Pernafasan Perut untuk Bersalin dan Bersalin

Apabila anda menyebut perkataan “bersalin” atau “bersalin,” anda mungkin membayangkan seorang wanita mendengus dan mengembung melalui kontraksinya. Pernafasan bercorak dan laju ini paling kerap dikaitkan dengan kelas bersalin Lamaze, walaupun ia tidak diajar dalam kebanyakan kelas bersalin, termasuk kelas Lamaze, hari ini.

Sebaliknya, kebanyakan kelas bersalin menumpukan pada pernafasan perut yang dalam. Bentuk pernafasan ini sebenarnya menggalakkan kelonggaran. Ia juga membantu membekalkan anda dan bayi anda dengan oksigen terbanyak semasa bersalin.

Ini adalah bentuk pernafasan yang sangat semula jadi, jadi ia tidak sukar untuk dikuasai. Perkara utama adalah untuk melihat perut anda meningkat semasa anda menyedut dan mengecut semasa anda menghembus nafas. Melakukannya dengan perlahan akan memastikan pengoksigenan darah anda yang baik dan akan mula melegakan anda tanpa banyak usaha sama sekali. Pernafasan jenis ini adalah bentuk pernafasan yang paling penting untuk bersalin dan kelahiran.

Membersihkan Nafas

Anda juga mungkin mendengar orang bercakap tentang nafas pembersihan. Ini adalah nafas panjang pada permulaan atau akhir kontraksi untuk membantu memusatkan fikiran anda pada kerja bersalin atau untuk melepaskan sebarang ketegangan yang tinggal. Ia juga merupakan cara yang baik untuk memberitahu orang di sekeliling anda bahawa kontraksi telah bermula atau berakhir. Ia hanyalah nafas dalam dan keluar. Kadangkala anda perlu melakukan ini lebih daripada sekali untuk mencapai kesan yang diingini. Anda juga mungkin mendengar ini dirujuk sebagai salam atau nafas perpisahan.

Anda boleh mengamalkan jenis pernafasan ini pada bila-bila masa sepanjang hari. Sesetengah orang memilih untuk berlatih dengan pasangan mereka sebelum tidur, belajar menambah bentuk kelonggaran lain pada pernafasan perut. Anda juga boleh mencuba pernafasan perut pada titik-titik dalam hari anda yang anda rasa tertekan. Mencipta ritual ringkas yang membantu anda berehat akan membantu anda semasa bersalin.

Sebaik sahaja anda memahami pernafasan perut dalam, anda boleh menggunakannya dalam banyak keadaan, bukan hanya semasa bersalin. Ini ialah alat relaksasi yang hampir sempurna kerana ia berfungsi dengan baik untuk hampir semua perkara yang memerlukan anda menenangkan diri. Ini juga merupakan teknik yang bagus untuk diajar kepada kanak-kanak.