Mengapa Sesetengah Sekolah Menjual Hukuman untuk Meditasi

Di kebanyakan sekolah, enggan melakukan apa yang guru katakan bermakna penahanan automatik. Dan dengan dasar toleransi sifar yang semakin meningkat, memasuki sebarang jenis perbalahan fizikal berkemungkinan membawa kepada penggantungan.

Tetapi sesetengah jabatan sekolah menyedari bahawa hukuman tersebut tidak semestinya mengubah tingkah laku pelajar dalam jangka masa panjang. Sebaliknya, kunci kepada tingkah laku yang lebih baik bukanlah tentang hukuman sama sekali.

Beberapa jabatan sekolah di Baltimore, Maryland menggantikan disiplin tradisional dengan program meditasi. Daripada dihantar ke pejabat pengetua kerana salah laku, kanak-kanak diajar untuk mengamalkan kemahiran kesedaran. Dan hasilnya adalah luar biasa.

Apa yang Berlaku Apabila Sekolah Menengah Patterson Memperkenalkan Meditasi

Sekolah Tinggi Patterson, sebuah sekolah menengah awam di Baltimore, memulakan program Mindful Moment pada tahun persekolahan 2013-2014. Jika dibandingkan dengan tahun persekolahan 2012-2013, sekolah ini menyaksikan peningkatan berikut:“”

• Penggantungan kerana bergaduh turun daripada 49 kepada 23
• Penggantungan akibat pertengkaran lisan di dalam bilik darjah dikurangkan daripada 36 kepada 17
• Kadar kehadiran meningkat daripada 71.3 kepada 74.2 peratus
• Bilangan pelajar gred sembilan yang dinaikkan ke gred kesepuluh meningkat daripada 45 kepada 64 peratus
• Purata IPK pelajar gred kesembilan kali pertama meningkat daripada 1.06 kepada 1.51

Program kesedaran telah dilaksanakan di sekolah lain juga. Dan secara menyeluruh, pentadbiran melaporkan hasil yang serupa—masalah tingkah laku yang berkurangan dan peningkatan penglibatan akademik.

Program Detik Berfikir

Yayasan Kehidupan Holistik ialah organisasi di sebalik Program Mindful Moment.“Program ini termasuk rakaman 15 minit yang dimainkan setiap pagi dan setiap petang untuk pelajar.

Pelajar dibimbing melalui teknik pernafasan dan latihan meditasi. Guru berpusing di dalam bilik darjah untuk memodelkan cara mempraktikkan latihan.

Program ini juga termasuk Bilik Mindful Moment—tempat berundur tenang yang tersedia untuk pelajar sepanjang hari. Sesetengah pelajar menyedari apabila mereka memerlukan rehat dan meminta untuk pergi ke Bilik Momen Berfikir untuk bertenang sendiri. Pada masa lain, pelajar yang tertekan atau terganggu dihantar ke Bilik Momen Berfikir oleh guru. Matlamatnya adalah untuk mengajar pelajar berlatih menggunakan kemahiran kesedaran mereka apabila mereka menghadapi masa yang sukar.

Sebaik sahaja di Bilik Momen Berfikir, seorang pengajar menyambut setiap pelajar. Mereka mengadakan perbincangan bersasaran lima minit. Kemudian, mereka terlibat dalam latihan kesedaran selama 15 minit, yang mungkin termasuk senaman pernafasan atau yoga.“”

Di samping itu, guru diajar bagaimana untuk mendaftar masuk dengan pelajar untuk isu emosi sepanjang hari. Mereka juga belajar cara mengintegrasikan amalan kesedaran ke dalam hari pelajar.

The Mindful Moment telah digunakan dengan pelajar dari semua peringkat umur. Sesetengah sekolah juga menggabungkan strategi lain, seperti kelas yoga biasa dan kurikulum pengurangan tekanan yang lain.

Mengapa Kesedaran Berfungsi

Kajian 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Abnormal Child Psychology mendapati bahawa pendekatan berasaskan kesedaran mengurangkan tindak balas bermasalah terhadap tekanan. Pelajar yang mempelajari kemahiran kesedaran kurang berkemungkinan untuk merenung. Mereka mengalami kurang pemikiran mengganggu dan rangsangan emosi yang lebih rendah.

Penyelidik mendapati bahawa program 12 minggu berkesan dalam mengurangkan banyak masalah tingkah laku yang ditunjukkan oleh pelajar sebelum ini.

Program kesedaran boleh menjadi berkesan terutamanya dengan pelajar yang tinggal dalam komuniti bandar yang kurang mendapat perkhidmatan. Pelajar ini sering didedahkan dengan pengalaman hidup yang penuh tekanan yang menjadikan akademik lebih mencabar.

Kesedaran boleh mengajar kemahiran hidup yang tidak akan dipelajari oleh pelajar dalam bilik darjah tradisional. Kekuatan mental, perwatakan dan kepuasan jangka panjang dalam hidup, walau bagaimanapun, boleh menjadi kunci untuk membantu pelajar mencapai potensi terbesar mereka.

Kesedaran adalah tentang belajar bagaimana memberi perhatian kepada pemikiran dan perasaan tanpa pertimbangan. Oleh itu, daripada berfikir, “Saya tidak sepatutnya marah sekarang,” seorang pelajar boleh belajar OK untuk marah tetapi tidak OK untuk memukul seseorang.

Kesedaran juga melibatkan kesedaran tentang apa yang berlaku sekarang, bukannya mengulangi masa lalu atau bimbang tentang masa depan.

Daripada menghukum kanak-kanak kerana tidak marah atau menghantar mereka pulang awal kerana mengganggu kelas, anak-anak diajar untuk menyedari emosi mereka. Apabila mereka menyedari bahawa mereka berasa sedih atau marah, mereka boleh menggunakan strategi menangani yang sihat untuk menangani emosi mereka yang tidak selesa.

Oleh itu, walaupun dasar sekolah tradisional mungkin berkata, “Kami menghantar anda pulang kerana anda tidak dapat mengawal diri anda,” program meditasi menghantar mesej yang mengatakan, “Kami akan mengajar anda cara mengawal diri anda dengan lebih baik.”

Program Kesedaran Lain di Sekolah

Program Mindful Moment bukanlah program kesedaran pertama yang dilancarkan di sekolah. Malah, UK mula menyampaikan rancangan pengajaran kesedaran di sekolah pada tahun 2007.

Dua syarikat utama di Amerika Syarikat yang menawarkan latihan kesedaran termasuk MindUP dan Mindful Schools. MindUP melaporkan bahawa 83 peratus pelajar mengalami peningkatan dalam tingkah laku pro-sosial hasil daripada program mereka.“Ibu bapa boleh membeli program di rumah untuk kanak-kanak yang mungkin tidak menerima latihan kesedaran di sekolah.

Mindful Schools menawarkan latihan kepada para pendidik. Mereka menyediakan kursus yang mengajar kemahiran kesedaran yang boleh dibawa kembali ke persekitaran sekolah.“”

Faedah Kesedaran Berlanjutan hingga Dewasa

Penyelidikan tentang cara kesedaran memberi manfaat kepada kanak-kanak terus muncul dan kebanyakannya kelihatan sangat menjanjikan. Kajian menunjukkan kesedaran memberi manfaat kepada orang dewasa dalam beberapa cara:

Peningkatan Kepuasan Perhubungan

Pasangan yang mengamalkan kesedaran melaporkan kurang konflik dan komunikasi yang lebih baik.

Kesihatan Fizikal yang Lebih Baik

Kesedaran telah didapati untuk meningkatkan imuniti, menurunkan tekanan darah, dan mengurangkan kesakitan.

Kereaktifan Emosi Berkurang

Kesedaran boleh mengurangkan keamatan emosi negatif, yang boleh membantu orang menjalani kehidupan yang lebih tenang dan damai.

Fokus yang Diperbaiki

Kesedaran meningkatkan tumpuan dan perhatian, yang boleh membantu terutamanya dalam dunia hari ini di mana elektronik sentiasa bersaing untuk perhatian semua orang.

Kesihatan Psikologi yang Lebih Baik

Kesedaran memerangi tekanan dan meningkatkan kesihatan psikologi. Orang dewasa yang mengamalkan kesedaran mempunyai risiko yang lebih rendah untuk banyak masalah kesihatan mental.

Lagipun, walaupun seorang kanak-kanak berjaya dalam akademik atau memperoleh ijazah kolej, dia mungkin sukar untuk berjaya dalam hidup jika dia tidak dapat mengawal emosinya. Dan tidak kira seberapa baik prestasi kanak-kanak dalam ujian akademik, dia akan menghadapi masa yang sukar dalam hidup jika dia menjadi sangat tertekan sehingga dia tidak boleh berfikir dengan betul.

Ajari Anak Anda Kesedaran di Rumah

Jika sekolah anak anda belum mengamalkan program kesedaran—dan kebanyakannya belum—anda boleh mengajar kemahiran kesedaran di rumah. Terdapat banyak apl, buku dan program yang tersedia untuk membantu kanak-kanak mempelajari kesedaran.

Sudah tentu, penting untuk anda membangunkan amalan kesedaran anda sendiri. Ia bukan sahaja akan mengurangkan tekanan anda, tetapi anda juga akan menjadi contoh teladan yang hebat untuk anak anda dan anda akan dilengkapi untuk melatihnya apabila dia memerlukan bantuan untuk mempraktikkan kemahirannya.“”

Anda juga boleh berbincang dengan sekolah anak anda tentang melaksanakan program kesedaran. Tunjukkan kepada pentadbiran penyelidikan dan bercakap tentang faedah, dan mereka mungkin bersedia untuk menerima pakai program atau membayar guru untuk mendapatkan latihan.

Pendidikan melangkaui pengajaran akademik dan memastikan tingkah laku yang baik. Masa kanak-kanak dan remaja juga merupakan masa untuk mengajar kanak-kanak tentang peraturan emosi, kawalan diri, fleksibiliti, penyelesaian masalah dan kemahiran interpersonal.

Adalah penting bagi sekolah untuk membantu kanak-kanak membangunkan alatan untuk mengendalikan situasi yang mencabar dalam semua aspek kehidupan mereka, daripada akademik dan pengambilan ujian kepada pengendalian tekanan dan menangani konflik. Penggantungan sekolah dan hukuman cenderung menambah tekanan kepada persekitaran rumah dan akademik, manakala meditasi kesedaran membantu kanak-kanak belajar cara menangani tekanan yang mereka hadapi di sekolah mahupun dalam kehidupan.