:max_bytes(150000):strip_icc()/she-needs-all-the-rest-she-can-get-1144739824-4ddc2c2400954d55932f911b59b6a3ad.jpg "Menangani Kebosanan Semasa Kerja Lama")
Buruh bukanlah keseronokan berterusan yang sering digambarkan oleh rancangan televisyen dan filem. Malah, banyak tenaga kerja duduk dan menunggu. Anda biasanya menunggu penguncupan seterusnya, yang pada bahagian awal bersalin boleh berpisah 15 hingga 20 minit. Ini adalah masa menunggu yang banyak.
Salah satu masalah dengan menunggu adalah tol emosi yang boleh diambil. Ini benar terutamanya jika anda tidak melakukan apa-apa selain menunggu. Sibuk di antara kontraksi (atau semasa kontraksi, jika anda pernah menggunakan ubat seperti epidural) boleh membantu anda kekal tenang dan fokus.
Berjenaka
Ini mungkin kedengaran sangat mengarut, tetapi gurauan boleh menjadi seperti yang diperintahkan oleh doktor atau bidan. Jenaka berdagang boleh membantu ibu yang bersalin berehat, dan tersenyum atau ketawa mungkin juga melegakan kesakitan. Jadi pertimbangkan untuk membungkus buku jenaka atau menanda buku beberapa tapak jenaka.
Main permainan
Permainan boleh membantu meluangkan masa dan juga menggunakan tenaga mental yang biasanya akan dihabiskan untuk merenung semasa bersalin. Permainan boleh mengalih perhatian ibu yang bersalin dan pasangannya daripada tertanya-tanya di mana kontraksi seterusnya atau bila bayi akan tiba. Dan terdapat begitu banyak pilihan untuk permainan papan dan permainan kad. Pertimbangkan:
-
Sejauh manakah kontraksi yang memerlukan perhatian anda? Jika mereka agak rapat, anda perlu memilih permainan yang menawarkan giliran pantas. Perkara yang sama boleh dikatakan untuk aktiviti mental. Jika anda perlu menunggu lebih lama atau memerlukan lebih banyak gangguan, fikirkan catur lawan tic tac toe.
-
Adakah ketawa adalah perkara yang baik? Jika anda gemar ketawa dan fikir ia akan membantu, pertimbangkan permainan lucu. Mereka benar-benar boleh membantu menenangkan saraf semua orang.
-
Berapa banyak pergerakan yang diperlukan? Jelas sekali, permainan seperti charades mengambil lebih banyak ruang dan memerlukan lebih banyak pergerakan daripada permainan kad.
tulis
Jika anda suka menulis, rehat di antara kontraksi atau dari masa anda menerima epidural hingga apabila anda perlu menolak mungkin memberi anda peluang untuk merenung. Anda boleh menulis surat kepada bayi anda, catatan jurnal, teks kepada beberapa rakan, atau beberapa kemas kini Twitter atau Facebook. Anda juga boleh menangani sampul surat pengumuman kelahiran. Sama ada anda menggunakan komputer, telefon atau pen dan kertas, tugasan ini boleh membuatkan anda sibuk secara mental.
Kerajinan
Jika anda mengait, mengait, menjahit atau menikmati aktiviti licik lain, anda mungkin mahu menyimpan bekalan atau projek yang tidak lengkap semasa anda bersalin. Jika anda tidak berpeluang menyiapkan buku skrap atau selimut yang anda buat untuk bayi anda, anda mempunyai masa sekarang!
Menonton filem
Filem berfungsi dengan baik semasa bersalin awal atau jika anda pernah menjalani epidural kerana anda mempunyai banyak masa untuk membunuh. Anda biasanya boleh membawa sesuatu untuk ditonton pada komputer atau telefon anda. Jangan harap pusat hospital atau pusat bersalin anda mempunyai banyak filem.
Rancangan TV yang lebih pendek mungkin lebih baik jika anda perlu berhenti untuk memberi perhatian kepada kontraksi. Pastikan orang lain mempunyai alat kawalan jauh dan mereka faham bahawa televisyen atau komputer dimatikan pada waktu bayi.
tidur
Ya, tidurlah jika boleh. Ini berlaku tidak kira di peringkat mana pun anda sedang bersalin atau di mana anda berada secara fizikal, sama ada di rumah atau di hospital atau pusat bersalin. Dan adalah sangat penting untuk cuba tidur jika ia adalah masa yang biasa anda tidur.
Jangan biarkan keseronokan bersalin menghalang anda. Anda tidak akan tidur sepanjang kelahiran dan berjaga tidak akan membuatkan bayi datang lebih cepat. Jadi bila-bila masa anda mempunyai peluang untuk berehat, ambillah ia. Ini berlaku untuk rakan kongsi juga.
Sama ada anda bercadang untuk menggunakan mana-mana idea ini atau tidak, tidak ada salahnya untuk menyimpannya sekiranya anda memerlukannya. Ia amat berguna jika anda mempunyai masa bersalin yang lebih lama, yang kemungkinan besar anda tidak akan tahu sehingga anda berada di tengah-tengahnya.