Faedah Kesihatan Beta-Sitosterol

Beta-sitosterol adalah salah satu daripada beberapa bahan berasaskan tumbuhan yang dikenali sebagai fitosterol. Fitosterol mempunyai struktur yang serupa dengan kolesterol dan boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung jika diambil dalam kuantiti yang mencukupi. Sumber fitosterol yang paling kaya ialah minyak sayuran dan produk yang diperbuat daripadanya. Kacang, biji, dan kekacang juga mengandungi fitosterol.“”

Sebagai tambahan kepada sumber makanan, beta-sitosterol dijual dalam bentuk tambahan untuk merawat kolesterol tinggi dan pelbagai gangguan lain. Walaupun keupayaannya untuk menurunkan kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) “buruk”, hanya terdapat bukti terhad bahawa ia boleh mencegah atau merawat keadaan perubatan tertentu.

Faedah Kesihatan

Pengamal alternatif percaya bahawa beta-sitosterol boleh merawat pelbagai penyakit seperti alahan, asma, sindrom keletihan kronik, fibromyalgia, batu karang, migrain, psoriasis, arthritis rheumatoid, dan gangguan haid. Di samping itu, beta-sitosterol dikatakan dapat mencegah penyakit jantung dan bentuk kanser tertentu (termasuk kanser prostat dan kanser kolon).

Walaupun terdapat jurang yang besar dalam penyelidikan klinikal, beberapa kajian yang lebih kecil telah membayangkan potensi manfaat penggunaan beta-sitosterol.

Penyakit kardiovaskular

Beta-sitosterol boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular (CVD) dengan menurunkan kolesterol LDL dalam darah.“”

Dengan meningkatkan pengambilan diet anda, beta-sitosterol secara berkesan bersaing dengan kolesterol haiwan untuk penyerapan dalam usus. Dari masa ke masa, ini boleh mengurangkan risiko aterosklerosis (pengerasan arteri), keadaan yang menyumbang kepada serangan jantung dan strok.

Sebarang kurang daripada 1.3 gram fitosterol sehari tidak memberi pengurangan risiko CVD, menurut panduan 2019 daripada Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS (FDA).

Selain itu, walaupun suplemen beta-sitosterol mungkin menyumbang kepada pengurangan risiko CVD, tidak ada tanda-tanda bahawa suplemen boleh berbuat demikian tanpa campur tangan lain, seperti diet kurang lemak dan senaman rutin.

Hiperplasia Prostatik Benign

Beta-sitosterol boleh membantu dalam rawatan pundi kencing yang membesar, juga dikenali sebagai benign prostatic hyperplasia atau BPH.

Dos yang lebih tinggi tidak dapat memperbaiki keputusan ini. Walaupun beta-sitosterol tidak boleh merawat BPH secara langsung, ia boleh digunakan sebagai pelengkap dengan ubat tradisional untuk lelaki yang mengalami penurunan aliran kencing dan ragu-ragu kencing.

Kanser

Suplemen beta-sitosterol sering dipromosikan untuk sifat anti-kansernya. Kebanyakan bukti yang menyokong dakwaan ini adalah berdasarkan kajian tabung uji.

Menurut percubaan 2010 yang diterbitkan dalam BMC Complementary and Alternative Medicine, beta-sitosterol yang diasingkan daripada rumpai susu tropika (Asclepias curassavica) menghalang pertumbuhan sel kanser kolon manusia.“”

Begitu juga, kajian 2003 dalam Laporan Onkologi mendapati bahawa beta-sitosterol menyebabkan apoptosis dalam sel-sel kanser payudara. Apoptosis, sejenis kematian sel yang diprogramkan, adalah kunci untuk menghentikan penyebaran sel kanser.“”

Tiada satu pun daripada ini sepatutnya menunjukkan bahawa beta-sitosterol mempunyai sebarang kesan langsung pada sel-sel kanser. Sebaliknya, ia membayangkan kemungkinan jalan untuk pembangunan ubat kanser pada masa hadapan.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Beta-sitosterol dianggap selamat apabila digunakan pada dos yang disyorkan sehingga enam bulan. Kesan sampingan mungkin termasuk loya, senak, kembung perut, cirit-birit, dan sembelit. Kurang biasa, beta-sitosterol telah dikaitkan dengan disfungsi erektil dan libido yang rendah.

Beta-sitosterol tidak boleh digunakan pada orang yang mempunyai gangguan genetik yang jarang ditemui yang dikenali sebagai sitosterolemia di mana beta-sitosterol dan lemak lain terkumpul secara tidak normal dalam darah. Mengambil suplemen beta-sitosterol dalam keadaan sedemikian sebenarnya boleh meningkatkan risiko serangan jantung.

Beta-sitosterol mungkin berinteraksi dengan Pravachol (pravastatin) dan Zetia (ezetimibe), kedua-duanya digunakan untuk menurunkan paras kolesterol darah. Pengambilan sama ada ubat ini boleh mengurangkan keberkesanan beta-sitosterol.

Disebabkan kekurangan penyelidikan keselamatan, beta-sitosterol tidak boleh digunakan pada kanak-kanak, wanita hamil, atau ibu yang menyusu. Untuk mengelakkan kesan sampingan atau interaksi yang tidak diduga, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen beta-sitosterol.

Dos dan Penyediaan

Tiada garis panduan universal yang mengarahkan penggunaan suplemen beta-sitosterol yang sesuai. Suplemen ini biasanya ditemui dalam bentuk kapsul, tablet atau gel lembut dalam dos antara 60 hingga 500 miligram (mg).

Dos 800 mg atau lebih setiap hari, dibahagikan dan diambil sebelum makan, telah digunakan dengan selamat pada orang yang mempunyai kolesterol tinggi.“Sebaliknya, dos tidak lebih daripada 130 mg sehari mungkin cukup untuk menggalakkan kencing pada lelaki dengan BPH.

Tersedia secara meluas untuk pembelian dalam talian, suplemen beta-sitosterol dijual di banyak kedai makanan semula jadi dan di kedai yang mengkhusus dalam makanan tambahan.

Apa yang Perlu Dicari

Suplemen pemakanan sebahagian besarnya tidak dikawal di Amerika Syarikat. Akibatnya, kandungan dan/atau kepekatan bahan aktif mungkin berbeza dari satu jenama ke jenama yang seterusnya. Untuk memastikan keselamatan dan kualiti yang lebih baik, pilih suplemen yang telah diuji dan diperakui oleh badan pensijilan bebas seperti US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab atau NSF International.“”

Suplemen beta-sitosterol adalah stabil pada suhu bilik tetapi boleh merosot dengan cepat jika terdedah kepada haba yang berlebihan atau sinaran UV. Sentiasa simpan suplemen anda di dalam bekas asal yang peka cahaya, idealnya di dalam bilik yang sejuk dan kering.

Soalan Lain

Adakah saya memerlukan suplemen beta-sisoterol?

Secara umumnya, adalah lebih baik untuk mendapatkan mikronutrien anda daripada makanan dan bukannya makanan tambahan. Antara beberapa makanan yang kaya dengan beta-sitosterol adalah:

• Minyak kanola: 96 mg setiap sudu
• Avokado: 95 mg setiap cawan
• Kacang pistachio (mentah): 71 mg setiap cawan
• Badam (mentah): 46 mg setiap cawan
• Kacang fava (segar): 41 mg setiap cawan
• Minyak kacang soya: 39 mg setiap sudu
• Hazelnut: 34 mg setiap cawan
• Walnut: 33 mg setiap cawan
• Lentil merah jambu: 27 mg setiap cawan

Sebaliknya, jika anda tidak dapat mengawal kolesterol anda walaupun terdapat campur tangan yang sesuai (seperti diet dan senaman), bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui sama ada suplemen beta-sitosterol boleh membantu. Jika tahap kolesterol anda adalah sempadan untuk rawatan, ia mungkin berbaloi untuk dicuba.

Walau bagaimanapun, jika kolesterol anda meningkat secara konsisten, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mahu memulakan anda dengan ubat statin dan bukannya makanan tambahan.