Bagaimana untuk Bertahan di Sekolah Apabila Anda Menghidapi IBS

Bercakap dengan Kaunselor Sekolah

Kebanyakan sekolah menawarkan sesi kaunseling percuma. Buat temu janji dengan kaunselor bimbingan sekolah anda dan mulakan hubungan. Ini akan membantu anda berasa seolah-olah anda mempunyai sekutu yang boleh dipercayai.

Kaunselor boleh membantu anda menavigasi cara anda melalui urusan anda dengan ahli kakitangan lain, seperti guru dan profesor, yang mungkin tidak begitu sensitif terhadap masalah kesihatan anda.

Pada nota yang lebih praktikal, ramai pelajar dengan IBS berasa selesa untuk dapat menggunakan tandas di kaunselor bimbingan atau pejabat jururawat.

Dapatkan Pelan 504

Jika perlu, anda boleh melihat kemungkinan rancangan 504 disediakan. Perlindungan undang-undang ini datang kepada anda daripada Seksyen 504 Akta Pemulihan 1973 dan direka bentuk untuk melindungi orang yang kurang upaya daripada diskriminasi. IBS dianggap sebagai syarat kelayakan untuk perlindungan di bawah akta ini.

Pelan 504 akan memastikan bahawa anda akan menerima sebarang penginapan yang diperlukan untuk melaksanakan potensi anda. Anda boleh mendapatkan akses khas ke tandas, jadual kelas yang diubah suai dan juga tugasan sekolah yang diubah suai—apa sahaja yang akan membantu anda melaksanakan potensi anda.

Beritahu Beberapa Rakan Karib

Sokongan sosial adalah penting apabila berhadapan dengan penyakit kronik. Jangan biarkan sifat gejala IBS membuatkan anda berasa terlalu malu untuk bercakap dengan rakan anda tentang perkara yang anda hadapi. Tekanan untuk menutup gejala boleh memburukkan keadaan anda. Pilih beberapa rakan anda yang paling dipercayai dan didik mereka tentang keperluan anda.

Perhatikan perkataan “dipercayai.” Tidak semua orang akan baik atau sensitif. Sesetengah orang mungkin mengkhianati keyakinan anda dan menyiarkan keadaan anda kepada orang lain. Menilai “kebolehpercayaan” rakan anda sebelum mengambil mereka dalam keyakinan anda.

Makan Berhati-hati

Kafeteria sekolah sering menyajikan makanan berlemak dan berminyak—makanan yang menimbulkan risiko merangsang refleks gastrokolik secara berlebihan, mengakibatkan kekejangan perut yang menyakitkan dan keperluan mendesak untuk mengosongkan usus kita.

Dalam banyak kes, mungkin lebih bijak untuk menyediakan dan membungkus makanan anda sendiri.

Pastikan Badan Anda Tenang

Mengimbangi tekanan sekolah melalui penggunaan strategi relaksasi aktif. Ramai orang telah mendapati bahawa meditasi atau amalan yoga yang kerap menghasilkan badan yang lebih tenang. Anda juga boleh mengajar diri anda kemahiran relaksasi untuk digunakan sepanjang hari persekolahan anda.

Pace Yourself

Seperti yang mungkin anda ketahui, terdapat kaitan antara IBS dan tekanan. Menjadi tertekan boleh memburukkan gejala IBS anda. Oleh itu, cuba uruskan tanggungjawab sekolah anda dengan tenang dan terancang.

Jangan keterlaluan apabila berasa sihat — tetapi jangan biarkan perkara untuk saat-saat akhir juga. Cuba susun beban kerja anda dengan cara yang mengurangkan sebarang perasaan tertekan.

Jangan Cuba Menjadi Sempurna

Ramai orang yang mempunyai IBS berusaha lebih keras untuk dilihat dari sudut positif oleh orang lain. Bukan sahaja tekanan ini tidak wajar (Lagipun, siapa yang mempunyai kawalan penuh ke atas badan mereka?), tetapi ia memberi tekanan tambahan pada badan dan minda, yang kemudiannya boleh memburukkan lagi gejala.