Apabila anda cuba hamil, ia membantu untuk mengesan ovulasi untuk memastikan anda menyasarkan tingkap paling subur dalam kitaran anda. (Sesetengah pasangan juga menggunakan pengesanan ovulasi untuk cuba mengelakkan kehamilan).
Penjejakan ovulasi ialah kaedah perancangan keluarga semula jadi, atau kaedah kesedaran kesuburan. Jika anda tahu bila anda ovulasi, anda boleh melakukan hubungan seks pada dua hari sebelum dan hari ovulasi anda dijangkakan. Ia juga penting untuk mengetahui gejala ovulasi yang lain, yang boleh termasuk kelembutan payudara, kembung perut, dan tompok ringan dan kekejangan.
Sama ada anda baru mula mencuba untuk hamil, atau anda telah mencuba untuk sementara waktu tidak berjaya, atau anda baru-baru ini mengalami keguguran, anda boleh beralih kepada pengesanan ovulasi untuk membantu meningkatkan peluang anda untuk hamil. Dan terdapat beberapa cara anda boleh melakukannya.
Kaedah Kalendar
:max_bytes(150000):strip_icc()/x-on-calendar-jeffrey-coolidge-the-image-bank-getty-images-56a6fa2b5f9b58b7d0e5ce64.jpg)
Jika kitaran haid anda cenderung kepada bilangan hari yang sama dari bulan ke bulan, adalah baik anda melakukan ovulasi sekitar dua minggu, atau 14 hari, sebelum haid anda bermula. Sudah tentu, ini boleh berbeza-beza berdasarkan kitaran individu anda. Jika anda mempunyai kitaran 35 hari, sebagai contoh, kemungkinan besar anda akan mengalami ovulasi sekitar hari ke-21.
Menggunakan kalendar untuk mengesan ovulasi adalah kurang membantu jika anda mengalami haid tidak teratur yang berbeza-beza dari satu bulan ke bulan berikutnya. Sebaliknya, jika anda mempunyai kitaran yang sangat teratur (bermaksud tidak kurang daripada 26 hari dan tidak lebih daripada 32 hari), anda boleh menggunakan Kaedah Hari Standard, di mana anda menumpukan pada hubungan seks pada hari 8 hingga 19 kitaran anda.
Mencatat Suhu Basal Badan Anda
Carta suhu badan asas (carta BBT) melibatkan pengambilan suhu anda pada waktu pagi, sebelum anda bangun dari tidur. Peningkatan suhu yang berterusan menunjukkan bahawa anda telah mengalami ovulasi. Dengan mengekalkan carta sepanjang tempoh kitaran anda, anda boleh mengesan perubahan suhu ini.
Dalam sesetengah kes, carta BBT mungkin menawarkan petunjuk sama ada anda telah hamil atau tidak. Ini adalah apa yang dipanggil “celupan implantasi.”
Kit Peramal Ovulasi
Kit peramal ovulasi ialah ujian air kencing, sama seperti ujian kehamilan di rumah, yang menunjukkan apabila paras hormon lutein (LH) anda meningkat. Lonjakan LH biasanya menunjukkan bahawa anda akan mengalami ovulasi dalam masa 12 hingga 36 jam. Sebaik sahaja ujian meramalkan ovulasi, anda disyorkan supaya melakukan hubungan seks setiap hari untuk beberapa hari berikutnya.
Dalam kebanyakan kes, anda perlu mengambil ujian selama beberapa hari berturut-turut untuk mengesan lonjakan dengan tepat. Jika anda menguji selama lima hari, anda mempunyai peluang 80% untuk meramalkan ovulasi; dalam tempoh 10 hari, angka itu meningkat kepada sekitar 95%.
Pemantau kesuburan digital berfungsi sama seperti kit peramal ovulasi tetapi menawarkan lebih ketepatan dan pengesanan lebih awal. Kelemahannya ialah monitor dan kayu ujian cenderung sangat mahal. Tetapi peranti ini cukup tepat sehingga sesetengah pasangan menggunakannya untuk mengelakkan kehamilan.
Ujian Ferning Air Liur
Ujian air liur juga boleh digunakan untuk mengesan ovulasi. Berbanding dengan kit peramal ovulasi, bentuk ujian ini selalunya jauh lebih murah.
Ujian ini berfungsi dengan menonjolkan pembentukan kristal yang biasanya berkembang dalam air liur semasa ovulasi. Semasa tempoh paling subur dalam kitaran haid, akan berlaku perubahan kimia dalam air liur. Apabila dikeringkan, sisa mempamerkan kristal seperti pakis yang tidak terdapat pada peringkat lain dalam kitaran.
Kit ujian termasuk kanta di mana titisan air liur diletakkan. Selepas kira-kira lima minit, lihat sampel di bawah skop tontonan untuk melihat sama ada kristal ciri telah berkembang. Ovulasi mungkin berlaku dalam masa 24 hingga 72 jam selepas pembentukan pertama.
Mengesan Perubahan Lendir Serviks
Memetakan lendir serviks bukan untuk semua orang, tetapi ia pastinya boleh memberi anda idea yang baik tentang bila anda akan mengalami ovulasi. Apabila digunakan dengan carta suhu badan basal, kaedah pemantauan ini menawarkan tahap ketepatan yang agak tinggi.
Sekitar masa ovulasi (masa yang sesuai untuk melakukan hubungan seks untuk hamil), lendir serviks mula menipis dan jelas. Ia mempunyai rupa yang serupa dengan putih telur mentah. Penipisan ini membolehkan sperma melalui serviks semasa persetubuhan dan memberikan mereka persekitaran yang lebih beralkali untuk terus hidup.
Melakukan hubungan seks secara kerap
Mengesan ovulasi tidak diperlukan jika anda melakukan hubungan seks dua hingga tiga kali seminggu (atau kira-kira setiap dua hingga tiga hari). Walaupun pemantauan ovulasi pastinya boleh membantu pasangan yang menghadapi cabaran penjadualan atau masalah kesuburan, bagi yang lain, melakukan hubungan seks secara tetap mungkin menawarkan peluang yang lebih kurang sama untuk hamil.
Untuk meningkatkan lagi peluang anda, anda boleh mengamalkan seks konsep, menggunakan masa, kedudukan seksual dan pelincir untuk mencipta persekitaran yang ideal untuk mengandung bayi.
Kehamilan menggunakan salah satu kaedah ini boleh datang dengan agak mudah, dengan mengandaikan anda tidak mempunyai sebarang masalah pembiakan yang mendasari. Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan kaedah ini untuk mencegah kehamilan, berbincang dengan doktor anda, terutamanya jika anda cenderung mengalami kitaran yang tidak teratur. Doktor anda boleh menjawab sebarang soalan yang anda ada dan membantu memastikan anda menggunakan kaedah ini dengan betul.