Berapa Banyak Tidur Yang Diperlukan Anak Kecil Saya?

Keperluan tidur kanak-kanak kecil berbeza-beza, tetapi mereka yang mendapat jumlah tidur yang disyorkan mempunyai kesihatan mental, emosi dan fizikal yang lebih baik. Kebanyakan kanak-kanak kecil sepatutnya mendapat tidur antara 11 dan 14 jam dalam 24 jam.

Beberapa topik mengambil perhatian ibu bapa lebih daripada tidur anak kecil. Jika anda bertanya, anda mungkin mendapat jawapan yang sangat berbeza, terutamanya jika anda membandingkan nota dengan ibu bapa lain.

Ia boleh mengecewakan untuk mendengar tentang juara tidur yang gembira menghabiskan lebih 14 jam tidur siang dan tidur malam, terutamanya jika anak anda kurang cergas atau suka tidur. Walau bagaimanapun, ambil hati bahawa ramai ibu bapa bergelut untuk mendapatkan si kecil mereka tidur yang cukup—dan sesetengah kanak-kanak mungkin hanya mengalami masalah tidur yang kurang atau tidur yang kurang lena.

Sesetengah kanak-kanak juga cenderung untuk tertidur dengan lebih mudah, manakala yang lain kelihatan melawannya. Tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh bermain-main untuk mencuba pendawaian semula corak tidur yang lembut.

Bagaimana Tidur Anak Kecil Perlu Berubah

Kanak-kanak kecil yang mendapat jumlah tidur yang disyorkan telah meningkatkan perhatian, ingatan dan pengawalan emosi. Hasilnya, mereka dapat belajar dengan lebih baik.

Kesihatan mental, emosi dan fizikal kanak-kanak adalah yang terbaik apabila mereka mendapat tidur yang mencukupi. Apabila anda membantu anak kecil anda mendapat tidur yang cukup, anda bukan sahaja membantu mereka menjadi lebih gembira—anda menyokong keseluruhan kesejahteraan mereka.

12 Bulan: 13 hingga 15 Jam

Pada usia setahun, kebanyakan bayi masih tidur dua kali sehari, satu pagi dan satu petang. Tidur pagi biasanya lebih pendek daripada kedua-duanya, tetapi tidur siang itu bersama-sama akan menambah kira-kira dua hingga tiga jam tidur. Tidur malam membuat perbezaan, biasanya antara 11 hingga 12 jam.

18 Bulan: 12 hingga 14 Jam

Sekitar masa anak kecil anda mencapai 18 bulan, mereka mungkin tidak lagi memerlukan dua tidur siang sehari. Anda mungkin mendapati bahawa anak anda lebih sukar untuk turun untuk tidur siang atau ia semakin pendek. Jika ya, cuba alihkan tidur sebentar 15 minit kemudian setiap hari dan kemudian laraskan waktu makan tengah hari ke kanan sebelum itu supaya anda hanya tidur tengah hari.

Jika anak anda tidur pada pukul 10 pagi dan 2 petang, sebagai contoh, tidur siang yang baru mungkin berakhir sekitar tengah hari. Tidur sebentar itu boleh jadi antara satu hingga dua setengah jam, tetapi panjangnya akan berbeza sedikit antara kanak-kanak. Tidur malam cenderung kekal sekitar 11 hingga 12 jam pada usia ini, menjadikan jumlah harian kira-kira 12 hingga 14 jam.

24 Bulan: 11 hingga 13 Jam

Apabila anak kecil anda berumur 2 tahun, tidur siangnya mungkin mula memendekkan kepada kira-kira satu jam sahaja. Tetapi, keperluan tidur siang individu kanak-kanak kecil berbeza-beza. Julat waktu tidur biasa untuk kanak-kanak berumur 2 tahun boleh jatuh di mana-mana antara satu hingga empat jam.

Dijangkakan untuk tidur malam menjadi kurus sekitar usia ini kepada sekitar 10 hingga 11 jam. Akibatnya, kanak-kanak berumur 2 tahun, secara purata, akan mendapat antara 11 dan 13 jam tidur sehari.

Adakah Anak Anda Memerlukan Lebih Banyak Tidur?

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa sesetengah kanak-kanak secara semula jadi akan melakukan lebih baik pada kurang tidur malam berbanding rakan sebaya mereka, dan ada juga mereka yang memerlukan lebih banyak lagi untuk berfungsi dengan sebaik mungkin. Begitu juga dengan tidur siang.

Sesetengah kanak-kanak melangkau tidur pagi itu lebih awal dan melakukannya dengan baik, manakala kanak-kanak lain kekal dengan dua tidur siang atau waktu rehat yang dijadualkan sehingga memasuki tahun prasekolah mereka. Kuncinya adalah untuk menyesuaikan rutin tidur anak anda dengan keperluan tidur khusus mereka.

Mungkin tidak mengejutkan bahawa kanak-kanak kecil yang kurang tidur mempunyai lebih banyak kesukaran untuk menguruskan emosi mereka. Satu kajian mengikuti kanak-kanak kecil yang kurang tidur siang. Penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak yang kurang tidur siang mempunyai pengurangan dalam tindak balas emosi yang positif dan peningkatan tindak balas emosi negatif.

Beberapa petunjuk yang mungkin menunjukkan anak anda mungkin memerlukan lebih banyak tidur:

• Mereka mudah kecewa
• Hiperaktif
• Sukar untuk tidur atau terus tidur
• Keresahan yang berlebihan
• Kurang berwaspada daripada biasa
• Ketahanan untuk bangun pada waktu pagi
• Menggosok mata mereka

Jika anda melihat tanda-tanda ini, sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan untuk menyelaraskan semula jadual tidur anak anda untuk menangani sebarang defisit tidur dan mendapatkan masa tidur yang optimum kembali ke landasan yang betul.

Soalan Lazim

Bagaimanakah saya boleh membuatkan anak kecil saya tidur nanti?

Konsisten adalah kunci kepada masa tidur dan bangun yang lebih boleh diramal. Pastikan anak kecil anda tidak tidur terlalu dekat dengan waktu tidur dan tidur siangnya (sama ada terlalu banyak atau terlalu sedikit) tidak mengganggu tidur malam yang mencukupi.

Yang berkata, sesetengah kanak-kanak kecil bangun awal, tidak kira berapa lewat atau awal mereka tidur. Beberapa helah yang ibu bapa rasa membantu ialah warna gelap, jam tidur-ke-bangun yang memberitahu mereka apabila OK untuk bangun dari katil dan kipas atau mesin bunyi putih.

Jika anda mempunyai anak kecil yang tidak memenuhi cadangan tidur untuk umur mereka, anda mungkin berasa bimbang. Ingat, garis panduan tidur adalah mencukupi untuk kebanyakan kanak-kanak. Tetapi, setiap anak kecil berbeza. Sesetengah memerlukan lebih atau kurang tidur daripada yang lain. Jika anak anda menunjukkan tanda-tanda bahawa mereka memerlukan lebih banyak tidur, anda mungkin ingin mencuba beberapa perubahan kecil untuk memperbaiki tabiat tidur mereka.