10 Punca Trigliserida Tinggi dalam Diabetes

Ia tidak menghairankan untuk mempunyai tahap trigliserida yang tinggi jika anda menghidap diabetes jenis 2. Sehingga 70% penghidap diabetes mempunyai masalah ini.“Tahap trigliserida yang tinggi juga merupakan komponen sindrom metabolik, sekumpulan gangguan yang meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan diabetes jenis 2 anda. Gejala lain sindrom ini termasuk gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, HDL rendah (kolesterol baik), dan lemak perut yang berlebihan.

Definisi

Trigliserida ialah molekul lemak yang membentuk sebahagian besar lemak badan anda dan lemak yang terdapat dalam makanan. Bersama dengan kolesterol, ia adalah salah satu lipid yang beredar dalam darah anda. Istilah perubatan untuk mempunyai tahap trigliserida yang tinggi ialah hipertrigliseridemia.

Dalam ujian makmal puasa, paras trigliserida normal adalah di bawah 150 miligram setiap desiliter (mg/dL). Tinggi sempadan ialah 150 hingga 199 mg/dL. Tinggi dianggap 200 hingga 499 mg/dL. Sangat tinggi melebihi 500 mg/dL.

Tahap trigliserida yang tinggi boleh meningkatkan risiko anda untuk penyakit jantung, strok, dan kerosakan saraf. Terdapat hubungan antara tahap trigliserida yang meningkat secara kronik dan aterosklerosis, serta rintangan insulin.

Punca Trigliserida Tinggi

Terdapat banyak punca paras trigliserida yang tinggi. Senarai di bawah termasuk punca biasa bagi orang yang menghidap diabetes jenis 2 dan masalah yang berkaitan:

Diabetes jenis 2 yang tidak dikawal dengan baik: Apabila diabetes anda tidak diurus dengan baik, anda berkemungkinan besar mempunyai paras glukosa (gula darah) dan insulin yang tinggi dalam badan anda. Insulin membantu menukar glukosa kepada glikogen (bentuk simpanan glukosa) dan membantu menyimpan glikogen dalam hati. Namun, apabila hati menjadi terlalu tepu dengan glikogen, glukosa sebaliknya digunakan untuk menghasilkan asid lemak yang dilepaskan ke dalam aliran darah. Asid lemak ini digunakan untuk membuat trigliserida, yang terkumpul dalam sel lemak dan menyumbang kepada lemak badan.​

Makan lebih banyak kalori daripada yang anda bakar: Trigliserida digunakan sebagai sumber tenaga cepat antara waktu makan. Sisa kalori disimpan dalam sel badan anda sebagai trigliserida.

Pengambilan karbohidrat yang tinggi: Apabila anda makan makanan dengan karbohidrat, sistem pencernaan memecahkan makanan dan mengekstrak glukosa. Glukosa kemudian diserap melalui usus ke dalam aliran darah. Seperti yang diterangkan di atas dengan diabetes yang tidak dikawal dengan baik, glukosa yang berlebihan boleh digunakan untuk membuat trigliserida. Karbohidrat berasal dari susu/yogurt, bijirin (roti, pasta, nasi), sayur-sayuran berkanji (kentang, kacang, jagung), kekacang, buah-buahan, makanan manis – minuman manis, biskut, kek, gula-gula. Tidak semua karbohidrat adalah makanan yang tidak sihat, namun, jika anda makan berlebihan karbohidrat trigliserida anda boleh meningkat.

Obesiti: Menjadi obes atau berat badan berlebihan bukanlah jaminan bahawa anda akan mengembangkan tahap trigliserida yang tinggi, tetapi terdapat korelasi antara obesiti dan hipertrigliseridemia. Terdapat korelasi yang lebih kuat antara lilitan pinggang yang berlebihan dan tahap trigliserida yang tinggi berbanding dengan indeks jisim badan.

Rintangan insulin: Rintangan insulin berlaku apabila badan anda tidak bertindak balas terhadap insulin yang anda buat-akibatnya, gula tidak boleh memasuki sel dan sebaliknya kekal dalam aliran darah. Menjadi tahan terhadap tindakan insulin menyumbang kepada tahap insulin dan glukosa yang tinggi dan boleh menyebabkan diabetes yang tidak terkawal. Sudah tentu, diabetes yang tidak terkawal boleh menyebabkan trigliserida tinggi, seperti yang diterangkan di atas.

Kegagalan buah pinggang: Risiko kegagalan buah pinggang kronik (buah pinggang) meningkat pada penghidap diabetes. Malah, diabetes adalah salah satu punca yang paling biasa. Kegagalan buah pinggang menyebabkan masalah dengan pengawalan lemak darah dan mengakibatkan paras trigliserida yang tinggi. Ini mungkin disebabkan oleh peningkatan pengeluaran trigliserida, atau ketidakupayaan untuk membersihkannya daripada aliran darah, atau kedua-duanya. Kegagalan buah pinggang juga boleh menyebabkan atau memburukkan lagi rintangan insulin.

Genetik: Masalah dengan trigliserida tinggi boleh berlaku dalam keluarga. Jika ini berlaku, ahli keluarga yang terjejas mungkin mempunyai xanthelasma, atau mendapan lemak kekuningan di bawah kulit. Kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa kolesterol HDL rendah dan paras trigliserida yang tinggi disebabkan oleh kecenderungan genetik berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes jenis 2.

Tahap hormon tiroid yang rendah: Gangguan tiroid nampaknya mempunyai kelaziman yang lebih tinggi pada penghidap diabetes. Gangguan yang paling biasa ialah tiroid yang kurang aktif atau hipotiroidisme. Jika anda mempunyai kedua-dua tahap trigliserida dan kolesterol yang tinggi, ini mungkin tanda tahap hormon tiroid yang rendah. Tanya pembekal penjagaan kesihatan anda tentang menolak gangguan ini. Rawatan untuk hipotiroidisme boleh membantu menurunkan tahap trigliserida.

Ubat-ubatan: Ubat-ubatan tertentu, seperti pil kawalan kelahiran, estrogen, penyekat beta, diuretik, steroid, retinoid, perencat protease dan Tamoxifen, boleh meningkatkan tahap trigliserida. Jika anda mengambil satu atau lebih daripada ubat ini, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang pilihan rawatan. Jangan berhenti mengambil ubat ini tanpa bimbingan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Makanan dan Minuman: Makanan dan minuman tertentu nampaknya lebih mempengaruhi tahap trigliserida berbanding yang lain. Apabila anda menghidap diabetes, badan anda kurang toleransi terhadap jenis makanan ini. Makanan ini termasuk gula ringkas, seperti minuman manis, biskut, kek, gula-gula, bijirin halus yang diproses seperti bagel putih dan pasta putih, alkohol, dan makanan tinggi lemak, terutamanya yang tinggi lemak tepu dan trans (daging diproses — sosej, bacon , bologna, gula-gula, makanan bergoreng).

Cara Menurunkan Tahap Trigliserida

Taktik ini disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika:

• Senaman
• Amalkan pemakanan sihat yang rendah karbohidrat, gula, lemak tepu dan lemak trans
• Makan jumlah lemak yang menyihatkan jantung – ikan berlemak, kacang, biji, alpukat, minyak zaitun
• Jika anda merokok, berusaha untuk berhenti
• Dapatkan gula darah anda untuk disasarkan
• Hadkan pengambilan alkohol anda
• Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang mencuba ubat atau suplemen seperti minyak ikan jika perubahan gaya hidup di atas tidak berkesan atau jika paras trigliserida tinggi anda adalah genetik