Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Beberapa jenis anemia menyebabkan kaki mati rasa

    Beberapa jenis anemia menyebabkan kaki mati rasa

    Punca kebas dan kelemahan kaki pada orang tua

    Punca kebas dan kelemahan kaki pada orang tua

    Sakit belakang dengan sakit perut yang lebih rendah: penyebab dan diagnosis

    Sakit belakang dengan sakit perut yang lebih rendah: penyebab dan diagnosis

    Sakit perut setiap malam: sebab, diagnosis dan rawatan

    Sakit perut setiap malam: sebab, diagnosis dan rawatan

    10 penyebab sakit perut setiap pagi dan diagnosis

    10 penyebab sakit perut setiap pagi dan diagnosis

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Mekanisme tindakan dan 10 kesan sampingan tadalafil (cialis)

    Mekanisme tindakan dan 10 kesan sampingan tadalafil (cialis)

    Mekanisme Tindakan dan 14 Kesan Sampingan Rabeprazole (Pariet)

    Mekanisme Tindakan dan 14 Kesan Sampingan Rabeprazole (Pariet)

    Mekanisme tindakan dan 15 kesan sampingan lansoprazole

    Mekanisme tindakan dan 15 kesan sampingan lansoprazole

    Mekanisme tindakan dan 13 kesan sampingan venlafaxine

    Mekanisme tindakan dan 13 kesan sampingan venlafaxine

    Mekanisme tindakan dan 10 kesan sampingan ipratropium

    Mekanisme tindakan dan 10 kesan sampingan ipratropium

    Mekanisme tindakan dan 11 kesan sampingan tiotropium

    Mekanisme tindakan dan 11 kesan sampingan tiotropium

  • Penjagaan kesihatan
    Kebas Kesulitan secara tiba -tiba: Punca dan Diagnosis

    Kebas Kesulitan secara tiba -tiba: Punca dan Diagnosis

    Darah dalam air kencing dan sakit perut pada wanita: Punca dan rawatan

    Darah dalam air kencing dan sakit perut pada wanita: Punca dan rawatan

    Kesakitan perut selepas membuang air besar: sebab, diagnosis dan rawatan

    Kesakitan perut selepas membuang air besar: sebab, diagnosis dan rawatan

    8 tanda serangan jantung yang muncul sebulan sebelumnya

    8 tanda serangan jantung yang muncul sebulan sebelumnya

    Kesakitan perut kadang -kadang menjadi tanda serangan jantung

    Kesakitan perut kadang -kadang menjadi tanda serangan jantung

    Adakah sakit perut selepas haid tanda kehamilan?

    Adakah sakit perut selepas haid tanda kehamilan?

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Beberapa jenis anemia menyebabkan kaki mati rasa

    Beberapa jenis anemia menyebabkan kaki mati rasa

    Punca kebas dan kelemahan kaki pada orang tua

    Punca kebas dan kelemahan kaki pada orang tua

    Sakit belakang dengan sakit perut yang lebih rendah: penyebab dan diagnosis

    Sakit belakang dengan sakit perut yang lebih rendah: penyebab dan diagnosis

    Sakit perut setiap malam: sebab, diagnosis dan rawatan

    Sakit perut setiap malam: sebab, diagnosis dan rawatan

    10 penyebab sakit perut setiap pagi dan diagnosis

    10 penyebab sakit perut setiap pagi dan diagnosis

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Mekanisme tindakan dan 10 kesan sampingan tadalafil (cialis)

    Mekanisme tindakan dan 10 kesan sampingan tadalafil (cialis)

    Mekanisme Tindakan dan 14 Kesan Sampingan Rabeprazole (Pariet)

    Mekanisme Tindakan dan 14 Kesan Sampingan Rabeprazole (Pariet)

    Mekanisme tindakan dan 15 kesan sampingan lansoprazole

    Mekanisme tindakan dan 15 kesan sampingan lansoprazole

    Mekanisme tindakan dan 13 kesan sampingan venlafaxine

    Mekanisme tindakan dan 13 kesan sampingan venlafaxine

    Mekanisme tindakan dan 10 kesan sampingan ipratropium

    Mekanisme tindakan dan 10 kesan sampingan ipratropium

    Mekanisme tindakan dan 11 kesan sampingan tiotropium

    Mekanisme tindakan dan 11 kesan sampingan tiotropium

  • Penjagaan kesihatan
    Kebas Kesulitan secara tiba -tiba: Punca dan Diagnosis

    Kebas Kesulitan secara tiba -tiba: Punca dan Diagnosis

    Darah dalam air kencing dan sakit perut pada wanita: Punca dan rawatan

    Darah dalam air kencing dan sakit perut pada wanita: Punca dan rawatan

    Kesakitan perut selepas membuang air besar: sebab, diagnosis dan rawatan

    Kesakitan perut selepas membuang air besar: sebab, diagnosis dan rawatan

    8 tanda serangan jantung yang muncul sebulan sebelumnya

    8 tanda serangan jantung yang muncul sebulan sebelumnya

    Kesakitan perut kadang -kadang menjadi tanda serangan jantung

    Kesakitan perut kadang -kadang menjadi tanda serangan jantung

    Adakah sakit perut selepas haid tanda kehamilan?

    Adakah sakit perut selepas haid tanda kehamilan?

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penjagaan kesihatan

Cuba Perlumbaan Kembara Bersama Keluarga Anda

by Haibaa binti Saadiq
10/12/2021
0

Bekerjasama untuk Pengembaraan Orienteering Luaran yang Sangat Hebat

Cuba Perlumbaan Kembara Bersama Keluarga Anda

Jika anda sedang mencari cabaran kecergasan yang menyeronokkan untuk dikongsi, lihat perlumbaan pengembaraan keluarga. Ia menggabungkan pemburuan harta karun geocaching dengan kemahiran fizikal dan keseronokan berbasikal, mendaki dan mendayung—kemudian menambahkan banyak alam semula jadi dan membungkus segala-galanya dalam haluan kerja berpasukan yang besar. Dan kanak-kanak kecil pun boleh mengambil bahagian.

Perlumbaan ekspedisi adalah alternatif mesra keluarga kepada perlumbaan pengembaraan lain. Ini boleh meliputi jarak jauh dan bertahan 24 jam atau lebih.

Perlumbaan keluarga boleh diselesaikan pada sebelah petang, dan sesiapa sahaja yang boleh mengayuh basikal boleh mengambil bahagian dalam pasukan yang terdiri daripada dua hingga empat orang. Sesetengah perlumbaan juga membenarkan treler basikal, supaya anak-anak kecil boleh menyertai keseronokan.

Perlumbaan pengembaraan yang lebih pendek (jarak “pecut” atau “sukan”) akan membolehkan pasukan keluarga turut serta, tanpa mengadakan acara keluarga yang istimewa.

Perkara yang Dijangkakan pada Perlumbaan Pengembaraan Keluarga

Penganjur perlumbaan meletakkan pusat pemeriksaan sepanjang kursus, dan pasukan mesti melawat seberapa banyak pusat pemeriksaan yang mungkin dalam masa yang paling singkat.

Kebanyakan perlumbaan pengembaraan menggabungkan berbasikal, dayung dan trekking/kembara.

Kadangkala anda perlu melawat pusat pemeriksaan dalam susunan tertentu; dalam kes lain, sebarang pesanan adalah baik, tetapi menghasilkan strategi untuk mendapatkan semuanya adalah sebahagian daripada keseronokan. Perlumbaan keluarga beroperasi dengan cara yang sama, tetapi dengan rupa bumi yang kurang mencabar.

Perlumbaan pengembaraan sering menggabungkan cabaran yang menyeronokkan juga. Pasukan mungkin perlu menyelesaikan teka-teki, menunggang zip-line, memanjat dinding batu atau pokok, atau berjalan melintasi garis kendur.

Cabaran biasanya dikejutkan, bermakna anda tidak akan tahu apa itu sehingga anda keluar dalam kursus.

Tidak seperti 5K atau larian menyeronokkan yang lain, anda tidak akan dapat melihat pratonton kursus terlebih dahulu kerana memikirkan ke mana hendak pergi merupakan komponen penting dalam cabaran. Perlumbaan pengembaraan yang lebih elit memerlukan kemahiran orienteering yang serius. Untuk perlumbaan pengembaraan keluarga, anda hanya perlu tahu cara membaca peta.

Ia juga penting untuk mengetahui bahawa anda perlu bersatu. Ini adalah sukan berpasukan, bukan lari berganti-ganti, dan peraturan memerlukan ahli pasukan berada dekat antara satu sama lain pada setiap masa.

Yang berkata, acara keluarga biasanya fleksibel. Anda boleh melangkau bahagian kursus yang tidak sesuai untuk anda (katakan, jika anda mempunyai anak kecil dalam treler basikal atau kanak-kanak prasekolah yang sangat membenci air) dan mengambil bahagian hanya untuk keseronokan. Jangan risau tentang masa anda; nikmati persiaran dan ikatan pasukan!

Bersiap sedia untuk Perlumbaan Pengembaraan Keluarga

Hampir setiap acara yang menggabungkan perjalanan air (kanu, kayak atau tiub dalam) menyediakan bot, dayung dan jaket keselamatan untuk peserta. Jadi anda tidak perlu risau untuk membawa perahu anda.

Apabila anda mendaftar untuk perlumbaan, anda akan mendapat senarai peralatan wajib. Ia biasanya termasuk basikal dan topi keledar, pakaian dan kasut yang sesuai, air yang banyak, dan kadangkala wisel dan kompas. Anda mungkin ingin membawa beg kalis air untuk memuatkan peta dan “pasport” anda (sehelai kertas atau kad tebuk tempat anda akan merekodkan lawatan anda ke setiap pusat pemeriksaan).

Yuran penyertaan biasanya berkisar antara $30 hingga $80 setiap orang. Harga membantu menampung kos elemen perlumbaan seperti sewa bot dan bekalan, persediaan kursus dan perayaan selepas perlumbaan.

Cara Mencari Perlumbaan Pengembaraan Keluarga

Cari dalam talian untuk “perlumbaan pengembaraan keluarga” serta bandar, negeri atau wilayah anda. Anda juga boleh mencuba penyenaraian di Active.com atau di Persatuan Lumba Kembara AS (cari acara keluarga, pemula atau “tenderfoot”; beberapa acara pemula akan membenarkan pasukan keluarga).

Pilihan lain ialah kursus perlumbaan pengembaraan kekal (PARC). Ini membolehkan anda mencuba orientasi mudah dan mengamalkan kemahiran anda, atau melakukan pengembaraan “bila-bila masa” daripada menunggu acara yang hanya diadakan sekali atau dua kali setahun.

Untuk aktiviti mencabar tanpa komponen perlumbaan, anda juga boleh melihat taman pengembaraan.

Ketahui lebih lanjut

Beberapa jenis anemia menyebabkan kaki mati rasa

Beberapa jenis anemia menyebabkan kaki mati rasa

by Dr. Biru bin Usop
21/11/2025
0

Anemia menjejaskan badan dalam banyak cara kerana badan bergantung kepada sel darah merah yang sihat untuk mengangkut oksigen ke setiap...

Kebas Kesulitan secara tiba -tiba: Punca dan Diagnosis

Kebas Kesulitan secara tiba -tiba: Punca dan Diagnosis

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
20/11/2025
0

Kebas pada kaki biasanya berlaku apabila saraf atau aliran darah dimampatkan sementara, seperti dari duduk dengan canggung atau menyeberang kaki...

Punca kebas dan kelemahan kaki pada orang tua

Punca kebas dan kelemahan kaki pada orang tua

by Dr. Biru bin Usop
19/11/2025
0

Kebas dan kelemahan yang kerap di kaki mengurangkan keupayaan untuk berjalan, berdiri, atau mengekalkan keseimbangan. Kedua -dua gejala ini boleh...

Sakit belakang dengan sakit perut yang lebih rendah: penyebab dan diagnosis

Sakit belakang dengan sakit perut yang lebih rendah: penyebab dan diagnosis

by Dr. Biru bin Usop
18/11/2025
0

Kesakitan belakang dan sakit perut yang lebih rendah boleh berlaku pada orang -orang dari semua peringkat umur. Kedua -dua sakit...

Sakit perut setiap malam: sebab, diagnosis dan rawatan

Sakit perut setiap malam: sebab, diagnosis dan rawatan

by Melati binti Labuh
17/11/2025
0

Kesakitan perut yang berlaku setiap malam dapat mengganggu tidur anda, mengurangkan kualiti hidup, dan kadang -kadang menunjukkan keadaan mendasar yang...

10 penyebab sakit perut setiap pagi dan diagnosis

10 penyebab sakit perut setiap pagi dan diagnosis

by Melati binti Labuh
17/11/2025
0

Ramai orang mengalami sakit perut setiap pagi selepas bangun. Kesakitan boleh berkisar dari ketidakselesaan ringan hingga kekejangan yang teruk, dan...

8 penyebab darah dalam najis dan sakit perut

8 penyebab darah dalam najis dan sakit perut

by Melati binti Labuh
14/11/2025
0

Darah dalam najis dan sakit perut adalah dua gejala yang boleh memberi isyarat pelbagai penyakit dalam sistem pencernaan. Kadang -kadang...

Darah dalam air kencing dan sakit perut pada wanita: Punca dan rawatan

Darah dalam air kencing dan sakit perut pada wanita: Punca dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
14/11/2025
0

Darah dalam air kencing dan sakit perut pada wanita adalah dua gejala yang boleh berlaku bersama kerana pelbagai keadaan yang...

Kesakitan perut selepas membuang air besar: sebab, diagnosis dan rawatan

Kesakitan perut selepas membuang air besar: sebab, diagnosis dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
13/11/2025
0

Kesakitan perut selepas buang air besar adalah gejala yang boleh timbul dari pelbagai penyakit dalam sistem pencernaan, organ pelvis, atau...

Tinggalkan Balasan Batal balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan