Bagaimanakah Hormon Anda Berubah Selepas Bercerai Susu?

Masa selepas bersalin penuh dengan hormon. Bukan sahaja badan anda sedang menyesuaikan diri untuk tidak hamil lagi, ia juga bangkit untuk menghasilkan susu ibu untuk menyusukan bayi baru anda. Dalam beberapa hari pertama selepas bersalin, paras estrogen dan progesteron yang tinggi semasa kehamilan anda menjunam manakala paras prolaktin anda meningkat—mula-mula membuat kolostrum dan kemudian susu.

Akhirnya ribut hormon ini menjadi sekata dan emosi sengit yang mungkin anda alami, seperti perubahan mood yang mendorong sebatan, keseronokan murni, dan tangisan tiba-tiba mula menjadi sekata juga. Tetapi jika anda fikir itu bermakna anda telah selesai dengan penyusuan susu ibu yang melampau, fikirkan sekali lagi: anda masih perlu menyapih bayi anda pada satu ketika, dan itu bukan tanpa cabaran hormonnya.

Apa yang Berubah Dengan Penyapihan?

Dua perkara mula jatuh sebaik sahaja anda memulakan proses penyapihan: prolaktin dan oksitosin. Anda telah mengetahui bahawa prolaktin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk membuat susu ibu anda, jadi sebaik sahaja anda mula menghantar mesej kepada badan anda bahawa susu tidak lagi diperlukan (atau, sekurang-kurangnya, tidak dalam kuantiti yang sama), badan anda mula menghasilkan lebih sedikit daripadanya.

Tetapi prolaktin juga mencetuskan badan anda untuk mengeluarkan oksitosin, yang tidak dipanggil hormon “rasa baik” secara percuma. Anda tahu betapa gembira dan puas hati anda semasa penyusuan kecil anda melekat di dada anda, minum susu ibu anda kenyang? Kebanyakan perasaan keakraban dan keintiman itu didorong oleh pembebasan oksitosin dari badan anda—dan apabila prolaktin menurun akibat penyapihan susu, ia juga akan turun.

Perlu juga diperhatikan bahawa prolaktin menyekat ovulasi dan, selalunya, menghalang anda daripada mendapat haid jika anda meneruskan penyusuan susu ibu secara eksklusif. Jadi apabila prolaktin mula menurun, fungsi ovari meningkat semula, membawa bersamanya gelombang normal estrogen dan progesteron yang berlaku apabila anda mendapat haid.

Apa Yang Anda Mungkin Rasa Semasa Bercerai Susu

Tiada dua wanita akan mengalami simptom yang sama semasa dan selepas bercerai susu, tetapi ia selalunya boleh menyebabkan kesan sampingan yang serupa. Semasa proses cerai susu, anda mungkin mengalami:

Pembengkakan

Sama seperti pada zaman dahulu—apabila bayi anda tiba-tiba tidur semasa penyusuan dan anda menyangka payudara anda akan meletup-mengurangkan bilangan penyusuan anda boleh menyebabkan payudara anda menjadi bengkak atau membesar. Tetapi mereka harus menyesuaikan dengan cepat, biasanya dalam dua atau tiga hari, dengan permintaan baru untuk susu.

Kesedihan

Mungkin bayi anda bukan bayi lagi, mungkin anda sedang bersiap untuk kembali bekerja, mungkin penyusuan susu ibu tidak sesuai untuk anda pada masa ini dalam hidup anda. Walau apa pun sebabnya, keadaan berubah dan melepaskan hubungan kejururawatan dengan anak anda boleh menyakitkan.

Berat Badan

Badan anda menggunakan banyak kalori untuk menghasilkan susu ibu, jadi anda mungkin boleh makan lebih banyak semasa penyusuan tanpa menghadapi sebarang akibat. Sebaik sahaja anda berhenti menggunakan kalori tersebut, anda mungkin dapat melihat berat bertambah dengan lebih mudah.

Kebimbangan

Hormon wanita terikat dengan tahap tekanan dan kesihatan mental mereka, jadi jika anda jenis yang cemas sebelum atau semasa haid, anda juga mungkin menyedari perasaan cemas yang meningkat semasa proses bercerai susu.

Dorongan Seks Rendah

Perubahan hormon dan perubahan emosi yang kurang menyenangkan boleh menyukarkan untuk mendapatkan mood dengan pasangan atau pasangan anda. Anda juga boleh menyalahkan penurunan oksitosin, yang mungkin menyebabkan anda berasa lebih lincah daripada biasa semasa penyusuan, kerana kurang minat anda terhadap seks.

Kelegaan

Walaupun anda menyukai setiap minit penyusuan, ia adalah satu komitmen. Tidak mengapa untuk berasa lega bahawa badan anda menjadi milik anda semula—bahawa anda boleh makan dan minum apa yang anda mahu, tinggalkan anak anda selama berjam-jam dengan pengasuh lain dan berhenti bimbang sama ada pakaian atas anda mempunyai mesra kejururawatan. ciri untuk akses mudah.

rasa bersalah

Anda membekalkan bayi anda selama beberapa minggu atau bulan, membantu mereka membesar dan membentuk ikatan yang rapat. Adalah wajar untuk berasa bersalah bahawa hubungan ini akan berakhir, terutamanya jika anda yang memutuskan sudah tiba masanya untuk bercerai susu. (Tiada penghakiman-anda mempunyai hak untuk membuat panggilan! Tetapi sesetengah ibu memilih untuk menyusu sehingga anak mereka memutuskan sudah tiba masanya untuk berhenti.)

Berapa Lama Sebelum Anda Rasa Normal Lagi?

Malangnya, tiada garis masa khusus untuk kembali kepada diri hormon lama anda semula. Tempoh masa yang diperlukan untuk badan anda menyesuaikan semula kepada penentukuran baharu bergantung pada sistem pembiakan unik anda, seberapa cepat anda menyapih dan berapa banyak sokongan yang anda ada di rumah.

Secara amnya, lebih cepat atau lebih mendadak anda bercerai susu, lebih cepat keadaan akan kembali normal (walaupun penyapihan jenis ini juga boleh menyebabkan anda mengalami simptom penyapihan yang lebih teruk, jadi ia bukan menang-menang). Bercerai susu secara beransur-ansur dalam tempoh masa akan menjadi lebih mudah untuk anda dari hari ke hari, tetapi jelas akan memanjangkan keseluruhan untuk kembali kepada perkara biasa.

Cara Mengatasi

Anda mungkin tidak menjangkakan perubahan mental dan emosi yang ditimbulkan oleh pemberhentian susu, tetapi jika anda membuat rancangan untuk mengatasinya lebih awal, anda mungkin lebih lancar ke dalam peralihan. Walau apa pun, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi perubahan besar dalam hormon ini.

Wean Perlahan dan Berperingkat

Kelajuan hormon anda berubah semasa penyapihan selari dengan kelajuan proses penyapihan itu sendiri. Dalam erti kata lain, perubahan hormon akan menjadi lebih perlahan-dan lebih mudah dikendalikan-jika anda menyapih bayi anda perlahan-lahan, dari masa ke masa, dengan menjatuhkan satu atau dua penyusuan seminggu (bukannya menghentikan ayam belanda sejuk).

Ikatan Dengan Anak Anda dengan Cara Lain

Peluk mereka banyak-banyak dan pilih aktiviti istimewa untuk anda lakukan setiap hari bersama anak anda sebagai ganti sesi atau sesi penyusuan biasa anda. Ini akan membolehkan anda berasa rapat dan berhubung secara tetap.

Jaga Kesihatan Fizikal Anda

Cuba elakkan tekanan, makan makanan seimbang, dan bersenam dengan kerap untuk memastikan semua sistem badan anda yang lain terkawal semasa sistem pembiakan anda menyusun dirinya sendiri.

Jaga Kesihatan Mental Anda

Ketahui bahawa anda mungkin mengalami beberapa emosi yang cukup sengit dan hari-hari yang sukar semasa proses penyapihan susu.

Cari rakan atau ahli keluarga yang boleh dipercayai yang boleh menjadi telinga yang mendengar, maklumkan pasangan atau pasangan anda bahawa anda mungkin memerlukan sokongan dan pemahaman tambahan, dan jangan takut untuk membuat temu janji dengan profesional kesihatan mental untuk membantu anda melalui peralihan .

Perkara yang Perlu Dilakukan Jika Anda Masih Berjuang

Sama seperti tempoh selepas bersalin boleh membawa kepada perasaan kebimbangan dan kemurungan yang melampau, begitu juga dengan cerai susu. Gejala kemurungan selepas bercerai susu kelihatan serupa dengan kemurungan selepas bersalin; perubahan hormon yang mendadak membawa perasaan sedih dan putus asa, kebimbangan dan panik, mudah marah, insomnia dan—dalam kes kemurungan selepas bercerai susu khususnya—rasa kehilangan dan kesedihan yang mendalam.

Jika anda berasa tertekan selama lebih daripada beberapa minggu selepas bercerai susu atau menganggap masalah biru selepas bercerai susu anda lebih daripada sekadar perasaan sedih sementara, adalah penting untuk mengambilnya dengan serius.