:max_bytes(150000):strip_icc()/affectionate-mother-kissing-daughters-cheek-at-summer-neighborhood-block-party-in-park-1032683998-5c0d5b764cedfd000141bcb9.jpg "Bagaimana Pemikiran Positif Mendapat Manfaat kepada Mangsa Buli")
Umum mengetahui bahawa dibuli boleh menjejaskan emosi mangsa menyebabkan mereka berasa putus asa dan terdedah. Oleh itu, adalah penting bagi sasaran buli untuk mengetahui cara untuk bertahan walaupun keadaan itu amat menyakitkan. Salah satu cara untuk melakukannya ialah melibatkan diri dalam pemikiran positif walaupun terdapat kesan negatif buli.
Malah, penyelidik mencari lebih banyak bukti yang menunjukkan faedah pemikiran positif dan optimis.
Penyelidikan dari 2017 menunjukkan bahawa pemikir positif bukan sahaja lebih sihat dan kurang tertekan, tetapi mereka juga mempunyai rasa kesejahteraan keseluruhan yang lebih baik.
Selain itu, orang yang berfikiran positif juga mungkin mengalami beberapa faedah lain termasuk kadar kemurungan yang lebih rendah, tahap kesusahan yang lebih rendah dan kemahiran mengatasi yang lebih baik.
Berfikiran positif malah boleh mengurangkan risiko kematian akibat strok, penyakit jantung, jangkitan, kanser dan penyakit pernafasan. Malah, dalam satu kajian 2017, wanita yang paling optimistik (atau kuartil teratas kajian) mempunyai hampir 30 peratus lebih rendah risiko kematian akibat penyakit yang dianalisis berbanding dengan kuartil bawah kajian.“”
Faedah Berfikiran Positif
Pemikiran positif selalunya bermula dengan bercakap sendiri, iaitu fikiran yang tidak terucap yang terlintas di kepala seseorang. Dan apabila ia datang untuk membuli kemahiran ini amat penting. Sering kali, mangsa buli akan terlibat dalam perbincangan diri yang negatif, sering mengulangi mesej pembuli di dalam kepala mereka, seperti “Saya seorang yang kalah,” “Tiada sesiapa yang suka saya” dan “Saya tidak bernilai dan bodoh.” Tetapi ini adalah satu kesilapan besar dan boleh menyebabkan kemurungan, keputusasaan dan juga pemikiran untuk membunuh diri.
Sebaliknya, mangsa buli harus memberitahu diri mereka bahawa mesej yang dikatakan oleh pembuli adalah tidak benar dan menggantikannya dengan mesej yang lebih mengesahkan seperti “Tiada apa yang salah dengan saya,” “Saya seorang yang baik,” dan “Saya ada sesuatu untuk menawarkan dunia.” Kenyataan ini bukan sahaja akan mengesahkan nilai dan identiti mereka, tetapi ia juga akan memberi manfaat kepada mereka dalam cara lain. Berikut ialah tiga cara utama pemikiran positif memberi manfaat kepada mangsa buli.
Keupayaan Menghadapi
Pemikiran positif memberi kesan kepada keupayaan seseorang untuk menghadapi buli. Daripada memikirkan aspek negatif dan mesej daripada buli, orang yang optimis cenderung untuk menghadapi situasi dengan cara yang lebih produktif dan positif.
Sebagai contoh, pemikir positif sering mengenal pasti bidang di mana mereka boleh menggunakan situasi itu untuk kelebihan mereka seperti membantu orang lain dalam situasi yang sama.
Pemikiran positif membantu mangsa buli mengatasi dengan mendorong mereka untuk membangunkan pelan tindakan untuk mengatasi buli dan menghentikannya.
Pemikir positif juga lebih cenderung untuk mempercayai bahawa orang lain akan bersedia membantu mereka dengan situasi buli termasuk guru dan pentadbir. Mereka mempunyai harapan bahawa keadaan akan berakhir dan bukannya melihat keadaan itu sebagai tiada harapan.
Membina Ketahanan
Pemikiran positif meningkatkan daya tahan keseluruhan. Orang yang tabah mampu menghadapi buli dengan kekuatan dan keazaman. Daripada berpecah belah, mereka mampu bertahan dan mengatasi kesan negatif buli. Dan optimisme, atau pemikiran positif, memainkan peranan utama dalam keupayaan ini.
Orang yang dapat mengekalkan pemikiran mereka secara positif mungkin lebih berkemungkinan untuk bangkit daripada situasi buli berbanding mereka yang terdedah kepada pemikiran negatif. Mereka secara naluriah tahu bahawa pengalaman buli bukanlah penghujung dunia. Mereka juga dapat mengalihkan pemikiran mereka kepada matlamat dan rancangan mereka daripada menumpukan pada pilihan orang lain.
Meningkatkan Kesihatan dan Kesejahteraan
Berfikiran positif meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan. Buli boleh mendatangkan akibat yang dahsyat termasuk segala-galanya daripada perjuangan akademik dan isu kesihatan, kepada kemurungan, gangguan pemakanan dan pemikiran untuk membunuh diri.
Jika anda mempunyai pemikiran untuk membunuh diri, hubungi Talian Hayat Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di 1-800-273-8255 untuk mendapatkan sokongan dan bantuan daripada kaunselor terlatih. Jika anda atau orang tersayang berada dalam bahaya segera, hubungi 911.
Tetapi pemikiran positif boleh memberikan penampan untuk beberapa isu ini. Orang yang optimistik dapat memberi lebih tumpuan kepada perkara yang mereka boleh kawal seperti tindak balas mereka terhadap buli atau cara mereka akan menanganinya.
Selain itu, mereka mengelak daripada memikirkan perkara yang tidak dapat mereka kawal seperti panggilan nama, buli siber dan pencerobohan hubungan. Dengan berbuat demikian, mereka dapat mengelakkan cara negatif untuk mengatasi kesakitan buli.
Secara keseluruhannya terdapat banyak faedah kepada pemikiran positif, tetapi penting untuk memastikan semuanya dalam perspektif. Sebagai contoh, tidak kira betapa positifnya seseorang, perkara buruk akan berlaku. Orang ramai akan membuli mereka dan mengejek mereka. Tetapi pemikiran positif boleh membantu jika orang itu memberi tumpuan kepada menangani cabaran dengan cara yang produktif dan cuba memanfaatkan sepenuhnya situasi buruk seperti buli.
Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna mereka harus cuba menangani situasi itu sendiri. Pemikiran positif boleh membantu orang ramai beralih daripada buli, tetapi masih penting untuk mendapatkan bantuan daripada ibu bapa dan guru untuk memastikan buli itu berakhir.