Apakah Shilajit?

Shilajit ialah resin berwarna coklat kehitaman yang berasal dari lapisan batu di beberapa banjaran gunung di seluruh dunia, termasuk pergunungan Himalaya, Tibet dan Altai.

Shilajit dianggap terbentuk, sebahagiannya, apabila tumbuhan tertentu mereput. Ia mengandungi sebatian penting yang dikenali sebagai asid fulvik dan kaya dengan mineral.

Shilajit ialah salah satu daripada banyak formulasi herba dan mineral (Rasaoushadhies) yang digunakan dalam Ayurveda, sistem penyembuhan yang berasal beribu-ribu tahun dahulu di India. Shilajit telah digunakan dalam perubatan herba tradisional untuk merawat pelbagai jenis keadaan, dari patah tulang hingga mati pucuk.

Shilajit boleh didapati sebagai makanan tambahan. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang kemungkinan manfaat kesihatan, kesan sampingan, dos dan penyediaan, dan banyak lagi.

Untuk Apa Shilajit Digunakan?

Penyelidikan tentang potensi manfaat kesihatan shilajit adalah terhad. Sangat sedikit kajian manusia atau haiwan yang direka dengan baik, terkawal plasebo, semakan rakan sebaya telah diterbitkan.

Walau bagaimanapun, beberapa kajian awal mencadangkan bahawa shilajit mungkin mempunyai potensi untuk menawarkan manfaat kesihatan tertentu.

Sindrom Keletihan Kronik

Sindrom keletihan kronik (CFS) adalah keadaan yang dicirikan oleh keletihan melampau yang tidak dapat dijelaskan oleh keadaan perubatan yang mendasari. Kajian tikus yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology pada tahun 2012 menunjukkan bahawa shilajit boleh membantu dalam rawatan sindrom keletihan kronik.

Selepas memberi shilajit kepada tikus makmal selama 21 hari, saintis mendapati rawatan itu boleh mempengaruhi beberapa proses yang terlibat dalam penghasilan tenaga badan. Di samping itu, rawatan itu nampaknya mengurangkan kebimbangan dan melindungi daripada tekanan oksidatif.

Penyakit Alzheimer

Shilajit menunjukkan janji dalam rawatan penyakit Alzheimer, sejenis demensia progresif yang menyebabkan masalah dengan ingatan, pemikiran dan tingkah laku.

Menurut laporan 2012 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Penyakit Alzheimer, asid fulvik yang terdapat dalam shilajit boleh membantu menyekat pembentukan tau, sejenis protein yang membentuk gugusan sel saraf yang mati dan mati yang dikenali sebagai kusut neurofibrillary. Tau dianggap sebagai penanda utama penyakit Alzheimer dan penyakit serupa.“”

Walau bagaimanapun, penulis kajian mencatatkan bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada shilajit berkesan sebagai rawatan penyakit Alzheimer.

Kiraan sperma

Kajian 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Andrologia menyiasat kesan suplemen diet ini dalam 35 lelaki yang tidak subur. Selepas mengambil 100 miligram (mg) shilajit yang diproses dalam bentuk kapsul setiap hari selama 90 hari, 28 peserta kajian menunjukkan peningkatan ketara dalam jumlah sperma, jumlah sperma yang sihat, dan motilitas sperma, ukuran seberapa baik sperma bergerak. .“”

Kolesterol tinggi

Satu kajian kecil yang diterbitkan pada tahun 2003 mendapati peningkatan dalam tahap kolesterol apabila 30 individu, antara umur 16 hingga 30 tahun, dikaji.

Peserta ditempatkan secara rawak dalam dua kumpulan. Satu kumpulan 20 peserta mengambil 2 gram shilajit setiap hari selama 45 hari, dan satu kumpulan lagi 10 peserta mengambil pil gula.

Penyelidik mendapati penurunan ketara dalam paras kolesterol dan trigliserida dalam kumpulan shilajit berbanding kumpulan plasebo. Kolesterol tinggi dan trigliserida tinggi meningkatkan risiko anda mendapat penyakit jantung.

Kumpulan shilajit juga telah meningkatkan status antioksidan, ukuran sejauh mana tubuh melindungi sel daripada kerosakan. Walau bagaimanapun, penulis kajian menguji-tetapi tidak melihat-perubahan dalam tekanan darah, kadar nadi atau berat badan.

Kegunaan Lain

Sebagai tambahan kepada kajian terhad ini, terdapat laporan anekdot yang mendakwa manfaat kesihatan shilajit yang lain. Suplemen itu disebut-sebut sebagai ubat semulajadi untuk keadaan berikut:

• Anemia
• Sakit kronik
• kencing manis
• Gangguan penghadaman
• Ekzema
• Osteoartritis
• Kolitis ulseratif

Shilajit dikatakan dapat menguatkan tulang dan melindungi daripada osteoporosis. Sesetengah penyokong juga mendakwa bahawa shilajit boleh bertindak sebagai adaptogen, sekumpulan bahan yang dipercayai meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan, meningkatkan libido, dan meningkatkan tenaga.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Disebabkan kekurangan penyelidikan, sedikit yang diketahui tentang keselamatan penggunaan jangka pendek atau jangka panjang shilajit. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kemungkinan kebimbangan dan kesan sampingan, termasuk:

• Shilajit boleh meningkatkan pengeluaran asid urik badan dan seterusnya memburukkan keadaan seperti gout.
• Shilajit boleh meningkatkan tahap zat besi, jadi orang yang mempunyai keadaan seperti hemochromatosis, atau lebihan zat besi dalam darah, harus mengelakkannya.
• Shilajit boleh mengubah tahap hormon badan, termasuk peningkatan ketara dalam tahap jumlah testosteron, testosteron bebas dan dehydroepiandrosterone (DHEA-S).
• Shilajit mentah atau tidak diproses mungkin tercemar dengan logam berat atau kulat yang boleh membuat anda sakit.
• Wanita hamil atau menyusu dan kanak-kanak tidak boleh mengambil shilajit dalam sebarang bentuk.

Dos dan Penyediaan

Tiada bukti saintifik yang mencukupi untuk menentukan dos shilajit yang standard atau sesuai. Sesetengah penjual suplemen mengesyorkan sehingga 150 mg sekali atau dua kali sehari. Kajian yang menyiasat shilajit telah menggunakan jumlah yang berbeza-beza, walaupun subjek ujian biasanya di bawah pengawasan perubatan.

Dos yang sesuai untuk anda mungkin bergantung pada umur anda, keadaan kesihatan semasa anda dan manfaat yang diingini.

Apa yang Perlu Dicari

Shilajit dijual dalam beberapa bentuk, termasuk kapsul, serbuk, dan cecair. Tiada bukti saintifik untuk mencadangkan bentuk mana yang terbaik. Selain itu, terdapat kebimbangan keselamatan apabila mengambil ini atau mana-mana suplemen.

Suplemen makanan sebahagian besarnya tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan, dan agensi itu tidak memerlukan suplemen makanan untuk diuji untuk keselamatan. Sesetengah produk mungkin tercemar dengan bahan berbahaya seperti logam berat. Malah bahan yang dilabel “dimurnikan” mungkin mengandungi bahan cemar.

Apabila memilih suplemen, cuba cari produk yang telah disahkan oleh salah satu organisasi berikut:

• ConsumerLab
• Farmakope AS
• NSF Antarabangsa

Organisasi ini tidak menjamin bahawa sesuatu produk itu selamat atau berkesan, tetapi mereka menguji bahawa produk itu dihasilkan dengan betul, mengandungi bahan yang disenaraikan pada label dan tidak mengandungi tahap bahan cemar yang berbahaya.

Akhir sekali, ingat bahawa adalah haram bagi mana-mana syarikat untuk memasarkan produk makanan tambahan sebagai rawatan atau penawar untuk penyakit tertentu.

Ringkasan

Shilajit ialah resin kaya mineral yang telah lama digunakan dalam penyembuhan Ayurveda. Hari ini, beberapa kajian awal mendakwa bahawa ia boleh membantu dalam rawatan sindrom keletihan kronik, penyakit Alzheimer, jumlah sperma dan kolesterol tinggi.

Laporan anekdot juga telah menggembar-gemburkan shilajit sebagai ubat semula jadi untuk pelbagai keadaan kesihatan, daripada anemia kepada diabetes kepada osteoarthritis. Terdapat sedikit bukti untuk kegunaan ini, walaupun.

Walaupun penyelidikan adalah terhad, kemungkinan kesan sampingan termasuk peningkatan paras besi dalam darah, tahap hormon yang diubah, dan peningkatan pengeluaran asid urik. Seperti kebanyakan suplemen, shilajit tidak dikawal oleh FDA, jadi adalah penting untuk memberitahu doktor anda jika anda mempertimbangkan untuk menggunakan shilajit untuk sebarang tujuan kesihatan.