Cara Mencegah Mimpi ngeri atau Keganasan Malam

Tiada apa yang boleh membuatkan ibu bapa berasa lebih tidak berdaya daripada apabila anak mereka mengalami mimpi ngeri atau lebih teruk lagi, ketakutan malam. Malangnya, mimpi ngeri dan ngeri malam boleh menjadi perkara biasa bagi kanak-kanak prasekolah kerana kesedaran yang semakin meningkat tentang dunia di sekeliling mereka dan imaginasi yang terlalu aktif.

Tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengelakkan mimpi buruk dan ketakutan malam. Inilah yang anda perlu tahu.

Apa yang Menyebabkan Mimpi Buruk

Mimpi ngeri adalah mimpi yang membangkitkan tindak balas emosi yang kuat daripada seseorang yang sedang tidur. Ia cenderung berlaku lewat pada waktu malam, semasa separuh kedua tidur semasa REM (pergerakan mata pantas), apabila kita bermimpi. Ia boleh disebabkan oleh apa sahaja dan sangat biasa pada kanak-kanak berumur prasekolah.

Anak prasekolah anda mungkin mengalami mimpi ngeri kerana sesuatu yang jelas seperti mendengar cerita menakutkan atau melihat sesuatu di televisyen yang mengganggu mereka, tetapi mungkin ada faktor lain yang bermain. Sesuatu yang menimbulkan tekanan dalam kehidupan anak anda, seperti perpindahan, perceraian, memulakan latihan tandas, berpindah dari katil bayi ke katil, atau kelahiran adik beradik boleh menyebabkan mimpi ngeri.

Kebimbangan juga boleh membawa kepada mimpi buruk. Mungkin seorang kanak-kanak sedang mengusik mereka di taman permainan atau mereka bimbang tentang janji temu penjagaan kesihatan yang akan datang. Ia juga boleh menjadi sesuatu yang agak kecil—seperti melewati anjing menyalak besar semasa berjalan kaki setiap hari, atau dikejar lebah semasa mereka bermain di luar.

Tekanan dan kebimbangan boleh datang dalam pelbagai bentuk untuk kanak-kanak pada usia ini. Mimpi ngeri adalah tindak balas yang sangat normal apabila mereka cuba menyelesaikannya dalam kepala mereka.

Cuba Tentukan Perkara Yang Menyusahkan Anak Anda

Nilai tahap tekanan anak anda, terutamanya jika mimpi buruk adalah masalah yang berulang. Pada siang hari, semasa anak anda tenang, tanya mereka apa yang sedang berlaku. Jika ada peristiwa besar yang berlaku dalam hidup mereka, tanyakan tentangnya dan cuba bercakap dengan cara yang sesuai dengan umur.

Jika ada sesuatu yang benar-benar ditakuti oleh anak anda, seperti labah-labah atau anjing, lakukan penyelidikan—bawa buku keluar dari perpustakaan mengenai subjek itu atau cari jiran dengan anjing yang mesra yang boleh anda luangkan sedikit masa dengannya. Jika anak anda sangat takut sehingga dia tidak dapat tidur, atau jika mereka tidak cukup tidur, hubungi pembekal penjagaan kesihatan. Mungkin ada sesuatu yang lebih besar sedang dimainkan.

Bagaimana untuk menenangkan kanak-kanak selepas mimpi ngeri

Cuba untuk menghiburkan anak prasekolah anda selepas mereka mengalami mimpi ngeri bukanlah tugas yang paling mudah. Ia adalah tengah malam dan mereka gelisah, takut, dan tidak mungkin mahu kembali tidur.

Jika anda dapat melihat bahawa anak anda mengalami mimpi ngeri, kejutkan mereka. Untuk sebahagian besar, ia menyebabkan mimpi ngeri berakhir serta-merta, walaupun anak anda mungkin mengambil masa beberapa saat untuk menyedari apa yang sedang berlaku.

Jika mereka ingin bercakap mengenainya, biarkan mereka; tetapi ingat kanak-kanak zaman ini masih tidak begitu memahami perbezaan antara fantasi dan realiti. Mungkin terlalu menjengkelkan untuk anak anda membincangkan impian mereka.

Di atas segalanya, jadilah kehadiran yang menghiburkan dan gunakan isyarat lembut untuk menenangkan anak anda, seperti menggosok belakang atau mengusap rambut mereka. Jika anak anda sangat kecewa, cuba angkat mereka, berjalan keluar dari bilik, dan minum secawan air atau susu suam.

Jika impian anak anda adalah rekaan, seperti raksasa atau hantu, dan kini mereka takut untuk tinggal di bilik mereka sendiri, cuba tunjukkan kepada mereka bahawa tiada raksasa di dalam almari atau di bawah katil. Tetapi jangan ambil berat tentangnya. Letakkannya kembali, biarkan lampu malam menyala, dan kembali ke bilik anda sendiri.

Cara Menangani Mimpi ngeri Berulang

Bagi kanak-kanak yang sering bermimpi buruk, menyuruh mereka tidur pada waktu malam boleh menjadi sukar. Cuba langkah-langkah ini untuk meredakan ketakutan mereka dan membantu mereka mendapatkan tidur malam yang lena.

• Tetapkan rutin: Kanak-kanak pada usia ini paling selesa dengan rutin. Setiap malam sebelum tidur, ikut jadual yang sama. Sertakan langkah yang paling berkemungkinan membawa anak anda ke dalam mod tidur, seperti mandi air suam, membaca cerita sebelum tidur atau bermain permainan papan yang tenang. Biarkan anak anda memilih beberapa elemen supaya mereka berasa seperti sebahagian daripada proses itu.

• Ceritakan kisah anda sendiri: Biarkan anak prasekolah anda tahu bahawa anda memahami apa yang mereka alami. Walaupun kanak-kanak seusia ini menghadapi masalah untuk memisahkan fantasi daripada realiti, jelaskan bahawa mimpi ngeri hanyalah mimpi buruk dan tidak nyata. Buku seperti The Mouse Who Braved Bedtime oleh Louis Baum dan Sue Hellard dan What a Bad Dream oleh Mercer Mayer memberikan perspektif yang baik tentang mimpi ngeri dan bagaimana ia berlaku kepada semua orang.

• Galakkan pemikiran yang baik: Sebelum anak anda tidur, tanya mereka apa yang mereka ingin impikan. Jelas sekali, anda tidak boleh menjejaskan apa yang berlaku apabila anak anda tertidur, tetapi masuk ke waktu tidur dengan kerangka fikiran yang positif akan membantu anak anda berehat. Pergi ke acara yang menyeronokkan pada hari itu atau perkara yang akan datang yang anak anda nanti-nantikan.

• Biarkan ada cahaya: Bagi kanak-kanak kecil, tinggal bersendirian di dalam bilik mereka dalam gelap tidak semestinya senario yang paling menarik. Cuba hidupkan lampu malam. Anda juga boleh memberi anak anda lampu suluh kecil untuk diletakkan di bawah bantal mereka untuk keselesaan. Beritahu mereka bahawa ia bukan mainan. Ia hanya untuk membantu mereka berasa lebih baik.

• Tambah elemen positif: Ramai ibu bapa bersumpah dengan “semburan raksasa” (atau beberapa variasi daripadanya): air wangi dalam botol semburan yang boleh mereka sembur di sekeliling bilik pada waktu tidur untuk membersihkan kawasan itu daripada mana-mana makhluk yang berpotensi menakutkan. Masalahnya, amalan ini boleh meletakkan fikiran negatif dalam kepala anak anda. Cuba tukar nama kepada “semburan dongeng ajaib” atau “semburan kesatria”—sesuatu dengan konotasi positif yang akan membantu anak anda menumpukan perhatian pada perkara baik yang berlaku di dalam bilik mereka.

• Gantungkan dreamcatcher: Orang asli Amerika percaya dreamcatcher, buatan tangan daripada gelung willow yang diulirkan dengan urat dan digantung di atas katil, boleh melindungi kanak-kanak yang sedang tidur daripada mimpi ngeri. Minta anak anda membuatnya sendiri dengan pembersih paip dan tali atau kertas pembinaan.

• Hidupkan beberapa lagu: Apabila tiba masanya untuk anak anda pergi atau kembali tidur, hidupkan beberapa muzik yang menenangkan pada volum yang rendah. Muzik akan memberi mereka sesuatu untuk difokuskan daripada pemikiran mereka sendiri.

• Perkenalkan pasangan tidur: Kemungkinan anak anda berpelukan dengan anak patung kegemaran atau boneka haiwan setiap malam. Bawa pulang rakan baharu—seorang yang tugasnya menjaga keselamatan anak anda semasa mereka tidur. Sama ada singa berani atau beruang teddy manis, pilih apa sahaja yang anda fikir akan menarik minat anak anda.

Apa Itu Keganasan Malam?

Lebih menjengkelkan ibu bapa daripada anak-anak yang mempunyai mereka, ketakutan malam atau ketakutan tidur adalah sejenis gangguan tidur yang menyebabkan seseorang terjaga dalam keadaan ketakutan, sering digambarkan sebagai terperangkap antara tidur dan terjaga.

Sebahagian daripada kelas gangguan tidur yang dipanggil parasomnia, ketakutan malam cenderung berlaku pada sepertiga pertama malam (biasanya satu atau dua jam sebelum tidur). Paling biasa pada kanak-kanak berumur 2 hingga 6 tahun, mereka tidak berbahaya kepada kanak-kanak yang memilikinya tetapi sangat menakutkan ibu bapa yang menyaksikannya.

Kanak-kanak yang mengalami ketakutan malam hampir mustahil untuk bangun. Mereka mungkin menjerit, bertindak takut, berpeluh, mengalami degupan jantung yang meningkat, bernafas dengan laju, dan meronta-ronta. Mereka juga akan berundur daripada disentuh. Walaupun sukar untuk dipercayai, kanak-kanak ini tidak bermimpi, walaupun protes yang jelas dan keadaan gelisah mereka. Dan walaupun mata mereka terbuka, mereka tidak terjaga, mereka juga tidak bertindak balas kepada anda atau persekitaran.

Selepas ketakutan malam, kanak-kanak itu biasanya tidur semula dan tidak akan ingat apa yang berlaku apabila mereka terjaga pada waktu pagi. Malangnya, pakar tidur tidak dapat memberitahu kami jika kanak-kanak yang mengalami ketakutan malam mengalami tekanan semasa episod itu kerana mereka tidak dapat mengingatinya pada keesokan harinya.

Cara Menangani Keganasan Malam

Tidak seperti kanak-kanak yang mengalami mimpi ngeri yang boleh ditenangkan dengan mudah, kanak-kanak yang mengalami ketakutan malam hampir mustahil untuk bangun. Malah, adalah lebih baik untuk tidak mencuba, kerana kanak-kanak mungkin akan lebih kecewa. Hanya tinggal di sisi anak anda dan pastikan mereka selamat semasa ketakutan malam berlaku. Kanak-kanak yang menggelepar boleh cedera.

Kengerian malam tidak dapat dielakkan, tetapi jika anak anda sering mengalaminya, anda boleh mengambil beberapa langkah untuk memastikan ia selamat. Kanak-kanak yang tidur dalam buaian tidak akan jatuh, walaupun berhati-hati untuk melihat bahawa mereka tidak memukul kepala mereka. Jika anak anda berada di atas katil, pertimbangkan untuk meletakkan bantal di atas lantai dan memasang rel katil. Jika bilik anak anda berdekatan dengan tangga, pasangkan pagar.

Jika anda tidak akan berada di rumah semasa anak anda tidur, pastikan anda memberi amaran kepada penjaga kanak-kanak tentang kemungkinan ketakutan malam, dan beritahu mereka cara untuk bertindak balas.