Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penjagaan kesihatan

Cuba Perlumbaan Kembara Bersama Keluarga Anda

by Haibaa binti Saadiq
10/12/2021
0

Bekerjasama untuk Pengembaraan Orienteering Luaran yang Sangat Hebat

Cuba Perlumbaan Kembara Bersama Keluarga Anda

Jika anda sedang mencari cabaran kecergasan yang menyeronokkan untuk dikongsi, lihat perlumbaan pengembaraan keluarga. Ia menggabungkan pemburuan harta karun geocaching dengan kemahiran fizikal dan keseronokan berbasikal, mendaki dan mendayung—kemudian menambahkan banyak alam semula jadi dan membungkus segala-galanya dalam haluan kerja berpasukan yang besar. Dan kanak-kanak kecil pun boleh mengambil bahagian.

Perlumbaan ekspedisi adalah alternatif mesra keluarga kepada perlumbaan pengembaraan lain. Ini boleh meliputi jarak jauh dan bertahan 24 jam atau lebih.

Perlumbaan keluarga boleh diselesaikan pada sebelah petang, dan sesiapa sahaja yang boleh mengayuh basikal boleh mengambil bahagian dalam pasukan yang terdiri daripada dua hingga empat orang. Sesetengah perlumbaan juga membenarkan treler basikal, supaya anak-anak kecil boleh menyertai keseronokan.

Perlumbaan pengembaraan yang lebih pendek (jarak “pecut” atau “sukan”) akan membolehkan pasukan keluarga turut serta, tanpa mengadakan acara keluarga yang istimewa.

Perkara yang Dijangkakan pada Perlumbaan Pengembaraan Keluarga

Penganjur perlumbaan meletakkan pusat pemeriksaan sepanjang kursus, dan pasukan mesti melawat seberapa banyak pusat pemeriksaan yang mungkin dalam masa yang paling singkat.

Kebanyakan perlumbaan pengembaraan menggabungkan berbasikal, dayung dan trekking/kembara.

Kadangkala anda perlu melawat pusat pemeriksaan dalam susunan tertentu; dalam kes lain, sebarang pesanan adalah baik, tetapi menghasilkan strategi untuk mendapatkan semuanya adalah sebahagian daripada keseronokan. Perlumbaan keluarga beroperasi dengan cara yang sama, tetapi dengan rupa bumi yang kurang mencabar.

Perlumbaan pengembaraan sering menggabungkan cabaran yang menyeronokkan juga. Pasukan mungkin perlu menyelesaikan teka-teki, menunggang zip-line, memanjat dinding batu atau pokok, atau berjalan melintasi garis kendur.

Cabaran biasanya dikejutkan, bermakna anda tidak akan tahu apa itu sehingga anda keluar dalam kursus.

Tidak seperti 5K atau larian menyeronokkan yang lain, anda tidak akan dapat melihat pratonton kursus terlebih dahulu kerana memikirkan ke mana hendak pergi merupakan komponen penting dalam cabaran. Perlumbaan pengembaraan yang lebih elit memerlukan kemahiran orienteering yang serius. Untuk perlumbaan pengembaraan keluarga, anda hanya perlu tahu cara membaca peta.

Ia juga penting untuk mengetahui bahawa anda perlu bersatu. Ini adalah sukan berpasukan, bukan lari berganti-ganti, dan peraturan memerlukan ahli pasukan berada dekat antara satu sama lain pada setiap masa.

Yang berkata, acara keluarga biasanya fleksibel. Anda boleh melangkau bahagian kursus yang tidak sesuai untuk anda (katakan, jika anda mempunyai anak kecil dalam treler basikal atau kanak-kanak prasekolah yang sangat membenci air) dan mengambil bahagian hanya untuk keseronokan. Jangan risau tentang masa anda; nikmati persiaran dan ikatan pasukan!

Bersiap sedia untuk Perlumbaan Pengembaraan Keluarga

Hampir setiap acara yang menggabungkan perjalanan air (kanu, kayak atau tiub dalam) menyediakan bot, dayung dan jaket keselamatan untuk peserta. Jadi anda tidak perlu risau untuk membawa perahu anda.

Apabila anda mendaftar untuk perlumbaan, anda akan mendapat senarai peralatan wajib. Ia biasanya termasuk basikal dan topi keledar, pakaian dan kasut yang sesuai, air yang banyak, dan kadangkala wisel dan kompas. Anda mungkin ingin membawa beg kalis air untuk memuatkan peta dan “pasport” anda (sehelai kertas atau kad tebuk tempat anda akan merekodkan lawatan anda ke setiap pusat pemeriksaan).

Yuran penyertaan biasanya berkisar antara $30 hingga $80 setiap orang. Harga membantu menampung kos elemen perlumbaan seperti sewa bot dan bekalan, persediaan kursus dan perayaan selepas perlumbaan.

Cara Mencari Perlumbaan Pengembaraan Keluarga

Cari dalam talian untuk “perlumbaan pengembaraan keluarga” serta bandar, negeri atau wilayah anda. Anda juga boleh mencuba penyenaraian di Active.com atau di Persatuan Lumba Kembara AS (cari acara keluarga, pemula atau “tenderfoot”; beberapa acara pemula akan membenarkan pasukan keluarga).

Pilihan lain ialah kursus perlumbaan pengembaraan kekal (PARC). Ini membolehkan anda mencuba orientasi mudah dan mengamalkan kemahiran anda, atau melakukan pengembaraan “bila-bila masa” daripada menunggu acara yang hanya diadakan sekali atau dua kali setahun.

Untuk aktiviti mencabar tanpa komponen perlumbaan, anda juga boleh melihat taman pengembaraan.

Ketahui lebih lanjut

Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

by Zainab binti Qaaid
03/07/2025
0

Pening adalah masalah biasa pada orang dewasa yang lebih tua. Ia adalah ringan atau sensasi berputar dan boleh menyebabkan jatuh,...

Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
30/06/2025
0

Kesakitan otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan adalah gejala yang banyak orang mengalami pada satu ketika. Anda mungkin merasa...

Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
21/06/2025
0

Kira -kira sel darah putih yang semakin meningkat bersama -sama dengan keletihan adalah tanda -tanda bahawa badan anda sedang memerangi...

Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

by Zainab binti Qaaid
16/06/2025
0

Sparsentan adalah ubat preskripsi yang digunakan untuk merawat penyakit buah pinggang yang jarang berlaku, terutamanya glomerulosclerosis segmen fokus utama dan...

8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

by Zainab binti Qaaid
10/06/2025
0

Macitentan adalah ubat preskripsi yang digunakan untuk merawat hipertensi arteri pulmonari. Hipertensi arteri pulmonari adalah sejenis tekanan darah tinggi yang...

Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

by Zainab binti Qaaid
04/06/2025
0

Macitentan adalah ubat lisan yang digunakan terutamanya untuk merawat hipertensi arteri pulmonari. Hipertensi arteri pulmonari adalah keadaan yang mengancam nyawa...

Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

by Zainab binti Qaaid
30/05/2025
0

Aprocitentan adalah ubat yang dibangunkan untuk merawat hipertensi tahan - keadaan di mana tekanan darah tetap tinggi walaupun menggunakan pelbagai...

7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

by Zainab binti Qaaid
29/05/2025
0

Aprocitentan adalah ubat yang dibangunkan untuk merawat hipertensi tahan. Hipertensi tahan bermakna tekanan darah kekal tinggi walaupun menggunakan sekurang -kurangnya...

Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
28/05/2025
0

Kesakitan otot di lengan dan kaki tanpa sebab yang jelas membuat banyak orang keliru dan bimbang. Sesetengah orang berasa sakit,...

Tinggalkan Balasan Batal balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan