Cara Mencegah Penyakit Berkaitan Panas

Suhu tiga digit telah mencapai Barat dan Barat Daya, dengan suhu setinggi 128 darjah Fahrenheit melanda California dalam beberapa minggu kebelakangan ini. Apabila keadaan cuaca sejajar, suhu mendesis boleh bertahan selama beberapa hari akibat udara laut panas terperangkap di atmosfera, juga dikenali sebagai kubah haba. Data daripada Pentadbiran Maklumat Tenaga AS pada 2015 menunjukkan bahawa hanya kira-kira 64% isi rumah AS mempunyai akses kepada sistem penghawa dingin pusat.

Kubah haba boleh menyebabkan risiko kesihatan yang serius, menurut JD Zipkin, MD, pensijilan papan berganda dalam perubatan dalaman dan pediatrik dan ketua pegawai perubatan GoHealth Urgent Care. “Gelombang haba musim panas boleh menimbulkan risiko serius kepada kesihatan manusia dalam bentuk penyakit berkaitan haba,” kata Zipkin kepada Verywell. “Ini termasuk ruam panas, pengsan, keletihan haba, dan strok haba.”

Akibat pendedahan haba yang berlebihan, badan boleh mengalami tekanan haba. Zipkin menjelaskan bahawa tekanan haba ialah jumlah risiko alam sekitar untuk mengalami penyakit berkaitan haba. Apabila penyakit berkaitan haba tidak dirawat, Zipkin mengatakan bahawa ia boleh merosakkan organ dalaman dan juga membawa kepada kematian.

Antara mereka yang paling berisiko termasuk kanak-kanak dan orang tua. “Secara amnya, kanak-kanak terdedah kepada penyakit haba yang berlebihan kerana bermain berterusan dan penurunan penghidratan,” kata Zipkin. Orang tua juga lebih mudah terdedah kerana, Zipkin menjelaskan, “Seiring dengan peningkatan usia, mekanisme fisiologi yang membolehkan kita menyejukkan badan-seperti mengalihkan lebih banyak darah ke permukaan kulit kita-tidak berfungsi juga.”

Tanda dan Gejala Tekanan Haba

Zipkin mengatakan bahawa seseorang mungkin mengalami tekanan haba jika mereka mengalami mana-mana yang berikut:

• Dahaga yang berlebihan
• Mulut kering
• Suhu badan melebihi 100.4 darjah Fahrenheit
• Kulit memerah
• Pening
• Loya
• Kekejangan otot

“Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa penyakit berkaitan haba wujud dalam spektrum, di mana campur tangan lebih awal dalam perkembangan mengurangkan risiko kecederaan organ dan meningkatkan hasil,” kata Zipkin.

Mencegah Tekanan Haba

Gary Gaddis, MD, PhD, doktor perubatan kecemasan di Barnes Jewish Hospital di St. Louis, Missouri memberitahu Verywell bagaimana orang ramai, terutamanya di kawasan kubah haba, boleh melindungi diri mereka daripada penyakit berkaitan haba. “Oleh kerana mereka kehilangan lebih banyak cecair, mereka perlu mengambil lebih banyak cecair,” kongsi Gaddis. “Jadi peraturan yang baik ialah melihat air kencing anda.”

Gaddis mengatakan bahawa jika air kencing mereka agak jernih, seseorang itu cukup terhidrasi dengan baik. Bagi mereka yang mempunyai air kencing yang lebih gelap, dia mengesyorkan meningkatkan pengambilan cecair. Dehidrasi berlaku apabila badan kehilangan terlalu banyak air, yang diperlukan untuk menghantar darah ke organ. “Semakin dehidrasi seseorang menjadi, semakin kurang kerap anda perlu membuang air kecil,” kata Gaddis. Bagi orang tua, Gaddis mengatakan bahawa mengambil ubat tertentu boleh menjejaskan keupayaan untuk berpeluh. “Jadi mereka akan lebih berisiko untuk menjadi terlalu panas.”

Zipkin mengatakan bahawa minuman sukan berperisa didapati dapat meningkatkan penghidratan kerana ia menambah garam yang hilang semasa berpeluh. Di samping itu, Zipkin mengesyorkan mengelakkan senaman dan pendedahan matahari pada waktu suhu puncak, yang cenderung berlaku dari 12 malam hingga 3 petang, dan menggunakan kipas dan memakai pakaian yang ringan dan longgar.

Gaddis mengesyorkan untuk mengelakkan senaman dalam persekitaran lembap juga. “Keupayaan badan anda untuk berpeluh dan menyejat haba adalah cara yang paling berkesan untuk menyejukkan. Tetapi jika anda berada dalam persekitaran yang sangat lembap, sebarang peluh yang menitis daripada anda tidak akan tersejat,” yang boleh membuatkan badan berasa lebih panas, Gaddis berkata.

Menurut Institut Teknologi Massachusetts, apabila kelembapan relatif mencapai tahap yang cukup tinggi, sistem penyejukan semula jadi badan tidak akan berfungsi. Dan dalam keadaan yang melampau, orang ramai boleh mula mengalami tanda-tanda dan gejala tekanan haba seperti kekejangan haba dan strok. Sebaliknya, Gaddis mengesyorkan bersenam pada waktu yang lebih sejuk, seperti sebelum matahari terbit atau terbenam.

Apabila penghawa dingin tidak tersedia, Gaddis mengesyorkan melawat pusat penyejukan di kawasan anda. Pusat penyejukan ialah ruang yang berhawa dingin atau disejukkan dengan cara lain untuk memastikan komuniti selamat semasa gelombang haba yang melampau, dan boleh ditempatkan di perpustakaan, sekolah, pusat komuniti, pusat keagamaan, perniagaan persendirian atau kawasan rekreasi. Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan pusat penyejukan mengurangkan kematian.

Halangan Kepada Pusat Penyejukan

Walau bagaimanapun, terdapat halangan akses apabila ia datang ke pusat penyejukan. Bagi orang yang terletak di kawasan luar bandar, penyelidikan menunjukkan bahawa mereka mungkin kurang berkemampuan atau tidak bersedia untuk pergi ke pusat penyejukan, dan mungkin kekurangan pengangkutan yang diperlukan untuk ke sana.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa responden di New York City, Detroit, Phoenix dan Philadelphia teragak-agak untuk pergi ke pusat penyejukan kerana mereka tidak pasti tentang apa yang disediakan oleh pusat penyejukan dan tidak mahu duduk di dalam bilik dan tidak melakukan apa-apa.

Salah satu cara untuk memerangi ini adalah dengan “mempertimbangkan untuk menggunakan komputer, sama ada ia pergi dalam talian atau bermain permainan video, membawa komputer ke pusat perlindungan atau penyejukan dan menghilangkan haba dengan cara itu,” kata Gaddis.

CDC menggariskan rancangan untuk menjadikan pusat penyejukan lebih mudah diakses, termasuk perkongsian dengan jabatan kesihatan awam, kerajaan tempatan, badan bukan untung, perniagaan tempatan, jabatan pengangkutan dan sistem sekolah, serta pendidikan dan peningkatan kesedaran tentang pusat penyejukan.

Intervensi Tekanan Haba

“Jika anda atau seseorang yang anda kenali menghidap penyakit berkaitan haba, beralih ke persekitaran yang lebih sejuk, di tempat yang berlorek, bangunan lain yang berhawa dingin atau kereta, dapatkan lembapan dan dapatkan rawatan perubatan dengan segera,” kata Zipkin. “Kebanyakan kes penyakit berkaitan haba boleh diterbalikkan dengan penghidratan IV dan penyejukan teras yang cepat.”