Kebaikan dan Keburukan Memulakan Sekolah Menengah Nanti

Jika anda pernah menghadapi masalah untuk membangunkan anak remaja anda pada waktu pagi atau anda pernah melihat remaja tertidur semasa hari persekolahan, anda tidak bersendirian. Ramai remaja bergelut untuk bangun awal ke sekolah. Ia telah mencetuskan perbincangan tentang kebaikan dan keburukan memulakan sekolah pada masa yang akan datang.

Walaupun sesetengah orang mungkin berfikir bahawa remaja hanya malas untuk tidak bangun awal, doktor mengatakan itu sebenarnya tidak berlaku. Akademi Pediatrik Amerika (AAP) telah menggesa daerah sekolah untuk mempertimbangkan masa mula kemudian supaya remaja boleh mendapat tidur yang mencukupi. Namun, banyak daerah mengatakan bahawa menukar masa sekolah bermula adalah tidak boleh dilaksanakan.

Apa Kata Pakar Perubatan

Kumpulan Kerja Tidur Remaja AAP menyemak kajian yang melibatkan tidur yang tidak mencukupi dalam kalangan remaja. Penyelidik menganalisis kesan berbahaya kekurangan tidur-apa-apa sahaja yang kurang daripada 8.5 hingga 9 jam tidur pada malam persekolahan-boleh dialami oleh golongan muda.

Mereka membuat kesimpulan bahawa tidur yang kurang baik dikaitkan dengan peningkatan pergantungan pada kafein, tembakau, dan alkohol. Mereka juga menemui hubungan antara kekurangan tidur dan prestasi akademik yang lemah. Kekurangan tidur juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kemalangan kereta di kalangan remaja.

Ia mungkin kelihatan seolah-olah penyelesaiannya adalah untuk remaja hanya pergi tidur lebih awal. Tetapi penyelidik mengatakan bahawa ia tidak mungkin berfungsi. Remaja mengalami perubahan hormon yang menjadikan tidur lebih awal sukar, jika tidak mustahil. Jam biologi mereka tidak membenarkan mereka tertidur sebelum pukul 11 ​​malam, walaupun ketika mereka letih.

Kajian menunjukkan bahawa hanya menangguhkan persekolahan selama 30 minit boleh memberi kesan dramatik terhadap kesihatan dan prestasi remaja. Oleh itu, kebanyakan penyelidik mengesyorkan masa mula sekolah ditangguhkan sehingga sekurang-kurangnya 8:30 pagi untuk remaja. Faedah kelewatan masa mula sekolah termasuk:

• Lebih banyak tidur: Remaja mungkin lebih berkemungkinan mendapat jumlah tidur yang disyorkan.

• Tidur yang lebih baik: Masa mula tertunda boleh membantu remaja tidur semasa kitaran tidur/bangun semula jadi mereka.

• Kurang kafein: Remaja mungkin kurang bergantung kepada kafein untuk berjaga pada siang hari.

• Gred yang lebih baik: Tidur yang mencukupi boleh membantu remaja menjadi lebih berwaspada semasa hari persekolahan, yang boleh meningkatkan prestasi akademik mereka.

• Kesihatan yang lebih baik: Tidur lebih lama boleh mengurangkan isu berkaitan kesihatan yang mengiringi kekurangan tidur.

• Pilihan yang lebih baik: Pulang ke rumah pada sebelah petang (jika sekolah beralih ke hadapan) boleh mengurangkan jumlah masa sesetengah remaja berada di rumah sendirian, dan boleh mengurangkan kemungkinan mereka akan terlibat dalam aktiviti tidak sihat.

Apa Kata Daerah Sekolah

Walaupun cadangan daripada AAP, majoriti daerah sekolah tidak merancang untuk menukar masa mula mereka. Pegawai sekolah sering menyatakan kebimbangan logistik tentang memulakan hari persekolahan kemudian.

Menangguhkan masa mula sekolah menengah boleh menimbulkan masalah dengan jadual bas, aktiviti selepas sekolah dan acara sukan untuk seluruh daerah. Menukar masa mula sekolah menengah boleh memberi kesan domino pada semua sekolah yang boleh menimbulkan mimpi ngeri logistik.“”

Pengkritik juga menyatakan bahawa masa pemecatan kemudian untuk remaja akan menimbulkan masalah bagi mereka yang mesti menyediakan penjagaan anak kepada adik-beradik yang lebih muda. Pelajar yang menyertai sukan dan aktiviti kokurikulum akan pulang ke rumah pada waktu petang. Dan remaja mungkin berjaga lebih lewat jika mereka tidak perlu bangun ke sekolah pada masa yang lebih awal.

Apa Yang Ibu Bapa Boleh Lakukan

Tidak kira masa sekolah remaja anda bermula, penting untuk menyokong anak remaja anda dengan memastikan mereka mendapat tidur berkualiti tinggi yang mencukupi. Ajar anak remaja anda tentang kebersihan tidur yang sesuai dan bercakap tentang faedah tidur.

Walaupun anda tidak boleh memaksa anak remaja anda untuk tertidur pada masa tertentu, anda boleh menetapkan “peraturan padam lampu”. Ambil barang elektronik sekurang-kurangnya 60 minit sebelum waktu tidur dan galakkan anak remaja anda membaca dengan senyap di dalam bilik mereka untuk membantu mereka bersiap untuk tidur.

Kebanyakan remaja suka tidur lewat pada hujung minggu atau semasa cuti sekolah. Walau bagaimanapun, tidur dalam boleh membuang kitaran tidur/bangun semula jadi remaja anda. Pastikan anak remaja anda pada jadual yang konsisten walaupun pada hujung minggu dan cuti sekolah.

Jika anda berasa kuat bahawa kesihatan dan kehidupan akademik anak anda terganggu oleh kurang tidur, jadilah peguam bela untuk anak anda. Kongsikan kebimbangan anda dengan pegawai sekolah. Menghadiri mesyuarat lembaga sekolah dan membincangkan isu ini dengan ibu bapa yang lain. Anda mungkin boleh mendapat sokongan yang mencukupi untuk membuat perubahan.