Apakah Jiaogulan?

Jiaogulan (Gynostemma pentaphyllum) ialah pokok anggur memanjat, serupa dengan timun, yang terdapat di China dan negara-negara Asia yang lain. Ia dianggap mempunyai sifat penyembuhan dan digunakan dalam perubatan tradisional Cina (TCM).

Juga dikenali sebagai ginseng Selatan, jiaogulan mengandungi sebatian saponin yang dipanggil gypenoside, serta sebatian tumbuhan lain. Herba ini dijual sebagai teh, serbuk atau kapsul, untuk keadaan kesihatan yang termasuk diabetes, kolesterol tinggi dan kebimbangan.

Artikel ini melihat beberapa manfaat kesihatan herba yang mungkin, sains yang mungkin menyokong dakwaan ini dan perkara yang perlu anda ketahui sebelum anda mula mengambil suplemen.

Untuk Apa Jiaogulan Digunakan?

Walaupun sejarah panjang penggunaan herba dalam TCM, masih sukar untuk mencari penyelidikan muktamad untuk menyokong penggunaan perubatannya pada manusia. Apa yang wujud adalah terhad kepada kajian makmal dan ujian klinikal kecil, yang kebanyakannya terus dilakukan pada tikus dan haiwan lain.

Diabetes, obesiti, dan tekanan adalah kegunaan dengan penyelidikan paling ketara di belakangnya. Kajian lain telah melihat peranan herba dalam pelbagai jenis kanser dan dalam mencegah kerosakan hati.

kencing manis

Kajian mencadangkan jiaogulan boleh membantu mencegah atau mengawal diabetes. Mereka bermula dengan percubaan klinikal kecil yang diterbitkan pada tahun 2010, yang mendapati herba yang diambil sebagai teh boleh menurunkan paras gula darah pada penghidap diabetes jenis 2.

Selepas 12 minggu rawatan, kajian terhadap 24 orang ini mendapati bahawa mereka yang mendapat jiaogulan menunjukkan lebih banyak peningkatan dalam tahap gula darah dan tindak balas terhadap insulin berbanding mereka yang tidak mendapat rawatan.

Kajian serupa daripada penyiasat yang sama diikuti dalam beberapa tahun akan datang. Dalam satu, jiaogulan liar telah dituai di utara Vietnam untuk sekumpulan kecil 16 orang yang baru didiagnosis dengan diabetes jenis 2. Dalam kajian yang berlangsung selama 10 bulan, ada yang diberi teh jiaogulan manakala kumpulan kawalan menerima teh hijau. Jiaogulan didapati meningkatkan tindak balas terhadap insulin.

Kajian terbaru tentang peranan jiaogulan dalam diabetes memberi tumpuan kepada kumpulan haiwan. Mereka termasuk kajian 2019 ke atas tikus yang sekali lagi menemui faedah untuk mencegah dan merawat diabetes, dengan paras gula darah berpuasa yang menurun apabila mereka diberi ekstrak jiaogulan.

Walaupun jiaogulan menunjukkan potensi untuk merawat diabetes jenis 2 bersama-sama dengan ubat lain, lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum ia boleh disyorkan. Dalam pada itu, saintis terus mengenal pasti lebih banyak sebatian dalam jiaogulan untuk lebih memahami manfaat kesihatan keseluruhan. Setakat ini mereka telah menemui lebih daripada 200 daripadanya.

Obesiti

Jiaogulan mungkin mempunyai kesan anti-obesiti, menurut kajian 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics.

Penyelidik yang berpangkalan di Australia memberikan sama ada 450 miligram (mg) ekstrak herba atau rawatan palsu (plasebo) kepada 117 lelaki dan wanita yang berlebihan berat badan. Mereka memantau perkembangan mereka selama 16 minggu.

Pada akhir kajian, kumpulan jiaogulan menunjukkan pengurangan ketara dalam jumlah berat badan, indeks jisim badan (BMI), dan jumlah jisim lemak jika dibandingkan dengan kumpulan plasebo.

Para saintis mengatakan kerja mereka menyokong kajian awal yang mendapati manfaat penurunan berat badan bagi orang yang mengambil herba. Ia memanjangkan faedah untuk memasukkan orang yang berada pada tahap obesiti yang lebih rendah juga.

Kajian haiwan terdahulu juga telah menunjukkan manfaat dalam merawat sindrom metabolik. Ia adalah gabungan simptom dan faktor risiko jantung yang terhasil daripada rintangan insulin yang berkaitan dengan obesiti.

Namun, lebih banyak kajian diperlukan.

Tekanan

Jiaogulan adalah salah satu daripada banyak herba perubatan, atau adaptogen, yang dianggap dapat melegakan tekanan.

Kajian 2019 di Korea Selatan melihat 72 orang yang mempunyai sejarah tekanan dan kebimbangan yang kronik. Separuh daripada mereka diberi ekstrak yang diperbuat daripada daun jiaogulan, manakala yang lain menerima plasebo. Mereka terus mengambil suplemen selama lapan minggu sementara mereka secara rutin dinilai untuk tekanan.

Penulis mendapati tahap tekanan yang lebih rendah dalam kumpulan jiaogulan, tetapi berkata kajian tambahan diperlukan untuk meneroka ini dengan lebih lanjut.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Jiaogulan biasanya dianggap selamat, walaupun ia boleh menyebabkan kesan sampingan. Ini mungkin termasuk loya dan peningkatan pergerakan usus.

Walau bagaimanapun, terdapat kebimbangan yang ketara bagi sesetengah orang yang mempunyai masalah kesihatan tertentu:

• Jiaogulan mungkin mempunyai kesan ke atas sistem imun. Orang yang mempunyai penyakit seperti lupus, multiple sclerosis, dan rheumatoid arthritis harus mengelak daripada menggunakan herba sehingga lebih banyak penyelidikan dilakukan.
• Jiaogulan mungkin menyekat pembekuan darah dan menyebabkan kemudaratan kepada orang yang mempunyai masalah darah, mengambil ubat penipisan darah atau merancang untuk menjalani pembedahan.
• Walaupun ada manfaat untuk penghidap diabetes, mereka yang mengambil insulin atau ubat gula darah yang lain harus menggunakan jiaogulan dengan berhati-hati. Ia boleh menyebabkan paras gula darah rendah.
• Keselamatan herba pada wanita hamil atau menyusu tidak terbukti. Ia tidak boleh digunakan oleh wanita yang hamil atau merancang untuk hamil.
• Jiaogulan boleh menyebabkan ketidakselesaan perut ringan apabila diambil semasa perut kosong
• Kesan sampingan lain mungkin termasuk: keletihan, pening, demam ringan, berpeluh, sakit tekak, takikardia dan takipnea.

Pemilihan, Penyediaan dan Penyimpanan

Teh, serbuk dan kapsul Jiaogulan dijual di banyak kedai makanan semula jadi. Ia juga boleh didapati dalam talian dan di kedai khusus yang menjual produk herba atau ubat tradisional.

Teh Jiaogulan adalah bebas kafein dan, dengan rasa yang sedikit pahit manis, rasanya serupa dengan teh hijau yang lembut. Ia boleh dicampur dengan teh lain, seperti melati, atau dinikmati sendiri. Jiaogulan curam dalam air panas; ramai mengesyorkan berbuat demikian selama sekurang-kurangnya 10 minit.

Tiada dos standard untuk jiaogulan, walaupun pengamal kesihatan alternatif sering memanggil dua hingga empat cawan sehari.

Makanan tambahan tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat AS (FDA). Untuk memastikan anda membeli produk yang berkualiti, cari meterai bebas pihak ketiga pada label. Ia harus datang daripada organisasi yang menyediakan ujian kualiti, seperti NSF International atau ConsumerLab.

Ini tidak menawarkan jaminan keselamatan, tetapi ia boleh memberi anda keyakinan bahawa apa yang ada pada label sebenarnya adalah apa yang ada dalam produk.

Simpan jiaogulan di lokasi yang sejuk, gelap dan kering.

Ringkasan

Suplemen Jiaogulan mungkin menawarkan manfaat kesihatan untuk pelbagai isu kesihatan. Diabetes, obesiti, dan tekanan adalah beberapa kajian yang menyokong, walaupun terhad. Terdapat banyak lagi potensi kesan kesihatan yang sedang dikaji.

Buat masa ini, herba itu dianggap selamat untuk digunakan, tetapi sesetengah orang—seperti mereka yang mempunyai masalah imun dan darah—perlu berbuat demikian dengan berhati-hati atau mengelakkannya sama sekali. Adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menambah makanan tambahan kepada diet anda.

Terlalu awal untuk mengesyorkan jiaogulan untuk rawatan atau pencegahan sebarang keadaan kesihatan. Jika anda berfikir untuk mencubanya, anda mungkin ingin berunding dengan pengamal perubatan alternatif. Ubat herba boleh didapati tanpa preskripsi, tetapi pakar dalam bidang itu boleh membantu untuk membimbing anda melalui pilihan anda.