Apakah Thanatophobia?

Memahami ketakutan yang berpanjangan dan berlebihan terhadap kematian

Thanatophobia adalah ketakutan yang berterusan dan tidak rasional terhadap kematian atau kematian. Ketakutan mungkin tertumpu pada kematian anda sendiri atau kematian orang yang disayangi. Dalam kes yang melampau, pemikiran ini mungkin sangat menakutkan sehingga anda akhirnya mengasingkan diri anda sepenuhnya, mengelak daripada meninggalkan rumah sekiranya sesuatu yang mengerikan berlaku.

Dalam bahasa Yunani, perkataan “Thanatos” merujuk kepada kematian dan “phobos” bermaksud ketakutan. Oleh itu, thanatophobia diterjemahkan kepada ketakutan kematian.

Ramai di antara kita akan berasa takut dengan kematian dan kematian pada satu ketika dalam hidup kita. Jika anda mempunyai fobia terhadap kematian atau kematian yang berterusan dan berpanjangan, menyebabkan anda kesusahan atau kebimbangan, dan terlalu melampau sehingga mengganggu kehidupan harian anda, anda mungkin mengalami thanatophobia.

Artikel ini melihat dari dekat thanatophobia, atau kebimbangan kematian, untuk meneroka gejala, punca dan rawatan untuk fobia ini.

simptom

Walaupun thanatophobia tidak disenaraikan secara khusus dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Ke-5 (DSM-5), terdapat simptom fobia tertentu yang boleh digunakan dalam menilai sama ada seseorang mempunyai ketakutan tipikal terhadap kematian atau sesuatu yang lebih.

Gejala Thanatophobia — Baiklah / Theresa Chiechi

Gejala kebimbangan kematian termasuk:

Ketakutan yang tidak munasabah dan berlebihan: Orang itu mempamerkan ketakutan yang berlebihan atau tidak munasabah, berterusan dan sengit yang dicetuskan oleh objek atau situasi tertentu.
Mengelakkan situasi di mana memikirkan tentang kematian atau kematian mungkin perlu: Dalam kes yang teruk, ini boleh menyebabkan orang itu mengelak daripada meninggalkan rumah sama sekali.
Menghadkan hayat: Fobia memberi kesan ketara kepada kerja, sekolah atau kehidupan peribadi individu.
Tempoh: Tempoh simptom mesti berlangsung sekurang-kurangnya enam bulan.

Kepanikan yang anda alami dengan thanatophobia sering dikaitkan dengan kebimbangan umum, yang boleh menghasilkan gejala fizikal berikut:

berpeluh
Sesak nafas
Hati berlumba
Loya
sakit kepala

Kebimbangan Kematian pada Kanak-kanak

Ketakutan kanak-kanak terhadap kematian mungkin merupakan sebahagian daripada perkembangan normal yang sihat. Kanak-kanak secara amnya tidak mempunyai mekanisme pertahanan dan pemahaman tentang kematian yang membantu orang dewasa mengatasinya. Sama ada ketakutan itu layak sebagai fobia bergantung pada keterukan dan tempoh masa ia telah wujud.

Diagnosis

Thanatophobia bukanlah keadaan yang diiktiraf secara klinikal, jadi tiada ujian khusus yang boleh digunakan oleh penyedia penjagaan kesihatan untuk mendiagnosis fobia ini. Tetapi senarai simptom anda, tempoh masa anda mengalami ketakutan, dan keterukan mereka akan memberi pembekal penjagaan kesihatan pemahaman yang lebih mendalam tentang perkara yang berlaku.

Adalah penting bahawa thanatophobia didiagnosis oleh profesional kesihatan mental yang terlatih. Mereka akan cuba menentukan sama ada ketakutan itu adalah sebahagian daripada fobia tertentu, keadaan kecemasan, atau gangguan kesihatan mental yang berkaitan.

Thanatophobia mungkin dikaitkan dengan:

Fobia khusus: Kebimbangan kematian dikaitkan dengan pelbagai fobia khusus. Objek fobia yang paling biasa ialah perkara yang boleh menyebabkan bahaya atau kematian, termasuk terbang, ketinggian, haiwan dan darah.
Gangguan panik: Semasa serangan panik, orang mungkin berasa takut untuk mati atau azab yang akan berlaku.
Gangguan kebimbangan penyakit: Kebimbangan kematian mungkin dikaitkan dengan gangguan kebimbangan penyakit, yang pernah dikenali sebagai hipokondriasis. Di sini, seseorang mempunyai ketakutan yang kuat yang dikaitkan dengan menjadi sakit dan terlalu bimbang tentang kesihatan mereka.

Kajian 2019 mengaitkan kebimbangan kematian dengan gejala yang lebih teruk merentas 12 gangguan mental yang berbeza.

punca

Punca sebenar thanatophobia tidak jelas. Walau bagaimanapun, keadaan ini adalah fobia khusus dengan tumpuan kepada pengalaman sebelumnya dengan kematian.

Beberapa faktor risiko yang mendedahkan orang kepada risiko thanatophobia yang lebih tinggi termasuk:

Umur: Kajian mendapati kebimbangan kematian memuncak pada orang pada usia 20-an dan menurun dengan ketara selepas itu.
Seks: Walaupun lelaki dan wanita kedua-duanya mengalami kebimbangan kematian, wanita mengalami lonjakan sekunder thanatophobia pada usia 50-an.
Ibu bapa yang menghampiri penghujung hayat: Anak-anak ibu bapa yang lebih tua atau yang sakit lebih cenderung takut mati. Mereka juga lebih cenderung untuk mengatakan ibu bapa mereka takut mati kerana perasaan mereka sendiri.
Faktor personaliti dan perangai seperti terdedah kepada kebimbangan boleh meningkatkan risiko kebimbangan kematian anda.
Kesihatan diri: Orang yang menghidap penyakit kronik lebih berisiko mengalami ketakutan yang melampau terhadap kematian.
Peristiwa traumatik: Mereka yang pernah mengalami peristiwa traumatik yang berkaitan dengan kematian lebih berkemungkinan mengalami kebimbangan kematian.

Pencegahan

Kesusasteraan perubatan mengenai kebimbangan kematian adalah terhad dan sering bercanggah, tetapi satu kajian mendapati bahawa ketakutan terhadap kematian jarang berlaku pada orang dengan:

Harga diri yang tinggi
Kepercayaan agama
kesihatan yang baik
Rasa kepuasan dalam hidup
Keintiman dengan keluarga dan rakan-rakan
Semangat juang

Rawatan

Pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan agar anda menerima rawatan untuk gangguan kecemasan, fobia, atau untuk punca tertentu ketakutan anda terhadap kematian.

Terapi

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) ialah rawatan yang berkesan untuk banyak keadaan kebimbangan dan untuk gejala thanatophobia. Semasa kursus CBT, anda dan ahli terapi anda akan bekerjasama untuk menentukan punca kebimbangan anda dan memberi tumpuan kepada mencipta penyelesaian praktikal kepada masalah.

Matlamatnya adalah untuk akhirnya mengubah corak pemikiran anda dan menenangkan fikiran anda apabila anda menghadapi perbincangan tentang kematian atau kematian.

Ubat

Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin menetapkan ubat untuk mengurangkan kebimbangan dan perasaan panik yang biasa berlaku dengan fobia. Walau bagaimanapun, ubat jarang merupakan penyelesaian jangka panjang. Ia boleh digunakan untuk jangka masa yang singkat dalam kombinasi dengan terapi.

Menghadapi

Rangkaian sosial dan kumpulan sokongan boleh membantu anda menangani kebimbangan kematian. Sesetengah orang mungkin menerima perasaan kematian melalui kepercayaan agama, tetapi bagi sesetengah orang, agama meningkatkan perasaan kebimbangan kematian.

Teknik bantu diri termasuk aktiviti yang membantu anda berasa lebih tenang dan lebih santai, seperti senaman pernafasan dan meditasi berpandu, serta aktiviti lain yang membantu anda meningkatkan kesihatan mental anda secara keseluruhan, seperti makan makanan berkhasiat, tidur yang cukup dan kerap. senaman.

Mereka mungkin tidak membantu anda mengatasi ketakutan anda dalam jangka panjang tetapi boleh membantu anda mengurangkan gejala fizikal kebimbangan yang anda alami dan berasa lebih mampu untuk mengatasinya.

Bimbang tentang kematian anda sendiri, atau kematian orang yang disayangi, adalah perkara biasa tetapi boleh menyedihkan dan membimbangkan apabila perasaan itu berlarutan. Jika kebimbangan bertukar menjadi panik atau terasa terlalu melampau untuk ditangani sendiri, dapatkan bantuan.

Jika kebimbangan anda tentang kematian berkaitan dengan diagnosis baru-baru ini atau penyakit rakan atau ahli keluarga, bercakap dengan seseorang boleh membantu.

Soalan Lazim

Bagaimanakah saya berhenti bimbang tentang kematian?

Meminta bantuan daripada ahli terapi dan mempelajari cara menangani kebimbangan tentang kematian dengan cara yang sihat boleh membantu. Seorang ahli terapi akan bekerjasama dengan anda untuk memeriksa pemikiran dan tingkah laku anda dan memperbaiki perasaan anda. Mereka juga akan memberi anda alat untuk membantu anda membuka diri kepada orang tersayang tentang ketakutan anda.

Kenapa saya takut mati?

Sesiapa sahaja boleh mengalami pemikiran obsesif tentang kematian atau kematian, dan malangnya mereka boleh menjadi lebih teruk apabila situasi yang mencetuskan timbul atau boleh muncul secara tiba-tiba. Umur, jantina, personaliti, kesihatan dan pengalaman hidup anda semuanya memainkan peranan dalam cara kita memandang kematian. Sebagai contoh, orang yang telah mengalami peristiwa traumatik yang berkaitan dengan kematian mungkin lebih cenderung untuk takut akan kematian.

Adakah necrophobia sama dengan thanatophobia?

Tidak, necrophobia adalah berbeza daripada thanatophobia. Necrophobia merujuk kepada ketakutan yang sengit, selalunya tidak rasional, yang ditunjukkan oleh orang ramai apabila berhadapan dengan “benda” mati seperti mayat manusia atau haiwan yang telah mati, atau objek yang biasanya dikaitkan dengan kematian, seperti peti mati, tanah perkuburan, rumah pengebumian. , atau batu nisan.