Empat Fasa dan Tugas Kesedihan

Walaupun ramai orang telah mendengar tentang Elisabeth Kübler-Ross dan “konsep DABDA” beliau tentang lima peringkat kesedihan yang dialami oleh orang yang mati, teori lain yang berkaitan dengan kesedihan yang melibatkan peringkat, fasa atau tugas wujud. Terokai ringkasan dua konsep berkaitan kesedihan yang melibatkan empat fasa kesedihan dan empat tugas berkabung.

Reaksi anda terhadap kematian orang yang disayangi adalah sangat peribadi dan setiap orang akan mengalami tindak balas kesedihan mereka secara berbeza. Anda mungkin bergerak melalui fasa dengan cepat, sebagai contoh, atau agak perlahan; anda mungkin bergerak melaluinya dalam susunan yang berbeza, atau anda mungkin melangkau satu fasa atau tugasan sama sekali, atau mengalami satu fasa lebih daripada sekali. Walau bagaimanapun, anda melalui proses kesedihan, hanya percaya bahawa ia akan menjadi cara yang betul untuk anda apabila anda menyesuaikan diri dengan realiti kehilangan.

Empat Fasa Kesedihan

Pada tahun 1970-an, pakar psikiatri British Colin Murray Parkes dan ahli psikologi John Bowlby mencadangkan satu konsep yang melibatkan empat peringkat atau fasa kesedihan:“”

1. Kejutan dan Kebas: Fasa ini serta-merta selepas kehilangan nyawa. Orang yang berduka berasa mati rasa, yang merupakan mekanisme pertahanan diri yang membolehkan dia bertahan secara emosi selepas kehilangan.

2. Kerinduan dan Pencarian: Juga disebut sebagai pining, tahap ini dicirikan oleh orang yang berduka merindui atau merindui si mati untuk kembali mengisi kekosongan yang dicipta oleh kematiannya. Banyak emosi yang dialami dan diluahkan pada masa ini, seperti tangisan, kemarahan, kebimbangan, keasyikan, dan kekeliruan.

3. Kecelaruan dan Keputusasaan: Orang yang berduka selalu ingin menarik diri dan melepaskan diri daripada orang lain dan aktiviti yang selalu dia nikmati semasa fasa ini. Setelah menerima hakikat kehilangan itu, perasaan mencari dan merindui orang yang berduka menjadi semakin berkurangan manakala perasaan tidak peduli, marah, putus asa, putus asa, dan bertanya-tanya meningkat.

4. Penyusunan Semula dan Pemulihan: Pada fasa terakhir, orang yang berduka mula kembali ke keadaan baru “normal.” Penurunan berat badan yang dialami semasa berduka yang teruk mungkin terbalik, tahap tenaga meningkat dan minat dalam aktiviti yang menyeronokkan kembali. Kesedihan tidak pernah berakhir, tetapi fikiran sedih dan putus asa berkurangan sementara kenangan positif si mati mengambil alih.

Kerana setiap orang bersedih dengan cara dan langkahnya sendiri, tidak ada masa tertentu atau “biasa” di mana orang mengalami/menyelesaikan fasa ini. Dalam sesetengah kes, menerima kaunseling kehilangan kehilangan dan/atau menyertai kumpulan sokongan kehilangan kehilangan boleh membantu individu yang bersedih bergerak melalui fasa dengan lebih lancar.

Empat Tugas Berkabung

Pada tahun 1982, ahli psikologi Amerika William J. Worden menerbitkan bukunya “Grief Counseling and Grief Therapy,” yang menawarkan konsepnya tentang empat tugas berkabung:“”

1. Terima Hakikat Kehilangan: Menjadi muka penuh dengan realiti bahawa orang itu sudah mati dan tidak akan kembali adalah tugas pertama yang perlu diselesaikan oleh individu yang bersedih. Tanpa mencapai ini, anda tidak akan dapat meneruskan proses berkabung.

2. Bekerja Menerusi Kepedihan Kesedihan: Reaksi anda terhadap kematian orang yang disayangi selalunya menyakitkan, dan anda akan mengalami pelbagai emosi, seperti kemarahan, rasa bersalah, ketakutan, kemurungan, kesedihan, putus asa, dll. Tugas ini memerlukan masa . Ia memerlukan orang yang berduka untuk mengakui emosi dan kesakitan yang berbeza ini, daripada menekan atau mengelakkan perasaan ini, untuk mengatasinya.

3. Laraskan dengan Persekitaran yang Simati Hilang: Selain pelarasan emosi dan/atau psikologi, tugas ini mungkin memerlukan penggunaan peranan atau fungsi yang pernah dilakukan oleh si mati, dan akan berbeza-beza berdasarkan sifat perhubungan. Contohnya, jika pasangan atau pasangan anda meninggal dunia, tugas ini mungkin melibatkan anda mengendalikan kewangan isi rumah, membesarkan anak seorang diri, mencari pekerjaan atau kembali ke kerjaya, dsb.

4. Cari Hubungan Berkekalan Dengan Simati Semasa Memulai Kehidupan Baru: Walaupun tiada apa yang boleh memaksa anda untuk melupakan sepenuhnya hubungan anda dengan si mati, matlamatnya adalah untuk mencari tempat yang sesuai dalam kehidupan emosi anda bergerak ke hadapan dan mula hidup semula. Ini mungkin memerlukan pelepasan lampiran supaya hubungan baharu yang bermakna boleh mula terbentuk.

Mengerjakan empat tugas berkabung ini boleh membantu orang yang berduka menerima kehilangan mereka dan kembali ke keadaan normal yang baharu.“Sekali lagi, penglibatan dalam kumpulan sokongan kehilangan atau mendapatkan kaunseling kesedihan boleh membantu individu bergerak melalui tugas-tugas ini.