Cara Melegakan Kejang

Senggugut adalah pengalaman biasa bagi sesiapa yang datang haid. Walau bagaimanapun, mereka boleh berbeza-beza dalam intensiti. Sesetengah orang mungkin hanya mengalami kekejangan ringan, manakala yang lain mungkin mengalami kesakitan yang lebih teruk—atau malah melemahkan.

Jika anda mempunyai remaja atau remaja, cuba ambil perhatian serius tentang aduan mereka tentang sakit haid dan lihat apa yang boleh anda lakukan untuk membantu. Nasib baik, terdapat beberapa ubat rumah yang berkesan untuk kekejangan.

Walaupun beberapa ketidakselesaan dijangkakan dengan haid, ia juga boleh menunjukkan masalah yang memerlukan perhatian perubatan. Adalah penting untuk mengetahui perbezaan antara apa yang normal dan apa yang tidak.

punca

Senggugut sebenarnya adalah pengecutan rahim yang berlaku sebelum dan semasa haid anda untuk mengeluarkan lapisan rahim. Kontraksi ini menyakitkan untuk lebih separuh daripada semua orang yang datang haid, walaupun sakit biasanya hanya berlangsung satu atau dua hari dan biasanya ringan.

Kebanyakan orang mengalami sakit haid sebagai sakit yang membosankan atau berdenyut di bahagian bawah abdomen, walaupun ia juga boleh menjalar ke bahagian bawah belakang dan bahagian dalam atau atas paha. Bagi sesetengah orang, sakit senggugut sangat teruk sehingga mengganggu aktiviti harian mereka.

Terdapat beberapa faktor risiko yang meningkatkan kebarangkalian seseorang akan mengalami senggugut yang menyakitkan, termasuk:

• Berada di bawah umur 30 tahun
• Sejarah keluarga sakit haid
• Mengalami haid yang berat
• Mengalami haid tidak teratur
• Merokok

• Memulakan akil baligh awal (sebelum umur 8 tahun)

Perkara yang Membantu Melegakan Kekejangan

Ia adalah mungkin untuk melegakan ketidakselesaan dan kesakitan haid yang ringan. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh membantu.

Senaman

Senaman ringan boleh mengurangkan sakit haid dan membebaskan endorfin, yang meningkatkan mood anda dan membuatkan anda berasa lebih baik. Anda tidak perlu melakukan senaman yang sengit untuk meraih faedah senaman—berjalan-jalan ringkas di sekitar kawasan kejiranan, sesi yoga atau senaman regangan semuanya boleh membantu mengurangkan kesakitan.

Haba

Sapukan botol air panas atau pad pemanas ke bahagian bawah perut anda meningkatkan aliran darah dan melegakan otot rahim yang menyebabkan sakit haid. Malah, satu kajian terhadap 344 orang mendapati bahawa terapi haba adalah lebih berkesan daripada ubat penahan sakit di kaunter untuk mengurangkan ketidakselesaan dalam tempoh.

Ubat Sakit

Ubat sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen (Advil dan Motrin) dan natrium naproxen (Aleve) digunakan secara meluas untuk melegakan senggugut. ,

Seperti mana-mana ubat, ikut arahan dos pada botol. Juga, tanya doktor anda sebelum mengambil lebih daripada satu ubat.

Rehat dan Relaksasi

Rehat, relaksasi dan tidur semuanya boleh membantu melegakan kesakitan. Khususnya, tidur boleh membantu mengekalkan kitaran haid yang sihat dan menurunkan tahap kortisol.

Cuba posisi tidur yang berbeza untuk melihat apa yang paling berkesan untuk mengurangkan tekanan pada otot perut anda. Ramai orang mendapati berbaring mengiring atau dengan lutut ditarik ke dada mereka (biasanya dikenali sebagai kedudukan janin) adalah yang paling selesa semasa tempoh mereka.

Mandi Suam

Mandi atau mandi air suam juga boleh membantu melegakan senggugut. Sama seperti menggunakan pad pemanas atau botol air panas, haba meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot rahim untuk mengurangkan kesakitan.

Apabila Sakit Haid Tidak Normal

Senggugut dan sindrom prahaid (PMS) bukanlah perkara yang sama. Gejala PMS seperti perubahan mood, kerengsaan, kembung perut, dan keletihan muncul kira-kira seminggu sebelum haid bermula. Selepas haid anda bermula, gejala PMS biasanya bertambah baik secara mendadak.

Lapisan rahim mengeluarkan prostaglandin yang menjadikan kontraksi lebih kuat dan menyakitkan, terutamanya semasa beberapa hari pertama kitaran haid. Bagi kebanyakan orang, ketidakselesaan ini hanyalah gangguan, tetapi kadangkala ia menunjukkan lebih daripada sekadar sakit haid “biasa”.

Terdapat dua jenis sakit haid:

• Dismenorea primer: Kesakitan jenis ini berlaku sekitar masa haid pertama dan biasanya tidak menunjukkan keadaan perubatan.

• Dismenorea sekunder: Sakit yang timbul beberapa lama selepas seseorang mula datang haid; ia juga boleh bermula selepas sejarah panjang haid normal. Ia biasanya menunjukkan kehadiran keadaan seperti endometriosis, fibroid, atau penyakit radang pelvis (PID).

Jika sakit haid tidak dilegakan dengan ubat anti-radang atau terlalu teruk sehingga mengganggu ke sekolah, bekerja atau bersosial, mungkin terdapat keadaan asas yang memerlukan rawatan.

Dalam kes ini, sebaiknya hubungi doktor atau profesional penjagaan kesihatan lain. Jika remaja atau remaja anda yang mengalami sakit haid, anda boleh menghubungi pakar sakit puan atau pakar pediatrik anak anda (kebanyakan berjumpa pesakit sehingga sekurang-kurangnya berumur 18 tahun).

Bila Nak Jumpa Doktor

Sakit senggugut yang teruk boleh menjadi petanda bahawa sesuatu yang lebih serius sedang berlaku. Hubungi doktor anda jika:

• Pemulihan rumah, termasuk penghilang haba dan kesakitan, tidak mengurangkan kesakitan anda
• Anda tidak boleh menyertai aktiviti biasa kerana sakit haid
• Sakit berterusan walaupun selepas haid anda tamat
• Anda juga mengalami gejala kemurungan

Rawatan

Perkara pertama yang akan dilakukan oleh doktor anda ialah mendiagnosis apa yang menyebabkan kekejangan haid yang teruk anda. Rawatan akan bergantung pada diagnosis. Rawatan yang mungkin termasuk:

• Ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs): Kedua-dua NSAID preskripsi dan over-the-counter boleh menghalang pengeluaran prostaglandin dan melegakan kesakitan haid.

• Antidepresan: Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ialah sejenis antidepresan yang digunakan untuk merawat kedua-dua gejala emosi dan fizikal PMS yang teruk.

• Kawalan kelahiran hormon: Hormon dalam kawalan kelahiran boleh membantu melegakan senggugut dengan mengurangkan atau menyekat pengeluaran prostaglandin.

Untuk diagnosis yang lebih teruk, seperti endometriosis atau fibroid rahim, doktor anda mungkin mencadangkan pembedahan untuk menghapuskan punca kesakitan. Dalam kes yang jarang berlaku, histerektomi untuk membuang rahim mungkin disyorkan.

Sakit senggugut boleh menyebabkan remaja dan remaja secara mengejut apabila mereka mula datang haid. Walaupun kekejangan adalah tidak selesa, ia adalah perkara biasa dan apabila ringan, biasanya tidak menunjukkan sesuatu yang serius.

Anda boleh membantu anak anda dengan menggunakan remedi rumah untuk mengurangkan ketidakselesaan mereka—termasuk beberapa hari untuk penjagaan diri jika mereka rasa mereka memerlukannya. Walau bagaimanapun, jika sakit melemahkan atau mengganggu aktiviti biasa, hubungi doktor penjagaan primer atau pakar sakit puan anda.