5 Keadaan Dicetuskan oleh Pendedahan Matahari Berlebihan

Kebanyakan orang suka menghabiskan masa di luar rumah pada hari yang cerah, tetapi terlalu banyak pendedahan matahari boleh membawa akibat yang serius, termasuk:

• Selaran matahari
• Dehidrasi
• Hiponatremia
• Keletihan haba
• Lejang haba

Selaran matahari

Selaran matahari adalah kecederaan kulit biasa yang disebabkan oleh pendedahan berlebihan kepada sinaran ultraungu (UV) daripada matahari. Kecederaan itu dicetuskan oleh tindak balas keradangan kerana sinaran UV secara langsung merosakkan DNA dalam sel kulit.

Apabila DNA sel rosak secara tidak dapat diperbaiki, ia akan mengalami apoptosis (kematian sel) dan cepat gugur, menyebabkan kulit mengelupas dan mengelupas.“”

Gejala Selaran Matahari

Gejala biasa selaran matahari termasuk:

• Kulit kemerah-merahan
• sakit
• Bengkak
• Keletihan
• Suhu kulit panas

Dalam kes yang lebih teruk, anda mungkin juga mempunyai:

• Ruam
• Loya
• Demam
• Pening
• menggigil

Hubungi profesional perubatan jika gejala ini berlaku.

Selaran matahari tahap kedua boleh nyata dengan:

• melepuh
• meleleh
• Dehidrasi

• Edema (bengkak tisu)

• Pengsan

Apabila Anda Berisiko

Selaran matahari boleh bermula selepas hanya 15 minit pendedahan langsung kepada matahari. Sakit dan kemerahan cenderung menjadi yang paling teruk dalam tempoh enam hingga 48 jam pertama.

Selaran matahari bukan sahaja berlaku pada hari musim panas. Pendedahan berpanjangan walaupun pada hari bersalji atau mendung boleh menyebabkan pembakaran. Langkah-langkah pencegahan termasuk pelindung matahari dan pakaian pelindung matahari boleh mengurangkan risiko anda.

Merawat Sunburn

Anda boleh merawat selaran matahari yang ringan dengan mandian atau pancuran mandian yang sejuk, pemampat sejuk dan krim pelembap yang dijual di kaunter.

Untuk kesakitan, anda boleh mengambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti Advil (ibuprofen) atau Tylenol (acetaminophen).

Jika lepuh terbentuk, jangan pecahkannya.“”

Dehidrasi

Dehidrasi ialah kekurangan atau ketidakseimbangan cecair atau elektrolit yang mengganggu fungsi normal badan. Ia berlaku apabila kehilangan cecair badan melebihi pengambilan cecair, biasanya pada hari-hari panas apabila anda terlalu memaksa diri.

Gejala Dehidrasi

Kebanyakan orang yang sihat boleh bertolak ansur antara 3% hingga 4% kehilangan air badan tanpa gejala.

Selepas 5%, anda boleh membangunkan:

• Pening
• Sakit kepala
• Keletihan

Apabila kehilangan air melebihi 10%, gejala yang teruk boleh berlaku, termasuk:

• Berkurangan kencing
• Kekeliruan
• sawan

Merawat Dehidrasi

Dehidrasi ringan biasanya boleh diselesaikan dengan meminum air atau minuman sukan yang kaya dengan elektrolit.

Cara terbaik untuk mengelakkan dehidrasi adalah dengan minum air sebelum anda dahaga, terutamanya jika anda bercadang untuk berada di bawah sinar matahari untuk tempoh yang lama atau terlalu banyak bekerja.

Hiponatremia

Kebalikan daripada dehidrasi ialah keadaan yang dikenali sebagai hyponatremia (kadangkala dirujuk sebagai “mabuk air”).

Hyponatremia boleh berlaku apabila anda kehilangan banyak air melalui peluh tetapi gagal menggantikan natrium yang hilang apabila anda menghidrat semula. Orang sering menganggap dehidrasi sebagai kehilangan air sedangkan, sebenarnya, ia juga termasuk ketidakseimbangan elektrolit.

Gejala Hiponatremia

Hiponatremia boleh berlaku semasa sukan daya tahan apabila anda kehilangan terlalu banyak cecair tetapi hanya minum air. Melainkan anda menggantikan natrium yang hilang, anda boleh mula merasakan kesan pengurangan, termasuk:

• sakit kepala
• Keletihan
• Kelesuan
• Hilang selera makan
• Kerengsaan
• Kelemahan otot
• Kekejangan
• Kekeliruan

Merawat Hiponatremia

Hiponatremia ringan biasanya boleh diselesaikan dengan meminum minuman sukan yang kaya dengan elektrolit.

Kes yang teruk biasanya memerlukan larutan garam 3% yang dihantar secara intravena (ke dalam vena) oleh kakitangan perubatan kecemasan.“”

Keletihan haba

Dehidrasi ditambah dengan matahari yang berpanjangan atau pendedahan haba boleh menyebabkan keletihan haba.

Mengikut definisi, keletihan haba berlaku apabila suhu teras badan meningkat melebihi 98.6° F (30° F) tetapi tidak melebihi 104° F (40° C).“Ia biasanya berlaku pada hari yang panas dan lembap apabila anda terlalu memaksa diri.

Risiko Keletihan Haba

Dehidrasi dan obesiti sangat meningkatkan risiko keletihan haba, seperti:

• Alkohol
• Kafein
• Dadah tertentu (diuretik, antihistamin, penyekat beta, alkohol, ekstasi dan amfetamin)

Bayi dan orang tua paling berisiko kerana mereka cenderung mengalami gangguan termoregulasi (keupayaan badan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan iklim).

Simptom Keletihan Haba

Gejala biasa termasuk:

• Pening
• sakit kepala
• Loya
• dahaga
• Kelemahan
• Suhu badan tinggi
• Berpeluh banyak
• Berkurangan kencing
• muntah-muntah

Merawat Keletihan Haba

Jika seseorang yang anda kenali mengalami keletihan haba:

• Pindahkan mereka ke ruang yang sejuk
• Tanggalkan pakaian yang berlebihan
• Turunkan suhu badan dengan mengipasnya atau meletakkan tuala sejuk dan basah pada kulit mereka
• Tawarkan air atau minuman sukan jika mereka boleh mengurangkan cecair
• Jika pening berlaku, baringkan mereka telentang dan tinggikan kaki mereka

Lejang haba

Strok haba, juga dikenali sebagai strok matahari, adalah bentuk keletihan haba yang lebih teruk di mana suhu teras badan melebihi 104° F (40° C).

Ia menyebabkan lebih daripada 600 kematian di Amerika Syarikat setiap tahun, sama ada kerana melakukan senaman yang berlebihan dalam suhu panas (dirujuk sebagai strok haba senaman) atau keadaan tertentu yang menjejaskan termoregulasi (strok haba bukan senaman atau “klasik”).

Punca Strok Haba

Penyebab biasa strok haba klasik termasuk:

• Umur lebih muda
• Umur yang lebih tua
• Alkohol
• Perangsang
• Ubat-ubatan tertentu

Kematian akibat strok haba kerap berlaku apabila kanak-kanak kecil atau orang tua ditinggalkan di dalam kereta yang diletakkan di bawah cahaya matahari langsung, di mana suhu boleh meningkat kepada 124° F hingga 153° F (51° C hingga 67° C).“”

Gejala Strok Haba

Gejala strok haba adalah lebih mendalam daripada keletihan haba tetapi boleh berbeza berdasarkan sama ada anda mengalami strok haba klasik atau senaman.

Sebagai contoh, berpeluh adalah ciri strok haba bersenam tetapi biasanya tidak hadir dengan strok haba klasik.“”

Gejala lain mungkin termasuk:

• Nafas laju
• Nadi cepat dan lemah
• Pening dan muntah
• Kekeliruan atau kecelaruan
• permusuhan
• Tingkah laku seperti mabuk
• Pengsan dan tidak sedarkan diri
• Sawan, terutamanya pada kanak-kanak

Apabila simptom meningkat, kulit tiba-tiba boleh menjadi kebiruan apabila saluran darah mula menyempit dan menyekat aliran darah dan pertukaran oksigen.

Jika tidak dirawat, strok haba boleh menyebabkan:

• Kegagalan organ

• Rhabdomyolysis (pecahan otot rangka)

• Kematian““

Merawat Strok Haba

Strok haba adalah kecemasan. Rawatan melibatkan:

• Menyejukkan badan dengan pantas
• Rehidrasi oral dan IV
• Langkah-langkah resusitasi standard oleh profesional perubatan terlatih