Tahap Trigliserida Diterangkan

Trigliserida yang tinggi, terutamanya apabila digabungkan dengan kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) tinggi (juga dikenali sebagai kolesterol “buruk”), mungkin meletakkan anda berisiko untuk penyakit jantung.

Tetapi apakah trigliserida, apakah tahap normal, dan bagaimana masalah itu boleh dicegah? Artikel ini menerangkan semuanya.

Apakah Trigliserida?

Trigliserida adalah sejenis lemak, atau lipid, yang menyumbang sebahagian besar lemak dalam diet. Trigliserida adalah penting kerana ia membekalkan badan dengan tenaga yang diperlukan untuk berfungsi setiap hari. Jika anda mempunyai lebihan trigliserida, ia biasanya akan disimpan sebagai lemak.

Trigliserida sama ada dibuat di dalam hati atau dimakan dalam diet dan kemudian diserap ke dalam badan melalui usus kecil. Tetapi trigliserida tidak pernah pergi ke destinasi mereka dalam badan sahaja. Mereka melekat pada protein dan menjadi lipoprotein yang disebut sebagai a kilomikron, atau lipoprotein berketumpatan sangat rendah (VLDL).

Lipoprotein ini tidak terlalu padat, atau berat. Oleh itu, bersama-sama dengan lipoprotein berketumpatan rendah, mereka menghadapi risiko berpotensi menyumbang kepada penyakit jantung. (Sebaliknya, kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) dikenali sebagai kolesterol “baik”. Ia dinamakan sedemikian kerana tahap HDL yang tinggi boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.)

Apakah Tahap Trigliserida Saya Perlu?

Tahap trigliserida yang tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung. Menurut Perpustakaan Perubatan Negara AS:

• Tahap trigliserida hendaklah di bawah 150 mg/dL (1.69 mmol/L).
• Tahap antara 150 mg/dL (1.69 mmol/L ) dan 199 mg/dL (2.25 mmol/L) dianggap tinggi sempadan.
• Tahap antara 200-499 mg/dL (2.26-5.63 mmol/L) dianggap tinggi.
• Tahap melebihi 500 mg/dL (5.64 mmol/L) dianggap sangat tinggi.

Faktor-faktor risiko

Terdapat punca utama dan sekunder paras trigliserida yang tinggi, juga dikenali sebagai hipertrigliseridemia. Penyebab utama termasuk pelbagai gangguan genetik yang menjejaskan metabolisme trigliserida dan/atau kolesterol. Penyebab sekunder biasanya disebabkan oleh lemak berlebihan dalam diet atau keadaan asas yang termasuk:

• kencing manis
• Pengambilan alkohol yang berlebihan

• Hypothyroidism (tiroid yang tidak aktif)

• Sindrom metabolik (sekumpulan keadaan yang meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan diabetes jenis 2)

• Sindrom nefrotik (penemuan klinikal pada orang yang mempunyai penyakit buah pinggang)

• Obesiti

Jika mana-mana faktor risiko ini wujud, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin akan mengesyorkan agar anda menjalankan panel lipid dengan lebih kerap (sekali setiap satu atau dua tahun berbanding sekali setiap lima tahun). Panel lipid ialah ujian yang mengukur pelbagai jenis lemak dalam darah. Ia juga dirujuk sebagai ujian kolesterol.

Kesan Kesihatan Trigliserida Tinggi

Trigliserida yang tinggi boleh menyebabkan anda berisiko tinggi untuk penyakit jantung koronari, terutamanya jika anda menghidap tekanan darah tinggi atau kencing manis atau merokok. Fakta ini belum dibuktikan melampaui semua keraguan munasabah, tetapi nampaknya akan sampai ke sana. Kata Harvard Health:

• “Penyelidikan kini menunjukkan bahawa trigliserida tinggi adalah faktor risiko bebas untuk penyakit kardiovaskular, tidak kira apa HDL itu.”

Tahap trigliserida yang tinggi juga sangat dikaitkan dengan beberapa keadaan yang jelas meningkatkan risiko kardiovaskular, seperti diabetes, sindrom metabolik, tahap LDL yang tinggi dan obesiti. Ini bermakna kebanyakan orang yang mempunyai trigliserida tinggi juga berisiko tinggi untuk keadaan ini, dan harus mengambil langkah agresif untuk mengurangkan risiko ini.

Di samping itu, tahap trigliserida yang sangat tinggi boleh menghasilkan pankreatitis, atau keradangan pankreas, yang boleh menjadi keadaan berbahaya.

Ia Menjadi Lebih Buruk

Tahap trigliserida yang tinggi juga boleh menyumbang kepada sindrom metabolik. Ini bukan satu tetapi sekumpulan faktor risiko penyakit jantung, strok, dan diabetes. Sesetengah orang hanya mempunyai satu faktor risiko daripada senarai lima. Tetapi apabila sekurang-kurangnya tiga faktor risiko dikenakan kepada anda, anda mempunyai sindrom metabolik:

• Tahap trigliserida yang tinggi
• Garis pinggang yang besar, dikenali sebagai obesiti perut
• Tahap HDL yang rendah
• Tekanan darah tinggi
• Gula darah puasa yang tinggi, selalunya tanda amaran diabetes.

Rawatan

Walaupun keputusan masih keluar sama ada paras trigliserida yang tinggi sahaja boleh menyebabkan penyakit jantung, masih penting untuk memulihkannya kepada paras normal.

Tahap trigliserida yang tinggi pada mulanya dirawat dengan diet rendah lemak, rendah karbohidrat dan pengubahsuaian gaya hidup. Apabila ini tidak berkesan, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin memberi ubat untuk membantu menurunkan paras trigliserida anda. Sementara itu, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan langkah berikut untuk mengekalkan tahap trigliserida rendah:

• Menurunkan berat badan: Penurunan berat badan 5% hingga 10%, yang boleh mengurangkan tahap trigliserida sebanyak 20%.

• Makan dengan betul: Hadkan garam, gula, dan produk tenusu penuh lemak dan makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin kaya serat, daging dan ayam tanpa lemak, serta kekacang, kacang dan biji.

• Terima asid lemak Omega-3: Mereka boleh menurunkan tahap trigliserida.

• Menjauhkan diri daripada alkohol: Orang yang mempunyai tahap trigliserida yang tinggi boleh menambah masalah dengan minum.

• Bergerak lebih banyak: Kesan aktiviti fizikal pada tahap trigliserida bergantung pada garis dasar, tahap keamatan anda, berapa lama anda kekal dalam pergerakan dan pengambilan kalori harian anda. Tetapi sebarang aktiviti tambahan harus membantu mengekalkan tahap trigliserida dalam kawalan.

Ringkasan

Trigliserida adalah sejenis lemak, atau lipid, yang menyumbang sebahagian besar lemak dalam diet. Tahap trigliserida yang tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung. Selain itu, terdapat punca utama dan sekunder paras trigliserida yang tinggi, kebanyakannya dalam bentuk keadaan kesihatan yang lain. Ia belum dibuktikan tanpa keraguan bahawa paras trigliserida yang tinggi sahaja boleh menyebabkan penyakit jantung, tetapi anda lebih baik untuk bermain selamat dan mengekalkan paras anda dalam julat normal. Ubat adalah pilihan, tetapi Persatuan Jantung Amerika menawarkan satu set langkah diet dan gaya hidup yang wajar yang mungkin anda ingin cuba dahulu.

Tidak lama dahulu anda tidak dapat menangani risiko kardiovaskular dan penyakit jantung tanpa menyebut tahap kolesterol LDL dan HDL. Kini trigliserida telah memasuki campuran, dan ramai pakar perubatan mengatakan sudah tiba masanya. Semasa anda menunggu penyelidikan untuk mengejar realiti, patuhi nasihat praktikal Harvard Medical School: “Bukti terkini mencadangkan anda harus berusaha untuk mengurangkan tahap trigliserida jika mereka lebih tinggi daripada biasa, terutamanya jika anda mempunyai penyakit jantung atau mempunyai faktor risiko lain seperti seperti kencing manis, darah tinggi atau merokok.”