Cara Menjaga Diri Anda Apabila Bayi Anda Menghidapi Kolik

Memiliki bayi dengan kolik boleh menjadi pengalaman yang mencabar. Walaupun pakar pediatrik bayi anda telah memberi jaminan bahawa bayi anda sihat, anda mungkin penuh dengan kebimbangan dan kebimbangan, apatah lagi anda meragui kebolehan anda sebagai ibu bapa apabila tiada apa yang anda lakukan nampaknya membantu.

Jika ini terasa biasa, adalah penting untuk anda memberi perhatian kepada keperluan anda sendiri serta keperluan bayi anda. Meminta bantuan daripada rakan dan keluarga serta meluangkan masa untuk diri sendiri akan membantu anda menavigasi pengalaman selepas bersalin yang mencabar ini.

Dengan pemahaman dan komitmen terhadap penjagaan diri, anda dan bayi anda akan melaluinya. Sementara itu, berikut ialah semua yang anda perlu tahu tentang kolik, termasuk cara anda boleh menjaga bayi anda dan diri anda sendiri.

Apakah Kolik?

American Academy of Family Physicians mentakrifkan kolik sebagai tangisan, kerengsaan, atau keresahan yang berlebihan pada bayi yang sihat. Haid kolik selalunya mengikut “peraturan tiga”: Ia berlangsung selama tiga atau lebih jam sehari, berlaku tiga atau lebih hari seminggu dan berterusan selama tiga minggu atau lebih lama.

Doktor tidak tahu apa yang menyebabkan kolik dan ambil perhatian bahawa ia berlaku sama pada bayi yang menyusu dan bayi yang diberi susu formula. Nasib baik, prognosis untuk bayi yang mengalami kolik adalah baik, dengan 85% bayi keluar dari tempoh kolik pada usia 3 bulan.

Walaupun setiap bayi kolik adalah berbeza dan apa yang berkesan untuk seseorang tidak akan berkesan untuk yang lain, profesional perubatan menawarkan beberapa cadangan berbeza untuk membantu menenangkan bayi anda.

• Bedung bayi anda.

• Pakai bayi anda atau pegang mereka dalam keadaan tegak.

• Goyang bayi anda atau berjalan perlahan-lahan di sekeliling rumah.
• Mainkan mesin bunyi putih atau cuba berdiri berhampiran paip yang sedang berjalan.
• Pergi memandu dengan bayi anda (kecuali tangisan menyebabkan anda terganggu).
• Letakkan tuala suam pada perut bayi anda.
• Benarkan bayi anda mempunyai sedikit masa perut semasa mereka terjaga dan menggosok belakangnya.
• Menyanyi atau bersenandung kepada bayi anda atau mainkan muzik yang menenangkan.
• Lihat sama ada bayi anda berminat dengan pacifier.

Bagaimana Kolik Mempengaruhi Ibu Bapa

Walaupun kolik dianggap sebagai keadaan jinak yang berlaku pada bayi yang sihat, ia boleh membawa kesan yang besar kepada ibu bapa dan keluarga. Daripada perasaan bimbang dan tertekan kepada kekecewaan dan juga kemarahan, ibu bapa yang mempunyai bayi kolik sering merasakan pelbagai emosi.

Perasaan ini kemudiannya memberi kesan kepada kesihatan mental mereka secara keseluruhan dan boleh menyebabkan ketegangan dalam hubungan dengan pasangan, terutamanya jika salah seorang ibu bapa merasakan mereka mesti memikul banyak beban untuk menjaga bayi yang kolik.

Satu kajian mendapati bahawa kolik mempunyai keupayaan untuk membayangi segala-galanya dalam kehidupan keluarga. Kedua-dua ibu bapa berasa tidak berdaya dan kecewa dan menghabiskan masa berjam-jam mencari cara kreatif untuk meredakan tangisan bayi mereka yang berterusan.

Selain daripada kesan emosi, mempunyai bayi dengan kolik juga dikaitkan dengan kemurungan ibu, pemberhentian penyusuan, dan juga risiko yang ketara untuk sindrom bayi goyah. Atas sebab ini, ibu bapa perlu mencari cara untuk menjaga diri mereka sendiri sambil menjaga bayi mereka. Mengharapkan kuasa melalui tangisan hari demi hari tanpa pernah mengurus keperluan anda sendiri adalah resipi untuk bencana.

Adalah penting untuk anda mengambil masa yang perlahan dan menjaga bayi anda dengan tenang dan belas kasihan tetapi juga meluangkan masa untuk diri anda sendiri. Ini mungkin bermakna mengurangkan bilangan tanggungjawab atau jangkaan yang anda letakkan pada diri anda dan hanya menumpukan usaha anda untuk menjaga bayi anda dan untuk diri anda sendiri.

Lagipun, tempoh kolik biasanya hanya berlangsung selama kira-kira tiga hingga empat bulan. Oleh itu, kerja rumah dan tanggungjawab kecil lain boleh mengambil tempat duduk belakang kepada perkara yang benar-benar penting—kesihatan mental anda dan kesejahteraan bayi anda.

Dan, jika anda berasa amat tertekan atau mengalami simptom kemurungan selepas bersalin, berbincang dengan doktor dan dapatkan bantuan segera jika anda terfikir untuk mencederakan bayi anda, diri anda atau orang lain. Mendapatkan bantuan yang anda perlukan boleh membantu anda menavigasi tempoh yang mencabar ini dalam kehidupan anda dan bayi anda.

Petua Menjaga Diri

Menjaga bayi yang mengalami kolik boleh meletihkan secara fizikal dan emosi, terutamanya kerana kebanyakan ibu bapa menghabiskan masa berjam-jam untuk menghiburkan bayi mereka tetapi tidak berhasil. Apabila ini berlaku hari demi hari, ia boleh mula membebankan anda, yang bermakna anda perlu sangat berniat untuk menjaga diri anda. Melakukannya akan memberi manfaat kepada anda dan bayi anda.

Elakkan Dari Menyalahkan

Ramai ibu bapa baru menyalahkan diri mereka sendiri jika bayi mereka menangis dan tiada apa yang mereka lakukan nampaknya dapat mengurangkan masalah itu. Mereka meragui kebolehan mereka sebagai ibu bapa dan tertanya-tanya jika mereka melakukan sesuatu yang salah.

Walaupun hari-hari kelihatan tidak berkesudahan, tempoh yang sukar ini akhirnya akan berlalu. Sehingga itu, anda boleh mengingatkan diri anda tentang fakta ini. Malah mungkin membantu untuk mengulangi: “Saya tidak boleh dipersalahkan,” “Saya melakukan semua yang saya boleh,” atau “Ini tidak akan kekal selama-lamanya.”

Jangka Masa Sukar

Jika bayi anda mengalami kolik, kemungkinan besar mereka akan membentuk corak episod kolik mereka. Kebanyakan bayi yang mengalami kolik cenderung menangis pada lewat petang atau awal petang, walaupun masanya berbeza dari bayi ke bayi. Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti bila episod ini berlaku, jadualkan ahli keluarga, rakan atau jiran untuk datang pada masa tersebut, jika itu tersedia untuk anda.

Mempunyai seseorang di sana untuk menyokong anda dan berkongsi tanggungjawab menjaga akan menjadikan keadaan lebih mudah untuk diuruskan. Walaupun pasangan anda boleh berada di sana juga, ia boleh membantu untuk mempunyai orang lain di tangan. Selain itu, anda lebih cenderung untuk bertenang dan mengurus emosi anda dengan lebih berkesan apabila anda mendapat bantuan dan sokongan.

Ambil rehat

Tangisan daripada bayi yang kolik selalunya bernada tinggi dan melengking, yang boleh menimbulkan beberapa tindak balas emosi dalam ibu bapa baharu termasuk segala-galanya daripada kemarahan dan kekecewaan kepada kesedihan dan kebimbangan. Anda perlu sedar apabila perasaan anda semakin memuncak supaya anda boleh berehat sebelum melakukan sesuatu yang impulsif.

Atas sebab ini, adalah penting untuk anda kerap berehat semasa episod tangisan bayi anda. Rehat itu akan lebih baik untuk anda dan bayi anda, terutamanya jika anda berasa sangat emosional.

Letakkan bayi anda di tempat yang selamat seperti katil bayi dan luangkan masa beberapa minit untuk diri sendiri. Pergi ke bilik mandi dan simbah air ke muka anda atau cuba duduk di bilik lain sehingga anda tenang. Setelah anda kembali tenang, sambung semula usaha anda untuk menghiburkan bayi anda.

Banyakkan Rehat

Memiliki bayi kolik memang meletihkan, terutamanya jika tangisan berlaku setiap hari selama berjam-jam pada satu masa. Biarkan kerja rumah pergi atau upah seseorang untuk membantu anda jika anda boleh. Anda akan lebih bersedia untuk menavigasi tempoh kolik bayi anda jika anda telah berehat.

Jika anda mempunyai anak lain untuk dijaga, lihat jika anda boleh mendapatkan rakan atau jiran untuk membantu dari semasa ke semasa supaya anda boleh tidur sebentar apabila bayi anda tidur. Dan jangan rasa bersalah tentang tidur. Lagipun, anda masih pulih daripada melahirkan dan cuba menghiburkan bayi yang rewel. Itu banyak kerja untuk seorang dan berehat adalah salah satu cara terbaik untuk memulihkan minda dan badan anda.

Tukar Pemandangan

Jika anda menghabiskan hari demi hari di dalam rumah mengikut rutin yang sama dengan bayi anda, kebosanan boleh mula membebani anda secara emosi, terutamanya apabila beberapa jam sehari diselubungi oleh tangisan bayi anda. Cuba ubah keadaan sedikit.

Semasa anda menjangkakan bayi anda akan tenang atau ceria, keluar dari rumah. Bawa bayi untuk memandu atau ambil kereta dorong dan pergi membeli-belah di tingkap. Melakukan sesuatu yang berbeza akan membantu mengosongkan fikiran anda dan membuatkan anda berasa kurang seperti anda terperangkap di dalam rumah dengan bayi yang menangis hari demi hari. Anda juga mungkin berasa lebih segar dan bersedia untuk mengendalikan tangisan bayi anda dengan belas kasihan dan empati.

Mula bergerak

Tiada yang lebih baik untuk meningkatkan mood selain menggerakkan badan anda. Sama ada anda melakukan video senaman bayi dan saya atau anda berjalan-jalan di sekitar kawasan kejiranan, senaman dalam hampir semua bentuk membantu meningkatkan mood anda dan mengosongkan fikiran anda. Selain itu, pergerakan itu boleh mengganggu atau menenangkan bayi anda.

Selagi doktor anda membenarkan anda bersenam, pakai pakaian yang selesa dan bergerak. Anda mungkin mendapati bahawa ia hanya apa yang anda perlukan. Jika doktor anda masih belum memberi anda lampu hijau untuk bersenam, cuba berjalan perlahan di sekitar kawasan kejiranan untuk membantu aliran darah.

Manjakan diri

Menjaga bayi anda semasa haid kolik hari demi hari boleh membebankan anda. Oleh itu, adalah wajar untuk memerlukan rehat. Semasa pasangan anda, ahli keluarga atau rakan bersama bayi, luangkan sedikit masa yang diperlukan untuk diri sendiri. Dapatkan urutan, pedikur, atau hanya mandi dengan santai.

Jenis aktiviti ini membantu anda berasa santai dan meningkatkan mood anda. Ia juga boleh membuatkan anda berasa segar dan pulih—sesuatu yang anda perlukan untuk mengatasi haid kolik bayi anda. Anda juga mungkin ingin mencari cara biasa untuk memanjakan diri anda sepanjang hari, dan terutamanya selepas tangisan bayi anda berakhir.

Manjakan saya dengan masa yang sangat saya perlukan dengan membaca buku yang bagus, berbual dengan rakan atau berehat di sofa. Kuncinya adalah untuk mengenali betapa meletihkannya menjaga bayi yang kolik dan mengatasi pengalaman yang mencabar dengan sesuatu yang positif. Melakukannya akan membantu mengelakkan anda daripada memikirkan pengalaman negatif kolik bayi anda dan membantu anda memberi lebih tumpuan kepada perkara yang baik dalam hidup anda.

Cuba Kesedaran

Sesetengah ibu bapa mendapati bahawa ia membantu untuk berhati-hati atau berlatih meditasi semasa bayi mereka mengalami mantra kolik. Ia membantu mengosongkan fikiran mereka dan berasa lebih tenang. Selain itu, pernafasan dalam yang terfokus boleh membantu memusatkan fikiran anda dan mengawal emosi anda.

Cuba duduk di kerusi goyang dan bersenandung atau bermain muzik santai sambil anda menggoncang bayi anda. Anda mungkin mendapati bahawa ini menenangkan si kecil anda juga. Atau, anda boleh cuba membedungnya atau memakainya semasa anda melibatkan diri dalam kesedaran.

Perkara utama ialah anda cuba menenangkan fikiran anda dan mengurangkan sebarang usaha terburu-buru untuk membuat bayi anda berhenti menangis. Sebaliknya, anda akan bergerak lebih perlahan dan dengan lebih tujuan. Walaupun bayi anda tidak berhenti menangis atau tidak selesa dengan senaman, ia boleh membantu anda kekal tenang semasa mereka menangis.

Mengalami bayi dengan kolik boleh menjadi sangat menggembirakan, menyebabkan anda merasakan pelbagai emosi. Daripada kemarahan dan kekecewaan kepada kebimbangan dan ketakutan, anda mungkin merasakan pelbagai perkara yang berbeza mungkin semuanya dalam tempoh beberapa jam.

Tidak dinafikan bahawa menjaga bayi yang kolik memberi tekanan kepada anda dari segi emosi dan fizikal. Atas sebab ini, anda perlu berhati-hati dalam menjaga diri anda. Melakukannya akan memberi manfaat kepada anda dan bayi anda.

Jangan rasa bersalah kerana meluangkan sedikit masa untuk bersendirian atau melakukan sesuatu yang membuatkan anda berasa baharu. Biasalah nak dan perlukan rehat. Anda masih ibu bapa yang baik. Malah, menjaga diri anda bersama-sama dengan memenuhi keperluan bayi anda menunjukkan bahawa anda tahu kepentingan mengimbangi penjagaan diri yang baik dengan penjagaan bayi.

Dan yakinlah, tempoh menangis tanpa henti ini hanyalah satu musim dalam hidup anda. Dalam beberapa bulan, bayi anda akan ketawa dan membebel lebih daripada air mata.