Remaja Burung Hantu Malam Mungkin Menghadapi Risiko Asma dan Alahan yang Lebih Tinggi

Remaja yang lebih suka berjaga lewat malam dan bangun lewat pagi—dirujuk sebagai “burung hantu malam”—mungkin mengalami gejala alahan dan asma yang lebih bermasalah berbanding mereka yang bangun awal, kajian 2020 mencadangkan.“”

Apabila anda lebih suka tidur dan bangun dipanggil chronotype anda, dan sebagai tambahan kepada burung hantu malam adalah “larks pagi” yang pergi tidur awal dan bangun awal, dan kemudian sebutan bukan burung “perantara” yang berada di antara lark dan burung hantu.

Menganalisis data mengenai 1,684 remaja antara umur 13 dan 14 tahun, penyelidik menyatakan bahawa burung hantu melaporkan tahap berdehit yang lebih tinggi, lebih banyak risiko asma, dan lebih banyak gejala pernafasan secara keseluruhan. Ini kekal benar walaupun mengambil kira faktor alahan lain seperti genetik, pendedahan kepada haiwan peliharaan dan tinggal di kawasan bandar.

Ini adalah kajian pertama yang melihat remaja secara khusus apabila ia berkaitan dengan kronotaip dan alahan, tetapi penyelidik mendapati terdapat had-sebagai contoh, data itu berdasarkan soal selidik dan bukannya kajian tidur, yang bermaksud mereka tidak dapat menjejaki tidur. tempoh dan aktiviti. Mereka juga tidak dapat melakukan kiraan sel darah atau ujian sensitiviti alergen sebagai cara untuk mengukur tahap alahan.

Walaupun dengan kaveat itu, ia bukan kajian pertama yang mengaitkan chronotype dengan risiko kesihatan. Kajian terdahulu telah menyatakan bahawa burung hantu malam cenderung mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk:

• masalah jantung
• penyakit metabolik““
• gangguan psikologi““
• penyakit pernafasan““
• isu irama sirkadian““

Bukan Hanya untuk Remaja

Walaupun kajian baru-baru ini memberi tumpuan kepada remaja, kekurangan tidur boleh menjejaskan orang dewasa dengan cara yang sama, kata Mitchell Grayson, MD, penasihat kepada Asma dan Alahan Yayasan Amerika dan pakar dalam alahan pediatrik, asma dan imunologi di Hospital Kanak-kanak Nationwide.

Dalam erti kata lain, gejala alahan dan asma mungkin tidak lebih teruk, cuma kurang kesabaran atau rasa tertekan boleh menyebabkan mereka kelihatan lebih bermasalah.

Tetapi menjadi jenis yang berjaga lewat juga mungkin menjadi faktor untuk orang dewasa dan juga remaja, menurut kajian 2014 di Chronobiology International.“Dalam penyelidikan itu, chronotypes petang juga menunjukkan peningkatan kemungkinan untuk gejala pernafasan dan penyakit, termasuk asma. Mereka juga berisiko lebih tinggi untuk bernafas semput tanpa jangkitan dan bangun dengan sesak nafas berbanding jenis pagi.

Tidur Lebih Baik, Pernafasan Lebih Baik

Dari segi mengapa kedua-dua remaja dan orang dewasa yang burung hantu malam mungkin mempunyai lebih banyak masalah pernafasan, mekanisme itu masih tidak diketahui, kata Grayson. Ia mungkin ada kaitan dengan tahap melatonin dan kortisol, hormon yang berkaitan dengan tindak balas mengantuk-terjaga, tetapi lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menentukan sambungan.

Walaupun sukar untuk meyakinkan seorang remaja untuk tidur lebih awal, masih terdapat tabiat tidur yang kukuh yang boleh membuat perbezaan, menurut Michael Breus, PhD, ahli psikologi klinikal American Academy of Sleep Medicine:

• Kurangkan atau hapuskan kafein pada waktu petang, termasuk soda berkafein tinggi dan minuman tenaga
• Elakkan tidur siang setiap hari, terutamanya yang panjang.
• Cadangkan rutin waktu tidur tanpa skrin, walaupun seorang remaja pergi tidur pada waktu pagi.
• Dapatkan cahaya semula jadi pada waktu pagi (atau awal petang, bergantung pada waktu bangun), kerana itu boleh membantu menetapkan semula jam badan dalaman.
• Sediakan waktu santai keluarga pada waktu petang, yang boleh membantu meningkatkan tidur semua orang.

Selain itu, simpan log simptom yang semakin teruk dan apabila ia berlaku, bersama-sama dengan sebarang isu berkaitan gaya hidup seperti alahan lain.