Kebimbangan Prestasi dalam Sukan Kanak-Kanak

Ya: Kebimbangan prestasi pada kanak-kanak adalah sangat nyata. Kanak-kanak sering mula merasakan tekanan sebelum permainan apabila mereka bergerak ke tahap yang lebih kompetitif dalam sukan belia, atau mula bersaing secara solo. (Mereka juga mungkin berasa bimbang tentang perkara lain, seperti bercakap di hadapan kumpulan.)

Anak anda mungkin dapat meluahkan ketakutan mereka dan mengatakan bahawa mereka berasa bimbang tentang permainan atau pertandingan yang akan datang. Atau mereka mungkin menghadapi masalah menghubungkan perasaan cemas mereka dengan prestasi sukan mereka. Walau apa pun, ibu bapa boleh campur tangan untuk menawarkan jaminan dan bantuan.

Mengenalpasti Kebimbangan Prestasi

Ramai kanak-kanak tidak akan keluar dan mengatakan apa yang mereka gementar. Mereka mungkin tidak menyedari mereka cemas.

Jadi bagaimana ibu bapa boleh mengetahui apa yang berlaku? Kadang-kadang ia membantu untuk mendekati subjek secara serong. Anda mungkin memberitahu anak anda tentang pengalaman anda sendiri yang berasa gementar sebelum permainan atau acara—sama ada baru-baru ini, katakan jika anda berlari perlumbaan atau bermain permainan sofbol, atau apabila anda sebaya dengan anak anda sekarang. Atau gunakan contoh wira olahraga: “Adakah anda fikir Steph Curry pernah berasa takut sebelum perlawanan besar?” Gesaan seperti ini boleh membantu kanak-kanak memahami dan menamakan perasaan mereka.

Cuba bantu anak anda menamakan secara spesifik kebimbangan mereka. Adakah mereka bimbang terlupa apa yang perlu dilakukan? Mengecewakan pasukan mereka? membuat kesilapan? Terluka? Sebaik sahaja anda tahu, anda boleh membantu meyakinkan anak anda dan/atau jurulatih mereka untuk melakukan perkara yang sama. Anda juga boleh menyelesaikan masalah dengan mereka, mencadangkan beberapa teknik di bawah.

Ibu bapa juga perlu menyedari hakikat bahawa mereka kadangkala boleh menyumbang kepada kebimbangan prestasi dan tekanan, walaupun tanpa mengetahuinya. Sebagai contoh, sesetengah kanak-kanak lebih takut mengecewakan ibu bapa mereka daripada yang lain. Dan bagi sesetengah orang, ketakutan ini boleh meningkatkan tahap kebimbangan mereka. Pastikan anda tidak menekan anak anda untuk beraksi apabila mereka bermain sukan.

Sebagai contoh, pastikan untuk memuji usaha dan bukan hasil. Selain itu, pastikan anda memastikan perbincangan selepas permainan positif dan elakkan memberi nasihat kepada kanak-kanak tentang cara untuk menambah baik. Melainkan mereka meminta input anda, anda harus mengelak daripada mengadakan terlalu banyak perbincangan tentang perkara yang mereka lakukan dalam permainan atau boleh lakukan secara berbeza.

Bagaimana Kanak-kanak dan Remaja Boleh Menghadapi

Setiap kanak-kanak akan bertindak balas secara berbeza, tetapi strategi ini untuk menguruskan kebimbangan mungkin membantu. Bincang bersama-sama, kemudian galakkan anak anda mencuba beberapa untuk melihat apa yang paling sesuai untuk mereka.

• Menghafal mantra: Kadangkala kebimbangan berpunca daripada perbincangan diri yang negatif: “Saya tidak boleh melakukan ini,” “Saya tidak akan ingat rutin saya,” “semua orang akan membenci saya jika saya membuat kesilapan.” Mantra ialah frasa positif yang boleh digunakan oleh atlet untuk menggantikan yang negatif tersebut. Bantu anak anda mengeluarkan frasa yang bermakna bagi mereka, seperti “Saya kuat” atau “Saya mendapat ini.” Kemudian mereka boleh mengulanginya kepada diri mereka sendiri dengan kerap: dalam latihan, pada permainan, atau bila-bila masa mereka mendengar suara “tidak boleh” itu dalam kepala mereka.

• Visualisasikan: Ini boleh menjadi lanjutan daripada teknik mantra. Semasa mengulangi mantra, anak anda juga boleh memvisualisasikan prestasi yang baik.

• Berlatih, dengan dan tanpa bergerak: Walaupun berlatih kemahiran adalah sangat penting untuk kejayaan, kadangkala latihan mental boleh membuat perubahan besar juga. Latih anak anda untuk berjalan melalui persembahan mereka, menggambarkan setiap langkah mengikut urutan. Mereka mungkin mahu menulis segala-galanya dan menyemaknya. Teknik ini membolehkan anak anda berlatih tanpa ketiadaan keadaan seperti permainan. Sebagai contoh, seorang gimnas boleh membayangkan setiap langkah rutin lantai walaupun mereka berada jauh dari gim.

• Tetapkan matlamat: Bercakap dengan anak anda tentang apa yang mereka harap dapat dicapai pada persembahan atau permainan seterusnya. Bantu mereka mencapai matlamat yang sukar dicapai, tetapi tidak boleh dicapai. Daripada mengambil tempat pertama, mungkin mereka mahu mengalahkan masa tertentu atau memaku kemahiran tertentu. Memberi tumpuan pada perkara itu mungkin menghilangkan sedikit tekanan daripada keseluruhan acara.

• Bernafas dalam-dalam: Pernafasan dalam atau diafragma boleh mengurangkan kebimbangan dan membantu mereka berasa lebih santai.“Mereka boleh berlatih di rumah, dalam perjalanan ke permainan atau pertemuan, di bilik persalinan atau di luar.

• Palsu sehingga anda berjaya: Senyum benar-benar membantu, jadi beritahu atlit anda untuk menampal satu—walaupun mereka tidak mahu!

Apa Yang Ibu Bapa Boleh Lakukan

Selain daripada melatih anak anda melalui teknik di atas, anda juga boleh membantu dengan menetapkan peringkat untuk pengalaman tekanan yang lebih rendah.

Tawarkan Jaminan

Tidak setiap kanak-kanak akan percaya atau menerima kata-kata jaminan anda, tetapi ada yang akan. Anda boleh mengingatkan anak anda tentang prestasi mereka pada acara lepas, berapa banyak masa latihan yang mereka luangkan, sejauh mana kepercayaan anda dan jurulatih mereka terhadap mereka, dan yang paling penting, bahawa anda sangat menyayangi mereka tidak kira apa pun. berlaku. Anda juga boleh mengingatkan mereka bahawa beberapa perkara di luar kawalan semua orang: cuaca, contohnya, atau kehendak hakim. Tetapi jangan sekali-kali menolak atau menghilangkan kebimbangan anak anda.

Lakukan Bahagian Anda

Redakan kebimbangan dengan memastikan anak anda mendapat tidur yang cukup dan makan makanan yang sihat. Kebanyakan kanak-kanak harus bertanggungjawab untuk peralatan sukan mereka sendiri, pakaian seragam, botol air, dan sebagainya. Tetapi anda boleh memastikan semuanya dikemas lebih awal dan membenarkan masa perjalanan yang mencukupi untuk pergi ke acara. Bergegas ke permainan atau kejohanan dalam keadaan panik adalah cara yang kasar untuk bermula.