Mengatasi Tekanan Emosi Kemandulan

Jika anda menghadapi kesukaran untuk mengatasi ketidaksuburan, anda tidak bersendirian. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tekanan psikologi yang dialami oleh mereka yang mengalami ketidaksuburan adalah serupa dengan orang yang menghadapi penyakit seperti kanser, HIV, dan sakit kronik.

Di samping itu, kajian mendapati lelaki berisiko untuk mengalami kebimbangan, kemurungan, disfungsi seksual, dan penurunan harga diri. Kesan psikologi ini mungkin berlaku tanpa mengira sama ada pasangan menghadapi ketidaksuburan lelaki, ketidaksuburan faktor wanita, ketidaksuburan lelaki dan wanita, atau punca yang tidak dapat dijelaskan.

Kemandulan bukanlah situasi yang mudah untuk dihadapi. Anda mungkin merasakan tekanan sosial untuk mempunyai anak atau merasa pertimbangan daripada rakan, ahli keluarga, atau orang yang tidak dikenali yang bermaksud baik. Sesetengah mungkin menawarkan petua yang tidak membantu atau mencadangkan bahawa kebimbangan anda entah bagaimana untuk dipersalahkan (tidak benar).

Selain itu, anda mungkin dibelenggu oleh perasaan tidak mencukupi, kekosongan, atau kegagalan yang mengganggu kualiti hidup anda dan kualiti hubungan anda.

Anda boleh membantu diri anda dengan mengakui perasaan anda dan mengenal pasti perkara yang menyebabkan anda paling tertekan. Dengan berbuat demikian, anda boleh mula membina strategi mengatasi untuk mengatasi perasaan ini.

Kesan Kemandulan Emosi

Emosi yang berkaitan dengan ketidaksuburan datang dari dalam dan luar. Jangkaan sosial dan tekanan pada hubungan dan kewangan anda semuanya mungkin memainkan peranan dalam banyak perasaan yang anda miliki semasa mengalami ketidaksuburan.

Jangkaan

Dalam kebanyakan komuniti, permintaan untuk mempunyai anak diterapkan pada usia yang sangat awal. Selalunya terdapat rasa mendesak daripada mereka yang akan mengingatkan anda bahawa “jam sedang berdetik.”

Apabila berhadapan dengan tekanan emosi seperti ini, adalah penting untuk memisahkan perasaan dan jangkaan yang telah ditimbulkan kepada anda daripada yang anda telah berikan kepada diri sendiri. Malangnya, seseorang sering bermain ke seterusnya. Sebagai contoh, anda boleh membandingkan diri anda dengan rakan sebaya yang telah mempunyai anak. Ini mungkin mencetuskan perasaan ragu-ragu dan kebimbangan diri.

Regangan Hubungan

Sesetengah pasangan dirapatkan apabila mereka menghadapi ketidaksuburan. Orang lain mendapati diri mereka hanyut. Kesusahan rumah tangga adalah perkara biasa dengan ketidaksuburan dan mungkin membawa kepada persepsi yang tidak munasabah bahawa segala-galanya akan betul jika ada anak dan semuanya akan menjadi salah jika tidak ada.

Hubungan itu mungkin lebih tegang oleh proses sebenar cuba hamil. Menjadualkan hubungan seks untuk ovulasi boleh membuat keintiman terasa seperti tugas. Kajian mendapati masa hubungan seksual untuk hamil boleh menyebabkan masalah dengan prestasi seksual dan penurunan kepuasan seksual secara keseluruhan.

Ketegangan Kewangan

Sekiranya rawatan kesuburan terlibat, perbelanjaan boleh menyerlahkan lagi rasa kegagalan yang mungkin dialami oleh seseorang, terutamanya jika kos tersebut menyebabkan pasangan suami isteri berada dalam kesempitan kewangan. Kos rawatan berkisar antara ratusan dolar hingga puluhan ribu dolar, dan cuba membayar bil tersebut—atau cuba memutuskan sama ada mahu berhutang untuknya—boleh menyebabkan tekanan.

Kenal pasti Perasaan Anda

Lebih kerap daripada tidak, emosi yang berkaitan dengan ketidaksuburan bukan disebabkan oleh satu perkara sahaja. Sebaliknya, mereka sering terperangkap dalam jangkaan dari dalam dan luar.

Mengatasi ini memerlukan anda mengenal pasti dan menamakan emosi yang mungkin anda rasai. Ini mungkin termasuk:

• Takut ditolak atau ditinggalkan
• Perasaan dihakimi
• Perasaan gagal atau tidak mencukupi
• rasa bersalah
• Perasaan kehilangan
• malu
• Tekanan kewangan

• Cemburu atau marah

• Hilang harga diri

Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti perasaan anda, pertimbangkan apakah perasaan itu, dari mana ia datang, dan kepada siapa ketakutan itu ditujukan. Ia adalah satu perkara, sebagai contoh, untuk merasa bersalah. Tetapi rasa bersalah tentang apa? Adakah perasaan atau perasaan anda berdasarkan jangkaan daripada orang lain? Dan kepada siapa anda rasa bersalah? Pasangan anda? Keluarga kamu? Masa depan yang anda bayangkan sendiri?

Dengan bertanya kepada diri sendiri soalan ini, anda boleh mula memahami emosi ini dan berkongsi dengan seseorang yang boleh membantu.

Dapatkan Sokongan Daripada Rakan dan Keluarga

Penyelidikan mendapati bahawa bersikap terbuka tentang ketidaksuburan dan mendapatkan sokongan boleh membantu orang ramai mengatasi tekanan emosi. Kadangkala, tempat terbaik untuk mencari sokongan ialah pasangan anda, jika anda mempunyainya, tetapi ini tidak selalu berlaku. Tekanan terkumpul yang mungkin anda berdua rasai boleh menyukarkan untuk menyelesaikan emosi anda bersama-sama. Mendapatkan sokongan dari luar perhubungan boleh memberi manfaat kepada anda berdua.

Jangkau rakan dan keluarga, tetapi berhati-hati dalam pilihan anda. Anda mungkin mendapati bahawa punca beberapa perasaan negatif anda mungkin datang daripada mereka yang paling rapat dengan anda. Kumpulan sokongan juga mungkin membantu, membolehkan anda menyuarakan perasaan dan fikiran yang anda tidak dapat berkongsi di tempat lain dan menerima pemahaman daripada mereka yang benar-benar pernah berada di sana.

Dapatkan Sokongan Profesional

Jangan takut untuk mendapatkan bantuan profesional daripada kaunselor. Anda mungkin berjumpa ahli terapi secara individu atau bersama sebagai pasangan, bergantung pada keperluan anda. Walaupun anda tidak perlu berjumpa ahli terapi yang pakar dalam ketidaksuburan, ia boleh membantu jika anda memerlukan bantuan membuat keputusan termaklum. Klinik anda mungkin memerlukan beberapa sesi kaunseling sebelum bergerak ke hadapan jika anda mempertimbangkan penderma telur IVF atau menggunakan pembawa kehamilan.

Ambil rehat

Apa pun yang berlaku, jangan biarkan kemandulan menguasai hidup anda. Dalam sesetengah kes, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berehat daripada mencuba untuk hamil. Rehat boleh memberi anda masa untuk mengingati siapa anda di luar kesuburan anda, memberi anda penangguhan daripada tekanan mencuba secara aktif, dan memberi ruang untuk mempelajari strategi mengatasi.

Jika anda bimbang bahawa anda tidak mempunyai masa untuk berehat (kerana kesuburan berkurangan dengan usia), berbincanglah dengan doktor anda. Anda sebenarnya boleh berundur selangkah untuk sekurang-kurangnya beberapa bulan, dan ini boleh membuat perubahan besar dalam kesejahteraan emosi anda.

Akhirnya, matlamatnya adalah untuk mencari penerimaan perasaan anda sendiri dan pasangan anda. Kemandulan bukan mudah. Cuba belas kasihan dengan diri sendiri dan pasangan anda semasa anda mengalami cabaran hidup ini bersama-sama.

Paling penting, ketahuilah bahawa masa yang sukar ini akan berlalu. Tidak kira bagaimana ketidaksuburan anda diselesaikan-dengan anda akhirnya hamil dan mempunyai bayi, mengambil anak angkat, atau mempunyai kehidupan tanpa anak-perkara akan menjadi lebih baik. Masa, kaunseling dan sokongan daripada rakan dan keluarga anda akan membantu.