Bolehkah Saya Minum Kombucha Semasa Menyusu?

Kombucha ialah teh yang ditapai popular yang digembar-gemburkan kerana banyak manfaat kesihatannya. Ia biasanya dikontraindikasikan untuk orang yang hamil, terutamanya kerana kandungan alkoholnya.

Sekiranya anda terpaksa melepaskan kombucha semasa mengandung, anda mungkin tertanya-tanya sama ada anda dibenarkan meminumnya selepas bayi anda dilahirkan dan sama ada selamat untuk melakukannya semasa anda menyusu. Anda mungkin tidak pasti sama ada kandungan alkohol atau kafein dalam kombucha boleh diterima semasa menyusu.

Seperti yang dijelaskan oleh Heather Johnson, MD, OB/GYN di Advantia Health, malangnya tidak banyak data di luar sana tentang keselamatan kombucha semasa menyusu. Dr. Johnson berkata mungkin tidak mengapa untuk minum semasa menyusu, tetapi ia harus diminum secara sederhana, dengan beberapa langkah berjaga-jaga.

“Secara amnya, jumlah kafein dan alkohol dalam kombucha adalah rendah, dan pengambilan sekali-sekala berkemungkinan tidak berbahaya,” kata Dr. Johnson. “Tetapi terdapat potensi risiko kepada ibu bapa yang menyusukan bayi, terutamanya mereka yang mengambil banyak daripadanya.”

Minum Kombucha Semasa Menyusu

Kombucha bukanlah sesuatu yang baru—asal usulnya kembali ke kira-kira 220 SM di China—tetapi ia hanya menjadi popular di Amerika sejak sedekad lalu.

Terdapat dakwaan bahawa meminum kombucha menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk perlindungan daripada keradangan, pengurangan kolesterol, dan peningkatan fungsi hati. Kombucha juga dianggap sebagai sumber probiotik yang baik, yang dianggap bermanfaat untuk kesihatan usus dan imun.

Kombucha biasanya dibancuh dengan teh hitam, hijau atau oolong. Gula kemudiannya ditambah dan teh ditapai menggunakan kultur bakteria/yis yang dipanggil SCOBY. Proses penapaian berlangsung kira-kira 7-10 hari.

Kerana kombucha ditapai, ia secara semula jadi mempunyai beberapa kandungan alkohol, jelas Sherry Ross, MD, OBGYN di Pusat Kesihatan Providence Saint John di Santa Monica, CA. Teh yang digunakan untuk membuatnya biasanya berkafein.

Bagi ibu bapa yang menyusu, isu utama dengan meminum kombucha adalah hakikat bahawa ia mengandungi alkohol dan kafein, kata Dr Ross. Menurut Lactmed, bukan alkohol mahupun kafein adalah kontraindikasi sepenuhnya untuk penyusuan susu ibu tetapi harus dimakan secara sederhana, dan dengan langkah berjaga-jaga tertentu.

Hakikat bahawa kombucha biasanya tidak dipasteurkan juga menjadi kebimbangan. “Kombucha mungkin mengandungi bakteria berbahaya yang boleh berbahaya semasa penyusuan walaupun kedua-dua risiko ini adalah minimum,” kata Dr. Ross.

Untuk sebahagian besar, jumlah kafein dan alkohol dalam kombucha adalah minimum, kata Dr. Johnson. Tetapi kebimbangan adalah bahawa tiada standard untuk kandungan alkohol dan kafein untuk kombucha. Terdapat juga risiko kecil pencemaran daripada kombucha yang tidak dipasteurisasi.

“Tahap kafein, alkohol, bersama-sama dengan bakteria yang berpotensi dalam makanan mentah, berbeza-beza di setiap jenama kombucha,” kata Dr. Johnson. “Terlalu banyak boleh menimbulkan risiko, dan sukar untuk mengatakan berapa banyak yang terlalu banyak.”

Nasihatnya adalah untuk mengehadkan sebarang minuman yang mempunyai kandungan kafein dan alkohol semasa menyusu dan menangguhkan penyusuan bayi anda selama beberapa jam selepas memakannya.

Ashley Georgakopoulos, perunding laktasi dan pengarah laktasi di Motif Laktasi, bersetuju bahawa kandungan alkohol dan kandungan kafein dalam kombucha adalah kebimbangan utama ibu bapa yang menyusu. Tetapi dia mengatakan bahawa kombucha harus selamat untuk diminum jika anda mengambil berat tentang pertimbangan ini.

“Sebagai peraturan biasa, alkohol hanya boleh diminum selepas sesi penyusuan atau pam jika [you are] merancang untuk memilikinya,” nasihat Georgakopoulos. Bagi kafein, sangat sedikit yang masuk ke dalam susu ibu, kata Georgakopoulos, dan kebimbangan utama adalah jika ibu bapa yang menyusu sensitif terhadap kafein.

Adakah Ia Selamat untuk Bayi?

FDA menganggarkan bahawa kombucha mempunyai antara 0.7% hingga 1.3%. kandungan alkohol. Georgakopoulos mengatakan bahawa mana-mana produk yang mengandungi sebarang jumlah alkohol tidak boleh dianggap selamat sepenuhnya untuk bayi yang menyusu.

Pengambilan alkohol yang kerap dan banyak boleh menyebabkan masalah dengan pertumbuhan bayi dan fungsi motor; ia juga boleh membuat bayi keletihan, menyebabkan pengekalan cecair, dan ketidakseimbangan hormon.

Sebaliknya, dengan langkah berjaga-jaga, alkohol biasanya dianggap selamat atau berisiko sangat rendah untuk bayi yang disusui, kata Georgakopoulos.

Dr Johnson bersetuju. “Minuman alkohol sekali-sekala juga boleh selamat secara sederhana,” jelasnya. “Alkohol memang terdapat dalam susu ibu, tetapi akan keluar apabila ia meninggalkan aliran darah wanita.”

Bagi kafein, sesetengah ibu bapa melaporkan bahawa bayi mereka lebih terjaga atau cerewet apabila mereka mengambil kafein. Walau bagaimanapun, ini biasanya apabila jumlah kafein yang sangat besar dimakan. Kombucha diperbuat daripada teh, yang tidak mempunyai kafein sebanyak kopi atau minuman berkafein popular yang lain.

Kebaikan Minum Kombucha Semasa Menyusu

Terdapat data terhad tentang faedah minum kombucha secara umum, dan tiada data yang diterbitkan mengenai meminumnya semasa menyusu, kata Dr Ross. Minum kombucha tidak mungkin meningkatkan bekalan susu anda atau mempunyai sebarang manfaat pemakanan tertentu untuk bayi anda.

Namun, Georgakopoulos mengatakan bahawa meminum kombucha boleh meningkatkan sistem imun ibu bapa yang menyusu, dan seterusnya memberi manfaat kepada bayi.

“Ia adalah sumber probiotik yang hebat, yang meningkatkan sistem imun dalam [breastfeeding parent],” dia berkata. Beberapa faktor imun ini mungkin disalurkan melalui susu ibu daripada ibu bapa yang menyusu kepada bayi mereka, jelas Georgakopoulos.

Amaran keselamatan

Kunci untuk meminum kombucha dengan selamat semasa menyusu adalah melakukannya secara sederhana dan dengan mengambil kira langkah berjaga-jaga keselamatan. Ramai ibu bapa yang menyusu menikmati minuman berkafein dan minuman dengan alkohol dengan memahami parameter penggunaan.

Sudah tentu, anda juga harus berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan tentang langkah berjaga-jaga tertentu yang perlu anda ambil, kerana semua ibu bapa yang menyusu dan bayi mereka adalah berbeza.

Menangguhkan Penyusuan Susu Ibu Selepas Pengambilan untuk Mengehadkan Pendedahan Alkohol

Oleh kerana alkohol terdapat dalam susu ibu selepas pengambilan dan jumlah alkohol dalam kombucha tidak dikawal, Dr. Johnson mengesyorkan menunggu dua jam selepas mengambil alkohol untuk menyusu.

Georgakopoulos bersetuju bahawa berhati-hati adalah wajar, tetapi menunjukkan bahawa kombucha mengandungi sejumlah kecil alkohol di dalamnya, berbanding dengan saiz hidangan biasa minuman beralkohol.

“Seperti apa-apa sahaja dengan mana-mana tahap alkohol, simpan satu hidangan dan tunggu sehingga selepas memberi makan atau mengepam,” nasihatnya.

Kurangkan Kafein Dengan Hadkan Pengambilan

Penggunaan kafein dalam jumlah sederhana adalah selamat semasa menyusu, kata Dr. Johnson. Tetapi anda harus mengehadkan jumlah itu kepada kira-kira 200 miligram sehari, katanya. “Kafein dipindahkan ke susu ibu, tetapi tidak dalam jumlah yang sangat tinggi dan paling tinggi 1-2 jam selepas penyusuan,” jelasnya.

Kebanyakan teh berkafein mengandungi kurang daripada 60 miligram kafein setiap hidangan, termasuk teh hitam dan oolong, yang sering digunakan untuk membuat kombucha. Teh hijau biasanya mempunyai kurang kafein daripada salah satu daripada mereka, jadi anda mungkin ingin memilih kombucha yang diperbuat daripada teh hijau.

Anda juga boleh mempertimbangkan untuk mengehadkan jumlah yang anda minum dan mengehadkan minuman berkafein lain pada siang hari jika anda bercadang untuk minum kombucha.

Minum Kombucha Pasteurized

Dr Johnson mengatakan bahawa pencemaran bakteria adalah kebimbangan bagi ibu bapa yang menyusukan bayi yang minum kombucha. Atas sebab ini, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk meminum kombucha yang telah dipasteurisasi. Anda juga mungkin mahu menahan diri daripada meminum kombucha buatan sendiri, yang tidak mungkin dipasteurisasi.

Alternatif Selamat Menyusu

Sekali lagi, secara umum, dengan langkah berjaga-jaga dan pengubahsuaian, kombucha boleh diminum semasa anda menyusu. Tetapi jika anda mengehadkan penggunaannya atau telah memutuskan terdapat terlalu banyak risiko, anda mungkin ingin mengetahui makanan dan minuman yang serupa yang boleh anda ambil.

Berita baiknya ialah terdapat beberapa makanan yang menawarkan beberapa manfaat kesihatan yang sama seperti kombucha dan mempunyai faktor risiko yang lebih sedikit apabila ia berkaitan dengan penyusuan susu ibu.

Yogurt/Kefir

Jika anda mencari makanan yang tinggi probiotik, tetapi yang tidak mengandungi alkohol atau kafein, yogurt atau kefir adalah pilihan yang bagus, kata Georgakopoulos. Dr Johnson bersetuju dan mengatakan bahawa yogurt adalah selamat untuk dimakan semasa menyusu.

Ibu bapa yang menyusu biasanya memerlukan tambahan 450-500 kalori tambahan sehari. Yogurt mengandungi protein yang tinggi dan merupakan cara yang sihat untuk mendapatkan kalori dan nutrisi tambahan tersebut.

Makanan yang Difermentasi

Georgakopoulos mengatakan bahawa makanan yang ditapai, seperti sauerkraut, adalah cara terbaik untuk mendapatkan probiotik anda, dan selamat untuk diambil oleh ibu bapa yang menyusu. Makanan lain yang ditapai popular termasuk kimchi dan sayur jeruk.

Georgakopoulos juga mengesyorkan menambah beberapa makanan prebiotik ke dalam diet anda dan mengatakan bahawa cendawan adalah pilihan yang baik untuk itu.

Probiotik

Mengambil suplemen probiotik juga merupakan satu lagi pilihan yang mungkin untuk ibu bapa yang menyusukan bayi yang ingin menambah beberapa probiotik ke dalam diet mereka. Anda boleh mengambil probiotik dalam bentuk pil atau serbuk.

Dr. Johnson memberi amaran bahawa penyelidikan tentang keselamatan probiotik dan penyusuan susu ibu adalah terhad pada masa ini. Dia mengesyorkan agar anda membincangkan faedah dan keselamatan mengambil probiotik semasa menyusu dengan pembekal penjagaan kesihatan atau bidan.

Jika anda tidak sabar untuk meminum kombucha selepas bayi anda dilahirkan, anda mungkin berasa kecewa apabila mengetahui bahawa terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu anda ambil jika anda ingin meminumnya semasa menyusu. Perlu diingat bahawa kombucha tidak perlu sepenuhnya di luar had jika anda adalah ibu bapa yang menyusukan bayi. Anda hanya perlu masa penggunaannya, dan hadkan jumlah yang anda minum.

Oleh kerana data adalah terhad untuk meminum kombucha semasa menyusu, sebaiknya berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan. Mereka mungkin memberitahu anda bahawa kurang berhati-hati diperlukan, atau lebih berhati-hati diperlukan, bergantung pada keadaan tertentu anda.