Cara Membuli Semula Sarang Kosong Anda

Apabila bercakap tentang keibubapaan, bukan sesuatu yang luar biasa bagi sebahagian besar identiti seseorang untuk dilibatkan dalam peranan itu. Malah, ramai ibu bapa akan menggambarkan keibubapaan sebagai perkara yang paling penting, mencabar, memakan masa dan bermakna yang pernah mereka lakukan. Tetapi ia juga berlalu begitu cepat.

Satu hari anda menukar lampin dan seterusnya anda melihat anda tamat pengajian tinggi dari sekolah menengah. Selama 18 tahun atau lebih, hidup anda telah berkisar tentang carpool, kerja rumah dan aktiviti kokurikulum. Dan kemudian, secara tiba-tiba, aspek harian peranan itu berubah secara mendadak apabila anda menurunkan anak remaja anda di kolej.

Tidak menghairankan, ramai ibu bapa mengalami perasaan kehilangan dan ketidakpastian yang mendalam apabila anak terakhir mereka—atau satu-satunya—meninggalkan sarang. Walaupun matlamat utama keibubapaan adalah untuk membesarkan dewasa muda berdikari yang sihat, peralihan ini masih mencabar dan kadangkala menyayat hati menyebabkan ramai ibu bapa bergelut dengan sindrom sarang kosong.

Atas sebab ini, ibu bapa perlu bersedia untuk peralihan yang tidak dapat dielakkan ini dengan mencari cara untuk menambah makna kepada kehidupan mereka—terutamanya jika sebahagian besar identiti mereka tertumpu kepada keibubapaan anak-anak mereka. Jika anda bergelut dengan musim baharu ini dalam hidup anda, berikut ialah beberapa cara anda boleh menangani sindrom sarang kosong dan memberi nafas baharu ke dalam rumah anda.

Kenali Keibubapaan Masih Diperlukan

Mungkin perkara terbesar yang ibu bapa bergelut adalah mempercayai bahawa tugas mereka telah selesai atau bahawa mereka tidak lagi diperlukan dalam kehidupan anak mereka. Ini adalah jauh dari kebenaran, walaupun. Walaupun anak-anak anda berada di luar rumah, mereka masih memerlukan anda.

Dan, jika mereka masih di kolej, mereka mungkin akan pulang dari semasa ke semasa. Jadi, daripada menganggap peranan anda sudah lengkap, ketahui bahawa anda masih mempunyai banyak keibubapaan yang perlu dilakukan. Walaupun ia mungkin kelihatan lebih seperti bimbingan daripada keibubapaan, ia masih penting. Kekal berhubung dengan dewasa muda anda dan cari cara untuk menyokong mereka dalam pengembaraan mereka.

Biarkan Diri Anda Menangis

Mahu menangis apabila anak keluar dari sarang adalah reaksi biasa. Daripada menafikan perasaan anda atau cuba menyimpannya dalam botol, adalah penting untuk menghormati perasaan anda. Biarkan diri anda berasa sedih dan berduka atas perubahan yang berlaku. Pengalaman ini adalah perkara biasa, tetapi tidak akan bertahan lama apabila anda menyesuaikan diri dengan peranan baharu anda.

Juga, pastikan anda bertenang. Anda tidak pernah berada dalam peringkat keibubapaan ini sebelum ini, jadi adalah perkara biasa untuk berasa kosong dan tidak pasti. Kuncinya adalah untuk mengakui perasaan itu dan biarkan diri anda mengalaminya tanpa kekal di sana selama-lamanya. Akhirnya, kesedihan akan hilang apabila anda menyesuaikan diri dengan realiti baru anda.

Hidupkan Semula Perkara Dengan Rakan Kongsi Anda

Bukan sesuatu yang luar biasa untuk perkahwinan anda untuk ditolak ke penunu belakang apabila anda sedang sibuk membesarkan anak-anak. Memandangkan sarang anda kosong, inilah masa yang sesuai untuk memberi tumpuan kepada hubungan anda semula. Walaupun mungkin memerlukan sedikit pelarasan untuk bersendirian bersama-sama untuk tempoh masa yang begitu besar, ia akan menjadi bagus untuk anda berdua dalam jangka masa panjang. Luangkan masa untuk melakukan perkara bersama-sama dan masukkan malam temu janji ke dalam rancangan anda.

Malangnya, sesetengah perkahwinan mungkin menjadi terbantut tanpa anak-anak di sana untuk menyatukan anda. Malah, kira-kira 25 peratus perceraian di AS berlaku apabila pasangan mencapai peringkat kanak-kanak ke kolej dalam perkahwinan mereka. Jika anda mendapati diri anda dalam situasi ini, hubungi profesional yang boleh membantu anda memproses perasaan anda dan menangani konflik anda. Dengan masa dan usaha, anda boleh menghidupkan semula percintaan anda dan mengeratkan hubungan anda.

Kejar Minat Anda

Keibubapaan memakan masa, jadi kemungkinan besar anda mengabaikan minat dan hobi anda untuk memberi tumpuan kepada keluarga anda. Tetapi selepas bertahun-tahun meletakkan keperluan orang lain melebihi keperluan anda, anda akhirnya mempunyai masa untuk memberi tumpuan kepada perkara yang anda nikmati. Rebutlah peluang ini.

Jika anda tidak pasti minat anda, luangkan masa ini untuk meneroka perkara baharu. Mulakan dengan mencipta senarai impian perkara yang anda selalu ingin lakukan atau cuba tetapi tidak dapat kerana komitmen lain dalam hidup anda. Anda mungkin mendapati bahawa anda ingin mengikuti kelas memasak, belajar melukis menggunakan cat air, atau kembali ke sekolah. Pilihannya tidak berkesudahan, jadi kreatif.

Sambung semula Dengan Rakan

Keibubapaan meninggalkan sedikit masa untuk meluangkan masa dalam persekitaran sosial, tetapi sekarang anak anda telah meninggalkan sarang, anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk minum kopi, makan tengah hari, dan juga makan malam bersama rakan anda. Berusaha untuk mendapatkan beberapa perkara pada kalendar. Melakukannya akan memberi anda sesuatu yang ditunggu-tunggu.

Anda juga harus berusaha untuk menghubungi rakan secara tetap. SMS untuk mendaftar masuk atau menghubungi mereka, terutamanya jika mereka memasuki peringkat kehidupan yang sama seperti anda. Ia membantu untuk bercakap dengan seseorang yang mengalami perkara yang sama. Bersama-sama, anda boleh menyokong satu sama lain serta berkongsi petua tentang perkara yang berkesan dan apa yang tidak.

Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa hubungan sosial mempunyai kesan positif terhadap kesihatan anda. Selain mengurangkan tahap tekanan yang berbahaya, berhubung dengan rakan boleh mencetuskan pembebasan hormon yang mengurangkan tekanan.

Rancang Perjalanan

Kadang-kadang apa yang anda perlukan untuk menghadapi perubahan dalam hidup anda adalah perubahan pemandangan. Sama ada anda merancang percutian atau lawatan sehari ke komuniti berdekatan, keluar dan melakukan sesuatu yang berbeza mempunyai cara untuk membuat orang berasa lebih ringan dan lebih penuh harapan.

Malah, sesetengah ahli psikologi menunjukkan bahawa melancong ke tempat baharu mempunyai beberapa manfaat kesihatan mental. Satu tinjauan terhadap hampir 500 orang dewasa di AS mendapati bahawa perjalanan meningkatkan tenaga, tumpuan, perhatian, dan juga empati. Sementara itu, penyelidikan lain mencadangkan bahawa mengembara—terutamanya mengalami budaya asing—memudahkan kreativiti.

Dapatkan Bantuan

Ia bukan perkara biasa bagi orang ramai untuk berasa tertekan, cemas, atau tertekan apabila anak-anak mereka berpindah. Jika anda berasa kehilangan, anda tidak bersendirian. Biarkan diri anda bersedih dan berasa sedih. Ramai orang juga mengalami peralihan lain pada masa yang sama anak-anak mereka keluar seperti bersara, menopaus atau ibu bapa tua yang kini memerlukan penjagaan, jadi perubahan ini boleh menambah tekanan dan tahap kebimbangan anda.

Ingat, apabila peranan anda yang telah lama dipegang berubah, ia pasti memerlukan sedikit pelarasan. Jika anda bergelut untuk menyesuaikan diri, berasa seperti menangis sepanjang masa, atau hanya tidak dapat menahan perasaan sedih, anda mungkin ingin menghubungi profesional kesihatan mental yang boleh membantu anda memproses perasaan anda dan menawarkan sokongan. Dengan sedikit kesabaran dan penjagaan diri anda boleh merangkul sarang kosong anda dengan penuh semangat dan harapan.

Mempunyai sarang kosong mengejutkan kebanyakan ibu bapa, walaupun mereka tahu ia akan datang. Bagi kebanyakan orang, nampaknya seperti satu minit anda bimbang tentang tidur siang dan memilih prasekolah dan seterusnya anda menghantar anak anda ke kolej dan menyediakan diri anda untuk mengucapkan selamat tinggal.

Jika anda mendapati diri anda dalam situasi ini, tarik nafas dalam-dalam dan berehat. Walaupun musim baharu dalam hidup anda ini memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri, ia juga boleh menjadi masa pertumbuhan dan penerokaan yang hebat. Sudah tentu, anda akan mengalami hari-hari apabila anda hanya ingin menangis, tetapi seiring dengan berlalunya hari, tidak lama lagi anda akan menikmati hakikat bahawa anda dapat melakukan beberapa perkara yang anda tidak sempat melakukannya pada masa lalu. Lebih-lebih lagi, anda masih akan mengasuh anak-anak anda, dengan cara yang jauh berbeza sekarang.