Saiz Hidangan Buah-buahan yang Betul untuk Kanak-kanak Kecil

Buah-buahan bernasib baik kerana menjadi salah satu makanan yang paling disukai bayi. Ini cenderung melimpah ke dalam usia kanak-kanak dan selagi anda tidak membenarkan banyak snek manis dan bijirin, kecintaan anak anda terhadap buah boleh berterusan selama-lamanya.

Saiz Hidangan 1 Cawan

1 cawan buah boleh datang dalam bentuk:

• 1 cawan kepingan mana-mana buah yang dicincang atau dihiris (segar, beku, dimasak atau dalam tin) seperti epal, pisang, cantaloupe, anggur, limau gedang, koktel buah, oren, pic, pear, nanas, plum, strawberi atau tembikai
• 1 cawan 100 peratus jus buah
• 1/2 epal besar
• 1 epal kecil
• 1 cawan sos epal
• 1 pisang besar
• 32 anggur tanpa biji
• 1 oren besar
• 1 pic besar
• 2 bahagian pic dalam tin
• 3 buah plum sederhana
• 2 buah plum besar
• 8 buah strawberi besar
• 1 hirisan tembikai setebal 1 inci
• 1/2 cawan buah kering seperti kismis, prun atau aprikot

Berhati-hati Dengan Jus

Masalah terbesar yang dihadapi oleh kebanyakan ibu bapa mengenai keperluan buah adalah jus. Jus mungkin diperkaya dengan vitamin C, yang sangat bagus, tetapi ia sering disertakan dengan gula tambahan, perisa, dan ia kekurangan serat, yang sangat penting dalam diet kanak-kanak kecil. Kanak-kanak kecil memerlukan serat untuk memastikan pergerakan usus mereka lembut dan mudah dibuang. Ia juga memastikan mereka berjalan dengan kerap dan membantu mencegah sembelit yang boleh menyebabkan latihan tandas mengisar sehingga terhenti yang tidak menyenangkan. Jika anda memilih jus untuk anak kecil anda, cuba simpan sehingga 1/2 cawan (4 auns) setiap hari.

Buah Tin

Isu lain melibatkan buah tin. Ia selalunya dibungkus dalam gula atau sirap jagung yang boleh menambah kalori yang tidak diperlukan. Anak kecil anda hanya memerlukan kira-kira 1,000 kalori setiap hari dan buah-buahan cukup manis tanpa tambahan gula. Semak label dan pilih buah yang dibungkus dalam air, jus sendiri atau jus buah lain tanpa gula.

Perhatikan Bahaya Tercekik

Berhati-hati dengan buah-buahan seperti anggur, kismis dan buah-buahan kering yang lain. Ini boleh menimbulkan bahaya tercekik dan harus dicincang dengan sewajarnya. Jika memperkenalkan snek buah-buahan seperti kulit buah-buahan atau kunyah buah-buahan, pilih jenis semula jadi dengan 100 peratus buah-buahan dan sedikit gula dan sekali lagi, pastikan kepingan itu cukup kecil supaya anak anda tidak tercekik. Kulit buah-buahan dan buah-buahan kering boleh dicincang dan direndam dalam air suam yang menjadikannya lebih mudah untuk dikunyah dan ditelan. Tambahkan ini pada roti, oatmeal, yogurt atau puding untuk hidangan yang enak.