Khasiat Halia untuk Ibu Menyusu

Halia (Zingiber officinale) ialah akar tumbuhan yang sihat dan berkhasiat. Ia adalah ubat rumah tradisional untuk loya atau mabuk. Tetapi, adakah ia juga boleh membantu meningkatkan bekalan susu ibu, dan adakah ia selamat untuk ibu dan bayi yang menyusu?

Apa Itu Halia?

Halia dianggap sebagai herba atau rempah ratus, dan ia merupakan perasa makanan dan ubat semula jadi. Oleh kerana rasa yang berbeza, ia adalah bahan biasa dalam banyak hidangan utama, barangan bakar dan teh. Ia juga merupakan perisa minuman ringan kegemaran. Sebagai ubat, banyak budaya Asia dan Timur Tengah telah menganggap halia sebagai penawar-semua selama beribu-ribu tahun.

Halia dipercayai menyokong sistem imun, mengurangkan keradangan dalam badan, melegakan loya, dan meningkatkan pengeluaran susu ibu.

Halia dan Menyusu

Di beberapa kawasan di dunia, wanita diberi halia sejurus selepas melahirkan anak. Halia dipercayai dapat membantu ibu menyembuhkan selepas bersalin. Ia juga dianggap sebagai galaktagog yang merangsang pengeluaran susu.

Walaupun terdapat bukti penggunaan halia oleh ibu menyusu, tidak banyak kajian yang boleh dipercayai tentang keberkesanan halia untuk menghasilkan bekalan susu ibu yang sihat. Satu kajian yang diterbitkan pada 2016 menyimpulkan bahawa penggunaan halia sebagai kaedah semula jadi untuk memperbanyakkan susu ibu dalam tempoh awal selepas bersalin kelihatan menjanjikan.“”

Sudah tentu, lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan sama ada dan bagaimana halia secara semula jadi boleh meningkatkan pengeluaran susu ibu.

Menggunakan Galactagogues

Hasil galactagogues adalah berbeza dengan wanita yang menggunakannya. Walaupun sesetengah wanita melaporkan hasil yang hebat daripada dos herba yang kecil, wanita lain tidak akan melihat sebarang hasil daripada jumlah yang lebih besar.

Selain itu, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa herba sahaja tidak selalunya akan membuat perbezaan besar dalam bekalan susu ibu anda. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, anda juga perlu meningkatkan rangsangan payudara dengan penyusuan yang lebih kerap, menyusu untuk tempoh yang lebih lama pada setiap sesi penyusuan, atau menggunakan pam susu selepas atau di antara setiap penyusuan.

Kesan pada Perisa

Perisa makanan yang anda makan memang memasuki susu ibu anda dan boleh mengubah rasa susu anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila ibu makan jenis diet tertentu atau makanan budaya tertentu dengan rasa atau rempah yang kuat, anak-anak mereka mungkin menerima makanan tersebut dengan lebih mudah selepas terdedah kepada mereka melalui susu ibu.“Walau bagaimanapun, seperti bawang putih, halia mempunyai rasa dan bau yang kuat.

Walaupun kebanyakan bayi tidak kisah dengan variasi rasa susu ibu, sesetengah kanak-kanak lebih sensitif terhadap perubahan dan mungkin enggan menyusu. Jika anak anda cerewet dan tidak menyusu dengan baik selepas anda memperkenalkan halia kepada diet anda, anda mungkin ingin menghentikan halia untuk melihat sama ada itu boleh menjadi puncanya.

Keselamatan dalam Penyusuan Susu Ibu

Terdapat sangat sedikit kajian tentang keselamatan halia untuk ibu menyusu. Ia biasanya dianggap selamat, dan ia tidak mungkin menyebabkan sebarang kesan sampingan atau bahaya kepada bayi apabila digunakan dalam bentuk segar atau diambil dalam dos yang kecil. Sudah tentu, anda harus sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang ubat baru, termasuk suplemen herba.

Keselamatan dalam Kehamilan

Jika anda sedang menyusu dan anda hamil, anda mungkin boleh terus menggunakan halia. Akar halia dikenali untuk membantu dengan loya, dan ia telah digunakan dengan selamat oleh wanita hamil untuk sakit pagi. Secara sederhana, halia segar tidak diketahui berbahaya kepada ibu atau bayi.

Walau bagaimanapun, semasa kehamilan, bentuk tambahan halia hanya boleh digunakan di bawah pengawasan langsung doktor. Dalam jumlah yang sangat besar halia boleh berbahaya.

Memandangkan ia boleh meningkatkan risiko pendarahan dan merangsang haid, anda tidak boleh menggunakan halia jika anda mengalami pendarahan faraj atau anda pernah mengalami keguguran sebelum ini.““

Cara Pengambilan Halia

Akar Halia: Anda boleh menambah akar halia segar atau mentah kepada banyak hidangan utama. Ia boleh diparut di atas makanan atau minuman, ditumis dengan sayur-sayuran, dijadikan salad dressing yang enak, atau dibakar menjadi biskut atau roti. Idea resipi tidak berkesudahan.

Ginger Ale: Ginger ale ialah minuman ringan tanpa kafein berperisa halia. Anda boleh minum minuman halia dengan selamat semasa anda menyusukan bayi asalkan anda tidak berlebihan. Tetapi, baca label produk dengan teliti. Tidak semua halia ale mengandungi halia sebenar; sesetengah jenama hanya mengandungi perisa halia tiruan.

Suplemen Halia Serbuk atau Kering: Bincangkan penggunaan suplemen halia dengan profesional kesihatan. Doktor anda atau perunding laktasi boleh bekerjasama dengan anda untuk menentukan produk yang betul dan dos paling selamat yang akan memberikan hasil terbaik untuk anda.“”

Teh Halia: Teh herba adalah cara yang menenangkan untuk mengambil halia. Sudah tentu, seperti semua yang lain, kesederhanaan adalah perlu kerana terlalu banyak teh boleh berbahaya.“”

Cara Membuat Teh Halia

Didihkan air dalam periuk kecil di atas dapur.
Potong beberapa hirisan halia dari akar halia segar.
Setelah air anda mendidih, keluarkan dari api.
Masukkan halia ke dalam air dan biarkan selama 5 minit.
Keluarkan halia dan nikmati.
Untuk memaniskan rasa halia yang kuat, anda boleh menambah satu atau dua sudu teh gula atau madu.

Mana Nak Dapatkan Halia

Jika anda tinggal di kawasan yang hangat, lembap, tropika, anda boleh menanam halia anda sendiri. Jika tidak, halia segar boleh didapati di pasar raya di seluruh dunia. Kapsul boleh dibeli di kedai kesihatan, farmasi, dalam talian, atau di mana sahaja suplemen dijual.

Faedah Kesihatan

Dalam banyak budaya, halia dianggap sebagai penawar semua. Ciri-ciri penyembuhannya melampaui penyusuan susu ibu termasuk:“”

Loya: Kegunaan kesihatan halia yang paling terkenal adalah untuk melegakan loya. Halia membantu untuk loya dan pening yang berkaitan dengan mabuk. Ia telah digunakan untuk melegakan mual pagi semasa kehamilan, dan ia juga dipercayai mengurangkan loya dan muntah pada pesakit kanser selepas kemoterapi.
Masalah penghadaman: Halia boleh menenangkan pelbagai penyakit perut termasuk gas, kembung perut, kekejangan dan sembelit.
Penyakit: Halia menggalakkan peluh untuk menurunkan demam. Ramai yang percaya bahawa sifat antivirusnya membantu melawan selsema, jangkitan pernafasan, sakit tekak dan selesema.
Penghilang rasa sakit: Tindakan anti-radang halia dipercayai dapat melegakan sakit kepala, senggugut, dan sakit otot dan sakit.
Arthritis: Halia dianggap dapat mengurangkan bengkak dan meredakan kesakitan yang berkaitan dengan arthritis kerana sifat anti-radang bahan yang dipanggil gingerol dalam halia.
Kanser: Memandangkan gingerol adalah antioksidan serta anti-radang, terdapat penyelidikan makmal awal yang sedang dijalankan untuk mengetahui sama ada ia boleh membantu membunuh jenis sel kanser tertentu seperti yang terdapat pada kanser payudara, ovari, paru-paru dan kolorektal.““
Penyakit kronik: Kajian menunjukkan bahawa halia boleh menurunkan paras gula darah untuk penghidap diabetes jenis 2. Ia juga boleh mengurangkan tahap kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
Peredaran: Kerana halia menipiskan darah dan menurunkan kolesterol, ia dikatakan dapat melancarkan pengaliran darah ke seluruh badan.

Amaran dan Kontraindikasi

Apabila ia digunakan sebagai perasa atau dalam bentuk akar segarnya, halia tidak diketahui berbahaya. Tetapi, dalam jumlah yang banyak, apa-apa sahaja boleh berbahaya, terutamanya jika anda hamil atau anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu. Halia, seperti mana-mana herba atau ubat lain boleh mengganggu masalah kesihatan tertentu yang mungkin anda alami atau ubat yang mungkin anda ambil. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat sebelum menggunakan halia:“”

Kesan sampingan yang ringan seperti sakit perut, gas dan cirit-birit adalah mungkin.
Dalam jumlah yang banyak, halia boleh meningkatkan risiko pendarahan. Jika anda mengalami masalah pendarahan atau kehilangan banyak darah semasa bersalin, anda tidak boleh menggunakan halia melainkan anda berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu.
Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan halia jika anda mengambil ubat tertentu seperti ubat pencair darah preskripsi, ubat jantung dan tekanan darah, atau aspirin. Halia boleh mengganggu rawatan ini.
Jangan mengambil halia tanpa berunding dengan doktor anda jika anda mengambil ubat untuk diabetes. Halia boleh menurunkan gula darah anda ke paras berbahaya.
Jangan gunakan halia jika anda mempunyai alahan. Dan, jika bayi anda mengalami reaksi seperti ruam atau cirit-birit selepas anda menggunakan halia, maka berhenti mengambilnya dengan serta-merta.

Herba Lain

Jika anda bukan peminat rasa halia, atau anda ingin mencuba sesuatu yang lain, terdapat banyak herba berbeza yang digunakan oleh wanita untuk meningkatkan pengeluaran susu seperti fenugreek, thistle yang diberkati dan adas. Mereka sering digabungkan dan dijadikan teh penyusuan yang disediakan secara komersial atau makanan tambahan penyusuan.

Halia adalah herba yang selamat dan sihat. Selain senarai panjang manfaat kesihatan yang disediakannya, halia boleh menggalakkan penyembuhan selepas bersalin, dan ia dianggap sebagai galaktagog yang menjanjikan untuk membantu merangsang pengeluaran susu ibu untuk ibu menyusu dalam beberapa hari pertama selepas bersalin.

Selagi anda tidak keterlaluan, halia tidak boleh membahayakan anda atau anak anda. Tetapi, jika anda hamil atau mempunyai keadaan kesihatan seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan halia.

Ia juga penting untuk bercakap dengan doktor anda dan doktor bayi anda jika anda bimbang tentang kekurangan susu ibu atau berat bayi anda. Doktor dan pakar pediatrik anda boleh memeriksa dan memantau anda dan anak anda. Mereka akan memberikan anda maklumat dan penyelesaian yang anda perlukan untuk memastikan anda menghasilkan susu ibu yang mencukupi dan anak anda mendapat apa yang dia perlukan.