Cara Penguncupan Masa

Apabila anda menghampiri penghujung kehamilan dan tarikh akhir anda semakin hampir (atau sudah berlalu), adalah penting untuk mula memerhatikan tanda-tanda kontraksi. Terdapat pelbagai jenis kontraksi, tetapi jika anda menetapkan masa kontraksi anda, anda akan tahu sama ada anda benar-benar dalam proses bersalin—aka apabila tiba masanya untuk menghubungi bidan atau pergi ke hospital atau pusat kelahiran.

Panduan untuk menentukan masa kontraksi ini akan membantu anda mengetahui perbezaan antara jenis kontraksi yang berbeza dan membantu anda menentukan di mana anda berada dalam proses kelahiran palsu, awal atau aktif. Pastikan anda berkongsi maklumat ini dengan pasangan anda: Pada masa kontraksi anda datang dengan cepat dan teruk, anda mungkin akan terlalu terganggu untuk memberi tumpuan pada jam randik atau apl.

Mengapa Penguncupan Masa Adalah Penting

Masa kontraksi anda boleh membantu anda menentukan sama ada anda berada dalam proses bersalin yang mantap dan tentukan peringkat mana anda sedang bersalin supaya anda tahu apa yang perlu dilakukan. Anda juga harus tahu cara mengatur masa kontraksi sebelum tarikh matang anda supaya anda boleh mengenali tanda-tanda kelahiran pramatang.

Walaupun air anda pecah (bermaksud kantung ketuban yang bayi anda terapung telah pecah), pembekal anda mungkin mengarahkan anda untuk menunggu sehingga kontraksi anda teratur dan rapat sebelum anda menuju ke tempat anda bercadang untuk bersalin bergantung pada sejarah perubatan anda dan keadaan. Anda tidak akan bersalin sehingga kontraksi anda tiba pada kadar yang stabil dan secara konsisten meningkat dalam kedua-dua intensiti dan tempoh.

Tanda-tanda Kontraksi Buruh

Kontraksi boleh berasa seperti senggugut yang sangat kuat: Anda mungkin akan merasakan tekanan atau sakit yang membosankan di belakang dan perut bawah anda yang bergerak dalam gerakan seperti gelombang dari bahagian atas rahim anda ke bahagian bawah.

Seberapa kuat kontraksi akan membantu anda membezakan antara kontraksi Braxton-Hick dan kontraksi bersalin sebenar. Braxton-Hicks biasanya lebih lemah, tidak teratur dan jarang berlaku. Mereka biasanya tidak menyebabkan sebarang kesakitan sebenar dan mengikut definisi tidak menyebabkan perubahan serviks.

Sementara itu, kontraksi buruh akan menjadi lebih kuat dan akan tiba dengan beberapa tahap keteraturan.

Jika anda mengalami kebanyakan—atau semua—simptom ini, sudah tiba masanya untuk memulakan masa kontraksi.

Berapa Lama Kontraksi Bertahan?

Setiap peringkat bersalin dicirikan oleh tahap di mana serviks telah mengembang, serta masa kontraksi:

• Bersalin awal: Serviks telah mengembang daripada tertutup sepenuhnya kepada diameter 3 sentimeter (sm). Kontraksi adalah ringan—serupa dengan senggugut—dan tidak teratur. Setiap penguncupan berlangsung 30 hingga 45 saat dan berlaku antara lima hingga 30 minit.

• Buruh aktif: Serviks akan mengembang dari 4 cm kepada 7 cm dan kontraksi akan menjadi lebih kuat dan bertahan lebih lama. Biasanya, mereka akan bertahan 45 hingga 60 saat, dengan tiga minit hingga lima minit antara setiap satu. Ini adalah titik di mana anda harus menghubungi pembekal anda dan/atau pergi ke hospital atau pusat kelahiran.

• Peralihan: Semasa fasa akhir bersalin sebelum kelahiran bayi anda, serviks terbuka sepenuhnya—dari 8 sm hingga 10 sm. Penguncupan boleh menjadi begitu lama dan kuat sehingga mungkin kelihatan bertindih. Setiap satu akan bertahan kira-kira 60 hingga 90 saat dengan hanya 30 saat hingga dua minit berehat antara setiap satu.

Cara Penguncupan Masa

Terdapat aplikasi untuk pengecutan masa, tetapi cara lama yang baik untuk menggunakan jam tangan dengan tangan terpakai atau jam tangan digital yang boleh dipercayai berfungsi dengan baik. Anda juga boleh menggunakan aplikasi jam randik pada telefon anda. Apa sahaja yang anda gunakan, berikut adalah langkah yang perlu diambil.

Dapatkan pad nota supaya anda boleh melakukan matematik mudah yang diperlukan untuk menentukan berapa lama setiap kontraksi anda berlarutan:

1. Apabila kontraksi bermula, catat masa.
2. Apabila kontraksi berakhir, tuliskan masa.
3. Lakukan matematik: Perbezaan antara permulaan dan penghujung kontraksi menunjukkan berapa lama kontraksi berlangsung.
4. Sebaik sahaja penguncupan seterusnya bermula, tuliskan masa.
5. Perhatikan berapa lama masa berlalu dari penghujung penguncupan pertama hingga permulaan pengecutan kedua. Ini menunjukkan jarak kontraksi anda atau kekerapan kontraksi.
6. Teruskan masa setiap penguncupan untuk beberapa pusingan lagi untuk melihat sama ada ia telah jatuh ke dalam corak biasa. Jika mereka belum, berehat.