Mengatasi Penyakit Tiroid

Bagaimana untuk mengendalikan kesan sampingan emosi dan fizikal selepas diagnosis

Tiroid anda bertanggungjawab untuk menghasilkan hormon tiroid seperti tiroksin (T4) dan triiodothyronine (T3), yang membantu mengawal metabolisme anda dan fungsi lain seperti kadar denyutan jantung anda, paras kolesterol, kitaran haid dan banyak lagi. Tidak kira sama ada tiroid anda menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid (yang membawa kepada hipertiroidisme atau penyakit Graves) atau tidak mencukupi hormon tiroid (yang membawa kepada hipotiroidisme atau penyakit Hashimoto), mood dan berat badan anda adalah antara dua perkara terbesar yang terjejas oleh diagnosis penyakit tiroid.

4:47

3 Wanita Berkongsi Pengalaman Tiroidektomi Mereka

Berikut ialah cara untuk mengendalikan beberapa kesan sampingan yang paling biasa, serta tempat untuk mendapatkan sokongan untuk berasa lebih baik.

beremosi

Hormon anda dikaitkan secara langsung dengan mood anda, dan apabila anda tidak menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi, anda mungkin mengalami kemurungan dan keletihan. Sebagai alternatif, terlalu banyak hormon boleh membawa kepada kebimbangan dan kerengsaan, serta tidur yang terganggu, menjejaskan mood keseluruhan anda juga.

Menguruskan keadaan seperti penyakit tiroid adalah proses sepanjang hayat, jadi penting untuk mempunyai tiang sokongan yang betul. Jika anda berasa tertekan atau menunjukkan tanda-tanda kemurungan atau kebimbangan, beritahu pembekal penjagaan kesihatan anda dan berjumpa dengan ahli terapi atau kaunselor kesihatan mental. Bersama-sama, pembekal penjagaan kesihatan dan ahli terapi anda boleh menentukan pelan rawatan terbaik untuk anda. Mereka boleh mengesyorkan teknik penjagaan diri yang boleh anda laksanakan di rumah dan menetapkan ubat jika perlu.

Adalah penting untuk diingat bahawa perasaan tertekan dan kebimbangan adalah perkara biasa apabila berhadapan dengan penyakit tiroid, dan sangat berleluasa sehingga menjadi tanda merah yang boleh membawa kepada diagnosis penyakit tiroid yang betul.

Dengan pengiktirafan dan rawatan yang sewajarnya, anda boleh melawan perasaan ini supaya ia tidak membebankan kehidupan seharian anda.

wanita yang menjalani pemeriksaan tiroid — Imej Jose Luiz Pelaez Inc/Getty

Fizikal

Bergantung pada jenis penyakit tiroid yang anda alami, simptom fizikal berkisar daripada penambahan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba, sembelit, keletihan, berpeluh, degupan jantung tidak teratur, kepekaan terhadap suhu tinggi atau rendah, kulit kering, keguguran rambut, dan terlepas atau haid yang tidak teratur.

Apabila keadaan anda telah didiagnosis, anda dan pembekal penjagaan kesihatan anda akan duduk untuk memetakan pelan rawatan dan ubat-ubatan terbaik untuk menguruskan penyakit anda, termasuk cara mendekati rawatan jika anda cuba hamil atau sedang hamil.

Tetapi perubahan fizikal yang datang dengan penyakit kronik perlu diuruskan setiap hari, dan terdapat beberapa strategi yang boleh anda gunakan untuk membantu mengurangkan tekanan dan mengurangkan kesan sampingan fizikal.

Petua Gaya Hidup Sihat untuk Mengurus Penyakit Tiroid

Senaman yang kerap, purata 30 minit sehari.
Mulakan amalan minda badan seperti yoga, tai chi, atau meditasi untuk mengurangkan tekanan dan kesan sampingan fizikal yang menyertainya.
Tidur yang cukup setiap malam (secara purata tujuh hingga lapan jam) yang akan membantu mengawal selera makan anda, mood keseluruhan, dan mengurangkan risiko tekanan darah tinggi anda, kesan sampingan biasa dengan gangguan tiroid.
Makan makanan sihat yang akan membantu anda mengurangkan berat badan berlebihan yang disebabkan oleh penyakit tiroid. Elakkan makanan yang diproses, makanan dengan gula tambahan dan hadkan pengambilan karbohidrat anda juga akan membantu melegakan kembung perut dan penambahan berat badan yang sering dikaitkan dengan beberapa penyakit tiroid.

sosial

Mempunyai rangkaian rakan dan keluarga untuk menyokong anda adalah sama pentingnya dengan kursus ubat dan rawatan yang betul yang ditetapkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda untuk anda. Memandangkan terdapat komponen pengurusan emosi yang begitu besar dengan penyakit tiroid, anda ingin memastikan anda mempunyai orang yang boleh anda ajak bercakap semasa sukar dan sukar menangani penyakit kronik.

Ini boleh menjadi seseorang untuk bersenam sepanjang minggu untuk membantu anda mengekalkan rutin anda atau kumpulan sokongan dalam talian. Akademi Hipertiroidisme Kebangsaan juga menawarkan sumber yang berharga.

Untuk mendapatkan lebih banyak sumber, serta cara untuk melibatkan diri dalam pembangunan pendidikan dan rawatan penyakit tiroid, anda boleh terlibat dengan badan amal penyakit tiroid bukan untung terkemuka untuk membantu anda berhubung dengan orang lain dan membuat perubahan dalam proses tersebut.

Praktikal

Memikirkan semua bahagian bergerak yang berbeza untuk hidup sihat dengan penyakit tiroid boleh menjadi sangat menggembirakan, tetapi perkara yang paling penting untuk diingat ialah anda tidak perlu cuba menangani semua perkara ini seorang diri.

Jika anda paling bimbang tentang kesan sampingan fizikal, seperti penambahan berat badan, tanya pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan rujukan pakar pemakanan untuk membantu anda mewujudkan diet yang sihat dengan makanan yang akan memberi manfaat kepada tiroid dan kesihatan keseluruhan anda.

Jika bahagian kesihatan mental paling membimbangkan anda, perbincangan dengan ahli terapi akan menyediakan anda dengan pelbagai petua penjagaan diri serta sokongan emosi yang anda perlukan.

Anda juga tidak perlu menangani setiap keperluan sekaligus. Mulakan dengan yang paling mendesak, dan sebaik sahaja anda merasakan kemajuan, teruskan ke seterusnya. Mempunyai pasukan pakar dan profesional penjagaan kesihatan yang dipercayai adalah kunci kepada pengurusan jangka panjang untuk menangani dan hidup dengan penyakit tiroid.

Soalan Lazim

Bagaimana anda menghadapi penyakit tiroid?

Orang yang menghidap penyakit tiroid sering mengalami kebimbangan apabila mula-mula memulakan rawatan, sebahagiannya kerana ubat seperti levothyroxine boleh mengambil masa untuk berfungsi dan membuatkan anda berasa kurang sihat. Untuk mengurangkan tekanan, makan diet yang sihat, dapatkan banyak rehat, amalkan terapi minda badan seperti pernafasan diafragma, dan dapatkan sokongan daripada orang yang boleh dipercayai.

Bagaimanakah cara menguruskan gejala penyakit tiroid?

Anda boleh memerangi kekeringan kulit dengan menggunakan pelembap emolien, sapu beberapa kali setiap hari (terutama selepas mandi). Untuk mengatasi sensitiviti sejuk dengan lebih baik, berpakaian berlapis-lapis dan semak ramalan sebelum keluar. Paling penting, ambil ubat tiroid anda seperti yang ditetapkan, sebaik-baiknya pada masa yang sama setiap hari (dan, dalam kes ubat hipotiroid, semasa perut kosong).

Bolehkah diet membantu dengan penyakit tiroid?

Sembelit adalah perkara biasa pada orang yang mempunyai penyakit tiroid, dan ubat-ubatan termasuk menambah serat pada diet anda, mengekalkan kelembapan yang baik, bersenam, dan mengambil suplemen serat jika perlu. Diet yang sihat—termasuk mengelakkan lemak tepu dan gula tambahan—boleh membantu mengurangkan penambahan berat badan yang sering dialami oleh penghidap penyakit tiroid.

Bagaimana anda mengatasi keletihan akibat penyakit tiroid?

Keletihan, biasa pada orang yang menghidap penyakit tiroid, boleh dikurangkan dengan senaman rutin, yang bukan sahaja meningkatkan mood dan tahap tenaga tetapi juga menggalakkan penurunan berat badan dan tidur. Sesetengah pakar mengesyorkan tidur sebentar—tidak lebih daripada 30 minit—untuk memberikan diri anda rangsangan tengah hari. Elakkan kafein atau alkohol yang berlebihan, yang boleh mengganggu tidur dan memburukkan lagi keletihan.