mungkin tidak boleh menelan cecair atau makan makanan tertentu. Pastikan anda mengikuti cadangan ahli terapi pertuturan dan telan anda supaya anda boleh mendapatkan nutrisi yang mencukupi dengan makanan anda semasa anda menyesuaikan diet anda.