Idea untuk Permainan Berjalan dan Kembara Kembara yang Seronok

Jauhkan rengekan semasa mendaki atau berjalan bersama anak-anak dengan bermain permainan berjalan. Aktiviti mudah ini membantu kanak-kanak kekal berminat dan terlibat semasa anda mendaki keluarga atau hanya berjalan kaki ke sekolah atau taman permainan. Mereka tidak memerlukan sebarang persediaan atau alat peraga, dan ia juga bagus untuk memulakan perbualan dengan anak-anak anda.

Sebab Mencuba Permainan Berjalan

Berjalan kaki yang jauh ialah cara terbaik untuk bersenam, menghilangkan tekanan dan meneroka aktiviti luar. Berjalan kaki dan mendaki adalah peluang yang baik untuk keluarga meluangkan masa bersama dan aktif.

Untuk membantu kanak-kanak kekal sibuk dan terlibat semasa berjalan-jalan, pertimbangkan untuk mengubahnya menjadi permainan yang menyeronokkan. Cabaran kecergasan ialah satu lagi cara untuk memanfaatkan berjalan kaki anda. Dengan menambahkan selang waktu, larian pecut atau condong, anda telah mengubah jalan-jalan petang anda menjadi senaman yang bertenaga.

Permainan Berjalan untuk Kanak-kanak

Berjalan-jalan dengan anak-anak anda boleh menjadi aktiviti sihat yang hebat untuk semua orang lakukan bersama-sama—termasuk haiwan peliharaan keluarga. Tetapi walaupun kanak-kanak yang bersemangat pada permulaan berjalan mungkin cepat bosan. Untuk memastikan anak-anak anda sentiasa terlibat dan menggunakan berjalan kaki atau mendaki anda sebagai cara untuk merapatkan silaturrahim, pertimbangkan untuk bermain permainan berjalan kaki yang mesra kanak-kanak.

• 20 soalan: Sembunyikan objek kecil (sesuatu dari beg anda, atau yang anda temui di sepanjang denai atau kaki lima) di tangan anda dan minta anak-anak cuba memikirkan perkara itu dengan bertanya sehingga 20 soalan.

• Tangkap: Bawa bola kecil bersama anda dan baling dari orang ke orang semasa anda berjalan. Teruskan mengira dan lihat berapa lama rentak anda boleh dicapai sebelum menjatuhkan bola.

• Count off: Pilih sesuatu untuk dijejaki, daripada kereta merah kepada pokok mati. Jadikan ia pertandingan atau bekerjasama, yang mana lebih menarik kepada krew pejalan kaki anda.

• Kira: Bawa alat pengukur langkah dan cuba beberapa aktiviti pengukur langkah.

• Ikut ketua: Begitu juga, main ikut ketua. Pemimpin menambah elemen pada berjalan, seperti gerakan lengan, bunyi, lompatan, atau sebagainya. Semua orang di belakang perlu mengikut. Atau, untuk menjadikan permainan lebih mencabar, minta setiap ketua baharu menambah elemen baharu sambil mengekalkan semua yang lama.

• Hantu: Ini adalah permainan ejaan yang sesuai untuk kanak-kanak yang lebih tua. Cabarannya ialah untuk menambah huruf pada serpihan perkataan—tetapi bukan untuk melengkapkan perkataan itu. Mulakan dengan huruf rawak, dan kemudian setiap pemain bergilir-gilir menambah huruf baharu. Ia mestilah bahagian yang sah bagi sesuatu perkataan. Jika anda menghabiskan satu perkataan (katakan, giliran anda apabila “SARAPAN” tiba kepada anda; satu-satunya pilihan anda ialah menghabiskan perkataan “sarapan”), anda mendapat mata. Dapatkan lima mata dan anda keluar.

• Latihan selang masa: Ceriakan berjalan dengan mencabar kanak-kanak untuk menggabungkan pergerakan yang berbeza, seperti berlari, melompat, melompat, bergayut ke sisi, berputar, dsb. Apakah gaya berjalan atau bergerak lain yang boleh mereka hasilkan?

• Namakan lagu itu: Untuk kanak-kanak yang lebih muda, nyanyikan lirik dan kekalkan lagu yang anda kenali sebagai kanak-kanak positif. Apabila mereka semakin dewasa, jadikan permainan lebih mencabar dengan bersenandung atau bersiul lagu dan memilih lagu yang lebih tidak jelas.

• Saya mengintip: Permainan perjalanan klasik ini berfungsi dengan baik apabila anda berjalan kaki. Jadikan ia lebih mencabar dengan menambahkan peraturan, seperti “item semula jadi sahaja” atau “pilih sesuatu yang mempunyai nama yang berkongsi parap anda.”

• Puisi untuk pergi: Bergilir-gilir mencipta puisi semasa dalam perjalanan. Mulakan dengan baris mudah seperti “Saya sangat suka berjalan-jalan” dan minta anak-anak menambah rima mereka sendiri (“kecuali apabila saya terlupa stoking saya”…”dan kemudian saya memijak batu”…dan seterusnya ).

• Ejaan lebah: Minta kanak-kanak mencabar satu sama lain—dan anda—untuk mengeja perkataan berdasarkan perkara yang mereka boleh lihat, seperti “gagak” atau “simen” atau “ulat.”

• Apabila anda mendengar…: Pilih bunyi picu, seperti hon kereta atau kicauan burung. Beratur dalam satu fail dan mula berjalan. Apabila anda mendengar bunyi itu, orang pertama dalam barisan perlu berlari ke belakang. Teruskan sehingga semua orang mendapat giliran untuk memimpin.

Permainan Berjalan untuk Dewasa

Malah orang dewasa mungkin memerlukan sedikit bantuan untuk berhibur semasa berjalan-jalan. Sama ada anda berjalan di luar dan hanya ingin meluangkan masa atau anda mempunyai matlamat jarak jauh, permainan berjalan kaki boleh menjadi alat yang berguna.

• Dokumentasikan pengembaraan anda: Ambil foto burung, bunga dan pemandangan yang menarik perhatian anda. Jika anda berjalan dengan satu kumpulan, buat pemburuan sampah di mana setiap peserta mesti mengambil gambar perkara tertentu, dan yang pertama mendapatkan kesemuanya akan memenangi hadiah.

• Teroka: Jika anda sentiasa mengambil laluan yang sama untuk berjalan kaki harian anda, tukar laluan itu sedikit dan terokai bahagian yang tidak diketahui dalam komuniti anda. Anda tidak pernah tahu apa yang akan anda temui!

• Bekerjasama: Jika anda tidak suka berjalan bersendirian, cari pasukan berjalan kaki atau kumpulan pertemuan di kawasan anda. Kumpulan berjalan kaki adalah cara terbaik untuk berkawan sambil melakukan senaman.

• Berlatih untuk 5K: Jika anda sentiasa mahu menjalankan perlumbaan 5K tetapi tidak tahu di mana untuk bermula, cuba salah satu daripada banyak aplikasi latihan yang mudah diikuti yang berjalan bergantian dan berjoging secara beransur-ansur selama beberapa minggu apabila anda akhirnya membina stamina yang cukup untuk berlari sepanjang jarak.

• Tonton: Dengar senarai main muzik kegemaran, podcast atau buku audio semasa anda berjalan.

Permainan Berjalan Dalam Ruangan

Jika anda biasanya berjalan di dalam rumah atau di atas treadmill, anda masih boleh menjadikan permainan dan cabaran sebagai sebahagian daripada rutin anda. Malah, permainan boleh menjadi motivasi untuk terus berjalan apabila mudah hanya untuk turun dari mesin dan ke sofa.

• Persaingan mesra: Cipta cabaran berjalan kaki dengan rakan untuk kekal bermotivasi untuk mengambil langkah anda. Orang yang tidak menyelesaikan cabaran berhutang latte atau makan tengah hari kepada yang lain.

• Adakan runut bunyi: Putuskan kebosanan berjalan dalam bangunan dengan mendengar senarai main kegemaran, podcast atau stesen radio.

• Latihan jeda: Tambahkan selang masa berjoging atau berlari pecut untuk meningkatkan keamatan masa treadmill harian anda.

• Larian denai maya: Carian dalam talian pantas menghasilkan pelbagai video larian denai maya yang berbeza supaya anda boleh meneroka pemandangan luar yang indah—terus dari keselesaan ruang tamu anda!

• Berjalan semasa anda bekerja: Jika anda memerlukan masa dan bekerja dari rumah, cuba meja treadmill untuk mencatat jam semasa anda mencatat langkah.

Permainan berjalan kaki adalah cara yang baik untuk memastikan kanak-kanak sibuk dan semasa berjalan kaki atau mendaki. Bagi orang dewasa, permainan dan cabaran menjadikan berjalan kaki menarik dan mungkin membuatkan anda lebih cenderung untuk mengikuti rutin berjalan kaki atau mendaki.