Bila dan Cara Menggunakan Kalkulator atau Kalendar Ovulasi

Kalkulator, carta dan kalendar ovulasi ialah alat yang cuba meramalkan bila anda mungkin mengalami ovulasi. Alat ini adalah berdasarkan panjang biasa kitaran haid anda dan jangkaan jangkaan untuk ovulasi untuk membantu masa seks untuk kehamilan. Begitu juga, jika anda mengambil Clomid (clomiphene) atau ubat kesuburan lain, alat ini boleh digunakan untuk mencadangkan bila anda akan menjadi paling subur.

Walaupun alat yang berguna, kalkulator ovulasi tidak 100% tepat; kaedah pengesanan ovulasi lain, seperti kit ujian ovulasi, adalah lebih tepat. Tetapi kalkulator ovulasi seperti di bawah boleh membantu meletakkan anda dalam kesuburan.

Gambaran keseluruhan

Istilah kalkulator, carta dan kalendar ovulasi boleh ditukar ganti. Mereka semua menggunakan maklumat asas yang sama untuk meramalkan bila anda berkemungkinan besar untuk ovulasi berdasarkan kitaran yang lalu, memberikan anda unjuran tingkap subur untuk meningkatkan peluang anda untuk hamil.

Perbezaan antara alatan ini—kalkulator, carta dan kalendar—hanyalah nama yang digunakan dan cara maklumat itu dipersembahkan. Pelbagai sumber dalam talian, buku dan pengamal perubatan bercakap tentang dan menawarkan alat ini (dan cara melakukan pengiraan anda sendiri) menggunakan istilah yang berbeza tetapi semuanya pada asasnya adalah sama.

Alat kalendar selalunya akan kelihatan seperti kalendar biasa dengan anggaran tetingkap kesuburan diserlahkan pada setiap bulan. Carta mungkin memaparkan maklumat yang sama dalam bentuk carta dan bukannya sebagai kalendar. Selain itu, ia boleh dipanggil carta ovulasi semata-mata kerana anda mencarta maklumat. Dengan kalkulator, anda mungkin memasukkan data anda ke dalam medan jenis kalkulator yang kemudiannya memberikan tempoh kesuburan yang dijangkakan.

Bagaimana ia berfungsi

Kebanyakan alat peramal ovulasi yang mudah hanya meminta tarikh hari pertama haid terakhir anda dan purata panjang kitaran haid anda. Jika anda tidak mengetahui panjang kitaran biasa anda, kebanyakan kalendar akan mencadangkan anda menggunakan 28 hari. Ini dianggap sebagai purata tetapi penyelidikan menunjukkan sebenarnya terdapat variasi yang ketara dari wanita ke wanita (dan juga kitaran ke kitaran untuk sesetengah wanita). Kitaran “biasa” boleh berkisar antara 21 hingga 35 hari.“”

Kemudian, kalkulator (atau kalendar atau carta) biasanya akan mengambil fasa luteal selama 14 hari. Fasa luteal ialah masa antara ovulasi dan hari pertama haid anda yang seterusnya. Seperti panjang kitaran, panjang fasa luteal “normal” juga boleh berbeza-beza sedikit dan sesingkat 10 hari atau selama 15.“Jadi, jika fasa luteal anda cenderung ke arah hujung bawah spektrum, tetingkap kesuburan yang disediakan oleh alat kalkulator ovulasi asas mungkin dimatikan beberapa hari.

Jika anda mengetahui daripada ujian terdahulu atau kesedaran kesuburan yang mencatatkan berapa lama purata fasa luteal anda, pastikan anda memasukkan maklumat tersebut untuk mendapatkan tetingkap kesuburan yang lebih tepat daripada carta ovulasi. Jika tidak, pertimbangkan untuk menggunakan carta suhu badan basal (BBT) untuk mengetahui.

Seterusnya, berdasarkan maklumat ini, alat peramal ovulasi akan menentukan hari kitaran yang anda paling berkemungkinan subur dan mungkin juga memberikan unjuran tarikh ovulasi. Jika, sebagai contoh, anda memberitahu kalendar ovulasi bahawa kitaran purata anda ialah 35 hari, dan fasa luteal purata anda ialah 15 hari, ia mungkin memaparkan hari-hari subur anda sebagai hari 17, 18, 19, 20 dan 21 kitaran haid anda .

Kalkulator mengira anggaran hari ovulasi anda dengan mengira 15 hari (purata panjang fasa luteal anda dalam contoh ini) ke belakang daripada hari ke-35 (purata panjang kitaran anda) kitaran anda. Sesetengah kalendar akan menunjukkan hari “kemungkinan subur” dan “hari paling subur”, dengan hari paling subur dalam contoh kami ialah hari 19 dan 20.

Malah, wanita (dan doktor) telah melakukan pengiraan ini di atas kertas selama beberapa dekad. Cuma ikut contoh di atas tetapi masukkan tarikh mula haid terakhir peribadi anda, panjang kitaran dan panjang fasa luteal (jika tidak diketahui, gunakan 14 hari). Untuk mendapatkan bantuan lanjut mengenai perkara ini, lihat arahan terperinci di bawah, dan untuk mengesahkan anda melakukannya dengan betul untuk keadaan perubatan tertentu anda, berunding dengan doktor anda.

Carta Ramalan Ovulasi

Anda boleh menggunakan kalkulator di atas (atau yang anda temui di tempat lain) atau mencipta kalendar ovulasi anda sendiri. Perlu diingat semua perkara di atas—khususnya, kitaran setiap orang adalah berbeza dan walaupun tiga wanita semuanya mempunyai kitaran 34 hari, mereka masih boleh mengalami ovulasi pada hari yang berbeza—ikut arahan di bawah. Carta akan memberi anda anggaran kasar bila anda mungkin paling subur.

Untuk menggunakan carta ini, anda perlu:

• Pertimbangkan maklumat dalam carta sebagai anggaran tekaan terbaik. Jika anda mahukan ramalan hari ovulasi yang lebih tepat, cuba carta suhu badan basal.

• Ketahui purata bilangan hari dalam kitaran anda. Ini ialah bilangan hari dari apabila satu haid bermula dan seterusnya bermula. Cara terbaik untuk menganggarkan ini adalah dengan mencatatkan tempoh anda selama beberapa bulan.

• Ingat bahawa anda paling subur satu hingga dua hari sebelum anda ovulasi. Kemungkinan kehamilan anda semasa tempoh subur anda meningkat semakin hampir anda dengan beberapa hari yang optimum ini tetapi kehamilan masih boleh berlaku dalam tingkap kesuburan yang lebih luas.

• Fahami cara mengira hari kitaran. Hari anda mendapat haid ialah Hari Kitaran 1; 15 hari kemudian ialah Hari Kitaran 15, dan seterusnya. Hari terakhir kitaran anda ialah hari sebelum anda mendapat haid seterusnya dan menunjukkan tempoh kitaran anda.

• Jejaki tetingkap kesuburan anda dengan merancang kitaran anda pada kalendar, kemudian mengira kembali 14 hari (atau gunakan panjang fasa luteal anda, jika diketahui) dari hari terakhir yang dijangkakan bagi kitaran seterusnya.

• Tambah tiga atau empat hari (atau lebih, jika anda mahukan kusyen tambahan) pada kedua-dua belah pihak—terutamanya sebelum anggaran hari ovulasi dan itulah kemungkinan kesuburan anda. Hari-hari penting ialah dua atau tiga hari sebelum ovulasi tetapi selalunya terbaik untuk melindung nilai pertaruhan anda dengan menambah beberapa hari tambahan.

Ketepatan

Tidak ada kalendar atau kalkulator ovulasi yang “tepat” dengan sempurna. Mengikut definisi, ia adalah berdasarkan purata, dan walaupun anda telah mencatatkan haid anda, panjang kitaran dan tarikh ovulasi anda boleh berbeza-beza kitaran ke kitaran.

Jika haid anda cenderung tidak teratur, anda boleh mengira purata panjang kitaran anda dan kemudian memberi diri anda tingkap kesuburan yang lebih luas. Sebagai alternatif, anda boleh mempertimbangkan berapa hari kitaran anda apabila lebih pendek dan berapa hari apabila lebih panjang dan menggabungkan maklumat.

Nasib baik, anda tidak memerlukan alat ramalan ovulasi dengan tepat supaya alat tersebut dapat membantu. Apabila cuba hamil, anda tidak semestinya memerlukan tarikh tertentu tetapi lebih kepada julat hari yang berpotensi subur.

Selagi anda kerap melakukan hubungan seks sepanjang tempoh kesuburan (jangan ragu untuk menambah beberapa hari pada kedua-dua hujung), anda tidak perlu risau tentang kalkulator yang memberitahu anda subur sedikit terlalu awal atau terlambat.

Pertimbangan Khas

Jika anda sedang mencari pendekatan untuk mengenal pasti tetingkap subur anda yang lebih tepat daripada alat kalkulator ovulasi, pertimbangkan untuk mencuba perkara berikut:

• Carta BBT anda
• Memberi perhatian yang sangat teliti kepada tanda-tanda ovulasi badan anda
• Mengesan perubahan lendir serviks
• Menggunakan kit ujian ovulasi (OPK)

Aplikasi Kesuburan

Jika anda mahukan kalendar ovulasi yang lebih tepat sedikit, pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi kesuburan atau ovulasi pada telefon pintar anda untuk membantu anda. Apl kesuburan yang meminta suhu badan asas anda dan tanda subur lain (serta membolehkan anda melaraskan data berdasarkan pemerhatian anda sendiri) adalah yang paling tepat. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menjadikannya mudah, sesetengah program hanya meminta tarikh haid anda dan, sebagai hasilnya, akan memberi anda maklumat yang sama secara berkesan seperti kalkulator ovulasi.

Apa yang menarik tentang kebanyakan apl ini, bagaimanapun, ialah ia mengambil kira purata panjang kitaran anda selama beberapa bulan dan menjejaki maklumat dalam rekod yang boleh diakses, memberitahu anda bila anda mungkin subur pada telefon anda. Tetapi walaupun dengan apl ini, tarikh tetingkap subur masih merupakan anggaran—dan sesetengah program lebih baik daripada yang lain.

Apl ini juga berguna apabila anda hadir untuk peperiksaan ginekologi tahunan anda dan doktor atau bidan bertanya bila haid terakhir anda. Beberapa apl untuk dicuba termasuk:

• Petunjuk (untuk iPhone dan Android)
• Glow (untuk iPhone dan Android)
• Ovia (untuk iPhone dan Android)
• Kindara (untuk iPhone dan Android)

Kitaran Rawatan Kesuburan

Kaveat penting untuk keberkesanan kalkulator ovulasi ialah ia kurang dipercayai apabila anda mengambil ubat kesuburan seperti Clomid (clomiphene) atau Femara (letrozole), yang boleh mengganggu kitaran semula jadi anda.

Terdapat “Kalkulator ovulasi Clomid” tersedia dalam talian tetapi ia biasanya tidak cukup tepat untuk bergantung. Anda pastinya tidak mahu terlepas hari paling subur anda jika anda sedang menjalani rawatan kesuburan, jadi pilihan yang lebih baik ialah menggunakan kit ujian peramal ovulasi dan/atau melakukan hubungan seks yang kerap sepanjang bulan.

Menggunakan Kalkulator sebagai Kawalan Kelahiran

Sesetengah orang cuba menggunakan kalkulator ovulasi sebagai satu bentuk “kawalan kelahiran semula jadi.” Ideanya adalah untuk mengehadkan hubungan seks kepada hari-hari subur yang diramalkan dan menahan diri apabila kalkulator mengatakan anda akan subur. Walau bagaimanapun, seperti yang diterangkan di atas, kebiasaan kitaran berubah-ubah, bermakna purata hari tidak subur anda dalam sebulan mungkin menjadi paling subur anda pada hari-hari seterusnya.

Jika anda ingin mengelakkan kehamilan, anda ingin benar-benar pasti anda tidak subur, kebanyakannya tidak pasti. Kalkulator ovulasi yang hanya menggunakan tarikh dan purata tidak dapat memberitahu anda dengan pasti bila dan bila anda tidak subur.

Jika anda akan menggunakan kalkulator atau kalendar ovulasi, lihat maklumat itu sebagai cadangan dan bukan fakta. Jika kalendar menyatakan anda berkemungkinan akan mengalami ovulasi pada hari tertentu, anda harus menganggap minggu sebelum dan selepas tarikh tersebut sebagai hari yang berpotensi subur.

Selain itu, anda juga boleh menggunakan kalendar ovulasi untuk menentukan masa mula menggunakan ujian ovulasi atau kit peramal ovulasi. Intinya ialah walaupun ketepatannya tidak mudah, anda boleh menggunakan kalkulator ovulasi sebagai panduan apabila cuba menentukan masa seks untuk kehamilan.