Terapi Fizikal untuk Koyakan Pectoralis Major

Otot dada yang koyak atau pecah boleh mengehadkan keupayaan anda untuk terlibat dalam kerja biasa dan aktiviti rekreasi. Ia boleh mengehadkan penggunaan lengan, dan boleh menyebabkan kesakitan yang ketara. Jika anda telah pecah atau koyak otot pectoralis major di dada anda, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal (PT) untuk membantu anda pulih. Anda mungkin mengalami kesakitan, pergerakan bahu yang terhad, dan kesukaran menggunakan lengan anda secara normal. Ahli terapi fizikal anda boleh menilai keadaan anda dan menawarkan strategi dan rawatan yang betul untuk membantu anda pulih sepenuhnya.

Anatomi Pectoralis Major

Pectoralis major anda ialah otot besar di bahagian hadapan dada anda. Ia mengalir dari sternum (tulang dada) dan tulang kolar anda untuk melekat di hadapan tulang lengan atas anda. Otot besar berbentuk kipas ini berfungsi untuk menambah lengan anda secara mendatar, yang bermaksud ia menarik lengan atas anda ke hadapan badan anda. Apabila anda menolak sesuatu, pectoralis major anda aktif untuk menstabilkan bahagian hadapan bahu anda. Otot juga membantu dengan pernafasan semasa pernafasan berat.

Bagaimana Pec Anda Boleh Koyak

Otot utama pectoralis anda mungkin terkoyak jika ia menjadi lebih beban, biasanya semasa aktiviti di mana anda menolak sesuatu. Koyakan sering berlaku semasa latihan penekan bangku. Apabila anda mengangkat beban berat dan tendon pec menjadi lebih beban, ia mungkin koyak. Pertemuan kuat lain, seperti jatuh pada lengan yang dihulurkan atau tarikan secara tiba-tiba dan ganas pada lengan anda juga boleh merobek tendon pectoralis major anda.

Gejala Pec Tear

Terdapat tanda dan gejala tertentu yang mungkin berlaku jika anda telah pecah otot pectoralis major anda. Ini mungkin termasuk:

• Bunyi yang boleh didengar di dada atau bahu anda semasa peristiwa traumatik yang menyebabkan kecederaan anda
• Sakit di bahagian hadapan bahu anda
• Kesukaran mengangkat bahu dan lengan anda
• Kesukaran menolak sesuatu, seperti pintu
• Lebam di hadapan bahu anda
• Bengkak di bahagian depan bahu dan dada anda
• Bentuk herot di bahagian hadapan dada anda pada bahagian yang terjejas

Jika anda mempunyai mana-mana simptom ini dan mengesyaki anda mungkin telah koyak perut anda, anda harus segera melawat pembekal penjagaan kesihatan anda. Mereka akan dapat memeriksa keadaan anda dan mendiagnosis masalah anda.

Diagnosis koyakan pectoralis sebahagian besarnya bergantung pada pemeriksaan klinikal. Penyedia penjagaan kesihatan anda akan bertanya kepada anda bagaimana kesakitan dan pergerakan terhad anda bermula. Biasanya, penerangan anda tentang mekanisme kecederaan anda dan simptom anda akan menyebabkan pembekal penjagaan kesihatan anda mengesyaki pec anda telah koyak. Ujian khusus yang dipanggil pengimejan resonans magnetik (MRI) boleh dilakukan untuk mengesahkan diagnosis yang disyaki.

Terdapat tiga gred koyakan otot dan tendon. Koyakan pectoralis anda mungkin akan dinilai oleh pembekal penjagaan kesihatan anda. Gred dinomborkan mengikut keterukan. Koyakan gred I hanyalah regangan tendon pec secara berlebihan. Koyakan gred II ialah koyakan tendon separa; ada tendon yang terkoyak dan ada yang masih utuh. Koyakan sepenuh ketebalan otot atau tendon pectoralis anda adalah gred III dan merupakan yang paling teruk. Koyak gred III biasanya memerlukan pembedahan sebagai rawatan awal untuk membetulkannya.

Penjagaan Awal untuk Koyakan Pectoralis

Sebaik sahaja koyakan pec telah didiagnosis, anda boleh memulakan jalan menuju pemulihan. Penjagaan awal mungkin termasuk pembedahan untuk memulihkan kedudukan otot dada anda yang sepatutnya. Pembedahan melibatkan menjahit semula koyakan pec anda ke tempatnya pada lengan atas anda. Tiga hingga empat minggu selepas pembedahan, anda sepatutnya boleh melakukan beberapa latihan pelbagai gerakan (ROM) yang dibantu secara pasif atau aktif, bergantung pada pembedahan. Ia berkemungkinan besar akan mengambil masa kira-kira enam minggu untuk anda melakukan gerakan aktif tanpa bantuan.

Jika anda tidak memerlukan pembedahan, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin masih memerlukan anda memakai anduh. Anduh membantu mengekalkan lengan atas dan bahu anda untuk membolehkan tendon pec anda sembuh. Biasanya, anduh dipakai selama empat hingga lapan minggu.

Semasa masa awal imobilisasi ini, anda boleh menggunakan ais untuk membantu mengawal kesakitan dan mengurangkan bengkak di sekitar bahu dan dada anda. Ais perlu disapu selama 10 hingga 15 minit beberapa kali setiap hari. Berhati-hati agar tidak mengalami lecuran beku pada kulit anda; meletakkan pek ais dalam balutan tuala adalah disyorkan.

Bilakah Terapi Fizikal Perlu Dimulakan?

Anda mungkin tertanya-tanya berapa lama anda boleh memulakan PT selepas kecederaan pectoralis. Biasanya, orang yang mengalami koyakan pec gred I boleh memulakan terapi kira-kira tujuh hari selepas kecederaan. Koyakan pectoralis gred II memerlukan lebih banyak rehat dan imobilisasi, jadi PT mungkin akan bermula kira-kira tiga hingga empat minggu selepas kecederaan. Koyak gred III memerlukan lebih banyak rehat, jadi terapi fizikal anda akan bermula kira-kira enam minggu selepas kecederaan. Jika anda telah menjalani pembedahan, PT anda mungkin bermula kira-kira dua minggu selepas pembedahan, kadangkala lebih awal.

Kecederaan setiap orang adalah berbeza, jadi pastikan anda berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memahami bila masa terbaik untuk anda memulakan PT.

Penilaian PT untuk Pectoralis Tear

Sesi pertama anda dengan ahli terapi fizikal dipanggil penilaian awal. Semasa sesi ini, PT anda akan menemu bual anda tentang kecederaan anda. Mereka akan bertanya bagaimana kecederaan anda berlaku, bagaimana ia menjejaskan kerja dan aktiviti rekreasi anda, dan jika anda telah menjalani pembedahan atau tidak. PT anda juga akan bertanya tentang sejarah perubatan anda yang lalu.

Semasa penilaian PT untuk koyakan utama pectoralis, ahli terapi anda akan melakukan ujian khusus. Ini membantu menentukan garis dasar berfungsi anda dan membimbing rawatan anda. Ujian yang biasa dilakukan semasa penilaian untuk koyakan pectoralis termasuk:

• Palpasi
• Mobiliti tisu parut
• Julat pergerakan (ROM)
• Kekuatan
• Mobiliti berfungsi

Selepas ahli terapi fizikal anda menyelesaikan penilaian, mereka akan bekerjasama dengan anda untuk membangunkan pelan penjagaan dan menetapkan matlamat untuk pemulihan anda. Matlamat harus mencabar, tetapi boleh dicapai. PT anda juga boleh memberitahu anda apa yang diharapkan daripada terapi dan kemungkinan prognosis keseluruhan anda.

Rawatan Terapi Fizikal untuk Koyakan Pectoralis

Pelbagai rawatan boleh digunakan oleh ahli terapi fizikal anda semasa pemulihan koyakan pec major anda. Ini mungkin termasuk modaliti fizikal, senaman atau teknik manual. Semua rawatan direka untuk membantu anda bergerak dengan lebih baik, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan penggunaan keseluruhan lengan anda.

Senaman

Senaman untuk pec tear anda harus menjadi rawatan utama anda dalam terapi fizikal. kenapa? Kerana senaman membantu anda mendapatkan semula pelbagai pergerakan, kekuatan, dan penggunaan fungsi lengan anda. Ahli terapi fizikal anda juga mungkin meminta anda melakukan program senaman harian di rumah untuk menambah perkara yang anda lakukan di klinik PT. Pelbagai jenis senaman boleh dilakukan, antaranya:

• Julat pergerakan. Latihan julat pergerakan membantu memperbaik cara pergerakan bahu anda. Latihan mungkin termasuk ROM pasif, tempat PT anda menggerakkan lengan anda, atau gerakan aktif di mana anda menggerakkan lengan anda. Sistem takal boleh digunakan untuk membantu anda mendapatkan pergerakan melalui sendi bahu dan dada anda.

• Latihan pengukuhan. Senaman pengukuhan mungkin dilakukan untuk membantu memperbaiki cara otot bahu dan dada anda berfungsi. Latihan boleh bermula dengan isometrik mudah; anda menolak sesuatu yang kukuh semasa tiada gerakan berlaku pada bahu anda. Anda kemudiannya boleh maju ke pengukuhan untuk bahu, cuff pemutar dan otot dada anda dengan pemberat bebas, jalur rintangan atau dengan mesin pemberat. Latihan harus mencabar dan tidak boleh menyebabkan kesakitan.

• Latihan daya tahan. Senaman untuk meningkatkan daya tahan otot boleh dilakukan semasa pemulihan pec tear anda. Ahli terapi fizikal anda mungkin meminta anda menggunakan ergometer bahagian atas badan (UBE) untuk meningkatkan daya tahan otot bahagian atas. (UBE ialah basikal yang anda kayuh dengan tangan anda.) Mesin mendayung juga boleh digunakan. Senaman ini boleh memberi tekanan yang ketara melalui pec dan lengan atas anda, dan oleh itu harus dikhaskan untuk peringkat akhir pemulihan anda.

• Pliometrik. Setelah kemajuan ketara dicapai dengan pemulihan anda, PT anda mungkin menetapkan pliometrik bahagian atas. Latihan ini meletakkan daya pantas melalui lengan anda dan memerlukan anda mengembalikan daya. Latihan pliometrik mungkin termasuk menangkap bola berwajaran atau membaling dan menangkap bola melawan trampolin plyo-back. Latihan ini amat penting jika anda merancang untuk kembali ke olahraga peringkat tinggi.

Urut Tisu Parut

Jika anda telah menjalani pembedahan, PT anda mungkin melakukan urutan tisu parut di atas parut pembedahan. Urutan dan mobilisasi membantu mencipta parut mudah alih pada kulit dan fascia di sekeliling hirisan pembedahan anda. Perlu diingat bahawa urutan tisu parut belum terbukti dapat meningkatkan penggunaan fungsi lengan anda selepas koyakan utama pectoralis.

Haba

Ahli terapi fizikal anda mungkin menggunakan haba pada lengan atas dan bahu anda semasa pemulihan utama pectoralis anda. Haba digunakan untuk meningkatkan peredaran tempatan, mengurangkan kesakitan, dan meningkatkan mobiliti tisu. Penjagaan harus diambil apabila menggunakan pek panas, kerana ia boleh membakar kulit anda. Pastikan anda memberitahu PT anda jika penggunaan haba terlalu panas.

ais

Ais sering digunakan pada akhir terapi fizikal untuk membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan di sekitar bahu dan pec anda. Ais mengurangkan aliran darah tempatan ke tisu tempat ia digunakan. Penjagaan harus digunakan semasa menyapu ais, kerana ia boleh menyebabkan lecuran beku pada kulit anda. Maklumkan kepada PT anda jika sapuan ais menyakitkan atau tidak selesa.

Ultrasound

Ultrasound adalah modaliti terapeutik yang digunakan dalam terapi fizikal. Matlamat aplikasi ultrasound adalah untuk meningkatkan peredaran ke tisu jauh di dalam badan. Pemakaian ultrasound dilakukan oleh ahli terapi fizikal anda, yang menggunakan tongkat ultrasound dan gel gandingan pada lengan dan bahu anda yang cedera. Gelombang ultrasonik disalurkan ke dalam badan anda, memanaskan tisu dan meningkatkan peredaran. Biasanya, ultrasound tidak menyakitkan, tetapi jika ia tidak digunakan dengan betul, ia boleh menyebabkan sensasi terbakar yang mendalam. Beritahu ahli terapi anda jika anda merasakan sebarang ketidakselesaan semasa ultrasound untuk koyakan pectoralis major anda.

Satu perkataan berhati-hati: kajian saintifik tidak membuktikan bahawa ultrasound menambah apa-apa nilai kepada program terapi fizikal. Penggunaan ultrasound selepas koyakan pec tidak menawarkan peningkatan fungsi yang unggul jika dibandingkan dengan program pemulihan yang tidak termasuk ultrasound. Namun, sesetengah ahli terapi fizikal menggunakannya, jadi anda harus mempunyai pemahaman asas mengenainya dan cara ia digunakan semasa pemulihan untuk koyakan pectoralis anda.

Rangsangan Elektrik

Ahli terapi fizikal anda mungkin menggunakan rangsangan elektrik sebagai sebahagian daripada pemulihan utama pectoralis anda. Rangsangan elektrik, atau e-stim, digunakan untuk membantu mengurangkan kesakitan, meningkatkan peredaran, atau memperbaiki cara otot anda mengecut di sekitar dada dan bahu anda. Penjagaan harus diambil apabila menggunakan e-stim berhampiran pectoralis major anda kerana ia berdekatan dengan jantung. Menggunakan e-stim pada jantung anda berpotensi mengganggu fungsi jantung.

Rakaman Kinesiologi

Kemajuan terkini dalam pemulihan kecederaan ialah penggunaan rakaman kinesiologi. Pita kinesiologi, atau K-tape digunakan oleh ahli terapi fizikal anda untuk membantu mengurangkan kesakitan, mengurangkan kekejangan otot atau memudahkan fungsi otot. Pita kinesiologi juga boleh digunakan untuk mengurangkan lebam semasa fasa awal pemulihan anda. Perlu diingat bahawa K-tape ialah rawatan yang lebih baharu dan belum lulus ujian saintifik yang ketat. Oleh itu, ia mungkin tidak menambah banyak peningkatan fungsi keseluruhan anda dengan pectoralis major anda.

Berapa Lama Perlu PT?

Anda boleh mengharapkan untuk menghadiri terapi fizikal selama empat hingga lapan minggu selepas koyak pectoralis major. Jika anda telah menjalani pembedahan atau mengalami koyakan gred III, anda boleh mengharapkan untuk menghadiri terapi fizikal lebih lama daripada jika anda mengalami koyakan gred I. Setiap orang sembuh pada kadar yang berbeza dan kecederaan setiap orang adalah unik, jadi perlu diingat bahawa keadaan khusus anda mungkin mengambil masa lebih lama untuk sembuh, atau pemulihan anda mungkin dilakukan dengan agak cepat. Bekerja rapat dengan ahli terapi fizikal dan penyedia penjagaan kesihatan anda boleh membantu anda memahami perkara yang diharapkan dengan situasi khusus anda.

Koyak pectoralis major adalah kejadian yang jarang berlaku, tetapi jika ia berlaku, anda mungkin mengalami kesakitan yang ketara dan kehilangan mobiliti berfungsi. Kerja biasa dan aktiviti rekreasi anda mungkin terjejas juga. Bekerjasama dengan ahli terapi fizikal selepas koyakan pectoralis boleh membantu anda mendapatkan semula julat pergerakan, kekuatan dan penggunaan fungsi lengan anda. Dengan cara itu, anda boleh kembali ke aktiviti biasa anda dengan cepat dan selamat.