Kanser kolon adalah salah satu kanser yang paling biasa, namun dengan mematuhi garis panduan pemeriksaan dan membuat pilihan gaya hidup sihat, anda boleh mengurangkan risiko anda. Untuk membantu melindungi diri anda dan orang tersayang daripada penyakit ini, ikuti 10 petua pencegahan kanser kolon ini.
1:45
Petua Mencegah Kanser Usus Besar
1. Jika Anda berumur 45 tahun ke atas, Jadualkan Pemeriksaan Kanser Usus Besar
Kemudian sebenarnya ikuti dengan persiapan dan pelantikan. Kira-kira 88% orang yang didiagnosis dengan kanser kolon berumur 50 tahun atau lebih dan umur median diagnosis ialah 66 tahun. Walau bagaimanapun, kadar kanser kolorektal telah meningkat lebih daripada 2% setiap tahun pada individu yang lebih muda daripada 50 tahun, dan khususnya pada mereka yang berumur 40-an.
Penyelidikan menunjukkan bahawa pada usia 50 tahun, satu daripada empat orang mempunyai polip (pertumbuhan dalam kolon yang boleh berkembang menjadi kanser). Saringan adalah kaedah pencegahan kanser kolon yang sangat baik.
Garis Panduan Klinikal untuk Saringan
Pada musim bunga 2021, Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS dan American College of Gastroenterology mengemas kini garis panduan klinikal masing-masing untuk saringan kanser kolon bermula pada umur 45 tahun dan bukannya 50 tahun.
2. Jumpa Penyedia Penjagaan Kesihatan Jika Anda Mengalami Sebarang Simptom Kanser Usus Besar
Bercakap tentang tabiat buang air besar boleh menjadi tidak selesa…tetapi ia juga boleh menyelamatkan nyawa anda. Walaupun kanser kolon kadangkala tidak menyebabkan sebarang gejala, tanda-tanda tertentu harus menjadi tanda merah untuk menjadualkan temu janji dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Ini termasuk sebarang perubahan berterusan dalam tabiat buang air besar, najis nipis, kekejangan, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan dan darah dalam najis.
3. Makan Pemakanan Seimbang
Diet tinggi daging merah (daging lembu, babi, kambing) dan daging yang diproses telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser kolon. Diet yang tinggi dengan bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran mungkin mempunyai kesan perlindungan.
4. Kekalkan Berat Badan yang Sihat
Semua perkara lain sama, lelaki gemuk nampaknya lebih berisiko untuk kanser kolon berbanding wanita gemuk. Juga, jenis badan tertentu nampaknya mempengaruhi risiko lebih daripada yang lain. Kajian menunjukkan bahawa lemak tambahan di pinggang boleh meningkatkan risiko kanser kolon.
5. Kekalkan Gaya Hidup Aktif
Penyelidikan menunjukkan bahawa bersenam boleh mengurangkan risiko kanser kolon sebanyak 40%. Senaman juga cenderung untuk mengurangkan kejadian faktor risiko lain untuk kanser kolon, seperti obesiti dan diabetes.
6. Ketahui Sejarah Perubatan Keluarga Anda
Adakah anda tahu sejarah perubatan keluarga anda boleh memberi kesan kepada peluang anda untuk mendapat kanser kolon? Apabila membincangkan pencegahan kanser kolon dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, ingat untuk menyebut jika ahli keluarga mempunyai polip atau kanser kolon. Kanser lain (seperti perut, hati, dan tulang) mungkin juga berkaitan.
7. Bercakap dengan Pembekal Penjagaan Kesihatan Tentang Sejarah Perubatan Peribadi Anda
Seperti yang anda mungkin telah meneka, membincangkan sejarah perubatan anda sendiri adalah sangat penting apabila ia berkaitan dengan pencegahan kanser kolon. Kadangkala kami berasa seperti penyedia penjagaan kesihatan tidak berminat dengan apa yang kami katakan, jadi kami cuba menjawab soalan mereka secepat dan ringkas yang mungkin. Tetapi dinasihatkan untuk bercakap tentang sejarah kesihatan anda. Kebimbangan khusus adalah polip, kanser tertentu, dan penyakit radang usus (IBD), yang semuanya boleh meningkatkan risiko mendapat kanser kolon.
8. Pertimbangkan Kaunseling Genetik
Orang yang membawa mutasi genetik yang dikaitkan dengan kanser kolon keturunan adalah yang paling berkemungkinan menghidap penyakit ini. Jika seseorang dalam keluarga anda menghidapi poliposis adenomatous keluarga (FAP) atau sindrom Lynch (juga dipanggil kanser kolon bukan poliposis keturunan atau HNPCC), atau jika anda berketurunan Yahudi Ashkenazi (yang meningkatkan risiko mutasi yang diwarisi), anda harus serius pertimbangkan untuk menambah kaunseling genetik pada pelan pencegahan kanser kolon anda.
9. Jangan Merokok
Ya, ia juga merupakan faktor risiko kanser kolon. Risiko juga meningkat semakin lama anda merokok dan semakin banyak anda merokok, manakala berhenti boleh mengurangkan risiko anda dari semasa ke semasa. Salah satu sebab merokok boleh meningkatkan risiko anda ialah asap yang disedut atau tembakau yang ditelan mengangkut karsinogen ke kolon.
10. Kurangkan Pendedahan Sinaran
Adakah sinaran benar-benar relevan dengan pencegahan kanser kolon? Jawapan ringkasnya ialah ya. Menurut Suruhanjaya Kawal Selia Nuklear AS, “sebarang jumlah sinaran mungkin menimbulkan beberapa risiko untuk menyebabkan kanser dan kesan keturunan, dan risiko itu lebih tinggi untuk pendedahan sinaran yang lebih tinggi.”
Jika anda menerima radiasi sebagai rawatan untuk kanser, bincangkan pemeriksaan kanser kolorektal dengan pembekal penjagaan kesihatan anda kerana anda mungkin perlu memulakannya lebih awal.
