Hipertensi Semasa Kehamilan Boleh Menjejas Ingatan Anda Bertahun-tahun Kemudian

Tekanan darah tinggi semasa kehamilan boleh meningkatkan risiko penurunan ingatan anda di kemudian hari. Kajian terbaru yang diterbitkan dalam Neurology, jurnal perubatan American Academy of Neurology, menunjukkan bahawa wanita yang didiagnosis dengan Hipertensi Gestational atau Pra-eklampsia pada separuh kedua kehamilan lebih terdedah kepada defisit ingatan dan pembelajaran 15 tahun kemudian.“–

Mengapa ini berlaku masih tidak diketahui, tetapi pelbagai teori wujud. Teori yang paling menjanjikan ini adalah berkaitan dengan hubungan sedia ada antara kesihatan kardiovaskular (jantung) dan kesihatan kognitif (otak).^“”

Dengan ini, sesiapa sahaja yang mengalami tekanan darah tinggi semasa hamil harus sentiasa berhubung dengan pembekal penjagaan kesihatan mereka dan mengambil tindakan pencegahan untuk memastikan kesihatan kardiovaskular mereka dalam keadaan baik.

Apa yang Ditunjukkan oleh Kajian

Kajian yang disebutkan di atas melihat 596 wanita, kira-kira 15 tahun selepas kehamilan. Lapan belas peratus wanita dalam kajian itu mengalami tekanan darah tinggi semasa kehamilan mereka, manakala wanita selebihnya mempunyai tekanan darah normal.

Penyelidik menjalankan satu siri ujian untuk menilai fungsi kognitif pada wanita, dan membandingkan keputusan antara mereka yang pernah mengalami tekanan darah tinggi semasa hamil dan mereka yang tidak.

Banyak ujian mendedahkan kebolehan kognitif yang sama antara kedua-dua kumpulan apabila semua pembolehubah dipertimbangkan. Walau bagaimanapun, ingatan dan pembelajaran lisan adalah lebih teruk pada wanita yang pernah mengalami tekanan darah tinggi semasa mengandung.

Pengarang bersama Dr. MA Ikram menjelaskan bahawa pembelajaran lisan adalah sebahagian daripada ingatan. “Pembelajaran lisan adalah sebahagian daripada ingatan dan berkaitan dengan mempelajari sesuatu melalui (mendengar/membaca) perkataan,” katanya. “Ini bertentangan dengan ingatan visual atau ingatan jenis bukan lisan yang lain.”

Ikram menjelaskan bahawa, walaupun kajian khusus ini hanya menunjukkan defisit halus dalam ingatan dan pembelajaran lisan, adalah penting untuk mengikuti peserta kajian di kemudian hari untuk menilai sama ada gangguan hipertensi kehamilan menjejaskan risiko jangka panjang demensia atau penurunan kognitif selanjutnya.

Dia berkata, “Komplikasi hipertensi semasa kehamilan boleh memberi kesan jangka panjang. Bersama dengan doktor mereka yang merawat, [women] Oleh itu, perlu berhati-hati untuk mengekalkan kesihatan kardiovaskular dan otak mereka.”

Gangguan Hipertensi Kehamilan

Dalam kajian di atas, gangguan hipertensi kehamilan termasuk hipertensi kehamilan dan pra-eklampsia. Penulis kajian mendefinisikan ini sebagai:

• Hipertensi Gestational: Permulaan baru tekanan darah lebih daripada 140/90 selepas 20 minggu kehamilan, tanpa sebarang bukti protein dalam air kencing.

• Pra-eklampsia: Permulaan baru tekanan darah tinggi melebihi 140/90 selepas 20 minggu kehamilan, dengan bukti protein dalam air kencing.

Pautan Antara Tekanan Darah Tinggi dan Kemerosotan Ingatan

Penyelidik belum mengetahui bagaimana kehilangan ingatan disebabkan oleh gangguan hipertensi kehamilan. Walau bagaimanapun, pelbagai teori wujud, dan badan penyelidikan yang semakin meningkat menunjukkan bahawa penyakit kardiovaskular meningkatkan risiko penurunan kognitif di kemudian hari.“”

Ahli sains saraf Dr Kristen Willeumier menjelaskan bahawa kekurangan aliran darah yang berkualiti melalui saluran darah di otak yang membawa kepada defisit dalam ingatan dan pembelajaran.

“Salah satu cara terbaik untuk mencegah kemerosotan ingatan ialah melindungi kesihatan kardiovaskular anda, kerana peredaran serebrum yang lemah akan menyebabkan penurunan kognitif,” katanya. “Apa-apa sahaja yang boleh merosakkan saluran darah anda merosakkan fungsi kognitif anda.”

Menurut Persatuan Jantung Amerika, tekanan darah tinggi merosakkan saluran darah dengan menjadikannya kurang elastik. Kehilangan keanjalan boleh menyebabkan pecah kecil pembuluh darah, deposit plak untuk menyembuhkan pecah ini, dan penyempitan pembuluh darah berikutnya.

Semua gabungan ini bermakna mereka kurang mampu membawa darah dan oksigen yang kaya dengan nutrien ke organ penting, termasuk otak.

Ikram menambah, “Kami tahu bahawa domain kognitif yang berbeza dilayan (sekurang-kurangnya sebahagiannya) oleh kawasan yang berbeza dalam otak. Ada kemungkinan bahawa kawasan yang relevan untuk ingatan mungkin paling terdedah kepada kerosakan hipertensi.”

Cara Mencegah Kemerosotan Memori

Jika anda mengalami hipertensi semasa hamil, yakinlah bahawa terdapat cara untuk melindungi kesihatan kognitif anda.

Pencegahan adalah kunci untuk mengelakkan kemerosotan ingatan. Willeumier memberikan kami 10 bidang utama untuk dipertimbangkan untuk mengekalkan daya ingatan kerja dan keupayaan pembelajaran yang kuat sepanjang hayat anda.

Dia mengesyorkan:

Kekalkan Berat Badan yang Sihat

“Anda ingin mendapatkan indeks jisim badan (BMI) anda ke dalam julat sihat (19-24.9) kerana berat badan berlebihan boleh merosakkan otak dan mengecilkan isipadu otak di kawasan utama otak yang berkaitan dengan pembelajaran dan ingatan.

Amalkan Diet Sihat Otak

Diet Mediterranean dan MIND kedua-duanya telah ditunjukkan dalam kesusasteraan saintifik untuk melindungi kesihatan kardiovaskular dan neurologi. Makanan yang menyihatkan otak termasuk alpukat, salmon liar, kangkung, bayam, brokoli, beri biru, ubi keledek, lentil, quinoa, beras liar, walnut, biji chia, biji rami, coklat gelap dan teh hijau.

Suplemen Pemakanan

Setiap orang yang berumur 40 tahun ke atas perlu mengambil multivitamin berkeupayaan tinggi (ia mengekalkan panjang telomere dan membantu badan mengekalkan pengeluaran neurotransmitter), asid lemak omega 3 dan mengoptimumkan tahap vitamin D mereka.

Makan 2 hidangan ikan berlemak setiap minggu atau ambil suplemen asid lemak omega 3 berkualiti tinggi. Folat dan vitamin B adalah penting untuk kesihatan saraf. Tahap rendah vitamin B, D, dan asid lemak omega 3 semuanya telah dikaitkan dengan gangguan mood atau penurunan kognitif.

Penghidratan yang Mencukupi

Air adalah penting untuk kehidupan manusia. Ia terlibat dalam setiap tindak balas kimia yang berlaku di dalam otak. Kita memerlukannya untuk mengekalkan kesihatan dan kecergasan kita dan apabila kita tidak mengambil cukup, kita boleh beralih kepada kesihatan suboptimum dengan cepat. Badan anda adalah 75% air dan purata orang Amerika (sehingga 75% daripada kita) mengalami dehidrasi sedikit.

Dapatkan Tidur Pemulihan

Semasa tidur, kita membersihkan otak daripada plak dan protein berbahaya yang boleh membawa kepada penyakit Alzheimer. Ia juga merupakan masa apabila kita menyatukan kenangan daripada simpanan jangka pendek kepada jangka panjang, yang bermaksud ia adalah penting untuk membentuk dan mengekalkan kognisi.

Kekalkan Tekanan Darah yang Sihat

Satu daripada tiga orang dewasa mempunyai tekanan darah tinggi. Ini melemahkan saluran darah dan boleh menyebabkan demensia vaskular.

Rawat Kemurungan

Kemurungan adalah gangguan mood yang dikaitkan dengan kesihatan yang buruk, pengasingan sosial, dan penurunan kognitif.

Senaman Harian

Aktiviti fizikal membawa kepada peningkatan bahan kelabu di otak, terutamanya dalam bidang yang berkaitan dengan pembelajaran dan ingatan. Ia menyokong kesihatan dan integriti saluran darah yang bertanggungjawab untuk membawa darah dan nutrien yang kaya oksigen ke otak.

Latihan Kognitif

Kekurangan aktiviti kognitif yang merangsang boleh menyebabkan penurunan dalam rizab kognitif. Aktiviti merangsang mental meningkatkan aktiviti sinaptik dan boleh membawa kepada sinaptogenesis dan neurogenesis.

Pengurangan Tekanan dan Penjagaan Diri

Sebagai tambahan kepada langkah-langkah ini, Willeumier mengingatkan ibu bahawa pengurangan tekanan dan penjagaan diri adalah penting dalam mengekalkan aliran darah yang baik ke otak.

“Luangkan masa untuk diri sendiri,” katanya. “Penjagaan diri adalah penting kerana ia menunjukkan kasih sayang diri, yang akan memberikan kekuatan dan kecergasan untuk berjaya menguruskan semua tanggungjawab sebagai seorang ibu.”