Cara Mencegah Kegatalan Faraj

Hampir setiap wanita pernah mengalami ketidakselesaan faraj atau kegatalan atau pada satu masa atau yang lain dalam hidupnya. Ia boleh menjadi keadaan yang memburukkan, terutamanya jika gatal-gatal itu teruk atau berulang. Walaupun rawatan perubatan boleh membantu menyelesaikan (atau sekurang-kurangnya mengawal) punca asas, terdapat petua praktikal yang teruk yang boleh membantu mengurangkan risiko anda berulang.

Punca Biasa

Kunci kepada pencegahan kegatalan faraj berulang adalah mengenal pasti punca asas. Tidak ada gunanya merawat jangkitan yis, sebagai contoh, jika punca alahan atau virus. American Academy of Family Physicians menggariskan beberapa punca pruritus faraj (kegatalan) yang lebih biasa. Antaranya:

• Bakteria vaginosis (BV), disebabkan oleh pertumbuhan berlebihan bakteria faraj dan dimanifestasikan dengan kegatalan, terbakar, bengkak, keputihan dan bau hanyir.

• Kandidiasis faraj, juga dikenali sebagai jangkitan yis, yang menjejaskan tiga daripada setiap empat wanita pada satu ketika dalam hidup mereka

• Penyakit menular seksual (STD), termasuk klamidia, herpes alat kelamin, ketuat alat kelamin, trikomoniasis, gonorea dan mycoplasma genitalium

• Dermatitis atopik, sejenis ekzema yang menyebabkan gatal-gatal, kemerahan, terbakar dan sakit, terutamanya pada vulva

• Dermatitis kontak, bentuk alahan ekzema yang disebabkan oleh pelbagai kemungkinan merengsa, termasuk sabun, antiseptik, pelincir, spermisida, tampon, tuala wanita, pengawet, pewarna, minyak wangi dan seluar dalam sintetik

• Lichen planus, keadaan kulit radang yang ditandakan dengan ruam yang gatal dan beralun, kadang-kadang menjejaskan faraj atau vulva

• Lichen sclerosus, sepupu lichen planus yang memberi kesan terutamanya pada vulva wanita menopause, menyebabkan rasa sakit, gatal-gatal dan tompok kulit putih nipis

• Menopaus, dicirikan oleh penurunan mendadak dalam estrogen dan pengeringan dan penipisan dinding faraj

• Kehamilan, yang boleh menyebabkan letusan atopik dalam 50 peratus wanita, selalunya semasa minggu-minggu akhir kehamilan atau minggu-minggu sejurus selepas bersalin

Petua Praktikal

Walaupun terdapat banyak kemungkinan penyebab pruritus faraj, ada kalanya keadaan itu mungkin sepenuhnya idiopatik (tanpa sebab yang diketahui). Terdapat juga keadaan di mana anda mungkin kurang dapat mengelakkan kegatalan, seperti semasa mengandung dan menopaus.

Walau apa pun puncanya, diketahui atau tidak diketahui, terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan atau meminimumkan gatal dengan lebih baik:

• Amalkan kebersihan diri yang baik. Ini termasuk membersihkan alat kelamin anda dengan air dan sabun biasa tanpa pewangi dan memastikan kawasan pelvis kering pada siang hari.

• Lap dari depan ke belakang. Ini termasuk menyapu selepas membuang air kecil atau membuang air besar untuk mengurangkan risiko jangkitan faraj.

• Elakkan pewarna dan pewangi. Sebagai peraturan, elakkan sebarang produk yang bersentuhan dengan alat kelamin sama ada wangi atau berwarna. Ini termasuk sabun mandi wangi, semburan kebersihan feminin, tuala wanita, mandian buih, atau bahkan kertas tandas berwarna.

• Pakai seluar dalam kapas putih. Kapas adalah bernafas dan membantu mengedarkan udara di sekitar faraj. Fabrik sintetik cenderung mengunci kelembapan dan juga lebih cenderung menyebabkan dermatitis kontak.

• Gunakan pelincir seksual. Jika anda mengalami kekeringan faraj, pelincir berasaskan air (tanpa paraben atau gliserin) boleh mengelakkan kerengsaan yang boleh menyebabkan kegatalan.“Jika gatal mula berkembang, anda mungkin mahu menahan diri dari seks buat sementara waktu sehingga keadaan anda bertambah baik.

• Tukar pakaian yang lembap. Ini termasuk pakaian mandi basah atau pakaian senaman yang berpeluh. Jika anda terdedah kepada berpeluh pelvis, anda juga mungkin ingin membawa sepasang seluar dalam tambahan untuk ditukar pada siang hari.

• Jangan tinggal dalam pakaian gim. Memandangkan kebanyakan pakaian senaman ketat dan tidak boleh bernafas, elakkan menggunakannya sebagai pakaian siang. Sebaliknya, cari peralatan yoga longgar yang diperbuat daripada kapas.

• Gunakan sejuk untuk mengurangkan keradangan. Keadaan seperti ekzema dipengaruhi oleh keadaan panas dan lembap. Jika anda terdedah kepada dermatitis, mandi air sejuk jika anda terlalu panas atau sapukan kain lap yang dicelup dalam air ais pada kulit. Jika kelihatan kemerahan atau bengkak, bungkus pek ais dengan tuala dan letakkan pada kulit selama 10 hingga 20 minit.

Diet dan Kesihatan Umum

Sebagai tambahan kepada campur tangan bantu diri, terdapat petua pemakanan dan kesihatan am yang boleh membantu anda meminimumkan risiko pruritus faraj:

• Kurangkan berat badan. Obesiti dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan bakteria, sebahagiannya disebabkan oleh peningkatan keradangan dalam tisu adiposa (penyimpan lemak). Untuk mengurangkan risiko anda, tanya pembekal penjagaan kesihatan anda tentang diet rendah lemak dan pelan senaman yang sesuai untuk membantu mengurangkan berat badan.

• Guna probiotik. Makan yogurt dengan budaya probiotik hidup atau mengambil suplemen probiotik setiap hari boleh membantu mengekalkan flora faraj yang sihat dan mengurangkan risiko jangkitan faraj. Suplemen probiotik juga boleh mengurangkan risiko jangkitan yis jika anda mengambil antibiotik.

• Uruskan keadaan kronik anda. Sistem imun yang kuat diterjemahkan kepada pengurangan risiko jangkitan faraj. Jika anda menghidap diabetes, anda perlu memastikan gula darah anda terkawal. Dengan penyakit tiroid, anda perlu memantau keadaan anda untuk memastikan dos ubat anda adalah betul. Jika anda mempunyai HIV, anda perlu mengambil ubat anda setiap hari tanpa gagal.

• Gunakan kondom. Menggunakan kondom boleh membantu mengurangkan kerengsaan serta mencegah STD yang selalu menjejaskan kesihatan faraj.

• Dapatkan skrin STD. Tidak semua STD secara terang-terangan bergejala. Jika anda mengalami kerengsaan faraj yang tidak dapat dijelaskan, anda mungkin ingin mendapatkan skrin STD supaya yang sesuai boleh ditetapkan. Di Amerika Syarikat, pemeriksaan klamidia dan gonorea disyorkan untuk semua wanita yang aktif secara seksual.

• Tanya pembekal penjagaan kesihatan anda tentang terapi estrogen. Untuk kegatalan yang berkaitan dengan menopaus, krim atau tablet estrogen selalunya boleh membantu memperbaiki tekstur tisu faraj sambil mengurangkan kekeringan..