Terdapat beberapa cara untuk membantu mencegah kanser kolon. Selain daripada menerima ujian perubatan yang membantu mengesan penyakit ini lebih awal, anda boleh membuat perubahan gaya hidup untuk mengurangkan risiko kanser kolon anda.
1:45
Petua Mencegah Kanser Usus Besar
Ubat Semulajadi untuk Pencegahan Kanser Usus Besar
Sehingga kini, beberapa ubat semulajadi atau terapi alternatif didapati memainkan peranan penting dalam pencegahan kanser kolon. Walau bagaimanapun, penyelidikan awal mencadangkan bahawa bahan berikut boleh membantu mengurangkan risiko kanser kolon pada tahap tertentu. Berikut adalah beberapa penemuan kajian utama:
Vitamin D
Tahap darah tinggi vitamin D mungkin dikaitkan dengan risiko kanser kolon yang lebih rendah, menurut kajian 2019. Menganalisis data mengenai 5706 orang yang menghidap kanser kolorektal dan 7107 individu yang sihat, penyelidik menentukan bahawa wanita yang mempunyai tahap vitamin D tertinggi mempunyai penurunan risiko kanser kolon yang ketara secara statistik berbanding mereka yang mempunyai tahap paling rendah. Bagi lelaki risiko dikurangkan, tetapi tidak ke tahap yang ketara secara statistik.
Folat
Memastikan anda mengambil sumber makanan folat yang mencukupi (vitamin B yang terdapat dalam makanan seperti bayam, asparagus dan bijirin yang diperkaya) boleh mengurangkan risiko kanser kolon, menurut kajian sistematik dan meta-analisis 2015. Walau bagaimanapun, penyelidikan bercampur-campur dan lebih banyak kajian diperlukan. Pengambilan harian folat yang disyorkan ialah 400 mikrogram (mcg) untuk kebanyakan orang dewasa. Wanita hamil perlu mengambil 600 mcg setiap hari, manakala wanita menyusu perlu mengambil 500 mcg setiap hari.
Quercetin
Dalam ujian makmal ke atas kultur sel, saintis telah menunjukkan bahawa quercetin, antioksidan yang terdapat dalam teh, boleh membantu menghalang pertumbuhan kanser kolon. Lebih-lebih lagi, kajian berasaskan populasi 2012 terhadap 2,664 orang mendapati bahawa pengambilan diet kuersetin mungkin dikaitkan dengan pengurangan risiko kanser kolon di kolon proksimal (bahagian pertama dan tengah). Walau bagaimanapun, pautan ini tidak ditemui untuk kanser kolon di kolon distal (bahagian terakhir) dan tidak dilihat pada mereka yang sudah mengambil teh yang tinggi.
Quercetin boleh didapati dalam bentuk tambahan dan juga secara semula jadi ditemui dalam makanan seperti epal, bawang dan beri.
teh
Kajian makmal yang diterbitkan pada 2015 menunjukkan bahawa teh putih boleh membantu menghalang pertumbuhan sel kanser kolon dan melindungi sel normal daripada kerosakan DNA.
Teh hijau juga telah didapati untuk melawan kanser kolon dalam penyelidikan berasaskan haiwan dan kajian tabung uji. Walau bagaimanapun, data saintifik yang ada tidak mencukupi untuk membuat kesimpulan bahawa sebarang jenis teh boleh mencegah kanser kolon pada manusia.
Pendekatan Lain untuk Pencegahan
Untuk mengurangkan risiko kanser kolon, cuba strategi yang disyorkan oleh American Cancer Society:
saringan
Saringan untuk kanser kolorektal harus bermula pada umur 45 tahun untuk semua orang dewasa yang berisiko purata, tetapi dalam beberapa kes, saringan awal mungkin sesuai. Orang yang mempunyai sejarah keluarga kanser kolorektal atau polip kolon, bersama-sama mereka yang mempunyai penyakit radang usus harus bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan mereka tentang risiko mereka dan bila saringan harus dimulakan.
Garis Panduan Klinikal untuk Saringan
Pada musim bunga 2021, kedua-dua Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS dan American College of Gastroenterology mengemas kini garis panduan klinikal masing-masing untuk saringan kanser kolon untuk bermula pada umur 45 tahun dan bukannya 50 tahun disebabkan peningkatan kadar diagnosis kanser kolon di bawah umur 50 tahun.
Diet sihat
Makan lima atau lebih hidangan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, memilih bijirin penuh berbanding bijirin yang diproses dan mengurangkan daging yang diproses dan merah boleh membantu mencegah kanser kolon.
Senaman
Untuk pencegahan kanser kolon, sasarkan untuk sekurang-kurangnya 30 minit bersenam pada lima atau lebih hari dalam seminggu. Mendapatkan sekurang-kurangnya 45 minit aktiviti sederhana atau bertenaga lima kali atau lebih setiap minggu boleh mengurangkan lagi risiko kanser kolon anda.
Mengehadkan Pengambilan Alkohol
Selain mengelakkan merokok, anda harus mengelak atau mengehadkan pengambilan alkohol anda kepada tidak lebih daripada satu minuman sehari untuk wanita atau dua minuman sehari untuk lelaki.
NSAID dan Pencegahan Kanser Usus Besar
Beberapa kajian mencadangkan bahawa orang yang kerap menggunakan aspirin dan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) lain mempunyai risiko kanser kolon yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, memandangkan NSAID boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius (termasuk pendarahan akibat kerengsaan perut), adalah penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil ubat ini secara tetap.
Malah, Persatuan Kanser Amerika menyatakan bahawa ia “tidak mengesyorkan mengambil NSAID hanya untuk mengurangkan risiko kanser kolorektal jika anda adalah seseorang yang berisiko purata.”
Punca Kanser Usus Besar
Dalam kebanyakan kes, kanser kolon bermula dengan pembentukan ketumbuhan prakanser (polip) yang menjadi kanser dari semasa ke semasa. Walaupun punca kanser kolon tidak diketahui, perkara berikut boleh meningkatkan risiko penyakit ini:
- Berumur 50 tahun ke atas
- Sejarah keluarga kanser kolon atau polip adenomatous
- Sejarah peribadi polip
- Mempunyai sindrom warisan yang dikaitkan dengan kanser kolon
- Kehadiran penyakit radang usus (seperti penyakit Crohn atau kolitis ulseratif)
- Diabetes jenis 2
- Diet tinggi daging merah atau daging yang diproses
- Kurang aktiviti fizikal
- Menghisap rokok
- Minum alkohol
- Bangsa, terutamanya berkulit hitam
Risiko Kanser Usus Besar Mengikut Kaum
Kajian telah menunjukkan bahawa orang kulit hitam Amerika menghadapi risiko tertinggi kanser kolon bukan keturunan bagi mana-mana kumpulan etnik di Amerika Syarikat, dengan kanser kolon juga menjadi punca utama kematian berkaitan kanser dalam populasi ini.
Wanita kulit hitam lebih cenderung untuk mati akibat kanser kolorektal berbanding wanita dari mana-mana kumpulan kaum lain, dan lelaki kulit hitam lebih cenderung untuk mati akibat kanser kolorektal berbanding wanita kulit hitam. Sebab-sebab perbezaan ini tidak jelas.
Gejala Kanser Usus Besar
Walaupun kanser kolon selalunya tidak menghasilkan gejala, sesetengah orang yang menghidap kanser kolon mungkin mengalami perkara berikut:
- Perubahan dalam tabiat buang air besar (seperti cirit-birit atau sembelit)
- Sakit perut yang berterusan atau ketidakselesaan
- Kelembutan di bahagian bawah abdomen
- Pendarahan rektum atau najis berdarah
- Halangan usus
- Najis sempit
- Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- Anemia yang tidak dapat dijelaskan
- Keletihan
Jika anda melihat sebarang simptom kanser kolon, rujuk pembekal penjagaan kesihatan anda secepat mungkin.
Perubatan Alternatif dan Pencegahan Kanser Usus Besar
Disebabkan kekurangan sains di sebalik manfaatnya, adalah penting untuk tidak bergantung semata-mata pada mana-mana ubat semula jadi di atas sebagai cara pencegahan kanser kolon. Jika anda mempertimbangkan untuk menggunakan ubat semulajadi, pastikan anda berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu. Merawat diri dan mengelak atau menangguhkan penjagaan standard boleh membawa akibat yang serius.
